變換練習(xí)法在高校體操普修教學(xué)中的應(yīng)用

陸胤甫

(湖南師范大學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410006)

變換練習(xí)法在高校體操普修教學(xué)中的應(yīng)用

陸胤甫

(湖南師范大學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410006)

該文從變換練習(xí)法的概念、特點(diǎn)以及與其他體操練習(xí)法的對(duì)比著手對(duì)變換練習(xí)法的研究,結(jié)合課堂教學(xué)實(shí)際探究其在高校體操普修教學(xué)中的應(yīng)用情況，將常用的應(yīng)用方法作了整合和整理，以求幫助高校學(xué)生找到合適的訓(xùn)練方法，為高校普修體操教師提供更系統(tǒng)的教學(xué)方法，最終達(dá)到提升高校體操普修課程質(zhì)量、提升高校學(xué)生整體素質(zhì)的目標(biāo)。

變換練習(xí)法 教學(xué) 應(yīng)用

體操課程在高校特別是體育院校屬于必修課程,在課程分配上占有舉足輕重的地位,練習(xí)體操能增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)能力,具有美育、教育、娛樂等功能。體操教學(xué)在體操練習(xí)的過程中是非常重要的,它不僅包含有對(duì)身體與智能的發(fā)展,也體現(xiàn)出對(duì)思想品德的教育。變換練習(xí)法是體操教學(xué)中重要的教學(xué)方法,能有效地幫助學(xué)生安全、快速地掌握動(dòng)作,教師熟練地應(yīng)用變換練習(xí)法可以有效地提高教學(xué)效率.

1 研究方法

文獻(xiàn)資料法；觀察法；專家訪談法。

2 變換練習(xí)法的概念

變換練習(xí)法是指在不改變動(dòng)作性質(zhì)的前提下,合理地改變動(dòng)作時(shí)間和空間要素或外部條件,以達(dá)到提高體操學(xué)習(xí)效果的練習(xí)方法[1]，是技術(shù)類體操教學(xué)方法(直觀法、語(yǔ)音法、練習(xí)法、游戲與比賽法)中練習(xí)法的重要組成部分。

3 變換練習(xí)法的特點(diǎn)

運(yùn)用變換練習(xí)法可以隨練習(xí)者身體能力及動(dòng)作技術(shù)掌握程度改變難易度,使初學(xué)者得到循序漸進(jìn)的練習(xí)與感悟過程,同時(shí)也可幫助已掌握動(dòng)作技術(shù)的練習(xí)者提高動(dòng)作完成質(zhì)量、提升動(dòng)作規(guī)格、加強(qiáng)身體能力;不改變動(dòng)作的性質(zhì);對(duì)每個(gè)階段的練習(xí)者都有一定的效果和作用。

4 變換練習(xí)法與其他體操教學(xué)中練習(xí)方法的對(duì)比

體操教學(xué)中練習(xí)方法主要分為完整與分解法、重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法。其中完整與分解法是體操教學(xué)中運(yùn)用較多的方法之一,完整法一般用簡(jiǎn)單動(dòng)作的練習(xí)。如單杠動(dòng)作跳上成支撐等。分解法適用于較于復(fù)雜的但是不需要連貫完成的動(dòng)作的練習(xí)。如前滾翻等。重復(fù)練習(xí)法一般適用于學(xué)生已經(jīng)基本掌握動(dòng)作要領(lǐng),進(jìn)入鞏固和提升動(dòng)作質(zhì)量的階段。而變換練習(xí)法是最為復(fù)雜和靈活的練習(xí)法,它可以涵蓋簡(jiǎn)單或者復(fù)雜的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí),也不會(huì)像分解法一樣需要改變動(dòng)作的性質(zhì)、改變動(dòng)作的結(jié)構(gòu),更能夠在一定程度上提升學(xué)生動(dòng)作的完成質(zhì)量。

5 變換練習(xí)法在教學(xué)中的應(yīng)用

5.1 改變動(dòng)作時(shí)間

改變動(dòng)作時(shí)間主要以延長(zhǎng)或縮短動(dòng)作完成的時(shí)間,對(duì)于需要快速發(fā)力到位的動(dòng)作,可以人為地將發(fā)力速度減慢,從而達(dá)到讓學(xué)生更清楚每一個(gè)發(fā)力點(diǎn)的發(fā)力過程,放慢完成動(dòng)作之后再加快發(fā)力速度,達(dá)到動(dòng)作完成的要求,符合循序漸進(jìn)的教學(xué)原則。例如初學(xué)技巧動(dòng)作中的肩肘倒立時(shí),可放慢向上升髖的速度,以便學(xué)生更好的找到升髖動(dòng)作發(fā)力的位置;對(duì)于需要持續(xù)控制完成的動(dòng)作,可以人為地將控制過程縮短,從而降低對(duì)學(xué)生身體能力的要求,使學(xué)生先明白整個(gè)動(dòng)作的過程,更輕松地完成動(dòng)作。例如初學(xué)單杠騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)180°成支撐時(shí),動(dòng)作可以稍快些,以便學(xué)生克服緩慢倒肩時(shí)產(chǎn)生的恐懼,同時(shí)也更快的熟悉整個(gè)動(dòng)作的過程。

5.2 改變動(dòng)作的空間

改變動(dòng)作的空間可以從兩方面入手,一方面是通過改變器械的空間因素,一方面是改變學(xué)生自身的動(dòng)作形式,在不改變動(dòng)作完成性質(zhì)的基礎(chǔ)上可以降低或者增加動(dòng)作完成的難度,從而達(dá)到幫助學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)或者加大難度提高學(xué)生動(dòng)作完成質(zhì)量和身體素質(zhì)的能力。

5.2.1 調(diào)整器械的高度

調(diào)整器械的高度,大部分指降低器械的高度,對(duì)于初學(xué)體操器械類項(xiàng)目的學(xué)生來說非常重要,初學(xué)者一般容易產(chǎn)生畏高、畏難的心理,總會(huì)擔(dān)心從器械上跌落導(dǎo)致受傷,從而難以領(lǐng)悟技術(shù)要領(lǐng),在練習(xí)時(shí)更容易導(dǎo)致動(dòng)作的變形。例如學(xué)生初學(xué)山羊、跳箱、跳馬分腿騰越時(shí),教師運(yùn)用適當(dāng)降低山羊、跳箱、跳馬高度的完整教學(xué)方法,使動(dòng)作難度下降,學(xué)生容易學(xué)習(xí),待學(xué)生初步掌握整個(gè)技術(shù)動(dòng)作后,再將其升到正常的高度,這樣可減少學(xué)生初學(xué)時(shí)的害怕心理,增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)的信心[2]。

5.2.2 調(diào)整器械的寬度

調(diào)整器械的寬度同樣可以對(duì)動(dòng)作的難度和學(xué)生的心理產(chǎn)生一定的影響,調(diào)整好適當(dāng)寬度的器械會(huì)給人安全感。如跳箱、跳馬,寬大的支撐面對(duì)學(xué)生支撐時(shí)的范圍要求小,允許更大的偏差,這對(duì)初學(xué)者產(chǎn)生動(dòng)作的概念有一定的幫助,也可減少學(xué)生害怕的心理。如雙杠,兩杠之間的寬度需要根據(jù)不同學(xué)生的身體情況進(jìn)行調(diào)整的,而主要是根據(jù)學(xué)生肩的寬度進(jìn)行調(diào)整。同時(shí),在實(shí)際教學(xué)中又發(fā)現(xiàn),稍寬的兩杠距離更適合于做屈伸上一類的動(dòng)作,稍窄一點(diǎn)的兩杠距離更適合做肩倒立一類的動(dòng)作。

5.2.3 調(diào)整器械的長(zhǎng)度

以支撐跳躍項(xiàng)目的數(shù)學(xué)較為典型,在教屈腿騰越縱馬時(shí),不少學(xué)生總怕把腿留在馬上。這種恐懼心理嚴(yán)重地影響著學(xué)習(xí)的進(jìn)程。為了使學(xué)生大膽放心地做動(dòng)作,我們常采用跳縱山羊、縱箱、橫馬與跳板間增放山羊等變換手段,逐步過渡到跳縱馬[3]。

5.2.4 調(diào)整器械的彈性

調(diào)整器械的彈性一般在技巧項(xiàng)目和跳馬項(xiàng)目中出現(xiàn),多以增加彈板和蹦床作為增加彈性,幫助學(xué)生提升起跳高度的有效手段。例如技巧項(xiàng)目中的魚躍前滾翻、后手翻,跳馬項(xiàng)目則普遍使用。

5.2.5 調(diào)整動(dòng)作形式

調(diào)整動(dòng)作形式主要是通過調(diào)整動(dòng)作的做法和動(dòng)作的姿勢(shì)來實(shí)現(xiàn)的,但同時(shí)也滿足不改變動(dòng)作的性質(zhì)。體操中有許多動(dòng)作都有多種形式的做法與姿勢(shì)。如單杠的翻上成支撐,可以單腿蹬地、雙腿蹬地、慢翻成支撐;技巧動(dòng)作中的前手翻、后手翻也可以單腿依次落地或是雙腿同時(shí)落地等等,這些都是對(duì)動(dòng)作的不同形式的調(diào)整。

5.3 改變動(dòng)作的外部條件

5.3.1 添加輔助器械

在體操動(dòng)作的練習(xí)中,輔助器械是必不可少的,合理的應(yīng)用不同的輔助器械可以起到保護(hù)學(xué)生安全以及幫助學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)的作用。常用的輔助器械有彈板、蹦床、倒立架、海綿包、海綿坑、保護(hù)帶等。如彈板,能夠幫助學(xué)生提升起跳的高度,不僅可以讓難以上器械的學(xué)生更容易的上器械,還能使彈跳能力稍差的學(xué)生先領(lǐng)會(huì)動(dòng)作的技術(shù);海綿包能起到保護(hù)學(xué)生落地的作用,減少大多數(shù)損傷的發(fā)生,同時(shí),器械上也能應(yīng)用到海綿包。如雙杠的肩倒立前滾成分腿坐,可以起到保護(hù)學(xué)生防止其身體漏掉。

5.3.2 改變練習(xí)環(huán)境

改變練習(xí)環(huán)境主要包括改變自然環(huán)境和改變練習(xí)氛圍,改變自然環(huán)境指可以將某些動(dòng)作由室內(nèi)練習(xí)改至室外練習(xí)或其他環(huán)境練習(xí),這樣會(huì)使學(xué)生減少長(zhǎng)時(shí)間在密閉訓(xùn)練館產(chǎn)生的疲勞感;改變練習(xí)氛圍指教師積極參與活躍課堂氣氛的行動(dòng)中,使學(xué)生對(duì)新的動(dòng)作、還需要加強(qiáng)練習(xí)的動(dòng)作產(chǎn)生更大的興趣。

5.4 改變限制條件

其目的在于選用不同的限制手段,改進(jìn)技術(shù),糾正姿勢(shì)方面的錯(cuò)誤,加速動(dòng)力定型的形成。變換限制條件,包括姿勢(shì)、方向、路線、幅度等多方面的限制手段。

在做單杠、雙杠、吊環(huán)等項(xiàng)目的各種擺動(dòng)動(dòng)作、轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí),不僅是初學(xué)者,即使較高級(jí)的體操運(yùn)動(dòng)員也易犯分腿錯(cuò)誤,這種錯(cuò)誤雖屬一般姿勢(shì)錯(cuò)誤,但改起來相當(dāng)困難,為了糾正這類錯(cuò)誤,我們?cè)谟?xùn)練中選用將兩腿捆住、用腳或膝蓋處夾住手帕、紙片等物品進(jìn)行練習(xí)。在教學(xué)中適當(dāng)?shù)夭捎媚撤N限制手段,除對(duì)完成動(dòng)作起積極作用外,還改變了單調(diào)的練習(xí)形式,對(duì)提高練習(xí)情緒,活躍氣氛,激發(fā)練習(xí)興趣等方面有積極作用[3]。

5.5 變換動(dòng)作組合與項(xiàng)目順序

5.5.1 改變開始或結(jié)束姿勢(shì)

改變開始或結(jié)束姿勢(shì)可以增加或降低動(dòng)作完成的難度,達(dá)到幫助學(xué)生快速掌握動(dòng)作的技術(shù)或者提升學(xué)生完成質(zhì)量,舉一反三的作用。如后滾翻推成倒立,可以讓學(xué)生將動(dòng)作結(jié)束在倒立位置。這樣一來可以提高學(xué)生的能力,還可以讓學(xué)生嘗試從倒立位置再連接其他動(dòng)作。

5.5.2 改變動(dòng)作的連接和變換項(xiàng)目的順序

如技巧動(dòng)作中可以將側(cè)手翻與前滾翻、魚躍前滾翻相連接,踺子可以連接后空翻也可以連接后手翻,這樣就是改變了動(dòng)作的連接?？梢藻憻拰W(xué)生隨機(jī)應(yīng)變的能力,也幫助學(xué)生更加清楚的區(qū)分不同動(dòng)作連接的技術(shù)差異。在體操教學(xué)中,可以變換練習(xí)項(xiàng)目的順序,如練習(xí)完雙杠后,可以再練習(xí)單杠,這樣對(duì)學(xué)生手臂力量的快速發(fā)展有很大的作用。同時(shí),也可以練習(xí)技巧、跳馬等,這樣可以緩解對(duì)手臂的壓力,達(dá)到保護(hù)學(xué)生的目的。

6 注意事項(xiàng)及教學(xué)方法的發(fā)展

6.1 注意事項(xiàng)

在體操教學(xué)中應(yīng)靈活且規(guī)范地應(yīng)用變換練習(xí)法,不能盲目的將任何動(dòng)作都以變換練習(xí)法來教學(xué)或練習(xí);在應(yīng)用變換練習(xí)法教學(xué)或練習(xí)時(shí),應(yīng)對(duì)學(xué)生的身體能力、技術(shù)掌握程度、精神狀況有清楚的認(rèn)識(shí)與把握,做到因材施教;一切方法都應(yīng)以保護(hù)學(xué)生安全為最基礎(chǔ)的要求。

6.2 教學(xué)方法的發(fā)展

隨著體育教育專業(yè)課程的調(diào)整,體操必修課學(xué)時(shí)不斷減少,由20世紀(jì)90年代的288學(xué)時(shí)銳減到現(xiàn)在的90學(xué)時(shí);學(xué)生人數(shù)的增多,使得學(xué)校場(chǎng)地設(shè)施與教師資源準(zhǔn)備不足，教學(xué)內(nèi)容單一、教學(xué)方法落后等原因致使學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高,體操必修課教學(xué)質(zhì)量下降。體操課程出現(xiàn)淪為邊緣課程的傾向,也使廣大的體操教師面臨前所未有的壓力和危機(jī)感,體操課程改革受到越來越多的關(guān)注[4]。

[1]童昭崗.體操[M].2版.北京:高等教育出版社,2010.

[2]聶志敏.體操技術(shù)動(dòng)作與教學(xué)方法的相似性規(guī)律研究[D].蘇州:蘇州大學(xué),2015.

[3]張雪臨,鐘明寶.變換練習(xí)法在體操教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].聊城師院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版,1994,7(1):92-94.

[4]武鵬舉.濰坊市普通高中體操教學(xué)現(xiàn)狀之研究[D].重慶:西南大學(xué),2009.

G807.04

A

2095-2813(2017)01(a)-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.048