試論籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康和學(xué)習(xí)效率的促進(jìn)作用

王子良

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)能給學(xué)生的身心健康帶來(lái)很大好處，還能讓學(xué)生的學(xué)習(xí)效率倍增。文章從籃球運(yùn)動(dòng)給學(xué)生帶來(lái)快樂(lè)、籃球運(yùn)動(dòng)給學(xué)生帶來(lái)力量、籃球讓學(xué)生學(xué)習(xí)效率更高三方面，研究籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康和學(xué)習(xí)效率的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；體育教學(xué)；身心健康；學(xué)習(xí)效率

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96；G841 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2017）36-0059-02

目前，由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重、升學(xué)壓力大，學(xué)生時(shí)常感到身心疲憊，甚至有的學(xué)生產(chǎn)生了厭學(xué)心理。為此，部分學(xué)生會(huì)通過(guò)玩網(wǎng)絡(luò)游戲來(lái)減壓，時(shí)間長(zhǎng)了容易沉迷其中，不能自拔，對(duì)身心造成很大的傷害。也有部分學(xué)生會(huì)通過(guò)打籃球來(lái)放松身心，課余時(shí)間常常邀約同學(xué)一起打球。但是部分父母和老師總擔(dān)心這樣會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，這是因?yàn)樗麄儾](méi)有了解到籃球的魅力和對(duì)青少年身心健康與學(xué)習(xí)的巨大好處?；@球運(yùn)動(dòng)以其特有的魅力吸引了成千上萬(wàn)的青少年和成年人積極參與，籃球比賽能使學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌等身體素質(zhì)得到提高，培養(yǎng)學(xué)生勇敢機(jī)智、團(tuán)結(jié)協(xié)作的良好品德，陶冶學(xué)生文明禮貌、頑強(qiáng)拼搏的情操。同時(shí)，籃球比賽也可以促進(jìn)參賽學(xué)生之間的交往，加深友情，豐富他們的文化生活，增加集體的凝聚力?；@球運(yùn)動(dòng)中蘊(yùn)含的籃球文化不僅能使學(xué)生強(qiáng)身健體、享受體育樂(lè)趣，而且能教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)合作、提高社會(huì)適應(yīng)能力。本文從以下幾方面對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康和學(xué)習(xí)效率的促進(jìn)作用進(jìn)行論述。

一、籃球運(yùn)動(dòng)給學(xué)生帶來(lái)快樂(lè)

（1）籃球讓學(xué)生在集體氛圍中得到快樂(lè)?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，比賽中學(xué)生們密切配合，全力以赴。每當(dāng)投進(jìn)一個(gè)好球，觀眾為選手鼓掌喝彩，選手會(huì)更加興奮，斗志昂揚(yáng)。最后當(dāng)學(xué)生戰(zhàn)勝了對(duì)手，會(huì)相互擁抱、拍打，內(nèi)心充滿了勝利的喜悅。學(xué)生們通過(guò)打籃球，結(jié)成了無(wú)話不談的朋友，課余時(shí)間會(huì)經(jīng)常邀約一起打球，或在放學(xué)回家的路上一起談?wù)摶@球比賽和NBA賽事，一起分享籃球的故事和快樂(lè)，友情更加深厚。即使學(xué)生們畢業(yè)了，或到其他班級(jí)和學(xué)校了，也常常通過(guò)QQ等交流最新的籃球賽事。

（2）籃球讓學(xué)生壓抑的心情得到釋放。中學(xué)生的功課多、課業(yè)負(fù)擔(dān)重、競(jìng)爭(zhēng)壓力大，長(zhǎng)時(shí)間埋頭學(xué)習(xí)讓一些學(xué)生身心疲憊，甚至有的學(xué)生產(chǎn)生了厭學(xué)心理。有時(shí)學(xué)生會(huì)心情壓抑，莫名其妙地想發(fā)脾氣，這時(shí)如果和同學(xué)一起打籃球，心情就會(huì)改善很多。在球場(chǎng)上學(xué)生拼命奔跑，揮汗如雨，那些壓抑和不快，很快就會(huì)跑到九霄云外。

二、籃球運(yùn)動(dòng)給學(xué)生帶來(lái)力量

（1）在集體中感受到團(tuán)隊(duì)的力量。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體對(duì)抗競(jìng)技項(xiàng)目，強(qiáng)調(diào)人與人之間的合作?；@球運(yùn)動(dòng)是靠團(tuán)隊(duì)的力量獲勝的，不是單打獨(dú)斗，單靠個(gè)人的力量是不能取勝的。即使個(gè)人的球技再高，如果沒(méi)有隊(duì)友的傳球和掩護(hù)，也無(wú)法獲勝?；@球運(yùn)動(dòng)直接體現(xiàn)了合作的團(tuán)隊(duì)精神，從組織與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合是由多人合作完成的。參與者在各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)中各司其職，以此來(lái)完成比賽任務(wù)。在團(tuán)隊(duì)的協(xié)作過(guò)程中，學(xué)生除了學(xué)到籃球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)和技巧之外，更能與隊(duì)友進(jìn)行心理上的交流。這就要求全隊(duì)是一個(gè)相處融洽、互助互愛(ài)的群體，只有這樣才能提高隊(duì)伍的整體作戰(zhàn)能力。在NBA比賽中，大家會(huì)看到這樣的現(xiàn)象：巨星云集的球隊(duì)有時(shí)候會(huì)輸給很普通的球隊(duì)，這就是團(tuán)隊(duì)精神的問(wèn)題。巨星云集的球隊(duì)有時(shí)僅靠最出色的一兩個(gè)人單打獨(dú)斗，而球隊(duì)中的其他人卻沒(méi)有給予有力的支持，球隊(duì)成員之間配合較少，在這種情況下即使每個(gè)成員的表現(xiàn)都很優(yōu)秀，但由于沒(méi)有形成團(tuán)體，沒(méi)有共同目標(biāo)，也難逃失敗的命運(yùn)。反之，那些沒(méi)有超級(jí)球星的球隊(duì)因?yàn)閾碛泻軓?qiáng)的集體精神，依靠集體的力量戰(zhàn)勝了實(shí)力、經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)都比自己強(qiáng)大的對(duì)手。對(duì)于籃球這個(gè)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)講，一個(gè)人的力量是很有限的，只有團(tuán)結(jié)集體的力量，才能戰(zhàn)無(wú)不勝。

（2）籃球運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生喜歡鍛煉身體?；@球運(yùn)動(dòng)身體接觸頻繁，具有強(qiáng)烈的對(duì)抗性，學(xué)生們要經(jīng)常在強(qiáng)烈的對(duì)抗中運(yùn)用各種技術(shù)，如籃下強(qiáng)烈對(duì)抗中爭(zhēng)搶籃板球、投籃和防守技術(shù)等。這就需要學(xué)生有強(qiáng)健的身體，如果身體很瘦弱，就很難戰(zhàn)勝對(duì)手，常常處于被動(dòng)挨打的境地。如NBA球員個(gè)個(gè)肌肉發(fā)達(dá)，他們?cè)谇驁?chǎng)上所向披靡，能完成一個(gè)個(gè)高難度動(dòng)作。球場(chǎng)下，他們都是健身達(dá)人，他們有各種健身方法。為此，課余時(shí)間或在家中，學(xué)生要養(yǎng)成每天健身的習(xí)慣，單桿、雙桿、俯臥撐、握力棒、健身輪、啞鈴都是比較適合的項(xiàng)目。這樣，賽場(chǎng)上學(xué)生能拼搶勇猛，沖鋒陷陣，成為主力；賽場(chǎng)下學(xué)生可以和同學(xué)們比力氣、比技巧，從而使勇氣和自信心也大大增強(qiáng)。

三、籃球讓學(xué)生學(xué)習(xí)效率更高

很多高中生喜歡打籃球，但老師和家長(zhǎng)們怕學(xué)生分心，把心思放在籃球上，耽誤了學(xué)習(xí)，因此希望學(xué)生把業(yè)余時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上。其實(shí)家長(zhǎng)和老師不必?fù)?dān)心，高中生正是朝氣蓬勃、精力旺盛的時(shí)期，如果整天學(xué)習(xí)可能會(huì)昏頭昏腦、反應(yīng)遲鈍，降低學(xué)習(xí)效率，但如果和同學(xué)一起適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)大大提高?；@球運(yùn)動(dòng)可使學(xué)生的身體一直保持著良好的狀態(tài)，全身充滿活力，提高學(xué)習(xí)效率。

美國(guó)芝加哥有一所中學(xué)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，即在沒(méi)正式上課之前，讓學(xué)生早7點(diǎn)到校，跑步、做運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%才開(kāi)始上課。一開(kāi)始時(shí)家長(zhǎng)都反對(duì)，孩子本來(lái)就不愿早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專(zhuān)注力都增強(qiáng)了。

人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是一種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè)，大腦中一定要有多巴胺。運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的人精神都亢奮，這就是因?yàn)榇竽X分泌了多巴胺。血清素跟情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素分泌增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，正腎上腺素使人的專(zhuān)注力增強(qiáng)。所以運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生心情愉快、上課專(zhuān)心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

打籃球需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時(shí)間決定是自己投籃還是傳給別人，若是自己投，大腦得馬上計(jì)算球投進(jìn)籃的概率，以及投不進(jìn)時(shí)被別人拿去的后果。所以，鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)其實(shí)是促進(jìn)大腦功能的整合，對(duì)學(xué)生應(yīng)變能力很有幫助。

四、結(jié)束語(yǔ)

總之，籃球運(yùn)動(dòng)可以鍛造學(xué)生良好的意志品質(zhì)，有效緩解學(xué)業(yè)壓力和考試焦慮等問(wèn)題，同時(shí)還會(huì)提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，促進(jìn)人際關(guān)系和諧，優(yōu)化校園精神文化氛圍?；@球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的魅力深受廣大中學(xué)生的喜愛(ài)，他們希望有更多的家長(zhǎng)和老師支持他們進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。因此，學(xué)校和社會(huì)應(yīng)給學(xué)生創(chuàng)造更好的條件開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)，讓他們更快樂(lè)、更有力量地投入到學(xué)習(xí)和生活中。

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