追求完美的高二學(xué)霸

文/云燕

追求完美的高二學(xué)霸

文/云燕

學(xué)霸的煩惱

小雨是珠海某重點中學(xué)的高二女生。她學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，是老師眼里的優(yōu)等生，更是父母的驕傲。讓媽媽孟女士不解的是，小雨堅持要她陪同來做心理咨詢，卻又不肯說出真實的原因。

在心理咨詢室，在媽媽疑惑的目光注視下，小雨坦然地對我說：“阿姨，我可能得病了，不是抑郁癥就是焦慮癥?！?/p>

我微笑著說：“你都會給自己看病了，很有做心理醫(yī)生的潛質(zhì)。說說你的煩惱吧，讓我看看你的自我診斷是否準(zhǔn)確?！?/p>

小雨告訴我，她的煩惱來自她的同桌小蕾。“我是上高二才和小蕾坐同桌的，之前關(guān)系一般?！毙∮暾f，“高二開學(xué)考試前，班主任懸賞，排在前10名的學(xué)生可以選同桌。那次考試我發(fā)揮失常，成績只名列第11名。我沒在意，一次考試不算什么，下次我肯定能進前5名。小蕾名列第10名，選我做了她的同桌。她悄悄對我說，她能考進前10名純屬意外，但能和我成為同桌她很高興，可以向我學(xué)習(xí)。她是個謙虛又誠實的女孩，我不討厭她。但是后來我們的關(guān)系發(fā)生了微妙的變化，我越來越受不了她了，我甚至無法安心學(xué)習(xí)。”

孟女士急不可待地插話：“究竟發(fā)生了什么？為什么不讓班主任給你調(diào)座位？”

我示意孟女士冷靜，讓小雨把話說完。

小雨接著說：“不知從什么時候開始，我感覺小蕾總是觀察我，還模仿我。比如，上課我在筆記本上記哪個要點，她也跟著記哪個要點；課間，我喝水她也喝水，我上廁所她也上廁所……我感覺自己一直在她的監(jiān)視之下。”小雨看了一眼憂心忡忡的媽媽，“我找過班主任，要求調(diào)換座位，但班主任說小蕾是個可愛的女孩，很尊重我，沒有惡意，如果強行調(diào)換座位，對她是個不好的刺激……”小雨哽咽了，眼里溢出了淚水。

“最近幾次考試，成績怎么樣？”我岔開話題。

“不好！”小雨沒好氣地回答，“上周的月考，居然掉到第4名！”

我笑道：“全班第4名還不算好成績嗎？小姑娘別對自己要求過高?！?/p>

L為一個和二值圖像矩陣(BW)一樣大小的矩陣，包含了標(biāo)記BW中每個連通區(qū)域的類別標(biāo)簽，這些標(biāo)簽的值為1、2、…、num。

小雨看了我一眼，小聲說：“是年級第4名。”

我目瞪口呆。

孟女士不無得意地對我說：“小雨上高二以后，重要考試都是年級前3名，很少失手?！?/p>

完美未必好

等小雨的情緒稍稍平靜，我溫和地對她說：“你的學(xué)習(xí)成績令人羨慕，但我更欣賞你主動求醫(yī)的勇氣，說明你的綜合素質(zhì)確實高于常人?！?/p>

小雨突然放聲大哭，一邊哭一邊說：“阿姨，全世界只有你懂我，知道我心里苦?！?/p>

我對小雨說：“你是一個要強的女孩，僅從你對自己學(xué)習(xí)的關(guān)注程度就可以看得出來。你有很強的自尊心和上進心，不甘心落在別人的后面，你一定也知道你的努力是為自己，不是為別人，對嗎？”

小雨點點頭，止住哭聲：“我是有點完美主義，但這與我受不了小蕾扯得上關(guān)系嗎？”

我解釋道：“你的煩惱是精神壓力造成的。壓力源包括外在的學(xué)習(xí)壓力和內(nèi)在的完美主義傾向。當(dāng)精神壓力過大，加上你性格上本來就有的內(nèi)向、敏感等特點，漸漸發(fā)展成了強迫傾向，而小蕾模仿你只是你強迫自己關(guān)注的事物，并非你煩惱的根源?！?/p>

孟女士說，“馬上就要上高三了，帶病上戰(zhàn)場可不行！”

“沒有戰(zhàn)場，不過考場而已?！蔽壹m正道，“小雨精神壓力過大，您也有責(zé)任。從進門到現(xiàn)在，您一直在關(guān)注小雨的學(xué)習(xí)成績，而不是小雨本人。您現(xiàn)在需要做的是給小雨減壓……”

“媽媽對我挺好的?！毙∮甓碌貫槊吓拷鈬皠e的家長都是這樣緊張，媽媽只是受到了感染?！?/p>

孟女士感激地望著小雨，熱淚盈眶。

要順其自然

根據(jù)小雨的性格特點和學(xué)校環(huán)境的具體情況，我為她制訂了個性化的矯治方案。

首先，利用森田療法抑制強迫觀念。

我告訴小雨，森田療法是對付強迫觀念最常用、最簡便的心理療法，由日本學(xué)者森田正馬教授創(chuàng)立，故得此名。這一方法的原則是：順其自然，為所當(dāng)為。這指的是要坦然接受自己頭腦中出現(xiàn)的各種想法、觀念和不安的情緒，不去注意它，不去反復(fù)地強化和體驗它，出現(xiàn)就出現(xiàn)，不把它當(dāng)回事，該做什么就去做什么。這樣，那種不愉快的感覺就會慢慢緩解以至消失。

看小雨似懂非懂的樣子，我進一步解釋道：“人的心理活動猶如一個跳動的皮球，你越是使勁地拍它，它彈得越高；相反，你不理它了，它慢慢也就停息下來了。學(xué)習(xí)時你總暗示自己：‘哎呀，我可不能再去想那事兒了！’但是這樣做的結(jié)果是從反面起到了心理暗示的作用，你越是反抗，就越是把注意力放在了這上面，于是這種想法就越揮之不去，從而就陷入了心煩意亂的情緒中，甚至感到越來越把握不了自己了?！?/p>

小雨的表情有所舒展，說：“我明白了，以后只要我不再關(guān)注小蕾的模仿，順其自然就能好了，是嗎？”

“你說得很對！”我夸獎道，“對學(xué)習(xí)成績也不要過于關(guān)注，也要順其自然。”

小雨愉快地接受了我的建議，表示馬上用森田療法進行自我矯治。

為了糾正小雨的完美主義傾向，我要求她堅持做以下意識訓(xùn)練：

預(yù)演練習(xí)：每天早晨醒來時，通過幾分鐘的呼吸訓(xùn)練來集中自己的注意力。然后對自己說：“今天我將練習(xí)接受自己和別人的錯誤與過失，因為這些錯誤和過失是生活中很自然的一部分。我要學(xué)會去接受不同的觀點、不同的價值觀以及不同的做事方式?！?/p>

回顧練習(xí)：每天晚上睡覺前，用幾分鐘的時間去回顧當(dāng)天所取得的進步，并坦誠地問自己：“今天我在接受錯誤與過失方面做得如何？我在承認(rèn)人與人之間的不同方面做得如何？我在原諒他人方面做得如何？”

反思練習(xí)：反思練習(xí)至少每周進行一次，每次用一個小時的時間，而且要在一個安靜的地方進行。反思的內(nèi)容是自己為人處世的基本原則和人生目標(biāo)。

兩個月的訓(xùn)練之后，小雨的強迫癥狀基本消失，能夠正常學(xué)習(xí)和與小蕾相處了。但是，學(xué)習(xí)上的抗壓能力仍比較弱，經(jīng)常為考試時正常的失分耿耿于懷。因此，我對她的心理輔導(dǎo)仍在進行中。