淺析滑水運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練技術(shù)控制要點(diǎn)①

鞠生廣

(廣東省船艇訓(xùn)練中心 廣東廣州 510000)

淺析滑水運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練技術(shù)控制要點(diǎn)①

鞠生廣

(廣東省船艇訓(xùn)練中心 廣東廣州 510000)

滑水運(yùn)動(dòng)是新興的一項(xiàng)國際性水上比賽項(xiàng)目,比賽內(nèi)容包括名堂、回旋、跳躍和花樣等項(xiàng)目。該文對(duì)滑水訓(xùn)練的技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行分析,首先介紹滑水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和滑水裝備;其次從力量、角度、平衡三個(gè)方面探討技術(shù)要點(diǎn);最后從滑水運(yùn)動(dòng)四大正式比賽項(xiàng)目的角度探討滑水基礎(chǔ)訓(xùn)練技術(shù)控制方法。

滑水運(yùn)動(dòng) 基礎(chǔ)訓(xùn)練 技術(shù)控制 要點(diǎn)分析

滑水運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)追求速度、技巧、刺激的水上運(yùn)動(dòng),隨著我國水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不斷發(fā)展,喜歡和參與到滑水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的人群越來越多?；\(yùn)動(dòng)的技巧性非常高,若是掌握不好會(huì)沉入水下或者是被快艇牽引帶倒,而作為運(yùn)動(dòng)員不僅要保證能夠滑水,而且還要做出技術(shù)花樣,其難度更大,技術(shù)控制要求更高。

1 滑水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

滑水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一項(xiàng)新興的水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,1986年正式成為國家正式比賽項(xiàng)目,同時(shí),我國滑水協(xié)會(huì)加入了國際滑水聯(lián)盟。經(jīng)過30年的發(fā)展,我國滑水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目取得了較好成績,越來越多的年輕人參與到滑水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中來。但是由于受到場(chǎng)地、器材、成本等諸多方面的限制,滑水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參與者數(shù)量有限。隨著我國水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不斷發(fā)展,滑水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正呈上升發(fā)展勢(shì)態(tài),越來越多人在參與到滑水運(yùn)動(dòng)后都喜歡上了它所帶來的運(yùn)動(dòng)刺激、驚險(xiǎn)性和技巧性,所以提高滑水運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練技術(shù)的總結(jié)與科學(xué)的訓(xùn)練,有助于提高滑水者的滑水能力,同時(shí)也有利于我國滑水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的健康發(fā)展。

2 滑水裝備

滑水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目器材具有非常高的專業(yè)性,主要包括:牽引器材、滑水板、保暖服、救生衣、滑水拖繩、拉把等。

2.1 牽引器材

目前滑水運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力來源主要是快艇和專業(yè)索道,快艇通常馬力在300匹左右,尾部為保證滑水者滑水,進(jìn)行專業(yè)的尾流設(shè)計(jì)。專業(yè)索道是帶有變頻裝置的特制索道,其牽引速度可達(dá)20～60 km/h。

2.2 滑水板

滑水板又稱為水橇,不同滑水比賽項(xiàng)目所采用的滑水板不同,包括:跳躍橇、回旋橇、花樣橇、尾波橇、跪板等。

2.3 保暖服

滑水保暖服不僅可以為滑水者提供保暖,而且采用海綿作為主要浮力材料,可保證滑水者落水時(shí)能夠得到緊急救助。

2.4 救生衣

救生衣是滑水者必穿裝備,尤其是對(duì)于初學(xué)滑水運(yùn)動(dòng)的人,在做跳躍、回旋等訓(xùn)練時(shí)極易落水,救生衣則是保證其安全的重要裝備。

2.5 滑水拖繩

滑水專用拖繩是由玻璃絲制成,具有良好的韌性,長度約為23～31 m,直徑1 cm左右。不同的比賽項(xiàng)目拖繩長度有所不同,例如:跳躍拖繩長23 m,回旋比賽要根據(jù)賽程進(jìn)行拖繩的限制。

2.6 拉把

拉把是滑水者手握手柄,其余拖繩連接,空三角形狀,外部包有橡膠套,保證握感舒適。

除了以上主要裝備外,滑水運(yùn)動(dòng)還有滑水手套、尼龍背心、滑水短褲等。

3 滑水運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練技術(shù)控制

作為初學(xué)滑水者,其力量、技巧的訓(xùn)練非常重要,所以應(yīng)從力量、角度、平衡三個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練。

3.1 滑水力量控制

對(duì)于任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),力量訓(xùn)練都是不可或缺的,滑水運(yùn)動(dòng)的核心力量決定了滑水者的身體能否在不穩(wěn)定的滑水板上表現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作。所以在滑水運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練中要針對(duì)滑水項(xiàng)目的核心力量進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,以提高滑水者體能和技術(shù)操作的質(zhì)量水平。

滑水運(yùn)動(dòng)要完成繞標(biāo)、轉(zhuǎn)向、跳躍等專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作,此時(shí)身體的臀大肌、胸鎖乳突肌、斜方肌等共同收縮用力,保證滑水時(shí)身體的平衡與協(xié)調(diào)?；A(chǔ)訓(xùn)練可以通過俯臥靜力肘撐、仰臥屈膝側(cè)向轉(zhuǎn)體等基礎(chǔ)訓(xùn)練提高身體的穩(wěn)定性。接下來通過俯臥跪姿單腿屈膝繞環(huán)、跪撐式上下肢交叉伸展等練習(xí)增加核心肌肉群的力量。此外需要進(jìn)行有氧和無氧訓(xùn)練,提高肺活量,保證身體肌肉達(dá)到平衡狀態(tài)。

3.2 滑水角度控制

在滑水運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員要保持身體的平衡,不沉于水下,能夠在快艇的帶動(dòng)下滑行于水面,所以要控制好快艇與人站立之間的角度。站在滑水板上的劃水者通過牽引繩連接快艇,快艇的速度越快,則運(yùn)動(dòng)員對(duì)水面施加的壓力也就越大,為了保證不沉于水下,根據(jù)力學(xué)定律要實(shí)現(xiàn)力的平衡,控制好與水面的傾角,才能夠快速在水面滑行。在轉(zhuǎn)彎過程中,滑水者要將滑水板斜向外傾斜,呈犁式角度保持身體向外的張力與快艇的牽引力達(dá)到平衡。

3.3 滑水平衡控制

平衡是滑水最重要的技術(shù),平衡貫穿滑水全過程。初學(xué)滑水時(shí),滑水的預(yù)備姿勢(shì)尤為關(guān)鍵,首先將滑水板分開,與肩同寬平衡站立,重心落在兩腳的腳弓中間,使用滑水板均衡受力,踝部略微彎曲,膝部和臀部也要稍微彎曲,背部要挺直、放松;其次,雙手緊握拉把,滑水拖繩與水平面保持平行、身體后傾將身體的重量壓在滑水板的后部,當(dāng)汽艇前行時(shí)保持身體后傾與快艇牽引方向拉伸。

4 滑水比賽項(xiàng)目訓(xùn)練技術(shù)控制

4.1 名堂滑水技術(shù)控制

名堂滑水是多項(xiàng)滑水方式結(jié)合的滑水形式,通過滑水者事先的動(dòng)作編排,根據(jù)動(dòng)作難度完成每一項(xiàng)滑水動(dòng)作。名堂滑水對(duì)于滑水者實(shí)質(zhì)要求較高,滑水者要進(jìn)行持久艱辛的專業(yè)訓(xùn)練才能達(dá)到較高程度。所以要完成較為優(yōu)秀的名堂滑水,不僅要求滑水者掌握扎實(shí)的滑水基本功,而且要能夠編排出連貫性強(qiáng),技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)高的動(dòng)作,才能夠在比賽中獲得好成績。名堂滑水訓(xùn)練是在基礎(chǔ)訓(xùn)練達(dá)到一定水平后,通過簡單編排到復(fù)雜編排,完成滑水技術(shù)的練習(xí)。

4.2 回旋滑水技術(shù)控制

回旋滑水對(duì)于滑水者腰部、腿部力量要求較高,進(jìn)行回旋滑水訓(xùn)練時(shí),要按照指定順序繞過水面浮漂?；呤褂没匦?該裝備尾部尾部板體下端安裝有尾鰭,不僅可以便于滑水者控制方向,而且滑水過程中滑水板激起的水浪成排顯示,非常雄偉壯觀。在回旋滑訓(xùn)練時(shí)要掌握滑水的加速、減速和轉(zhuǎn)變方向,尤其是在遇到水浪時(shí),要注意壓低下盤重心,保證身體的穩(wěn)定性,順浪回旋。

4.3 跳躍滑水技術(shù)控制

跳躍滑水使用的是跳躍橇,它具有保持滑水穩(wěn)定性的作用,較適合初學(xué)者進(jìn)行跳躍練習(xí)。對(duì)于初學(xué)者進(jìn)行起滑訓(xùn)練時(shí),可以通過跳躍橇的平衡性和穩(wěn)定性快速掌握水上行走的技巧。跳躍過程需要一個(gè)加速跳臺(tái),滑水者要完成騰空、落水等一系列動(dòng)作,并保證落水時(shí)保持滑水姿勢(shì),才能被確定完成了一次跳躍。跳躍滑水對(duì)于滑水者技術(shù)要求較高,在跳躍滑水基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí),為保證落水后保持滑水前行的狀態(tài),跳躍后的平衡性尤為關(guān)鍵,滑水者要保證身體的協(xié)調(diào)性,起跳的時(shí)機(jī)、角度都要保證達(dá)到技術(shù)控制要求,才能夠完整的完成一次跳躍。

4.4 藝術(shù)滑水技術(shù)控制

滑水運(yùn)動(dòng)具有極強(qiáng)的藝術(shù)性,因此，衍生出了藝術(shù)性滑水比賽項(xiàng)目。藝術(shù)滑水是由多人協(xié)同組合滑水,強(qiáng)調(diào)滑水者之間的配合默契性。所以在藝術(shù)滑水訓(xùn)練技術(shù)控制中要想保證每一位參與者都具有較強(qiáng)的滑水控制能力,應(yīng)進(jìn)行組合訓(xùn)練。如多人羅漢訓(xùn)練可以有二層到五層逐層增加訓(xùn)練,訓(xùn)練中要控制好每一個(gè)人的動(dòng)作處理時(shí)間、站位保證整體的協(xié)調(diào)性。

5 結(jié)語

滑水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)難度大,對(duì)于初學(xué)滑水運(yùn)動(dòng)的人要扎實(shí)掌握基礎(chǔ)技巧,才能夠更好掌握滑水運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。通過該文的分析,在滑水運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練中要著重對(duì)力量、角度、平衡三個(gè)方面加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練,并且根據(jù)不同的滑水比賽項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練,以保證訓(xùn)練的針對(duì)性。

[1]王忠安.滑水運(yùn)動(dòng)員怎樣才不會(huì)沉入水中[J].物理教師，2004, 25(3).

[2]邱月.滑水速度與激情的碰撞[J].體育博覽(運(yùn)動(dòng)健康)，2008(4): 119.

[3]黃世奎.中國滑水運(yùn)動(dòng)發(fā)展的現(xiàn)狀與對(duì)策研究[D].北京體育大學(xué),2010.

G808

A

2095-2813(2017)02(b)-0050-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.050

鞠生廣(1986—)，男，漢,遼寧普蘭店人,本科,滑水初級(jí)教練，從事滑水教練工作。