正念訓(xùn)練：大學(xué)生心理資本水平提升實(shí)證研究

徐遠(yuǎn)超

(長(zhǎng)沙學(xué)院團(tuán)委，湖南 長(zhǎng)沙 410022)

正念訓(xùn)練：大學(xué)生心理資本水平提升實(shí)證研究

徐遠(yuǎn)超

(長(zhǎng)沙學(xué)院團(tuán)委，湖南 長(zhǎng)沙 410022)

采用積極心理資本問(wèn)卷、肯塔基州覺知量表和抑郁焦慮壓力中文簡(jiǎn)體版為測(cè)量工具，對(duì)824名在校大學(xué)生心理資本現(xiàn)狀及其與正念的關(guān)系進(jìn)行了分析，嘗試了解大學(xué)生心理資本的現(xiàn)狀，探索正念對(duì)大學(xué)生心理資本的提升是否有積極的干預(yù)效果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的心理資本總體處于中等偏上水平；大學(xué)生正念水平總分與心理資本總分及各維度得分均存在顯著正相關(guān)，正念對(duì)心理資本有顯著的正向預(yù)測(cè)作用；正念在負(fù)性情緒和心理資本及四個(gè)維度之間均起著部分中介作用。正念訓(xùn)練可以顯著提高大學(xué)生心理資本水平。

大學(xué)生心理資本；正念；負(fù)性情緒

1998年，Seligman正式提出積極心理學(xué)這一概念，提倡研究人類的積極心理品質(zhì)，關(guān)注人類的健康幸福與和諧發(fā)展[1]。在積極心理學(xué)的影響下，Luthans等人提出積極心理資本(positive psychological capital)的概念，簡(jiǎn)稱心理資本。心理資本是積極心理學(xué)的核心概念，指?jìng)€(gè)體在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種積極心理狀態(tài)。它超越了人力資本(human capital)和社會(huì)資本(social capital)，關(guān)注點(diǎn)在于“你是誰(shuí)”，而不是個(gè)體所具有專業(yè)知識(shí)、技能和人際關(guān)系[2，3]。心理資本顯著影響個(gè)體的行為表現(xiàn)。一般認(rèn)為，心理資本包括四個(gè)要素：自我效能(self-efficacy)，希望(hope)，樂(lè)觀(optimism)和韌性(resiliency)[4]。自我效能是個(gè)體相信自己的能力可以調(diào)動(dòng)認(rèn)知資源獲取特定的結(jié)果。希望是通過(guò)努力和各種方法去實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的積極動(dòng)機(jī)狀態(tài)。樂(lè)觀是個(gè)體具有積極的歸因方式，將好的結(jié)果歸于內(nèi)部的，永久性的和普遍的原因。韌性是個(gè)體處于逆境時(shí)，能迅速?gòu)?fù)原，維持正常的身體機(jī)能，達(dá)到積極的結(jié)果的一種能力[5]。心理資本強(qiáng)調(diào)個(gè)體積極的心理品質(zhì)，心理資本水平較高的個(gè)體，能更好的調(diào)節(jié)自身的心理問(wèn)題。大量研究證明，心理資本對(duì)心理健康、學(xué)業(yè)成就、幸福感等具有積極的影響[6-9]。但很少有實(shí)證研究去探討，如何提升大學(xué)生心理資本的水平。

正念起源于東方佛教修禪中的冥想練習(xí)[10]，1982年，Kabat-Zinn發(fā)表了基于正念冥想練習(xí)治療臨床病人慢性疼痛的文章，正念療法開始在西方得到發(fā)展[11]。正念主張以不加批判的態(tài)度去接受事物，坦然的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不去逃避[12]，有意識(shí)的覺知和關(guān)注當(dāng)下發(fā)生的一切，包括各種外部活動(dòng)和內(nèi)部刺激，與人的習(xí)慣和自動(dòng)化行為相反[13]。Bishop對(duì)正念下操作性定義為: 正念是一個(gè)控制注意力的過(guò)程，目的是為了培養(yǎng)對(duì)現(xiàn)行經(jīng)歷不加過(guò)多思索的意識(shí)，保持經(jīng)驗(yàn)的開放性[14]。Kabat-Zinn認(rèn)為，所有人都有能力學(xué)習(xí)和獲得正念[15]，它使人們的注意力保持在當(dāng)下，從而避免負(fù)性自動(dòng)思維，因此有效的正念訓(xùn)練可以促進(jìn)個(gè)體身心健康[16]，例如：減輕慢性疼痛[17]、壓力[18]、抑郁[19]、治療飲食障礙等[20]。正念療法在國(guó)內(nèi)剛興起，理論研究和相關(guān)技術(shù)都還未成熟，也沒有實(shí)證研究探討正念的提高是否可以促進(jìn)心理資本的提高。

Luthans認(rèn)為，心理資本是一種心理狀態(tài)，可以測(cè)量、開發(fā)和提升[21]。因此，本研究的目的是：了解大學(xué)生心理資本的現(xiàn)狀，探索正念訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理資本的提升是否有積極的干預(yù)效果，為更好的提高大學(xué)生心理資本，提供一定的理論支持和現(xiàn)實(shí)依據(jù)。

一 對(duì)象和方法

(一)對(duì)象

采用方便取樣法，以湖南省中醫(yī)藥大學(xué)和長(zhǎng)沙學(xué)院兩所高校的學(xué)生為被試被試，共收回有效問(wèn)卷824份。其中男性為253人，女性為571人，年齡從17歲至24歲，平均年齡為19.38(標(biāo)準(zhǔn)差為1.28)。其中大一學(xué)生224人，大二學(xué)生369人，大三學(xué)生165人，大四學(xué)生66人。專業(yè)包括理工科367人，人文學(xué)科314人，醫(yī)學(xué)學(xué)科143人。

(二)工具

1.積極心理資本問(wèn)卷(PPQ)[22]

本研究采用的是張闊等人2010年編制的積極心理資本問(wèn)卷(PPQ)，該問(wèn)卷編制過(guò)程中的初試問(wèn)卷，再測(cè)問(wèn)卷以及正式問(wèn)卷的被試都為大學(xué)生，且具有良好的信度和效度。本研究中該問(wèn)卷的Cronbach's α系數(shù)為0.907。該量表共有26道題，包括了四個(gè)維度：自我效能，希望，樂(lè)觀和韌性。每道題目都采用里克特七點(diǎn)計(jì)分制，從1分至7分代表從完全不符合到完全符合。分?jǐn)?shù)越高，代表被試的心理資本水平越高。

2.肯塔基州覺知量表( Kentucky Inventory of Mindfulness Skills , KIMS)[23]

Baer等人2004年編制的KIMS測(cè)量被試日常生活中的正念水平，不僅適用于有過(guò)正念練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人，也適用于無(wú)練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的個(gè)體。原作者研究中以大學(xué)生為被試，量表具有良好的信效度。本研究中該量表的Cronbach's α系數(shù)為0.608。該量表共有39道題，包括了四個(gè)維度：觀察(observe)，描述(describe)，有意識(shí)地行動(dòng)(act with awareness)和無(wú)判斷接納(accept without judgment)。KIMS采用里克特五點(diǎn)計(jì)分制，從1分(幾乎完全沒有)至5分(幾乎總是)。分?jǐn)?shù)越高，代表被試的正念水平越高。

3.抑郁焦慮壓力中文簡(jiǎn)體版(Depression Anxiety Stress Scale-21,DASS-21)[24]

DASS-21是常用的測(cè)量個(gè)體負(fù)性情緒的自評(píng)量表。本研究采用的是文藝等人參照英文原版修改編制而成的[25]，在中國(guó)大陸成年人中具有良好的信效度。本研究中的Cronbach's α系數(shù)為0.913。該量表共21題，包括了三個(gè)維度：抑郁、焦慮和壓力。每道題目采用四級(jí)計(jì)分制，從0至3分表代表從一點(diǎn)不符合到非常符合，被試根據(jù)自己過(guò)去一周內(nèi)的實(shí)際情況作出相應(yīng)的判斷。分?jǐn)?shù)越高，表示個(gè)體抑郁、焦慮和壓力水平越高。

(三) 研究步驟與數(shù)據(jù)處理

本研究采用問(wèn)卷調(diào)查法，以班級(jí)為單位發(fā)放問(wèn)卷，并按照統(tǒng)一的指導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)行講解。被試在同一時(shí)間內(nèi)完成PPQ、KIMS和DASS-21，作答完成后當(dāng)場(chǎng)收回。將回收到的數(shù)據(jù)整理，剔除無(wú)效問(wèn)卷后，有效數(shù)據(jù)錄入SPSS17.0統(tǒng)計(jì)軟件中。運(yùn)用描述統(tǒng)計(jì)、t檢驗(yàn)、方差分析、相關(guān)分析、回歸分析等，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析處理。

二 結(jié)果

(一)大學(xué)生心理資本現(xiàn)狀

對(duì)大學(xué)生心理資本及各維度進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果如表1所示。大學(xué)生心理資本總分及各維度項(xiàng)目均分均高于量表中值4分，說(shuō)明大學(xué)生總體的心理資本處于中等偏上水平。對(duì)不同性別、年級(jí)和專業(yè)的大學(xué)生心理資本進(jìn)行差異檢驗(yàn)，結(jié)果如表2所示。心理資本總分無(wú)顯著性別差異，而在望(P<0.05)和樂(lè)觀(P<0.01)維度上，女生得分顯著高于男生。不同年級(jí)大學(xué)生自我效能(P<0.05)、希望(P<0.01)和樂(lè)觀(P<0.01)維度及其心理資本總分(P<0.01)均存在顯著差異，其中大三年級(jí)學(xué)生心理資本水平最低。而專業(yè)差異對(duì)大學(xué)生心理資本總體水平無(wú)顯著影響，僅希望維度存在顯著差異(P<0.05)，醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生在希望維度得分最高。

表1 大學(xué)生心理資本現(xiàn)狀

注：*：P<0.05, **:P<0.01

(二)大學(xué)生心理資本與正念、負(fù)性情緒的相關(guān)分析

對(duì)大學(xué)生心理資本與正念、負(fù)性情緒進(jìn)行相關(guān)分析，結(jié)果如表3所示。正念總分與心理資本總分及四個(gè)維度得分均顯著正相關(guān)(P<0.01)，其中與自我效能、希望相關(guān)性最高(r=0.46和0.43)。正念的無(wú)判斷接納維度與心理資本存在顯著負(fù)相關(guān)(P<0.05)，相關(guān)系數(shù)僅為-0.07。心理資本及各維度均與負(fù)性情緒總分及其三個(gè)維度存在顯著負(fù)相關(guān)(P<0.01)。

注：*：P<0.05, **:P<0.01

(三)正念水平對(duì)心理資本的回歸分析

為進(jìn)一步確定正念水平對(duì)心理資本的影響，本研究采用逐步法進(jìn)行回歸分析，分別以心理資本及四個(gè)維度為因變量，以正念的四個(gè)維度為自變量，結(jié)果如表4所示：描述、有意識(shí)地行動(dòng)和觀察三個(gè)因子可以解釋心理資本27%的變異、自我效能維度29%的變異。描述、有意識(shí)地行動(dòng)和無(wú)判斷接納三個(gè)因子可以解釋韌性維度8%的變異。描述和有意識(shí)地行動(dòng)兩個(gè)因子可以解釋希望維度26%的變異、樂(lè)觀維度13%的變異。因此，正念的四個(gè)維度均有助于心理資本水平的提高。

表4 正念水平對(duì)心理資本的回歸分析

注：*：P<0.05, **：P<0.01

(四)正念在負(fù)性情緒對(duì)心理資本中的中介作用

為探討正念在大學(xué)生負(fù)性情緒與心理資本之間的中介效應(yīng)，本研究采用依次檢驗(yàn)法進(jìn)行檢驗(yàn)。結(jié)果如表5所示：正念在負(fù)性情緒和心理資本及其四個(gè)維度之間均起著部分中介作用,即負(fù)性情緒對(duì)心理資本的影響，有一部分是通過(guò)正念實(shí)現(xiàn)的。

表5 正念在負(fù)性情緒對(duì)心理資本中的中介作用

注：*：P<0.05, **：P<0.01

三 討論

(一) 大學(xué)生心理資本現(xiàn)狀

本研究結(jié)果中，PPQ各維度項(xiàng)目均分均高于4分，表明大學(xué)生心理資本整體處于中等偏上水平，與以往研究結(jié)果一致[26]。大學(xué)生具有較多的積極心理特質(zhì)，心理資本整體發(fā)展良好。其中，樂(lè)觀和希望維度項(xiàng)目均分最高。由于大學(xué)生沒進(jìn)入社會(huì)，一般來(lái)說(shuō)未經(jīng)歷過(guò)大的挫折，遇到事情可以理性看待和分析。對(duì)未來(lái)的生活工作充滿希望，所以大學(xué)生樂(lè)觀和希望維度項(xiàng)目均分最高。

女生在希望維度得分顯著高于男生，這可能是因?yàn)槟行员扰猿袚?dān)更大的壓力，人們對(duì)男生事業(yè)方面有更高的要求，而對(duì)女生要求較少。此外，總體上大學(xué)期間女生比男生更為努力，所以，女生在希望和樂(lè)觀維度上得分高于男生。因此，家長(zhǎng)老師在教育男生時(shí)，應(yīng)幫助其樹立切實(shí)可行的目標(biāo)。當(dāng)其表現(xiàn)良好時(shí)，及時(shí)給予肯定，增加他們的希望與樂(lè)觀。大學(xué)生心理資本的年級(jí)差異顯示：大三學(xué)生心理資本水平最低?？赡苁怯捎诖笕龑W(xué)生已經(jīng)開始思考未來(lái)，他們不像大一大二的學(xué)生，剛進(jìn)校園沒有壓力。也不像大四的學(xué)生，對(duì)未來(lái)已有明確的目標(biāo)。他們處于正在思考，但又迷茫的狀態(tài)。因此，大三學(xué)生的自我效能感，希望、樂(lè)觀和心理資本的總分，都低于其他三個(gè)年級(jí)。所以，學(xué)校要注意及時(shí)給三年級(jí)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，多開展就業(yè)指導(dǎo)方面的講座，幫助他們更好的渡過(guò)困擾的時(shí)期。大學(xué)生心理資本的專業(yè)差異分析表明：醫(yī)學(xué)生希望維度得分最高。可能是因?yàn)獒t(yī)生是被需要且被尊重的。相較于其他專業(yè)，醫(yī)學(xué)專業(yè)更為有用，就業(yè)前景更好。因此，醫(yī)學(xué)專業(yè)的學(xué)生對(duì)未來(lái)更充滿了希望。

(二) 大學(xué)生心理資本與正念的關(guān)系

相關(guān)分析表明，大學(xué)生正念與心理資本總分及各維度得分均存在顯著正相關(guān)?；貧w分析表明，正念四個(gè)因子，都可以解釋一定程度的心理資本的變異，其中，描述和有意識(shí)行動(dòng)兩個(gè)因子進(jìn)入了所有的回歸方程。正念對(duì)心理資本有顯著的正向預(yù)測(cè)作用。提高大學(xué)生的正念水平可以增加他們的積極心理特質(zhì)。原因可能有以下幾點(diǎn)：首先，正念水平較高的個(gè)體能更好的控制自己的注意力。遇到事情時(shí)，將全部的注意力集中在當(dāng)下，從而避免了刺激事件引起自動(dòng)化負(fù)性思維。例如：對(duì)過(guò)去的事情感到自責(zé)、后悔，或是對(duì)未來(lái)的結(jié)果感到擔(dān)憂焦慮。其次，正念訓(xùn)練可以培養(yǎng)大學(xué)生接受各種刺激的能力。無(wú)論內(nèi)外部刺激是好是壞，都能以平和的心態(tài)接納。而正念水平較低的個(gè)體，遇到困境則希望能立刻改變。當(dāng)無(wú)法改變時(shí)，先前類似的經(jīng)驗(yàn)可能會(huì)使他們產(chǎn)生一些糟糕至極的錯(cuò)誤認(rèn)知，他們就會(huì)變得消極、憤怒。最后，正念訓(xùn)練幫助人們學(xué)會(huì)體驗(yàn)現(xiàn)在，感受此時(shí)此刻。所以，正念可以減輕快節(jié)奏生活給人們來(lái)的緊張壓力。因此，正念水平較高的個(gè)體，擁有較高的心理資本水平。

(三) 正念在負(fù)性情緒對(duì)心理資本中的中介作用

相關(guān)分析顯示：抑郁、焦慮和壓力這些負(fù)性情緒與心理資本總分及各維度得分均存在顯著負(fù)相關(guān)。即大學(xué)生負(fù)性情緒越大，心理資本水平越低。其中，抑郁與心理資本的相關(guān)程度最高，相關(guān)系數(shù)為0.51，即抑郁對(duì)心理資本的負(fù)性影響最大。中介分析表明，正念在負(fù)性情緒對(duì)心理資本之間起著部分中介作用,即負(fù)性情緒對(duì)心理資本的影響，有一部分是通過(guò)正念的作用實(shí)現(xiàn)的。一方面，負(fù)性情緒對(duì)心理資本有直接的消極影響。個(gè)體如果長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮和壓力的狀態(tài)，可能就會(huì)對(duì)現(xiàn)狀不滿，對(duì)未來(lái)失去希望，積極心理素質(zhì)減少，消極心理素質(zhì)增多。抑郁會(huì)導(dǎo)致個(gè)體主動(dòng)性降低，意志行為減少，采用消極的應(yīng)對(duì)方式面對(duì)問(wèn)題。自我評(píng)價(jià)較低，很難調(diào)動(dòng)積極性完成自己的目標(biāo)。這樣的大學(xué)生，學(xué)業(yè)表現(xiàn)一般也較差。學(xué)業(yè)表現(xiàn)又會(huì)反過(guò)來(lái)影響他們的情緒和心理資本，導(dǎo)致一種惡性循環(huán)。因此，負(fù)性情緒的高低可以直接影響心理資本的水平。另一方面，負(fù)性情緒通過(guò)正念對(duì)心理資本有間接的負(fù)性影響。即負(fù)性情緒會(huì)降低正念水平，正念水平降低又會(huì)引起心理資本的降低。負(fù)性情緒會(huì)使個(gè)體意氣用事，不能客觀理智的觀察、描述和評(píng)價(jià)現(xiàn)實(shí)，因此也很難保持平和的心態(tài)去接納現(xiàn)狀。遇到困境會(huì)產(chǎn)生自動(dòng)化負(fù)性思維，對(duì)現(xiàn)狀感到抑郁、有壓力，對(duì)未知的結(jié)果感到焦慮，不能把全部注意力投入到當(dāng)前的活動(dòng)中。因此，負(fù)性情緒會(huì)降低個(gè)體的正念水平，正念水平的降低又導(dǎo)致心理資本水平的降低。因此，高校要重視對(duì)大學(xué)生開展正念訓(xùn)練，不僅可以直接促進(jìn)大學(xué)生心理資本水平的提高。也可以在一定程度上降低負(fù)性情緒對(duì)心理資本的消極影響。由于以往并沒有關(guān)于正念、負(fù)性情緒和心理資本之間關(guān)系的研究。所以，無(wú)法探討本研究與前人研究結(jié)果的差異。因此，未來(lái)需要更多的實(shí)證研究對(duì)這三者進(jìn)行深入的探討。

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(作者本人校對(duì))

MindfulnessTraining:EmpiricalResearchonImprovementofCollegeStudents’PsychologicalCapital

XU Yuanchao

(Youth League Committee, Changsha University, Changsha Hunan 410022, China)

Using the questionnaire on positive psychological capital, Kentucky Inventory of Mindfulness Skills (KIMS) and Depression Anxiety Stress Scale-21 (DASS-21) as the measuring tools, this essay analyzes current situation of psychological capital and its relationship with the mindfulness of 824 college students, trying to understand current situation of college students’ psychological capital and exploring whether mindfulness exerts a positive intervention effect on the improvement of their psychological capital. The results of study show that the overall psychological capital level of college students is above average; there always exists remarkable positive correlation between total score of college students’ mindfulness and psychological capital and scores for each dimension; mindfulness has obvious positive effects to predict psychological capital, which plays a partially intermediary role in negative emotion, psychological capital and other four dimensions. In conclusion, mindfulness training can improve college students’ psychological capital in a remarkable way.

psychological capital of college students; mindfulness; negative emotion

G112

A

1008-4681(2017)06-0132-05

2017-10-17

湖南省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃課題家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生資助專項(xiàng)，編號(hào)：XJK01413XSZ004。

徐遠(yuǎn)超(1978— )，男，湖南華容人，長(zhǎng)沙學(xué)院團(tuán)委講師。研究方向：積極心理學(xué)。