孫震
摘 要 在籃球運(yùn)動(dòng)中,難免發(fā)生一些損傷,其中以踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)損傷最為常見(jiàn),本文通過(guò)調(diào)查,對(duì)籃球教學(xué)中踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)損傷原因的初步分析提出相應(yīng)的預(yù)防措施,以避免或減少籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷發(fā)生。保證正常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,促進(jìn)學(xué)生終身體育的發(fā)展。
關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動(dòng) 踝關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié) 損傷
中圖分類號(hào):G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A
0引言
在籃球教學(xué)過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)損傷事故時(shí)而發(fā)生,它的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平,教學(xué)水平,準(zhǔn)備活動(dòng)及錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作等因素有關(guān)。如果不采取措施進(jìn)行預(yù)防,這將使學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展產(chǎn)生不良的影響,我們不能忽視它。因此預(yù)防比治療更重要。通過(guò)對(duì)沈陽(yáng)體育學(xué)院體育教育學(xué)院2016級(jí)籃球?qū)P薜牟糠謱W(xué)生進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查,從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),掌握運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生規(guī)律,做好預(yù)防工作,從而保證正常的籃球教學(xué)工作。
1研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
沈陽(yáng)體育學(xué)院體育學(xué)院體育教育學(xué)院2016級(jí)籃球?qū)P迣W(xué)生。
1.2研究方法
(1)文獻(xiàn)資料法:查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料,從而對(duì)論文的撰寫(xiě)奠定基礎(chǔ)。
(2)問(wèn)卷調(diào)查法:對(duì)沈陽(yáng)體育學(xué)院2016級(jí)籃球?qū)P迣W(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,發(fā)放100份回收86份,回收率86%。
(3)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法:經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析。
2結(jié)果與分析
2.1籃球教學(xué)中常見(jiàn)損傷部位的統(tǒng)計(jì)結(jié)果
在回收的86份有效問(wèn)卷中,有5份未填,有81份問(wèn)卷表明被調(diào)查者受過(guò)傷。其中67份有踝關(guān)節(jié)損傷,50份有膝關(guān)節(jié)損傷,從調(diào)查結(jié)果中可以看出主要以踝關(guān)節(jié)損傷為主占83.4%,其次是膝關(guān)節(jié)損傷占58.1%。
2.1.1踝關(guān)節(jié)損傷部位的統(tǒng)計(jì)結(jié)果
從調(diào)查得知,在籃球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)韌帶損傷主要有三種類型:踝內(nèi)側(cè)韌帶損傷、踝外側(cè)韌帶損傷、脛腓骨間韌帶損傷。經(jīng)調(diào)查得知以踝外側(cè)韌帶損傷最常見(jiàn)占受傷總數(shù)的66.2%。2016級(jí)籃球課中學(xué)生關(guān)節(jié)損傷的主要原因中以起跳落地時(shí)踩到別人腳上所占比例最多為58.1%,其次是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不重視或不充分而引起的損傷為18.6%。
2.1.2膝關(guān)節(jié)損傷部位的統(tǒng)計(jì)結(jié)果
經(jīng)過(guò)對(duì)2016級(jí)籃球?qū)P迣W(xué)生調(diào)查分析,在籃球教學(xué)中膝關(guān)節(jié)的損傷也是比較常見(jiàn)的所占比例為58.1%,因此對(duì)于膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷也應(yīng)該重視。研究中可以看出在膝關(guān)節(jié)損傷中以半月板的受傷人數(shù)和總?cè)舜蔚陌俜直茸畲鬄?4%和26.6%。造成膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;突發(fā)性變向和過(guò)多的雙腿深蹲跳,所占的比例分別為34%;26%和24%。
2.2籃球教學(xué)中踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)損傷機(jī)理的分析
2.2.1踝關(guān)節(jié)損傷部位的機(jī)理分析
踝關(guān)節(jié)扭傷多以外踝較多較重,其損傷機(jī)制是因?yàn)椋乎钻P(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)所致,該關(guān)節(jié)由脛骨內(nèi)踝和腓骨小頭的外踝形成叉狀關(guān)節(jié)窩,與其下方的距骨滑車構(gòu)成的屈伸運(yùn)動(dòng)為主的滑車關(guān)節(jié)。當(dāng)足騰空或著地時(shí),因足踝屈肌力量大,容易產(chǎn)生足的自然內(nèi)翻和外側(cè)先著地,在踝關(guān)節(jié)松動(dòng)的情況下,一旦外力較大,及易受傷。
2.2.2踝關(guān)節(jié)主要韌帶及損傷機(jī)理
踝關(guān)節(jié)韌帶損傷機(jī)理主要是由:踝內(nèi)側(cè)韌帶又稱三角韌帶,呈扇形,其功能是防止足跟外翻及距骨異常外翻及前后錯(cuò)動(dòng)。腓骨間韌帶包括脛腓骨間韌帶,脛腓前、后韌帶。該韌帶富有彈性不易損傷。以上從生理解剖及籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)兩方面談了踝關(guān)節(jié)損傷的潛在因素。潛在因素只能說(shuō)明發(fā)生損傷的可能性,而直接引起踝關(guān)節(jié)損傷的因素還有一些其他的原因。
2.2.3膝關(guān)節(jié)損傷部位的機(jī)理分析
膝關(guān)節(jié)損傷根據(jù)調(diào)查百分比顯示主要有以下幾點(diǎn):準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分和突然增加跑跳程度?;@球場(chǎng)上的加速、變向和閃躲等反復(fù)進(jìn)行,輕度、陳舊的微小損傷很難避免,并且容易導(dǎo)致?lián)p傷。錯(cuò)誤的站立姿勢(shì)是內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的重要原因。教育學(xué)生養(yǎng)成正確的站立習(xí)慣,不僅是掌握技術(shù)的需要也是減少運(yùn)動(dòng)損傷的需要。
2.3籃球教學(xué)中踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施
2.3.1踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施
通過(guò)對(duì)踝關(guān)節(jié)韌帶損傷機(jī)理及踝關(guān)節(jié)損傷損傷原因的分析,實(shí)踐證明本人的體會(huì),歸納以下預(yù)防措施:平時(shí)要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量、柔韌性的練習(xí),這樣才能做到防患于未然。方法:站立,兩腳分開(kāi)稍寬于肩,提踵,在前腳掌支撐體重的情況下兩腳同時(shí)做踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)和左右擺動(dòng),這樣可以加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的柔韌性和彈性。學(xué)會(huì)自我保護(hù)。
2.3.2膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施
通過(guò)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷部位的機(jī)理分析以及本人的體會(huì),歸納以下預(yù)防措施:課前做好膝關(guān)節(jié)的熱身活動(dòng),充分達(dá)到活動(dòng)開(kāi)的效果,再進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去。加強(qiáng)學(xué)生關(guān)于保護(hù)膝關(guān)節(jié)的知識(shí)教育,在思想上引起足夠的重視。這些對(duì)于預(yù)防或避免膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷有很大的幫助。
3結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
(1)籃球教學(xué)訓(xùn)練中的損傷,主要以踝、膝關(guān)節(jié)損傷為主。在踝、膝關(guān)節(jié)損傷中,踝關(guān)節(jié)主要以外側(cè)副韌帶損傷為主。
(2)搞好對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作,是實(shí)現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練科學(xué)化,提高聯(lián)系質(zhì)量的關(guān)鍵。
3.2建議
(1)在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中教師和學(xué)生應(yīng)對(duì)踝、膝關(guān)節(jié)損傷引起足夠的重視,盡可能避免和減少損傷的發(fā)生,這是實(shí)踐中迫切需要解決的問(wèn)題。
(2)在平時(shí)的訓(xùn)練中一定要強(qiáng)調(diào)有針對(duì)于這兩個(gè)關(guān)節(jié)力量和易損韌帶的柔韌性和彈性的訓(xùn)練。同時(shí)掌握正確的技術(shù)動(dòng)作,減少技術(shù)動(dòng)作不正確而造成的各種急性損傷。
(3)在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍韌帶力量和柔韌性的訓(xùn)練與保養(yǎng),同時(shí)注意合理安排訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷量。
(4)在這里提出預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要性,希望能引起教師和學(xué)生的高度重視。
參考文獻(xiàn)
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