排球墊球教學(xué)

一、排球墊球技術(shù)概念

排球墊球是通過(guò)全身協(xié)調(diào)用力用手臂的迎擊排球的動(dòng)作，使來(lái)球從墊擊面上反彈出去的一項(xiàng)擊球技術(shù)，是接發(fā)球、接扣球、接攔回球等各種比較難處理的球中確保本方主動(dòng)進(jìn)攻的基礎(chǔ)。墊球時(shí)，必須要有正確的姿勢(shì)、擊球手型、擊球動(dòng)作和擊球部位以及調(diào)整手臂與地面的適宜角度，才能墊出好球。排球墊球教學(xué)是小學(xué)排球?qū)W習(xí)的重點(diǎn)。墊球技術(shù)學(xué)好以后為學(xué)生學(xué)習(xí)其他技術(shù)及終身體育意識(shí)的影響具有重要的意義，還能有效的提高學(xué)生對(duì)排球?qū)W習(xí)的興趣，促使每一個(gè)人都能積極參與到排球運(yùn)動(dòng)中，促使排球大眾化，從而在排球游戲中感受到排球的樂(lè)趣，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，是小學(xué)排球墊球?qū)W習(xí)的重中之重。正面雙手墊球是在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，用眼睛判斷好球的落點(diǎn)，迅速移動(dòng)到位，兩臂迅速插入球下并對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。墊球時(shí)，利用蹬地，腰腹發(fā)力和提肩抬臂的協(xié)調(diào)動(dòng)作，以兩前臂所組成的平面擊球的后下方，同時(shí)身體重心伴隨著擊球動(dòng)作前移，將球向前上方墊出。

二、墊球教學(xué)中要有順序的來(lái)安排教學(xué)

1、在教師示范時(shí)，學(xué)生要細(xì)心觀察教師的動(dòng)作。教師先做側(cè)面的完整動(dòng)作示范，讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念，同時(shí)，主要使學(xué)生看清兩臂向球下方插和蹬地、抬臂、提肩、頂肘、壓腕的一連貫動(dòng)作。然后進(jìn)行分解動(dòng)作的示范時(shí)，邊講解邊示范，主要讓學(xué)生看清墊球手型、墊擊面、壓腕和夾臂的動(dòng)作。

2、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)：集中注意力聽(tīng)教師口令。要求：先慢后快，聽(tīng)口令完成動(dòng)作。先做集體的原地徒手練習(xí)，教師進(jìn)行巡視指導(dǎo)。注意墊球動(dòng)作要合理，小臂要夾緊，手臂要伸直，墊擊面要平整。

3、擊固定球練習(xí)：兩人一組，一人雙手持球于腹前，另一人做上一步正面雙手墊球。要求：體會(huì)插、夾和抬臂的動(dòng)作。

4、一拋一墊練習(xí)：兩人一組，一人拋球一人墊球。球要拋的有弧度，盡量固定拋球的高度、速度和落點(diǎn)，球不要轉(zhuǎn)，墊球人用原地正面雙手墊球的動(dòng)作將球墊回。當(dāng)學(xué)會(huì)墊球后，再逐漸增大距離，從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動(dòng)依然必須使用正面雙手墊球的動(dòng)作。

5、自拋?zhàn)詨|練習(xí)：練習(xí)者做好準(zhǔn)備姿勢(shì)后把球上拋，迅速含胸、夾臂、抬肘，手腕下壓，待球下落到擊球點(diǎn)時(shí)，迅速墊球。這時(shí)手臂要抬平些，使球直上直下，墊發(fā)球高度為頭上1米左右，體會(huì)擊球點(diǎn)并控制力量。

6、對(duì)墻墊球練習(xí)：練習(xí)者距離墻2-3米，雙手持球拋向墻面，當(dāng)球觸墻面反彈回來(lái)以后，迅速將球用正面雙手墊球技術(shù)再次墊擊，如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，掌握手臂面墊球的角度和球體墻面反彈速度。

7、對(duì)墊練習(xí)：先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)中對(duì)墊。逐步提高練習(xí)的難度，兩人一組，相距4-5米，雙方移動(dòng)墊球。

8、隔網(wǎng)對(duì)墊短距離球：兩人一組隔網(wǎng)對(duì)墊，再多人進(jìn)行練習(xí)，逐步提高練習(xí)的難度。

9、在排球的墊球的教學(xué)中，我們可以打破傳統(tǒng)的教學(xué)方法，采用先整體，后分解，的教學(xué)方法，讓學(xué)生有充分的討論、練習(xí)時(shí)間，將時(shí)間留給孩子們，在練習(xí)過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生的相互學(xué)習(xí)、相互合作、相互提高的能力。

三、提高排球墊球技術(shù)的方法

小學(xué)排球墊球的核心是穩(wěn)定性，當(dāng)墊球穩(wěn)定了，團(tuán)隊(duì)就能接住球并傳出。正面雙手墊球關(guān)系到自墊、互墊的練習(xí)水平，關(guān)系到每個(gè)學(xué)生掌握墊球技能的水平。

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)步伐

墊球的第一步是要有正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，首先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，注意力集中于來(lái)球的方向，以便來(lái)球時(shí)第一時(shí)間里做出相應(yīng)的反應(yīng)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)是：面向來(lái)球方向，兩腳前后開(kāi)立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)收，膝部垂直面應(yīng)超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內(nèi)靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來(lái)球，兩腳要保持“靜中待動(dòng)”的狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)。移動(dòng)技術(shù)的合理運(yùn)用是為了迅速接近球的落點(diǎn)或是到達(dá)適宜接球的地點(diǎn)，使身體正對(duì)來(lái)球，采用正面雙手墊球的方式墊球，確保墊球的用力協(xié)調(diào)和方向的準(zhǔn)確性。

2、找準(zhǔn)墊球部位和擊球點(diǎn)

為了保證墊球的穩(wěn)定性，無(wú)論是單臂墊球還是雙臂墊球，臂與觸球部位應(yīng)是在一個(gè)相應(yīng)的接觸平面上。小學(xué)生學(xué)習(xí)的正面雙手墊球時(shí)要掌握墊擊球的動(dòng)作要領(lǐng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“插、夾、提、送”。當(dāng)球來(lái)時(shí)，雙臂前伸，插到球下兩個(gè)手臂的肘關(guān)節(jié)夾緊，身體重心上提前移，蹬地、含胸、抬肩、壓腕、抬臂、擊球，擊球部位在腕關(guān)節(jié)以上10cm處。

3、要控制墊球的力量和手臂幅度

小學(xué)生初次學(xué)習(xí)排球墊球時(shí)，墊球的力度和手臂幅度不宜過(guò)大，否則會(huì)使球拋向更遠(yuǎn)的地方，從而浪費(fèi)更多的時(shí)間去撿球，在課堂上練習(xí)的次數(shù)就減少了，降低練習(xí)的效率。因此，在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生應(yīng)注意控制墊球的力量，墊球力量和手臂擺動(dòng)幅度小可以提高墊球的平穩(wěn)性。

4、擊球時(shí)手臂與地面平行

為了使球按照預(yù)計(jì)的方向和高度出手，擊球時(shí)手臂要與地面平行。兩眼注視來(lái)球方向，當(dāng)球落下時(shí)，及時(shí)伸出手臂來(lái)?yè)羟颍瑩羟虻乃查g手臂與地面呈現(xiàn)平行，擊球部位對(duì)準(zhǔn)球的后下方，將球平穩(wěn)地?fù)舸虺鋈?/p>

四、結(jié)束語(yǔ)

小學(xué)排球教學(xué)中，正面雙手墊球是重點(diǎn)，同時(shí)正面雙手墊球也是學(xué)生學(xué)習(xí)其他技術(shù)的基礎(chǔ)。因此，教師在訓(xùn)練過(guò)程中，以學(xué)生為主體，既要注意學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性，也要注意保持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生以積極的熱情投入到正面雙手墊球的活動(dòng)中。學(xué)生要認(rèn)真按照動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)練習(xí)，并在練習(xí)中不斷提高正面雙手墊球的水平。

（作者單位：青島市黃島區(qū)大場(chǎng)中心小學(xué)）