武術(shù)運(yùn)動對普通大學(xué)女生身心影響初探

□ 黃正軍（蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 蘇州 215104）

武術(shù)運(yùn)動對普通大學(xué)女生身心影響初探

□ 黃正軍（蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 蘇州 215104）

本文運(yùn)用的研究方法有文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等；從本院4個普通武術(shù)選項班各隨機(jī)抽取15名女大學(xué)生，共60人實施 15周武術(shù)訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容以武術(shù)基本功和初級長拳套路為主，將她們接受武術(shù)訓(xùn)練前后身體和心理行為相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行比較，結(jié)果顯示：長期堅持參加武術(shù)訓(xùn)練不但可以使女大學(xué)生生身體更加健美，相關(guān)的身體素質(zhì)顯著提高，而且能改善她們對武術(shù)運(yùn)動的認(rèn)知。建議：（1）從學(xué)生興趣入手選擇合適的教材；（2）從提高教師的教法入手，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效果；（3）引導(dǎo)學(xué)生從閑暇武術(shù)訓(xùn)練開始培養(yǎng)終身體育習(xí)慣；（4）改進(jìn)武術(shù)考核辦法，真正體現(xiàn)武術(shù)考核的公平公正，更好的吸引學(xué)生的參與。

武術(shù) 女大學(xué)生 高校

1、前言

當(dāng)今社會的發(fā)展節(jié)奏越來越快，人與人之間的競爭跟國家之間的競爭一樣越來越激烈，大學(xué)生作為社會的高知識人群，肩負(fù)推動社會發(fā)展的重要使命。所以，大學(xué)生的身體狀況得到各國的關(guān)注，特別是女大學(xué)生，她們未來除了要參與社會競爭，還要肩負(fù)起種族繁衍的特殊任務(wù)，所以她們的身體狀況更引起社會的高度關(guān)注。如何利用武術(shù)教育培養(yǎng)起女大學(xué)生終身體育鍛煉的意識和能力，是我們大學(xué)武術(shù)教育工作者面前的重要課題。面對高校的體育工作，內(nèi)容和形式的不斷改變，手段和方法的靈活運(yùn)用，全方位多維度綜合考量，針對當(dāng)前高校公共體育選項課，能增強(qiáng)女大學(xué)生的體質(zhì)，改善女大學(xué)生的身體形態(tài)，培養(yǎng)女大學(xué)生積極向上的運(yùn)動心理認(rèn)知，尤其是在武術(shù)的選項課上，實驗證明，確有成效。希望能為今后的高校學(xué)校體育改革創(chuàng)新提供參考。

2、研究方法與對象

2.1、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過校園圖書館（CNKI）全文數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)文獻(xiàn)書籍，收集相關(guān)材料，為本研究提供理論依據(jù)。

（2）問卷法。

本院武術(shù)選項班普通女大學(xué)生，共60人進(jìn)行實地走訪問卷調(diào)查，發(fā)放問卷60份，回收60份，回收率100%，其中有效調(diào)查問卷共60份，無效問卷0份，充分調(diào)查她們在進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練前后身體和對武術(shù)運(yùn)動心理認(rèn)知的變化。

（3）訪談法。

對武術(shù)選項班近200名選擇武術(shù)的女大學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場訪問調(diào)查。

（4）實驗法。

組織受試者進(jìn)行15周武術(shù)課余訓(xùn)練，每周2次，每次1.5小時，訓(xùn)練強(qiáng)度中等偏高。15周訓(xùn)練開始前和15周訓(xùn)練完成后分別對受試者進(jìn)行身體和心理認(rèn)知等相關(guān)項目的測試，進(jìn)行實驗前、后對比。

（5）數(shù)理統(tǒng)計法。

運(yùn)用統(tǒng)計軟件Excel對數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計處理分析比較。

2.2、研究對象

隨機(jī)抽取的本院武術(shù)選項班的60名普通女大學(xué)生。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、武術(shù)運(yùn)動對本院女大學(xué)生體育認(rèn)知的影響

表1 武術(shù)運(yùn)動對本院女大學(xué)生體育認(rèn)知影響的調(diào)查表

由表1可以得到以下信息，其中：67%的女大學(xué)生感覺喜歡武術(shù)，愿意主動參與武術(shù)，經(jīng)過武術(shù)訓(xùn)練后提高至92%；50%的女大學(xué)生出于增進(jìn)健康的需要而選擇武術(shù)運(yùn)動，經(jīng)歷武術(shù)訓(xùn)練后 63%的女大學(xué)生認(rèn)為武術(shù)運(yùn)動增進(jìn)了她們的身體健康；13%的學(xué)生出于無所謂、無奈而參與，經(jīng)歷武術(shù)訓(xùn)練后降低至3%，可見武術(shù)運(yùn)動很明顯可以提高本院女大學(xué)生的生活樂趣；47%存在一定的肥胖、心情壓抑等身體和心理問題的女同學(xué)在經(jīng)歷武術(shù)訓(xùn)練后，降至22%，所以武術(shù)運(yùn)動也可以改善本院女大學(xué)生身體和心理問題；40%覺得人際關(guān)系緊張，交流溝通能力有待提高的女大學(xué)生在武術(shù)集體運(yùn)動的感染下，這一數(shù)值降至17%，可見武術(shù)運(yùn)動對改善人際溝通能力起到積極作用；33%的女大學(xué)生覺得自己身體素質(zhì)較好，武術(shù)訓(xùn)練后覺得自己身體素質(zhì)較好的女大學(xué)生提升至67%。

3.2、武術(shù)運(yùn)動對本院女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

表2 武術(shù)運(yùn)動對本院女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響調(diào)查表

由表2可以看出：（1）83%的女大學(xué)生認(rèn)為武術(shù)運(yùn)動提高了自己身體的力量；武術(shù)運(yùn)動的運(yùn)動量和強(qiáng)度都相對挺大，很多動作依賴力量才能完成，力量素質(zhì)對完成許多武術(shù)動作起到?jīng)Q定性的作用。正是這些跟力量相關(guān)的武術(shù)動作的練習(xí)，間接的也提高了習(xí)練者的力量素質(zhì)；（2）83%的女大學(xué)生認(rèn)為武術(shù)運(yùn)動提高了自己動作的速度；武術(shù)運(yùn)動講究快如風(fēng)，眼似流星手似電等等，這些都顯示了武術(shù)運(yùn)動快的特點，因為武術(shù)運(yùn)動對快的準(zhǔn)求，所以造就了女大學(xué)生動作速度提高的結(jié)果；（3）97%女大學(xué)生認(rèn)為通過武術(shù)運(yùn)動使自己的柔韌性得到提高，并且身體勞累程度得以減輕，動作更加舒展，同時協(xié)調(diào)性也變好了；柔韌性是人體體質(zhì)重要的組成部分，也是武術(shù)運(yùn)動很重視，重點發(fā)展的一個素質(zhì)，每次訓(xùn)練都會用大量時間來進(jìn)行壓腿、踢腿、劈叉、下腰等身體柔韌性的練習(xí)，所以女大學(xué)生在進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動后柔韌性提高也是情理之中的事情了；（4）80%的女大學(xué)生認(rèn)為武術(shù)運(yùn)動提高了她們的靈活性，武術(shù)追求技巧，追求以小打大，以弱勝強(qiáng)，四兩撥千斤，這些都是對靈活技巧的要求；（5）有92%和75%的女大學(xué)生認(rèn)為武術(shù)運(yùn)動增強(qiáng)了她們的體力和心肺功能，可見武術(shù)運(yùn)動對女大學(xué)身體體質(zhì)的改善和提高是全面的，顯著的。

3.3、武術(shù)運(yùn)動對本院女大學(xué)生身體形態(tài)的影響

表3 武術(shù)運(yùn)動對本院女大學(xué)生身體形態(tài)的影響調(diào)查表

由表3可以看出，武術(shù)運(yùn)動不但可以提高女大學(xué)生的各項身體素質(zhì)，還能改變女大學(xué)生的身體形態(tài)，而且對身體形態(tài)的改變上差異性顯著，使她們的身體朝著更加健美、勻稱的方向發(fā)展，對身體形態(tài)的影響是積極的，明顯的。女大學(xué)生在進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練前后的形體測試中，胸圍沒有明顯的變化，小腿圍有明顯的減少具有顯著性變化，腰圍、大腿圍有明顯減少具有顯著性差異.臀圍有明顯變大具有顯著性差異，總的來講，長期的武術(shù)運(yùn)動訓(xùn)練對女大學(xué)生體型的改變具有顯著的效果。

3.4、武術(shù)運(yùn)動對本院女大學(xué)生的社交、溝通能力的改變

武術(shù)運(yùn)動有單獨修煉的部分，也有兩三人配合修煉的部分，還有多人集體演練的部分，總體來是一種形式多樣的，復(fù)雜的，綜合性運(yùn)動項目.因為練習(xí)的女大學(xué)生在身體素質(zhì)，個性，意志品質(zhì)，脾氣性格等多方面存在差異，所以在訓(xùn)練的過程中必須要學(xué)會互相協(xié)作、互相勉勵、相互配合、相互幫助取長補(bǔ)短共同進(jìn)步和提高，所以經(jīng)常進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動，可以促使女大學(xué)生的心理產(chǎn)生積極變化。長期積累會使她們的性格變的開朗，個人溝通能力加強(qiáng)，社會交往能力得到提高。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）武術(shù)運(yùn)動能對本院普通女大學(xué)生的體育觀念產(chǎn)生積極影響；

（2）武術(shù)運(yùn)動能明顯增強(qiáng)本院普通女大學(xué)生的體質(zhì)，具體表現(xiàn)在對她們的力量、柔韌、速度和靈活等方面，都有不同程度的改善與提高；

（3）武術(shù)運(yùn)動能使本院普通女大學(xué)生身體形態(tài)變的更加健美，還能提高她們的社交能力；

4.2、建議

（1）從興趣入手，對武術(shù)的教材進(jìn)行整理挖掘，注重教材的適用性，簡單化，使女大學(xué)生積極主動的學(xué)習(xí)武術(shù)技術(shù).讓學(xué)生邊學(xué)邊悟，師生經(jīng)?；樱皶r溝通反饋和評價；

（2）從提高教師教法入手，運(yùn)用多種手段提高女大學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，在教學(xué)中，教為主導(dǎo)，學(xué)為主體。武術(shù)教師要自己先充分理解教學(xué)內(nèi)容、選擇正確的教學(xué)方法、準(zhǔn)備多種教學(xué)手段、努力克服教學(xué)條件等方面的因素不理想帶來的困擾，充分發(fā)揮人本身的作用；同時武術(shù)教師還要注意個人的儀表、言談舉止，或詼諧或幽默，發(fā)揮教師的人格魅力等隱性教材價值，調(diào)動一切資源提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果；

（3）誘導(dǎo)和鼓勵女大學(xué)生利用閑暇參加武術(shù)運(yùn)動。所謂“拳不離手曲不離口”，武術(shù)就是需要勤加練習(xí)才能有所感悟，有所收獲。而且在練習(xí)武術(shù)的道路上，收獲越多越不會輕易放棄，越會珍惜這來之不易的修煉成果，最終形成習(xí)武愛好，養(yǎng)成終身習(xí)武的習(xí)慣，達(dá)到終身體育的目的；

（4）武術(shù)教師要根據(jù)本校武術(shù)課上學(xué)生的實際情況對武術(shù)考核的方式和方法進(jìn)行改革，切不可盲目跟隨他人。武術(shù)長期以來的考試內(nèi)容多以套路考核為主，看起來是統(tǒng)一考試內(nèi)容，顯得公平公正，其實不然。因為很多學(xué)校的武術(shù)教師并不多，大部分的武術(shù)考核任務(wù)都是由某一個老師來完成的，然而每個人的審美不同，每天的心情不同最終會導(dǎo)致同一個老師在面對同一樣的情形時做出的評判大相徑庭，有失公允。這就要求教師們能將考試量化，做到真正的公平公正，讓學(xué)生看得見，量的出，甚至能做教師考核的好幫手。這樣的考核學(xué)生會更愿意接受，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性也會大大提高。

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1006-8902-（2017）-12-ZQ