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    養(yǎng)生有『三寶』:蘋果白粥清茶

    2017-11-28 08:26:16郭靜
    就業(yè)與保障 2017年19期
    關鍵詞:養(yǎng)性白粥清茶

    郭靜

    養(yǎng)生有『三寶』:蘋果白粥清茶

    郭靜

    題記:國醫(yī)大師周岱翰今年76歲。他從醫(yī)從教50年,如今仍堅守在抗癌的臨床、教學、科研第一線,除了每周在廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院出三個半天的門診,還要查房、會診、講學,帶學生、做科研、寫論文……他每天從早到晚,工作都排得滿滿的。常年這樣連軸轉,他的工作強度連身邊的年輕學子也自嘆不如。笑稱自己是“70后”的他如何保持充沛的精力?

    “講到養(yǎng)生之道,其實中醫(yī)講天人合一,強調因人、因時、因地的‘三因’制宜理念,是大智慧?!敝茚泛舱f,中醫(yī)認為人與天地相通,日常養(yǎng)生防病,飲食起居要與自然相適應,這些觀點在中醫(yī)的典籍《黃帝內經(jīng)》早有精辟的論述,“其知道者,法于陰陽,和于術數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞。固能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!敝茚泛蔡寡裕趲资甑墓ぷ骱蜕钪?,他正是按《內經(jīng)素問》的養(yǎng)生原則而行。

    原則:養(yǎng)生沒有千人一面的刻板規(guī)律

    “有句老話說得好,‘合得主人意,便是好功夫’。”周岱翰解釋說,現(xiàn)在物質和精神生活大為豐富,人們熱衷養(yǎng)生,有更好的條件追求長壽,但要活得好,壽命長短是其一,生活質量也很重要?!昂系弥魅艘狻?,莫忽視個體差異,不要一味生搬硬套別人所謂“正確的做法”、過度壓抑自己正常的生理需要,搞得這也不敢吃、那也不能做。比如高血壓的病人不能吃得太咸。

    但有些人太淡就沒胃口,怎么辦?周岱翰表示,只要控制每天鹽的攝入總量不超過醫(yī)生的建議,完全可以靈活些。他以自己為例子:“我體形較胖,血脂稍微高一點,但日常飲食還是順其自然。只要總量控制,想吃就吃點,不然生活過得索然無味,同樣也不利于身心健康??傊?,養(yǎng)生沒有千人一面的刻板規(guī)律,應根據(jù)個體情況盡量滿足個人正當?shù)纳?、心理需求,因人、因時、因地而異靈活運用,找到合適自己的、樂于堅持的方法才更可行?!?/p>

    養(yǎng)生:蘋果、白粥和清茶

    周岱翰坦言,他的養(yǎng)生秘訣很簡單,就是蘋果、白粥和清茶,這是他經(jīng)常向親朋好友推薦的養(yǎng)生“三寶”。多年來,他養(yǎng)成了每天吃兩個蘋果的生活習慣。在他眼里,不管是進口的“蛇果”,還是普通的國產(chǎn)蘋果,只要是蘋果,營養(yǎng)價值都是一樣的。他百吃不煩,并且向所有求秘訣的人推薦:“如果你覺得不好吃,就把它當藥吃嘛。”

    周岱翰說:“我的早餐經(jīng)常喝白粥。因為現(xiàn)代人的營養(yǎng)太豐富,吃太多難消化的東西,只會加重腸胃負擔,白粥是最易消化又能健腸胃的佳品,早晨喝些熱白粥,腸胃熨帖舒暢,有益正氣,人也自然精神十足,這么好的養(yǎng)生佳品,當然一日也不能離?!?/p>

    另外,周岱翰每天還喜歡喝幾杯茶。據(jù)他介紹,茶葉含有很好的抑癌物質——茶多酚,它能明顯抑制細胞突變,而細胞突變很可能就會引起癌癥。茶葉中茶多酚含量越高,抑癌的能力就越強。茶葉中的鐵觀音屬青茶,色、香、味兼?zhèn)?,品茗慢咽,滿口余香,令人心曠神怡。但要提醒的是,長期輕信過分夸大功能的“健康食品”、保健品,乃至盲目的食療,都可能養(yǎng)生不成反傷身。

    作息:熬夜易傷陰 偶爾無大礙

    周岱翰強調作息應該遵守四時之序。“自然界萬物生長有時序,人的作息起居也應盡量與時序的變換相‘合拍’?!敝茚泛才e例說,比如從夏天進入秋天,傍晚日落早一點、早上日出晚一點,作息上也可相應調整,睡得早一點、起得晚一點。古人講“日出而作 日落而息”,其實就是使作息與一年四季、一日晨昏的節(jié)奏相對同步,這與當時人們的物質條件也有關。

    “當然,古人的養(yǎng)生之道我們也不必生搬硬套。”周岱翰坦言自己每天晚上睡得不算早。有時下午出診,病人太多,看到晚上八九時,回到家吃完飯已經(jīng)接近十時,他習慣把當天的報刊看完才休息。但盡量作息有規(guī)律,不會經(jīng)常熬夜。中醫(yī)認為熬夜傷陰,但有時寫文章至半夜,越寫越振奮,雖然辛苦,卻很有滿足感。

    “像這樣偶爾熬一夜,第二天補補覺,自覺精神愉悅,對身體不會有大礙?!敝茚泛舱f。但要避免經(jīng)常徹夜不眠、晨昏顛倒、起居無常,讓自己處于過度緊張和疲勞的狀態(tài),以免引起體內陰陽失調,讓病邪“有機可乘”。

    心態(tài):年歲會增長,心態(tài)要擺正

    “古人說,‘命數(shù)延促(長短)在乎己’。如何養(yǎng)生?除了合理的飲食、起居和適當?shù)腻憻?,良好的心態(tài)其實更重要?!敝茚泛舱J為,調攝好心態(tài)、心情才是養(yǎng)生的根本?!吧袂逯酒?,百節(jié)皆寧,養(yǎng)性之本也;肥肌膚,充腸腹,供嗜欲,養(yǎng)性之末也。”他很認同《淮南子》中這段對養(yǎng)性、調攝心神、端正心態(tài)的精辟論述,也推崇《易經(jīng)》“乾”卦的卦辭:“天行健,君子以自強不息”。

    周岱翰常說的一句話是,“做人要知足,做事要知不足,做學問要不知足?!边@不但是他自己心態(tài)的寫照,對生活知足常樂,也是對事業(yè)得保有進取心和責任感,對學問保持謙虛、求索不止的真實寫照。

    (稿件來源:《健康養(yǎng)生周刊》)

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