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    每天抖一抖,疾病躲著走

    2017-12-07 21:07:03周湍海
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年12期
    關(guān)鍵詞:腸胃病肥胖病健身法

    周湍海

    俗語說:“一日抖三抖,能活九十九。”抖動健身法是經(jīng)絡(luò)鍛煉法的一種,它是全身性的運動,對全身的各臟腑、器官有保護(hù)作用。

    托腹抖動:身體放松,兩手叉在一起,手心在上,身子下沉,兩手托住小腹不動,兩腿膝蓋上下抖動800次。抖動的速度不快不慢,兩眼微閉,意守丹田,精神集中。它有防治習(xí)慣性便秘和腸胃病作用。每日早晚各做1次。亦有防治肥胖病功效。

    全身抖動:兩眼微閉,全身放松,意守丹田,兩臂自然下垂,兩手和全身跟隨兩腿的顫動而活動。顫抖的速度不宜太快,手心向里,兩腳與肩同寬。每次顫抖800次,每日早晚各做1次。抖動能治療慢性病,抖動全身,等于幫助內(nèi)臟運動,睡覺前做有利睡眠。

    抖動健身時必須全神貫注,心靜體動,動靜結(jié)合。這樣才能達(dá)到理想的效果。抖動健身如果能與其他鍛煉方法有機(jī)結(jié)合,會得到事半功倍之效。endprint

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