論華爾茲技巧動(dòng)作與人體骨骼的聯(lián)系

王根源

摘要：華爾茲舞是溝通國家、民族及個(gè)人情感的一種舞蹈，是所有舞蹈作品和藝術(shù)形態(tài)所無法替代的。作為一種國際性的舞蹈，不僅在社交禮儀上起著重要的作用，同時(shí)可以讓全身得到自我調(diào)節(jié)，而且對(duì)于塑造形象和提高氣質(zhì)也有很大的作用。華爾茲是一種移動(dòng)性很強(qiáng)、有升降的舞蹈，升降動(dòng)作是在膝、踝、趾和身體的各個(gè)重要關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)換中完成的。通過對(duì)華爾茲技巧動(dòng)作與人體骨骼的研究論述，使學(xué)舞者在華爾茲舞中能更好運(yùn)用自身骨骼的作用，能更好地展現(xiàn)華爾茲舞中技巧動(dòng)作的精髓與靈魂。

關(guān)鍵詞：華爾茲 動(dòng)作 骨骼

中圖分類號(hào)：J709 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1008-3359（2017）20-0071-02

一、簡述華爾茲的歷史特點(diǎn)以及旋轉(zhuǎn)與人體脊椎的聯(lián)系

（一）華爾茲的歷史特點(diǎn)

在當(dāng)今社會(huì)上，摩登舞已經(jīng)傳遍整個(gè)世界，當(dāng)中就屬華爾茲被人們認(rèn)識(shí)最為廣泛，還是一種在國際上比較盛行的社交舞蹈。華爾茲還被稱為圓舞，最早是起源于德國鄉(xiāng)間的土風(fēng)舞，具有優(yōu)美柔和的特點(diǎn)。而現(xiàn)在的華爾茲已經(jīng)經(jīng)過嚴(yán)格的改良和變化，融合奧地利等地的鄉(xiāng)間土風(fēng)舞“維也納華爾茲”的特點(diǎn)，以放慢音樂的速度而形成的?！叭A爾茲”一詞最早是來自古代德國文字“Waltz”，意思是“滾動(dòng)”“旋轉(zhuǎn)”或“滑動(dòng)”。華爾茲的精髓所在之處就是旋轉(zhuǎn)，也可以說是華爾茲的生命。由于舞姿優(yōu)美，加上音樂動(dòng)人，抒情中帶有浪漫與哀怨氣息，所以非常受人們的歡迎。

1.旋轉(zhuǎn)的作用

華爾茲的精髓所在就是旋轉(zhuǎn)，華爾茲三個(gè)字翻譯過來就是旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動(dòng)的意思，所以最重要的應(yīng)該是轉(zhuǎn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)，腰上旋轉(zhuǎn)是最重要的。最基本的轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)該以反身動(dòng)作、傾斜、擺蕩、起伏一氣呵成，就像波浪一樣，形成一條完美的弧線，不能左右搖晃，也不能左右擺頭，頭位一定要正，要是不正，重心就會(huì)很不穩(wěn)定。上身既要保持挺拔而動(dòng)作又要柔順、連貫，并且控制和調(diào)整好呼吸，腰力往上提，這樣才能保證旋轉(zhuǎn)的速度和效果。

華爾茲的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作有很多種，例如旋轉(zhuǎn)、左右轉(zhuǎn)動(dòng)、軸轉(zhuǎn)、撇轉(zhuǎn)等，可以表現(xiàn)身體的美感以及速度，為了轉(zhuǎn)得更好，必須掌握一些旋轉(zhuǎn)的要點(diǎn)。人體在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中首先是要掌握平衡，尤其是對(duì)速度要求的轉(zhuǎn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)和撇轉(zhuǎn)，經(jīng)常都是在一拍或者半拍中就要完成它。由于速度過快，足部的支撐點(diǎn)和身體的平衡作用就完全顯現(xiàn)出來了。由此可以看出，上身的轉(zhuǎn)動(dòng)是必須要保持一種完整的感覺，就是要使胯、肩、頭，向著同一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣才能收縮身體體積，減少空氣的阻力；而立點(diǎn)要盡量的集中，這樣就達(dá)到自己想要的速度了。

2.旋轉(zhuǎn)的三要素

要做好每個(gè)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，除了要肩部引導(dǎo)轉(zhuǎn)動(dòng)，還要具備轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)重心的垂直和旋轉(zhuǎn)的速度，這就是旋轉(zhuǎn)的三要素。其中重心的垂直和旋轉(zhuǎn)的速度，都離不開移動(dòng)時(shí)一條線所產(chǎn)生的慣性，當(dāng)收腳快的時(shí)候則重心垂直，出腳到位時(shí)則有一定的旋轉(zhuǎn)速度，收腳出腳產(chǎn)生的慣性對(duì)肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)有直接的促進(jìn)作用。

二、脊椎對(duì)旋轉(zhuǎn)的作用

人的身體有許多部位是可以帶動(dòng)全身旋轉(zhuǎn)的，但是非常關(guān)健與重要的身體部位即脊椎。脊椎在旋轉(zhuǎn)過程中能將胸上部還有頸部進(jìn)行連接，從而讓整個(gè)椎體都可以旋轉(zhuǎn)，椎體旋轉(zhuǎn)以后后背肌的作用即可有效發(fā)揮。脊椎旋轉(zhuǎn)在旋轉(zhuǎn)過程中是動(dòng)力源泉，后背旋轉(zhuǎn)則起到輔助和推動(dòng)力作用。脊椎封閉處于人體中間位置，無法進(jìn)行單獨(dú)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，所發(fā)揮的功能是連接功能，連接盆骨、肩部、頭部等，這些部位跟隨脊椎發(fā)生旋轉(zhuǎn)。另外，脊椎也是人體去干部位的支柱，可以將人體部位有效聯(lián)系在一起，簡而言之就是脊椎旋轉(zhuǎn)，那么和它產(chǎn)生關(guān)系的其他部位也會(huì)發(fā)生旋轉(zhuǎn)。

但是，脊椎旋轉(zhuǎn)只是一種內(nèi)在的動(dòng)力，內(nèi)在動(dòng)力和外力結(jié)合才能發(fā)揮出作用，若是外力消失那么就不會(huì)出現(xiàn)整個(gè)身體旋轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。舞蹈動(dòng)作，可以說所有的旋轉(zhuǎn)都需要以地面為支撐力、為基礎(chǔ)，具有動(dòng)力的腳在給地面施壓的過程中，支撐點(diǎn)就會(huì)得到相應(yīng)的作用力，同時(shí)支撐點(diǎn)反饋?zhàn)饔昧Γ诖饲闆r下兩個(gè)力共同作用在支撐腿之上，朝著旋轉(zhuǎn)方向進(jìn)攻。在對(duì)地面施壓時(shí)，身體重心在主力腿之上，腿部旋轉(zhuǎn)也更加有力，可以在短時(shí)間內(nèi)部將力量傳送到脊椎。因此，怎樣合理利用旋轉(zhuǎn)主要是由于腳對(duì)地面施加壓力和脊椎旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的。

三、華爾茲升降與骨骼之間的聯(lián)系

華爾茲是一種有升降的波浪形舞蹈，升降動(dòng)作是在膝、踝、趾關(guān)節(jié)的屈和伸的轉(zhuǎn)換中完成的。一般來說，起步身體必須下降，并步時(shí)身體位置提升，在起步過程中需要做屈膝的動(dòng)作，并步以后提升腳后跟，這樣就會(huì)感覺到有非常明顯的升降變化。在華爾茲當(dāng)中，升降是一定會(huì)出現(xiàn)的動(dòng)作，也能給充分展示，因此第一拍就是做好屈膝降低身體高度的動(dòng)作，然后在第二拍時(shí)所有的動(dòng)作逐漸上升，最后并步做提跟動(dòng)作。升入一定的點(diǎn)之后會(huì)有下降的現(xiàn)象，類似于波浪，一浪接一浪，由此也能夠極大的顯示出華爾茲舞蹈本身的曼妙感覺。

（一）華爾茲升降的要點(diǎn)

跳華爾茲舞時(shí)應(yīng)該要有步伐的升降動(dòng)作，同時(shí)上身的力量做自然的上升或者下垂，這幾步的關(guān)鍵點(diǎn)是保障膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的柔韌性，不斷地做曲伸還有彈性動(dòng)作，這兩者是相互依存在一起的。若是膝關(guān)節(jié)非常柔韌那么彎曲程度也更加自由，伸直空間更大，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)在伸曲過程中讓身體移動(dòng)流量增加。

（二）升降與骨骼之間的重要性

做好升降可以保持重心的穩(wěn)定和步法的滑動(dòng)性，而人體骨骼與各個(gè)關(guān)節(jié)之間的有效運(yùn)用對(duì)整個(gè)華爾茲舞起到了至關(guān)重要的作用。根據(jù)骨骼間連接組織的不同和關(guān)節(jié)活動(dòng)的差異，可將關(guān)節(jié)分為動(dòng)關(guān)節(jié)和不動(dòng)關(guān)節(jié)兩類。動(dòng)關(guān)節(jié)是指那些具有活動(dòng)性的關(guān)節(jié)，包括兩種：一種是滑膜連接，這種關(guān)節(jié)具有很大的活動(dòng)性；另一種是聯(lián)合關(guān)節(jié)，如恥骨聯(lián)合和椎間連接，這種關(guān)節(jié)具有一定程度的活動(dòng)性，但活動(dòng)幅度較滑連接小，所以也會(huì)被稱為微動(dòng)關(guān)節(jié)。不動(dòng)關(guān)節(jié)是指那些沒有活動(dòng)性或活動(dòng)性極小的關(guān)節(jié)，包括纖維性連接、軟骨性連接和骨性連接三種。纖維連接是指通過結(jié)締組織將骨連接起來，如就脛腓遠(yuǎn)側(cè)骨間即通過韌帶相互連接。

四、華爾茲擺蕩技巧的運(yùn)用

當(dāng)你聽到你喜愛的華爾茲音樂，在你的心中似乎真的看到自己的身體在高空中蕩秋千擺蕩著，帶有一點(diǎn)弧度的升降是英式華爾茲的基本原理。在每一個(gè)華爾茲的音樂節(jié)奏里，對(duì)應(yīng)著蕩秋千每一個(gè)來回的擺蕩動(dòng)作，這就是華爾茲舞中的擺蕩技巧。擺蕩技巧所聯(lián)系到的人體骨骼部位比較多樣，如肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等。

華爾茲通常有四大技巧：反身，擺蕩，傾斜，升降。其中擺蕩最為關(guān)鍵，只有做好了擺蕩，傾斜與升降兩個(gè)動(dòng)作才會(huì)顯得自然完美；如果沒有擺蕩，傾斜與升降這兩動(dòng)作舞動(dòng)在華爾茲中，會(huì)顯得生硬和突兀，極不自然。

（一）擺蕩的技巧

擺蕩動(dòng)作和反身動(dòng)作兩者是密切結(jié)合在一起的，可以說相輔相成。所謂反身動(dòng)作就是能夠讓下肢體的肌肉產(chǎn)生松弛的動(dòng)作，在開始擺蕩之前一定做好反身動(dòng)作的練習(xí)，雙膝做松曲狀，從腿部開始，一直講身體向著前方傾斜，雙肩做平放處理，達(dá)到一種自然放松的狀態(tài)。若是擺蕩無反身動(dòng)作的支撐，那么擺蕩就會(huì)過于生硬，失去平衡性。擺蕩若要更好完成，還需要按照反身旋轉(zhuǎn)在身體中心處和腿部、臀部連貫起來，共同完成旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)技巧，最后呈現(xiàn)出華爾茲舞者的輕盈動(dòng)作，優(yōu)雅身姿。

（二）擺蕩的節(jié)奏

在升降動(dòng)作、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作、反身動(dòng)作的作用下自然形成的，當(dāng)身體以胯部為中心向斜上方擺動(dòng)時(shí)，身體一邊線條拉起身體另一邊的肩必然在后面，傾斜自然出現(xiàn)了。當(dāng)?shù)诙牡臅r(shí)候發(fā)力推動(dòng)，第三拍的前半拍是最高點(diǎn)后半拍降下來。

（三）擺蕩的作用

擺動(dòng)動(dòng)作是指舞者身體在前進(jìn)與后退時(shí)好像蕩秋千一樣地?cái)[蕩。升降技巧要借助擺蕩技巧來完成，傾斜技巧則更是借助升降擺動(dòng)技巧來完成，而運(yùn)步則是升降、傾斜、擺動(dòng)、反身技巧的基礎(chǔ)，能否掌握好這幾個(gè)技巧，關(guān)系到能否提高華爾茲跳舞者的技巧水平。起步前進(jìn)時(shí)，如同秋千向前擺動(dòng)，再繼續(xù)上升到最高點(diǎn)，有種蕩起來的感覺，后退時(shí)，如同秋千向后擺，有種蕩回來的感覺。完成傾斜動(dòng)作時(shí)要控制好身體，避免身體向前傾、后仰或左右側(cè)屈?！皵[動(dòng)中最缺的是傾斜，傾斜中最缺的是反身?！?/p>

五、結(jié)語

華爾茲之所以能成為舞中皇后，要跳好它，必須勤加練習(xí)，要先“意到、氣到、形到”，假使你對(duì)華爾茲的技巧與人體骨骼之間聯(lián)系的不了解，那么所謂的意境到不了。如果呼吸不到位就會(huì)肌肉收緊、身體逐漸變重、流動(dòng)性不強(qiáng)等問題就會(huì)體現(xiàn)出來。華爾茲開始時(shí)是從腳下意識(shí)，跳到無意識(shí)運(yùn)用到人體骨骼各個(gè)部位的聯(lián)系都可以跳出來時(shí)，就會(huì)對(duì)身體的其他控制，慢慢地一層層進(jìn)展，使整個(gè)身體各個(gè)骨骼部位的運(yùn)動(dòng)都能完美的展現(xiàn)出來，多了一個(gè)無意識(shí)間的配合，串成了心靈之舞，那是最高級(jí)別的境界，充分體現(xiàn)出華爾茲舞的優(yōu)美與感染力。

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