體質(zhì)測(cè)試跳繩項(xiàng)目的教學(xué)策略

張苗金

（江蘇省江陰市南閘實(shí)驗(yàn)學(xué)校，江蘇 江陰 214405）

體質(zhì)測(cè)試跳繩項(xiàng)目的教學(xué)策略

張苗金

（江蘇省江陰市南閘實(shí)驗(yàn)學(xué)校，江蘇 江陰 214405）

本文通過(guò)對(duì)電子測(cè)試儀工作原理的探究、對(duì)測(cè)試規(guī)則的把握，重點(diǎn)闡述了為什么要選擇單腳交替跳繩技術(shù)，采用這種技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)及如何進(jìn)行教學(xué)。

跳繩；原理；規(guī)則；教學(xué)策略

筆者發(fā)現(xiàn)，在課堂教學(xué)、體質(zhì)測(cè)試、體育中考中運(yùn)用跳繩技術(shù)時(shí)很多學(xué)生出現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤，運(yùn)用技術(shù)不恰當(dāng)，而在初中階段，跳繩不是教科書中的教學(xué)內(nèi)容；現(xiàn)在隨著技術(shù)的發(fā)展，測(cè)試手段的變化，自動(dòng)計(jì)數(shù)器在普遍使用。跳繩技術(shù)的選擇，合理的技術(shù)運(yùn)用，已成為影響學(xué)生跳繩成績(jī)的重要因素。在自動(dòng)計(jì)數(shù)儀器測(cè)試環(huán)境下，在2014年的體質(zhì)測(cè)試中南閘實(shí)驗(yàn)學(xué)校有365人參加，共270人跳繩滿分，滿分率為74%，其中有小部分采用單腳交替跳繩技術(shù)，但在2015年體質(zhì)測(cè)試中，全校375人全部采用單腳交替跳繩技術(shù)，共360人滿分，滿分率達(dá)到96%，成績(jī)提高是顯著的。

1 自動(dòng)跳繩計(jì)數(shù)儀原理和測(cè)試規(guī)則的分析

1.1 自動(dòng)跳繩計(jì)數(shù)儀器原理

因本市采用的跳繩計(jì)數(shù)設(shè)備為專利產(chǎn)品，在專利使用年限內(nèi)，無(wú)法直接咨詢獲得計(jì)數(shù)原理。通過(guò)資料查詢分析發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在比較通用可靠的自動(dòng)計(jì)數(shù)原理有2類；（1）機(jī)械計(jì)數(shù)，通過(guò)繩子轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)齒輪顯示數(shù)字；（2）通過(guò)震動(dòng)觸發(fā)電子元器件電磁震動(dòng)計(jì)數(shù)。通過(guò)對(duì)原理的分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)生不同的跳繩方法對(duì)成績(jī)有顯著影響。

1.2 測(cè)試規(guī)則的分析

測(cè)試規(guī)則要求：考生站在測(cè)試指定區(qū)域聽到語(yǔ)音提示后開始跳繩，每跳躍1次搖繩1回環(huán)（1周圈）為1次（1跳1搖計(jì)1次），儀器自動(dòng)計(jì)數(shù)。30s儀器自動(dòng)停止計(jì)時(shí)，并記錄成績(jī)。測(cè)試過(guò)程中跳繩拌腳，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，儀器自動(dòng)減少1次，然后再接著計(jì)數(shù)（雙飛仍按1次計(jì)數(shù)）。根據(jù)規(guī)則，雙腳跳和單腳跳都符合規(guī)則規(guī)定。

2 影響跳繩項(xiàng)目的因素

2.1 不同的用力作用“軸點(diǎn)”對(duì)成績(jī)的影響

在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生常見的用力“軸點(diǎn)”，在3個(gè)地方，腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)。在用肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)為“軸點(diǎn)”時(shí)，腕關(guān)節(jié)同時(shí)也發(fā)力。通過(guò)物理學(xué)原理，我們知道，同軸運(yùn)動(dòng)的物體，運(yùn)動(dòng)角度一樣時(shí)，半徑越長(zhǎng)，速率越快，在規(guī)則中，繩子繞身體一周即360°時(shí)跳躍1次，計(jì)數(shù)1次。3個(gè)不同的用力“軸點(diǎn)”，手腕發(fā)力，半徑最短；肘關(guān)節(jié)次之，肩關(guān)節(jié)最長(zhǎng)。當(dāng)手腕發(fā)力時(shí)，繩和手腕是同速同角度；每跳躍1次記1個(gè)。用肘或肩為軸，計(jì)數(shù)的個(gè)數(shù)為單位時(shí)間內(nèi)手柄離身體遠(yuǎn)端的速率減去肘或肩的速率。這個(gè)速率在現(xiàn)實(shí)中不好測(cè)試，但在實(shí)踐中會(huì)發(fā)現(xiàn)2點(diǎn)：（1）用肩或肘做用力“軸點(diǎn)”的學(xué)生，跳繩比較慢；（2）用機(jī)械裝置計(jì)數(shù)時(shí)，實(shí)際跳躍的個(gè)數(shù)會(huì)大于計(jì)數(shù)器現(xiàn)實(shí)的個(gè)數(shù)。

2.2 不同的跳繩技術(shù)對(duì)成績(jī)的影響

通過(guò)對(duì)規(guī)則的分析，雙腳同時(shí)起跳或單腳交替起跳2種技術(shù)都是符合規(guī)則要求的。通過(guò)平時(shí)教學(xué)的觀察、對(duì)2種技術(shù)都熟練掌握的學(xué)生進(jìn)行測(cè)試對(duì)比，發(fā)現(xiàn)用雙腳同時(shí)起跳的跳繩技術(shù)，在30s內(nèi)沒有單腳的快。技術(shù)熟練的學(xué)生在30s內(nèi)2種計(jì)數(shù)差距達(dá)到10～15個(gè)。

3 單腳交替跳繩的教學(xué)策略

3.1 單腳交替跳的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

兩手握住手柄遠(yuǎn)繩一端，兩臂自然屈肘近腰際，身體微前傾，稍低頭，兩腳前腳掌落地交替跳，手腕發(fā)力搖動(dòng)繩。

3.2 握住手柄的方法

在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生在考試時(shí)緊緊握住跳繩手柄的近繩端，把設(shè)備的電源關(guān)掉，導(dǎo)致繩子無(wú)法計(jì)數(shù)也無(wú)法傳輸數(shù)據(jù)。所以在平時(shí)的訓(xùn)練中，應(yīng)讓學(xué)生握住手柄末端，防止按壓到電源。在跳躍過(guò)程中，把手和繩子的“鏈接力點(diǎn)”感覺放在手柄的離手遠(yuǎn)端。自己能夠感覺到繩子的轉(zhuǎn)動(dòng)。

3.3 先練手腳協(xié)調(diào)配合的穩(wěn)定性

對(duì)于初學(xué)學(xué)生來(lái)說(shuō)，單腳交替跳比雙腳同時(shí)跳要求手腳協(xié)調(diào)配合的能力更高。剛開始可以采用手握空手柄練習(xí)，再有繩練習(xí)。練習(xí)頻率先慢后快。重點(diǎn)提高學(xué)生的穩(wěn)定性。

3.4 不斷提高頻率

在穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上，不斷提高學(xué)生的頻率。在計(jì)數(shù)時(shí)，采用短數(shù)字節(jié)拍計(jì)數(shù)，在跳的過(guò)程中讓學(xué)生心中默數(shù)1、2、3、4節(jié)拍，5s一組、10s一組、15s一組等，一直到30s。學(xué)生在各時(shí)間組練習(xí)時(shí)繩子能夠連續(xù)3次不卡掉，才能進(jìn)入下一時(shí)間組。

3.5 教學(xué)細(xì)節(jié)的關(guān)注

（1）身體各部位動(dòng)作。身體要稍微前傾，不能后仰或身體處于不平衡狀態(tài)。手臂要自然屈肘靠近身體，不要直臂搖繩，用手腕用力，“轉(zhuǎn)動(dòng)軸”在手腕，不能在肘關(guān)節(jié)或肩關(guān)節(jié)。小腿通過(guò)腳前掌發(fā)力，提膝向前主動(dòng)抬起，不能后鉤。主動(dòng)前臺(tái)，腳尖是向上，會(huì)增大繩子通過(guò)飛間隙，而小腿后勾，腳尖向下指，容易絆倒繩子，引起跳繩中斷。（2）不同地面的適應(yīng)性訓(xùn)練。測(cè)試規(guī)則沒有提及對(duì)地面的具體要求，但各個(gè)測(cè)試場(chǎng)地一般會(huì)安排平整的場(chǎng)地。據(jù)觀察，各個(gè)測(cè)試點(diǎn)的地面是不同的，有的是厚塑膠場(chǎng)地，有的是涂料覆蓋的水泥場(chǎng)地，有的是水泥場(chǎng)地。因各種場(chǎng)地的硬度不同、摩擦系數(shù)不同、彈性不同、它們對(duì)繩子的反彈高度不同，對(duì)學(xué)生的成績(jī)也是有影響的。在單一種類地面長(zhǎng)期練習(xí)，熟練程度越高，影響越明顯。各種場(chǎng)地特點(diǎn)及影響如表1所示。所以，在教學(xué)中，我們要在各種場(chǎng)地上練習(xí)，提高學(xué)生的適應(yīng)性和成績(jī)的穩(wěn)定性。（3）測(cè)試發(fā)令信號(hào)的訓(xùn)練適應(yīng)。因測(cè)試是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，筆者在工作過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生因?yàn)殚_始搶跳，引起繩子絆掉中斷；還有是啟動(dòng)過(guò)晚，在規(guī)定時(shí)間達(dá)不到滿分。在平時(shí)訓(xùn)練中，要強(qiáng)化信號(hào)刺激，引導(dǎo)學(xué)生，慢加速，不要搶時(shí)間，但也要用足測(cè)試時(shí)間。

表1 不同場(chǎng)地對(duì)運(yùn)動(dòng)中繩子狀態(tài)的影響

[1] 耿培新，毛振明.國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀[M].北京：人民教育出版社，2007.

[2] 姚偉平.跳繩對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響初探[J].體育教學(xué)，2011（7）.

[3] 遲妍.提高學(xué)生跳繩興趣的有效教學(xué)策略研究[J].當(dāng)代體育科技，2016（18）.

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G807.0

A

1674-151X（2017）11-126-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.21.065

投稿日期：2017-08-21

張苗金（1979—），中學(xué)一級(jí)，本科。研究方向：中學(xué)體育教學(xué)。