淺談在游泳教學(xué)中培養(yǎng)良好水性的重要性

摘要：多年來在游泳的實(shí)際教學(xué)中，由于時間、氣候、場館、市場等諸多因素，許多游泳課程的教學(xué)時間都較為短暫，大部分初學(xué)者的課程時間多為12—15次課，課程之后都能掌握基本的蛙泳動作，游上二三十米。但之后，由于絕大部分受訓(xùn)者未繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)，停了一段時間后，許多人下水后出現(xiàn)動作僵硬、技術(shù)生疏、畏水等現(xiàn)象及問題。當(dāng)前，我們的游泳教學(xué)中仍然凸顯應(yīng)試教育的影子，因?yàn)橄鄬ψ杂捎尽⒀鲇径?，蛙泳是最能立竿見影的，容易見初效；但?shí)際上從游泳專業(yè)的角度上來看，蛙泳的技術(shù)在四大泳姿中相對來說是最難的，因?yàn)槠鋵W(xué)習(xí)者的協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)要求較高。所以，只經(jīng)過十幾次蛙泳課的初訓(xùn)，而又未繼續(xù)跟進(jìn)練習(xí)的初學(xué)者，很容易給今后的游泳或戶外的水中活動埋下溺水安全的隱患。為此，筆者試從培養(yǎng)初學(xué)者良好水性的角度進(jìn)行分析，來提出如何消除和預(yù)防游泳初學(xué)者后水中活動的溺水安全隱患。

關(guān)鍵詞：良好水性 溺水 安全隱患

中圖分類號：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-5349（2017）23-0151-02

多年來在游泳的實(shí)際教學(xué)中，由于受時間、氣候、場館、市場等諸多因素的影響或制約，許多游泳課程的教學(xué)時間都較為短暫，包括大中小學(xué)的公共體育課，甚至暑期的各種短訓(xùn)班，大部分初學(xué)者的課程時間多為12—15次課，而且絕大部分初學(xué)內(nèi)容都是先教蛙泳，課程之后都能掌握基本的蛙泳動作，游上二三十米。但之后，由于絕大部分受訓(xùn)者未繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)，停了一段時間后，許多人下水后出現(xiàn)動作僵硬、技術(shù)生疏、畏水等現(xiàn)象及問題，這樣的現(xiàn)象在我多年的游泳教學(xué)生涯中，屢見不鮮。像我們貴州省、貴陽市這樣游泳場館極度缺乏的地區(qū)，一到暑期等學(xué)游泳的旺季，由于場館等硬件瓶頸的限制，造成粥多僧少的局面，所以，絕大部分的暑期培訓(xùn)班的游泳短訓(xùn)班每一期的培訓(xùn)時間大多只有10-15次。這樣，對良好的水性的培養(yǎng)也就無從談起。

一、什么是良好的水性

水性，就是一個人對水的掌握程度，對水的浮力與阻力的控制能力，和掌握在“水中”的呼吸熟練程度，并不是所有游得快的人水性都是好的，一個人在水中游泳的時候能夠很純熟地掌握自己的呼吸，這樣的人一般水性都好，有的人可以在水中邊吃饅頭邊游泳，有的人可以在頭露出水面的那一剎那嘴和鼻子同時都可以吸氣，而有的人雖然游得很快，卻經(jīng)常嗆水，只能用嘴吸氣。高手游泳能在游速不是很快的情況下?lián)Q到氣，是因?yàn)樗麄冎粷L動自己的身體保持嘴在水面上，而并不是挺胸和塌腰（僅限于自由泳）。

訓(xùn)練的目的是要提高“水性”。

二、游泳初級教學(xué)的現(xiàn)狀

由于受我國多年以來應(yīng)試教育觀念的影響，不管是社會、學(xué)校還是家庭都認(rèn)為學(xué)得越多越好，考試分?jǐn)?shù)越高越好。除此之外，其他的游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)或個人，甚至包括各大中小學(xué)的公共體育課、暑期的各種短訓(xùn)班，大部分初學(xué)者的課程時間多為12—15次課，而且絕大部分初學(xué)內(nèi)容都是先教蛙泳，課程之后都能掌握基本的蛙泳動作，游上二三十米。但之后，由于絕大部分受訓(xùn)者未繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)，停了一段時間后，許多人下水后出現(xiàn)動作僵硬、技術(shù)生疏、畏水等現(xiàn)象及問題，這樣只經(jīng)過十幾次蛙泳課的初訓(xùn)，而又未繼續(xù)鞏固、提高的初學(xué)者，很容易給今后的游泳或戶外的水中活動留下溺水安全隱患。

三、溺水安全隱患原因分析

（一）受我國多年以來應(yīng)試教育觀念的影響

不管是社會、學(xué)校還是家庭都總是認(rèn)為學(xué)得越多越好，考試分?jǐn)?shù)越高越好，以成績論英雄。不管它是否接地氣，是否能為生活服務(wù)、為生命服務(wù)。而學(xué)習(xí)游泳的基本目的至少有這么幾個：一是掌握游泳健身的知識、技能，二是掌握救生的知識、技能，三是完善游泳休閑娛樂的方法。從某種意義上講，救生高于健身，因?yàn)槊撾x了生命來談健身就像空中樓閣一樣是不現(xiàn)實(shí)的，毫無意義的。實(shí)際上，脫離了生活的學(xué)習(xí)和教育是無意義的，甚至是失敗的。

（二）場館等硬件設(shè)施的匱乏

在我國，由于地區(qū)差異、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不平衡，同樣也帶來體育發(fā)展的不平衡，導(dǎo)致落后地區(qū)、省份體育場館的嚴(yán)重不足。而且，去年也就是2016年7月，由于受車市軌道施工的影響，實(shí)際最主要的是受省體育局及泳管中心內(nèi)部一些管理辦法的改變及調(diào)整，整個貴陽市最大、最具人氣的室外泳場居然關(guān)停了，其中包括一個帶三米、五米跳臺的標(biāo)準(zhǔn)泳池和兩個非標(biāo)準(zhǔn)兒童泳池，近三千平方米的貴陽市中心最大、最規(guī)范的室外泳場。據(jù)泳管中心內(nèi)部管理層的消息，今年繼續(xù)關(guān)停。

（三）未達(dá)到動力定型原理的要求

眾所周知，我們?nèi)祟惖募寄軐W(xué)習(xí)活動都是和動力定型原理密切相關(guān)的。那何為動力定型呢？動力定型是指一種由固定程序的條件作用建立的暫時聯(lián)系系統(tǒng)，即條件反射系統(tǒng)。巴甫洛夫?qū)W說中曾經(jīng)說過。這種系統(tǒng)內(nèi)各個條件刺激按照嚴(yán)格的序列和時間一一呈現(xiàn)，也可以說是用一系列刺激的定型形式獲得這種系統(tǒng)中的每個刺激的確切而不變的效果，最后的結(jié)果就是會在大腦皮質(zhì)的活動區(qū)中建立一種動力定型。

而動力定型又是形成運(yùn)動技能不可缺少的前提條件和基礎(chǔ)，我們最終的目的是通過建立動力定型來促進(jìn)我們所需的運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)及形成。

運(yùn)動技能既是一個復(fù)雜的神經(jīng)形成過程，也是一個非常復(fù)雜的學(xué)習(xí)過程。一般的情況下，運(yùn)動技能的形成總是要經(jīng)歷由不會到會、由不熟練到熟練的連續(xù)變化過程。為了方便研究，我們通常將運(yùn)動技能形成的過程分為三個相互聯(lián)系的階段，為泛化、分化和鞏固，而把運(yùn)動技能的發(fā)展階段稱為動作自動化階段。

1.泛化階段

在形成任何一個動作的初始階段，通過老師的講解和示范以及自己的實(shí)踐，這樣只能獲得一種感性認(rèn)識，而對運(yùn)動技能的內(nèi)在規(guī)律并不理解。這是因?yàn)榇竽X皮層內(nèi)的抑制過程尚未確立，所以皮層中的興奮與抑制都呈擴(kuò)散狀態(tài)，這樣使得條件反射聯(lián)系暫時不穩(wěn)定，這就會出現(xiàn)泛化現(xiàn)象，而這個階段的動作往往表現(xiàn)為僵硬和不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)多余的動作，這些現(xiàn)象就是大腦皮層細(xì)胞興奮擴(kuò)散而導(dǎo)致的結(jié)果。

2.分化階段

在經(jīng)過不斷努力練習(xí)之后，初學(xué)者對于運(yùn)動技能的內(nèi)在規(guī)律有了一定的理解，一些不協(xié)調(diào)和多余的動作逐漸消除，錯誤動作也逐步得到一定程度的糾正。此時，大腦皮層運(yùn)動中樞興奮和抑制過程逐漸集中。這時初步建立了動力定型，但定型尚不鞏固，遇到外界刺激（如有外人參觀或比賽），多余動作和錯誤動作有可能會再次出現(xiàn)。在此過程中，老師需要特別注意錯誤及不規(guī)范動作的糾正，從而讓學(xué)生體會動作的細(xì)節(jié)，促進(jìn)分化抑制進(jìn)一步發(fā)展，使動作日趨準(zhǔn)確。

3.鞏固階段

通過反復(fù)練習(xí)，運(yùn)動條件反射已經(jīng)鞏固形成，建立了一定的動力定型。大腦皮層興奮和抑制在時間上和空間上會更加集中.此時不僅動作準(zhǔn)確和優(yōu)美，而且某些環(huán)節(jié)的動作還可以出現(xiàn)自動化（即不用有意識地去控制而是自然而然地做出動作來）。其次，在環(huán)境條件變化時，動作也不容易受到破壞，而且由于內(nèi)臟的活動與動作配合得很好，完成練習(xí)時身體也會感到輕松自如。

但是不可否認(rèn)的是動力定型發(fā)展到了鞏固階段，也并不是可以一勞永逸的。其一，可以通過繼續(xù)練習(xí)精益求精，從而不斷提高動作質(zhì)量，使得動力定型更加完善和鞏固。其二，如果不再進(jìn)行練習(xí)，鞏固了的動力定型還有可能會消退，如果動作技術(shù)愈復(fù)雜、難度愈大，則會消退得愈快。在此過程中，老師應(yīng)對學(xué)生提出進(jìn)一步要求（如加大動作難度），并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)理論的學(xué)習(xí)，這樣更有利于動力定型的鞏固和動作質(zhì)量的提高，以促使動作可以達(dá)到自動化的程度。

4.動作自動化

隨著運(yùn)動技能的鞏固和發(fā)展，暫時練習(xí)達(dá)到了非常鞏固的程度以后，動作即可出現(xiàn)自動化現(xiàn)象。

因此，絕大部分的暑期培訓(xùn)班的游泳短訓(xùn)班10-15次課程的學(xué)習(xí)，僅處于動力定型中的泛化階段，初步掌握而已。而要熟練地掌握游泳基本技術(shù)，至少還需要經(jīng)過分化階段和鞏固階段兩個部分，少則20次以上的課程學(xué)習(xí)。最后要達(dá)到動作自動化階段，則是需要長訓(xùn)班的學(xué)習(xí)。

四、培養(yǎng)養(yǎng)好的“水性”的建議與對策

（一）建議

更新觀念，不管是家長還是老師、教練，其思想要從應(yīng)試教育轉(zhuǎn)變到素質(zhì)教育上來，因?yàn)橐磺兄R、學(xué)習(xí)皆來源于生活，最后都要回到生活中去，為生活服務(wù)、為生命服務(wù)。良好的水性既是游泳技術(shù)的基礎(chǔ)，也是救生技能的基礎(chǔ)，所以，救生和健身要兩條腿同時走路，不可偏廢，良好的水性的培養(yǎng)應(yīng)作為游泳教學(xué)的基礎(chǔ)和重點(diǎn)，成為游泳教學(xué)的一個必要部分。

在有條件的情況下，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，設(shè)置水性教學(xué)練習(xí)，增加教學(xué)時數(shù)。

（二）對策

（1）在中小學(xué)的游泳教學(xué)中以及社會暑期班的短訓(xùn)班中，良好水性的培養(yǎng)要作為教學(xué)的基本點(diǎn)、要點(diǎn)來教。讓學(xué)生具備較好的水性，為后續(xù)救生基本知識、技能的學(xué)習(xí)打下良好基礎(chǔ)。

（2）在大學(xué)的公共體育及體育專業(yè)的游泳教學(xué)中，必須安排一定課時的水性教學(xué)內(nèi)容，并在考核內(nèi)容里占一定的比重。

（3）在全國游泳社會體育指導(dǎo)員（教練員）的培訓(xùn)、考核中，培養(yǎng)良好水性教學(xué)必須占一定的比重。并且在游泳社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)講師的培訓(xùn)、考核中也同樣要有所體現(xiàn)。

（4）在培養(yǎng)良好水性的教學(xué)中，特別是針對少年兒童的教學(xué)，可以采取極具趣味性的游戲、比賽的手段，例如打水球、潛水撈寶、水下鉆圈等游戲。

總之，要健身和救生兩條腿同時走路，缺一不可。那么，在針對游泳初學(xué)者的教學(xué)中，培養(yǎng)良好的“水性”和對救生知識、技能的普及就必須占一定的比重。換言之，不管是救生還是健身，其目的和基礎(chǔ)都是要提高“水性”。

參考文獻(xiàn)：

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[4]巴甫洛夫[OL].百度百科.

[5]動力定型[OL].百度百科.

責(zé)任編輯：孫 瑤