滑得優(yōu)雅，更要滑得安全

“滑雪危險不危險？”

這個恐怕是所有人第一次接觸滑雪這項運動之前最先想到的問題。天氣漸寒，新的雪季已然來臨，相信又會有很多朋友想要體驗滑雪的無窮魅力。本文將從新手最關(guān)心的安全、損傷與禮儀入手，讓你做到心中有數(shù)地去滑雪。

在回答問題前，請允許我先擇另一個問題： “請問開車危險不危險？”其實這兩件看似毫不相干的事情在安全層面上有著很強的共同點，那就是人的安全意識。

像開車一樣，如果自己有完備的安全意識，那可以至少保證自己能不干蠢事，危害自己和別人的安全。如果滑雪者人人都有完備的安全意識，那也能避免自己因為別人干蠢事而遭到無妄之災(zāi)。

充分了解滑雪運動的風(fēng)險

有這么一個笑話：神說：“少年，只要你能登上這座山峰，我就賜給你無窮的能量！”“什么能量？”“重力勢能?！逼鋵嵒┚褪窃诤椭亓菽茏鲇螒?，而這個“無窮的能量”也是滑雪風(fēng)險的最主要源頭。

不像我們平時進(jìn)行的體育運動，驅(qū)動的能量來自身體內(nèi)部，是有上限的。即使出現(xiàn)摔倒或碰撞，基本上還是處于身體能承受的范圍之內(nèi)。但在滑雪的時候，驅(qū)動的能量是來自外部的重力勢能，是沒有上限的，一旦失控后果可想而知。

滑雪作為極限運動的一種，客觀上是存在一定風(fēng)險的。不過“風(fēng)險”不同于“危險”，風(fēng)險是可以控制的。有效的風(fēng)險管控能最大限度地減少危險的發(fā)生。管控滑雪風(fēng)險的最基本原則就是“循序漸進(jìn)，量力而行”即減少不必要的風(fēng)險暴露。在此基礎(chǔ)上，我們可以通過采用一些安全措施，學(xué)習(xí)一些處置技巧，以便萬一發(fā)生危險時能從容處置，把損失降到最低。

端正學(xué)習(xí)滑雪的態(tài)度

滑雪作為一項有一定風(fēng)險的體育運動，其學(xué)習(xí)過程有著自身的客觀規(guī)律，也有特定的有效方法。我們在初次嘗試滑雪的時候不能把它當(dāng)作一項休閑娛樂活動來對待而掉以輕心放松警惕，或者畏首畏尾，不肯付出努力去學(xué)習(xí)。你越是認(rèn)真地對待滑雪這項運動，越是能獲得更多的快樂。

學(xué)習(xí)滑雪的時候也要遵循“循序漸進(jìn)，量力而行”的原則?；┻\動中的各種技術(shù)之間的關(guān)系很多都是串形結(jié)構(gòu)，而不是并列結(jié)構(gòu)。比如說雙板滑雪的直行 → 犁式轉(zhuǎn)彎 → 半犁式轉(zhuǎn)彎 → 平行轉(zhuǎn)彎這些技術(shù)之間就是一種承接的關(guān)系。反觀籃球運動中的胯下運球和背后運球之間則是并列結(jié)構(gòu)?；┘夹g(shù)的這個特點決定了我們學(xué)習(xí)時一定要遵循規(guī)律，把前一項技術(shù)學(xué)扎實再學(xué)習(xí)下一項。不能隨心所欲地跳躍式學(xué)習(xí)，否則基礎(chǔ)不牢反而會影響進(jìn)度，而且還會增加受傷的可能。

要學(xué)會正確地評估自己的滑雪水平。，很多滑雪愛好者常常以“能下xx等級的滑道”作為評估自己水平的標(biāo)準(zhǔn)。包括我自己在初學(xué)階段也有這樣的想法。但是隨著自己技術(shù)的提升，尤其是當(dāng)了教練以后，從教學(xué)的角度考慮這個問題時，就發(fā)現(xiàn)以滑道為標(biāo)準(zhǔn)其實完全沒有代表性。從高級道一路順暢地滑下來和一路磕磕絆絆地滑下來，甚至一路滾下來都能叫下高級道，但差別是顯而易見的。在教練的眼里，評估一個學(xué)生的水平都是以技術(shù)為中心，滑道難度僅起到參考作用。舉例來說，如果我?guī)У氖浅跫壈?，我會問學(xué)生橫滑降（推坡）會不會，面山向和背山向都熟練嗎？落葉飄會不會，能不能熟練地改變方向？如果是中級班我會問基本轉(zhuǎn)彎熟不熟，在中級道上轉(zhuǎn)彎能不能控制好等等。所以大家在評估自己水平時也要多從技術(shù)的角度考慮，而不要盲目地追求滑道的等級。

數(shù)據(jù)說明問題

數(shù)據(jù)顯示，在歐美因滑雪而受傷就醫(yī)的幾率大約為3人每1000人次，而出現(xiàn)死亡的幾率約為百萬分之一。其實后者更多是由道外滑雪時的墜落和雪崩引起的，單板受傷的幾率略高于雙板，有22%的受傷是發(fā)生在snowpark里。在雪道上，受傷多發(fā)生在不平坦的雪道或結(jié)冰的雪道上。對于初學(xué)者來說，snowpark還是可望而不可及的地方，不用考慮。只要能避開狀況不佳的雪道，其實受傷的幾率是微乎其微的。

從我個人的親身體驗來看，上述統(tǒng)計數(shù)字較準(zhǔn)確。我在滑雪學(xué)校教課的4年中，學(xué)員沒出現(xiàn)過受傷。就整個滑雪學(xué)校而言，受傷也很少見。當(dāng)然，滑雪學(xué)校有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗、 科學(xué)的方法和規(guī)范的管理，這些優(yōu)勢都能顯著地降低學(xué)員受傷的可能性。所以找靠譜的教練學(xué)習(xí)滑雪是有一定優(yōu)勢的。

安全防護(hù)措施

說到安全防護(hù)，大家第一時間都會想到：戴護(hù)具！是的，戴護(hù)具是最直接的安全措施。我在這里也強烈推薦大家佩戴頭盔。但是佩戴護(hù)具只是被動的防護(hù)措施，就像汽車的安全氣囊一樣，用不到它的狀態(tài)才是最好的狀態(tài)。所以我想要強調(diào)一些安全意識，能讓我們主動避免危險的發(fā)生。

最重要的原則是循序漸進(jìn)，量力而行。也就是俗稱的no作no die。對于新手來說，要先在平地或者新手區(qū)把最基本的轉(zhuǎn)彎和剎車技術(shù)學(xué)會了再上滑道。不要相信有些人說的“從高級道上滾下來就學(xué)會滑雪了”。這樣做有一定概率會直接滾進(jìn)醫(yī)院，還有很大概率今后再也不想碰滑雪這項運動了。

初次滑雪，不要怕摔倒，但是要會正確地摔倒。倒地時最重要的原則是：要把摔倒時的沖擊力分散到全身，而不是集中到某一個部位。而且盡量用身體結(jié)實的部位最先接受沖擊。不要妄想用手撐住，因為相對于軀干，手臂實在是脆弱多了。一旦沖擊力集中到手臂上，非常容易受傷。以上原則其實和平時摔倒時的自然反應(yīng)是相反的，所以建議初次上滑道時，要專門主動模擬摔倒幾次，強化一下正確的動作，真正摔倒時就不容易因為條件反射而用平時的習(xí)慣動作倒地。對于初次嘗試滑雪但是平時不經(jīng)常運動的人，這一點尤其重要，這些人是滑雪時手臂損傷的高發(fā)人群，所以一定要主動多練習(xí)倒地動作。

遇到緊急情況時， 如果條件合適，可以主動提前摔倒。摔倒時不要試圖用手撐?。梢杂檬謥砭彌_，但不要指望用手撐住；緩沖的時候手臂一定要彎曲），應(yīng)該用身體盡量大的區(qū)域接受沖擊，比如后背，身體的整個側(cè)面等等。否則很容易造成手腕和前臂的損傷。

最后，我想強調(diào)一項比較容易被忽視的主動安全措施：提前進(jìn)行適應(yīng)性準(zhǔn)備活動，包括身體上的準(zhǔn)備和知識上的準(zhǔn)備，有備才能無患。

身體上的準(zhǔn)備：雪季前要進(jìn)行一些體育活動，著重練習(xí)腰腹和大腿的力量以及心肺活力。并且輔助性地加入一些對身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力的訓(xùn)練，這對學(xué)習(xí)滑雪很重要。 就我教課的經(jīng)驗看，平時經(jīng)常進(jìn)行體育活動的人學(xué)習(xí)單板的進(jìn)度要明顯比平時不運動的人快，而且強健的身體也能有效地避免受傷。

知識上的準(zhǔn)備：通過各種途徑去了解滑雪的相關(guān)知識，包括滑雪器材、滑雪技術(shù)以及別人的一些心得體會。這樣在去滑雪的時候才不至于手足無措，而且也能避免走彎路。

雪場禮儀與行為規(guī)范

說到滑雪的禮儀，我要在這里稍微唱唱反調(diào)?；┚褪且豁楏w育運動，與其他的運動項目相比并沒有什么優(yōu)越之處或是神秘之處。而且滑雪相對來說是比較追求個性和自我表達(dá)的一項運動，不像一些運動對儀式感和細(xì)節(jié)有著近乎苛刻的要求。近年來，由于單板滑雪的流行，街頭文化也逐漸滲透到滑雪這項紳士運動中，所以滑雪這項運動中并沒有什么儀式性的約束，只要大家互相尊重，互相理解，互相幫助，能夠一起愉快地享受滑雪的樂趣就好了！

說到滑雪的行為規(guī)范這里就有很多內(nèi)容了，而這些約定俗成的行為規(guī)范其實大多是為了保障滑雪安全而形成的。這里列出一些常見的注意事項。

第一條：也是最基本的一條—滑道下游的人有優(yōu)先權(quán)，處在滑道上游的人要主動避讓下游的人。這一點很好理解，人的后腦勺上不長眼睛，滑雪板上也沒有裝后視鏡，滑雪時的注意力永遠(yuǎn)是集中在前方的。這一條的一個補充規(guī)則是：滑行時盡量保持一個有規(guī)律或者可預(yù)測的路線，如果沒有緊急情況不要輕易做突然的急停急轉(zhuǎn)等動作。這樣也能讓上游的人做出有效的預(yù)判。這一條的一個衍生規(guī)則是：當(dāng)技術(shù)還不夠熟練時，不要急于去中高級滑道。如果滑行時無法控制好自己的速度和方向，對自己和別人都是有很大風(fēng)險的。

第二條：要時刻保留足夠的安全空間。在雪道上滑行的時候要注意和其他人保持一定距離，以便出現(xiàn)緊急情況時有時間做出反應(yīng)。這個安全距離不僅限于自己與前面的人的距離，也應(yīng)該不時轉(zhuǎn)頭看看左右的人，判斷有沒有碰撞的危險。另外，如果需要橫穿滑道，比如大回轉(zhuǎn)的橫穿階段，則要盡可能回頭看一下滑道上游，確認(rèn)安全。需要強調(diào)的是，在學(xué)習(xí)新技術(shù)的階段，一定要留出比平時更多的安全空間。因為我們會習(xí)慣于保持平時的安全空間，但是練習(xí)新技術(shù)時往往會出現(xiàn)短時間的失控狀態(tài)，我們需要更多的時間來找回平衡。這時，平時的安全空間就不足以保證安全了。這里所說的安全空間不僅限于人與人，還包括人與物、 滑道上的標(biāo)志物、偶而出現(xiàn)的碎石和雜物、滑道上的鼓包和坑洼、滑道邊的欄桿、造雪機等等。如果需要在滑道上停留休息，一定要停在滑道的兩邊，并且能讓上游的人看到你的地方。

第三條：在snowpark需要遵守更嚴(yán)格的規(guī)范。首先，不要在道具旁邊滯留。這樣會妨礙到玩道具的滑手，也不安全。如果想欣賞高手的表演，可以在側(cè)上方15米外開闊的地方駐足欣賞。

其次，如果想嘗試道具，一定要排隊，依次使用道具。輪到自己的時候要先舉手示意，讓其他人知道自己要使用道具，以免沖突。

再次，一定要目視確認(rèn)上一個使用道具的人已經(jīng)離開道具區(qū)域之后自己才能使用道具。這一點在玩跳臺時要特別注意。因為在跳臺上游的位置是看不到跳臺降落區(qū)的，這就需要耐心等待一小會兒，確認(rèn)上一個人重新進(jìn)入視線。如果不確認(rèn)安全就盲目進(jìn)入跳臺，有可能會在起跳以后才發(fā)現(xiàn)上一個人因為摔倒了，還滯留在降落區(qū)，而自己在空中又什么都做不了，這樣就非常危險了。出于同樣的道理，如果自己跳跳臺時摔倒了，只要還能動，就要在第一時間離開降落區(qū)。即使摔倒時裝備掉了一地也要馬上離開降落區(qū)，不能回頭去撿東西。以防后面的人盲目起跳，造成危險。最后，如果不打算使用道具，則盡可能不要進(jìn)入道具區(qū)域內(nèi)。很多snowpark會在一個坡道上連續(xù)設(shè)置多個道具。如擅自進(jìn)入，在道具之間穿行等，會對正在使用這些道具的滑手造成干擾，容易發(fā)生危險。

在基本的安全規(guī)范之外，也有一些禮貌性的習(xí)慣。比如說扛板子走路時，盡量豎著拿板子，否則橫著扛板子一個轉(zhuǎn)身掃倒一大片。上纜車的時候如果要等同伴就主動讓出位置，讓后面的人上纜車。在滑道上要高速超越別人的時候要保持一定距離，以免驚嚇到別人。如果在滑道上遇到有人需要幫助，不妨伸出援手。

在組隊滑雪時團(tuán)隊精神是非常重要的。一起來滑雪就是一個團(tuán)隊，要互相關(guān)照，一同進(jìn)步。隊伍中經(jīng)驗比較豐富的人要做好領(lǐng)導(dǎo)者的角色，在計劃時間和規(guī)劃路線的時候要考慮到隊伍的整體水平。在大型滑雪場，由于滑道比較復(fù)雜，容易走失。所以在每段滑行開始之前，要指定前面一個位置作為集合地點，比如某個轉(zhuǎn)彎處、路標(biāo)等。

如果明顯感覺到有人下得比較吃力，最好讓一個技術(shù)好的在最后壓陣，以防萬一。滑的時候成員間控制好距離，不要太近，容易發(fā)生碰撞，也不要太遠(yuǎn)，保持目視可見。在前面的人要不時地回頭看看，等等后面的人。遇到分叉路口，一定要等所有組員都到齊再出發(fā)。如果成員間的水平差距比較大，最好分成小組，讓水平差不多的成員在一起行動。

總結(jié)

滑雪是一項魅力無限的運動，讓人欲罷不能。我們既可以在風(fēng)馳電掣之間體驗心跳加速的快感；也能悠然自得地欣賞大自然的壯麗風(fēng)光；甚至還能縱身一躍，在剎那間的飛翔讓手指觸摸天際。而了解滑雪的安全知識和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是新手們向著這個目標(biāo)邁出的堅實第一步。希望這篇文章能讓有興趣嘗試滑雪的人對這項運動有個框架性的認(rèn)識，并能為以后的學(xué)習(xí)提供一些幫助。最后祝大家滑雪愉快。

另外，根據(jù)“國際雪聯(lián)滑雪者行為準(zhǔn)則”還有以下幾點滑雪禮儀：1.尊重他人，不給他人造成危險

2.把滑行速度控制在自己能力范圍以內(nèi)

3.在后面的滑雪者有義務(wù)合理選擇安全的滑行路徑

4.超越他人時要在上下左右留有足夠的空間

5.啟動或重新啟動前認(rèn)真觀察周圍環(huán)境確保自己和他人的安全

6.在雪道上避免停留在狹窄或視線受阻的位置，如果在雪道上摔倒要盡快移動到可見的安全位置

7.在雪道上行走必須沿著雪道兩側(cè)

8.遵守雪場所有的標(biāo)識和警示

9.發(fā)生意外時有責(zé)任為他人提供幫助

10.發(fā)生意外時有責(zé)任如實提供全部事實和證據(jù)

新手滑雪常見損傷與應(yīng)對

嚴(yán)格遵守滑雪禮儀，可在一定程度上避免不必要的損傷。然而，光懂規(guī)矩只是第一步，也只能起到預(yù)防作用。

一旦站上滑雪道，保護(hù)再周全，意外也在所難免，尤其對初學(xué)者來說，受傷幾率更高。本文將介紹幾種新手常見損傷及其應(yīng)對措施，讓你享受滑雪最極致的樂趣。

常見損傷

小時候?qū)W輪滑，常說的一句話就是“摔著摔著就會了”，滑雪也類似。只不過，兩者帶來的損傷程度略有不同。通常，單板滑雪新手最容易遭受的損傷有以下幾種：

（手）腕掌部骨折、關(guān)節(jié)錯位、韌帶損傷；

膝關(guān)節(jié)軟組織（韌帶、半月板）損傷；

腳踝扭傷；

肩關(guān)節(jié)損傷/鎖骨骨折；

肘部損傷；

尾椎骨移位與腦震蕩。

其中，第一種出現(xiàn)頻率最高，而全部損傷的根本原因大多是由于摔倒。實際上，不止新手（單板），就連資深滑雪愛好者，也避免不了摔跤。因此，既然無法避免，那么知道如何正確摔跤就十分重要。

錯誤的摔倒

對初級滑雪者來說，只要發(fā)現(xiàn)身體失衡，即將要摔跤時，都會習(xí)慣性用手做支撐，這種方式是絕對錯誤的。

新手滑雪損傷中最最常見的腕掌部損傷如橈骨骨折、腕骨骨折、腕部韌帶損傷等都與此有關(guān)，有時甚至也會造成手指損傷。

正確摔倒方法

單板滑雪初級愛好者在從前/后刃側(cè)摔倒或者主動傾倒休息時，應(yīng)該采取以下三個步驟：

◎優(yōu)先利用大腿-肘部/臀部-背部來著地，以緩沖絕大部分動能。

◎注意收緊下顎，防止對頭部造成沖擊。

◎在前刃側(cè)摔倒時還要格外注意不要讓膝蓋先著地，防止對膝關(guān)節(jié)造成損傷。

高速下的摔倒

注意不要在失控中嘗試?yán)弥w或雪板控制自己的姿態(tài)和速度，因為在速度過高的情況下這么做有可能會造成關(guān)節(jié)損傷。

正確方式是將四肢尤其是雪板，抬起遠(yuǎn)離雪面，雪面的摩擦力會讓你慢慢減速。

特別注意的是，若在前進(jìn)方向上有其他人或堅固物體（柱子、石頭、樹木等），需要適度控制自己的方向與速度，來防止撞到其他人或者物體而造成二次損傷。

常見損傷應(yīng)對措施

若已經(jīng)受傷，首先千萬不要慌亂，應(yīng)遵循“制動、冰敷和抬高患肢”原則，就地進(jìn)行簡單自救。針對幾種常見的損傷應(yīng)對措施如下：

膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

用長的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定并抬高。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷后如不加注意或繼續(xù)活動，容易反復(fù)受傷，嚴(yán)重的會引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化。

踝關(guān)節(jié)損傷

受傷后有明顯腫脹疼痛時，不要強行著地行走，避免傷情嚴(yán)重。用輪椅、擔(dān)架或者在同伴攙扶下送至醫(yī)院，排除脫臼或骨折的可能。

跟腱斷裂

若出現(xiàn)抬腳后跟無力，肌肉緊張度喪失，在足跟后上方出現(xiàn)凹陷時，要高度警惕跟腱斷裂。應(yīng)禁止傷者站立或走動，最好趴著伸直腳尖后固定受傷部位。

小腿肌肉拉傷

若運動時感覺到鈍響，或者小腿后方肌肉明顯疼痛腫脹時，傷者最好不要再繼續(xù)行走或劇烈運動，否則容易導(dǎo)致骨筋膜間室綜合征，造成足部運動障礙、攣縮，嚴(yán)重者甚至?xí)斐赏炔繗埣病?/p>

上述應(yīng)對措施，只供臨時急救，待條件允許，請盡快前往醫(yī)院，接受必要的檢查和治療。

總體來說，滑雪是一項競技運動，對人體的平衡掌控能力與力量有較高要求。因此，存在器質(zhì)性疾病的人群，比如關(guān)節(jié)疾病、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、軟骨損傷等，或腰部疾病如腰椎間盤突出癥等，或心肺疾病如心律失常、高血壓、心肌疾病等，請謹(jǐn)慎參與。

新手滑雪常見損傷與應(yīng)對

嚴(yán)格遵守滑雪禮儀，可在一定程度上避免不必要的損傷。然而，光懂規(guī)矩只是第一步，也只能起到預(yù)防作用。

一旦站上滑雪道，保護(hù)再周全，意外也在所難免，尤其對初學(xué)者來說，受傷幾率更高。本文將介紹幾種新手常見損傷及其應(yīng)對措施，讓你享受滑雪最極致的樂趣。

常見損傷

小時候?qū)W輪滑，常說的一句話就是“摔著摔著就會了”，滑雪也類似。只不過，兩者帶來的損傷程度略有不同。通常，單板滑雪新手最容易遭受的損傷有以下幾種：

（手）腕掌部骨折、關(guān)節(jié)錯位、韌帶損傷；

膝關(guān)節(jié)軟組織（韌帶、半月板）損傷；

腳踝扭傷；

肩關(guān)節(jié)損傷/鎖骨骨折；

肘部損傷；

尾椎骨移位與腦震蕩。

其中，第一種出現(xiàn)頻率最高，而全部損傷的根本原因大多是由于摔倒。實際上，不止新手（單板），就連資深滑雪愛好者，也避免不了摔跤。因此，既然無法避免，那么知道如何正確摔跤就十分重要。

錯誤的摔倒

對初級滑雪者來說，只要發(fā)現(xiàn)身體失衡，即將要摔跤時，都會習(xí)慣性用手做支撐，這種方式是絕對錯誤的。

新手滑雪損傷中最最常見的腕掌部損傷如橈骨骨折、腕骨骨折、腕部韌帶損傷等都與此有關(guān)，有時甚至也會造成手指損傷。

正確摔倒方法

單板滑雪初級愛好者在從前/后刃側(cè)摔倒或者主動傾倒休息時，應(yīng)該采取以下三個步驟：

◎優(yōu)先利用大腿-肘部/臀部-背部來著地，以緩沖絕大部分動能。

◎注意收緊下顎，防止對頭部造成沖擊。

◎在前刃側(cè)摔倒時還要格外注意不要讓膝蓋先著地，防止對膝關(guān)節(jié)造成損傷。

高速下的摔倒

注意不要在失控中嘗試?yán)弥w或雪板控制自己的姿態(tài)和速度，因為在速度過高的情況下這么做有可能會造成關(guān)節(jié)損傷。

正確方式是將四肢尤其是雪板，抬起遠(yuǎn)離雪面，雪面的摩擦力會讓你慢慢減速。

特別注意的是，若在前進(jìn)方向上有其他人或堅固物體（柱子、石頭、樹木等），需要適度控制自己的方向與速度，來防止撞到其他人或者物體而造成二次損傷。

常見損傷應(yīng)對措施

若已經(jīng)受傷，首先千萬不要慌亂，應(yīng)遵循“制動、冰敷和抬高患肢”原則，就地進(jìn)行簡單自救。針對幾種常見的損傷應(yīng)對措施如下：

膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

用長的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定并抬高。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷后如不加注意或繼續(xù)活動，容易反復(fù)受傷，嚴(yán)重的會引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化。

踝關(guān)節(jié)損傷

受傷后有明顯腫脹疼痛時，不要強行著地行走，避免傷情嚴(yán)重。用輪椅、擔(dān)架或者在同伴攙扶下送至醫(yī)院，排除脫臼或骨折的可能。

跟腱斷裂

若出現(xiàn)抬腳后跟無力，肌肉緊張度喪失，在足跟后上方出現(xiàn)凹陷時，要高度警惕跟腱斷裂。應(yīng)禁止傷者站立或走動，最好趴著伸直腳尖后固定受傷部位。

小腿肌肉拉傷

若運動時感覺到鈍響，或者小腿后方肌肉明顯疼痛腫脹時，傷者最好不要再繼續(xù)行走或劇烈運動，否則容易導(dǎo)致骨筋膜間室綜合征，造成足部運動障礙、攣縮，嚴(yán)重者甚至?xí)斐赏炔繗埣病?/p>

上述應(yīng)對措施，只供臨時急救，待條件允許，請盡快前往醫(yī)院，接受必要的檢查和治療。

總體來說，滑雪是一項競技運動，對人體的平衡掌控能力與力量有較高要求。因此，存在器質(zhì)性疾病的人群，比如關(guān)節(jié)疾病、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、軟骨損傷等，或腰部疾病如腰椎間盤突出癥等，或心肺疾病如心律失常、高血壓、心肌疾病等，請謹(jǐn)慎參與。