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    只吃一種食物你能活下去嗎?

    2017-12-16 23:31:07化石君
    東西南北 2017年20期
    關(guān)鍵詞:實(shí)驗(yàn)鼠營(yíng)養(yǎng)元素杰克遜

    化石君

    我們經(jīng)常聽說平衡膳食的重要性,但是,如果只能靠吃一種食物過活,哪一種食物能令人活得最久?

    人不能單靠吃面包生存,曾經(jīng)有人做過一個(gè)小實(shí)驗(yàn),人如果連續(xù)一個(gè)月左右只吃面包有可能得壞血病。

    現(xiàn)在假設(shè)一種極不可能的情況:如果只能吃一種食物過活,哪一些食物更有營(yíng)養(yǎng)呢?你能否只從土豆或香蕉或牛油果中獲取維持生命所需營(yíng)養(yǎng)呢?

    有一件事是肯定的,肉和大部分蔬菜水果不會(huì)入選。首先,肉既不含纖維,也沒有重要維生素和營(yíng)養(yǎng)成分;而蔬果雖然含有維生素,卻沒有足夠的脂肪和蛋白質(zhì),哪怕你吃再多水果蔬菜都無法補(bǔ)給脂肪和蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的能量。維持身體機(jī)能所需物質(zhì)并不像很多人所想象的那么多,但忽略這些基本生命需求將非常危險(xiǎn)。

    格拉斯哥卡利多尼安大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)師詹妮·杰克遜認(rèn)為,既然肉和大部分蔬菜不在選擇范圍內(nèi),那么土豆會(huì)是一個(gè)不壞的選擇。她去年寫過一篇食用土豆減肥的文章,里面講到澳大利亞人安德魯·泰勒為了瘦身和養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,吃了一年的土豆,而且是只吃土豆。

    另外,土豆經(jīng)常出現(xiàn)在此類話題中。據(jù)說在愛爾蘭的土豆饑荒以前,當(dāng)?shù)厝藥缀蹙涂恐怀酝炼惯^活。以前的專欄作家塞西爾·亞當(dāng)斯聲稱,他與助手計(jì)算過,發(fā)現(xiàn)大量的土豆和牛奶足夠提供大部分的生命所需,除了礦物質(zhì)鉬。但是你可以吃一點(diǎn)燕麥粥來補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)元素。

    除了會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,只吃一種食物還很容易厭食。人體的內(nèi)置機(jī)制使得人不能長(zhǎng)期只吃一種食物(有可能是為了避免營(yíng)養(yǎng)不良),確切地說,這種現(xiàn)象叫“感官特異性飽腹感”,也就是某樣食物你吃得越多,就越不能忍受它。

    此外,有觀點(diǎn)認(rèn)為,只要確保飲食結(jié)構(gòu)中含有維生素、礦物質(zhì)和熱量,單一飲食會(huì)比多樣化飲食更好,并且不會(huì)有什么不良影響。但這種邏輯行不通,想一想我們是如何獲得營(yíng)養(yǎng)的就知道了。20世紀(jì)初有研究人員做過實(shí)驗(yàn),他們?cè)诮o實(shí)驗(yàn)鼠的食物中除去某種營(yíng)養(yǎng)元素,記錄它們的健康狀況——人類就是從這個(gè)實(shí)驗(yàn)中了解到維生素的存在。研究人員從實(shí)驗(yàn)中了解到,缺少哪些物質(zhì)會(huì)在短期內(nèi)引起實(shí)驗(yàn)鼠的死亡。

    “不過,”杰克遜說道,“均衡多樣化飲食對(duì)健康的某些益處并不會(huì)在這類還原實(shí)驗(yàn)中得到體現(xiàn)。當(dāng)然,人類也不是老鼠?!北热?,人類流行病學(xué)數(shù)據(jù)清楚表明,吃多種類蔬菜會(huì)比只吃某幾種蔬菜更健康。但具體原因仍然不明。

    沒有吃蔬菜的人也許會(huì)比吃蔬菜的人有更高幾率得癌癥?!拔覀冋娴牟恢滥男┦澄飼?huì)造成哪些影響。”杰克遜說道,“所以,當(dāng)你知道自己需要哪些宏量營(yíng)養(yǎng)素時(shí),你其實(shí)并不知道自己可能會(huì)失去哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?!?/p>

    所有,雖然將自己的日常飲食削減為單一飲食也許可以省去一些時(shí)間和麻煩,卻也更容易生病和產(chǎn)生倦怠感。

    (張麗麗薦自《看世界》)endprint

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