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    每天抖一抖，疾病躲著走
    
                
    2017-12-07 21:07:03周湍海
    
                
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年12期 
    關(guān)鍵詞：腸胃病肥胖病健身法
    
                    
    周湍海
    俗語說：“一日抖三抖，能活九十九。”抖動健身法是經(jīng)絡(luò)鍛煉法的一種，它是全身性的運動，對全身的各臟腑、器官有保護(hù)作用。
    托腹抖動：身體放松，兩手叉在一起，手心在上，身子下沉，兩手托住小腹不動，兩腿膝蓋上下抖動800次。抖動的速度不快不慢，兩眼微閉，意守丹田，精神集中。它有防治習(xí)慣性便秘和腸胃病作用。每日早晚各做1次。亦有防治肥胖病功效。
    全身抖動：兩眼微閉，全身放松，意守丹田，兩臂自然下垂，兩手和全身跟隨兩腿的顫動而活動。顫抖的速度不宜太快，手心向里，兩腳與肩同寬。每次顫抖800次，每日早晚各做1次。抖動能治療慢性病，抖動全身，等于幫助內(nèi)臟運動，睡覺前做有利睡眠。
    抖動健身時必須全神貫注，心靜體動，動靜結(jié)合。這樣才能達(dá)到理想的效果。抖動健身如果能與其他鍛煉方法有機(jī)結(jié)合，會得到事半功倍之效。endprint
    

    
                        
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