淺談多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用①

李忠義 滿明允

(陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710119)

淺談多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用①

李忠義 滿明允

(陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710119)

網(wǎng)球是一項(xiàng)技巧性非常強(qiáng)的小球類運(yùn)動(dòng),既能提高人的智力水平又能促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展,同時(shí)也是對技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)要求很高的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的球員選擇一個(gè)較好的訓(xùn)練方法,在較短的時(shí)間內(nèi)可以更好地掌握網(wǎng)球多球訓(xùn)練對于發(fā)展自身的技術(shù)水平具有重要的實(shí)踐意義。該文對多球練習(xí)的教學(xué)模式進(jìn)行深入研究,發(fā)現(xiàn)多球練習(xí)不但能幫助學(xué)生迅速度地掌握該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能,而且又能提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣與訓(xùn)練熱情,對參與者運(yùn)動(dòng)水平的提高有十分重要的意義。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 多球訓(xùn)練 教學(xué)

近些年來,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國迅猛發(fā)展,隨之而來的就是網(wǎng)球課成為了大學(xué)校園里的熱門課程,為了使網(wǎng)球教學(xué)能夠在普通高校體育教學(xué)中得到更好的推廣,對普通高校網(wǎng)球教學(xué)方法進(jìn)行研究是很有必要的。多球訓(xùn)練法不僅能提高參與者的學(xué)習(xí)興趣,而且對他們掌握網(wǎng)球基本技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)及鞏固正確的運(yùn)動(dòng)姿勢有很大的作用,因此,合適的網(wǎng)球多球訓(xùn)練教學(xué)方法,有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 多球訓(xùn)練法的定義及優(yōu)點(diǎn)

1.1 多球訓(xùn)練法的定義

多球訓(xùn)練法是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一種利用多球進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)以及體適能的教學(xué)方法,它通過不斷地送出不同落點(diǎn)、不同角度、不同旋轉(zhuǎn)的球,使教學(xué)中加大練習(xí)的強(qiáng)度、密度及難度,從而提高練習(xí)效果。通過連續(xù)不斷地供球,不僅可以彌補(bǔ)單球訓(xùn)練中來回少、撿球時(shí)間長等弱點(diǎn),而且通過人為控制練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、速度提高了練習(xí)效率,便于讓參與者在有限的時(shí)間內(nèi)掌握難度系數(shù)較高的動(dòng)作,提高專項(xiàng)身體素質(zhì),因此,多球訓(xùn)練法在教學(xué)和訓(xùn)練中被廣泛的運(yùn)用。

1.2 多球訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)

1.2.1 有利于學(xué)生形成正確的動(dòng)力定型和改正技術(shù)動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)相關(guān)研究證明,刺激越強(qiáng)烈,越容易引起條件反射,采用多球訓(xùn)練,通過連續(xù)不斷大量的重復(fù)練習(xí),在單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)增多,學(xué)生能更好地將注意力放在正確的技術(shù)動(dòng)作概念上,激發(fā)練習(xí)的積極性,形成正確的動(dòng)力定型,并且有利于促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的改正。無論是網(wǎng)球初學(xué)階段還是提高階段,對熟練和鞏固技術(shù)動(dòng)作都具有很好的效果。

1.2.2 有利于提高步法的移動(dòng)靈活性

網(wǎng)球步法被認(rèn)為是網(wǎng)球技術(shù)的大腦,很多時(shí)候面對來球已經(jīng)做出了擊球的姿勢,然而由于步伐移動(dòng)的問題而出現(xiàn)各種不必要的失誤,因此,只有步法到位了之后才能更有效、合理地進(jìn)行擊球。網(wǎng)球多球訓(xùn)練的持續(xù)性很強(qiáng),學(xué)生通過連續(xù)跑動(dòng),克服比賽連續(xù)擊球不好的缺點(diǎn),故它是對提高步法移動(dòng)能力針對性極強(qiáng)的一種訓(xùn)練方法。此外,多球訓(xùn)練可以訓(xùn)練到正式比賽中所有的步法,包括側(cè)滑步、小碎步、交叉步伐、沖刺步伐和后退步法等,還可以根據(jù)學(xué)生步法上的需要進(jìn)行針對性的練習(xí)。

1.2.3 有利于提高組合技術(shù)的銜接

現(xiàn)在教學(xué)課程中越來越注重組合球的練習(xí),而且其在比賽中起的作用也非常重要。用多球訓(xùn)練的方法練習(xí)組合技術(shù)不僅可以練到在比賽中出現(xiàn)比較少的球,而且還可以提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力,通過喂不同力量、速度、落點(diǎn)的球,對提高組合球技術(shù)有著很大的幫助。

1.2.4 培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志是人為了實(shí)現(xiàn)確定的目的而支配自己的行動(dòng)自覺克服困難的心理過程。多球訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間久、擊球密度大,其強(qiáng)度明顯高于對打訓(xùn)練。如果能根據(jù)學(xué)生不同的水平,合理地安排練習(xí)時(shí)間,使其生理負(fù)荷達(dá)到極限強(qiáng)度,將會(huì)讓練習(xí)者身心經(jīng)受巨大的考驗(yàn),使其必須克服由大運(yùn)動(dòng)量帶來的不適感,通過長時(shí)間的多球訓(xùn)練可以起到磨練意志品質(zhì)的作用。

2 網(wǎng)球多球訓(xùn)練的具體方法

2.1 發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練

練習(xí)時(shí)在掌握好發(fā)球姿勢后,讓學(xué)生先分別站在發(fā)球線的兩角進(jìn)行發(fā)球,使學(xué)生體會(huì)到最佳擊球點(diǎn),然后再站在底線的兩角,先是平擊發(fā)球,逐步過渡到切削發(fā)球和上旋發(fā)球技術(shù)及A區(qū)或B區(qū)域的定點(diǎn)發(fā)球練習(xí)。由于學(xué)生的掌握技術(shù)的能力不同,應(yīng)先由簡單的擊發(fā)球開始,鞏固動(dòng)力定型后逐步進(jìn)行復(fù)雜發(fā)球的練習(xí),同時(shí)還應(yīng)練習(xí)二發(fā)的穩(wěn)定性,發(fā)球訓(xùn)練中采用多球訓(xùn)練法,由于發(fā)球密度大,效果很好。

2.2 正手擊球技術(shù)的訓(xùn)練

第一階段進(jìn)行原地垂直落地彈跳手拋球練習(xí),這種喂球方式是球速最穩(wěn)定,且學(xué)生也最容易適應(yīng)的多球練習(xí)方法,目的是讓學(xué)生體會(huì)到最佳擊球點(diǎn)。

第二步進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球練習(xí),它不需要消耗學(xué)生太多的注意力去找落地彈跳后的擊球點(diǎn),并且在多球的練習(xí)下能夠保持動(dòng)作基本不變形地完成擊球動(dòng)作,容易形成正確的動(dòng)力定型。

第三步進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)擊球練習(xí),在此過程中,球的運(yùn)行軌跡、落點(diǎn)、速度、力量及落地后球的路線方向都不是固定的,要求學(xué)生提前判斷來球路線方向和落點(diǎn),做出準(zhǔn)確的抽擊。對基礎(chǔ)相對較差的學(xué)生喂球的速度應(yīng)該先慢一些,力量小一些,隨著技術(shù)水平的逐漸提高,慢慢加大練習(xí)強(qiáng)度。在練習(xí)的過程中在教師根據(jù)不同練習(xí)階段全面觀察,及時(shí)解決學(xué)生的困惑以及指出學(xué)生練習(xí)中存在的不足,還可想學(xué)生提出不同數(shù)量、不同線路、不同落點(diǎn)等的要求,加大練習(xí)的難度跟強(qiáng)度,已取得良好的訓(xùn)練效果。

2.3 反手擊球技術(shù)的訓(xùn)練

反手擊球分為單手反手擊球和雙手反手擊球,雖然這兩個(gè)技術(shù)在動(dòng)作上有很大的差別,但是在練習(xí)的方法上卻有異曲同工之妙,反手擊球多球訓(xùn)練的階段與正手擊球相同,具體步驟同上,仍然是采用由簡單到復(fù)雜的訓(xùn)練理念。

2.4 網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)的訓(xùn)練

網(wǎng)前截?fù)艨梢苑譃檎慕負(fù)艉头磁慕負(fù)?是網(wǎng)球比賽中強(qiáng)有力的得分手段,是網(wǎng)球比賽制勝的法寶。網(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)只有在選擇合理的上網(wǎng)時(shí)機(jī)的前提下才得以正確運(yùn)用,特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、速度快、判斷準(zhǔn)。

網(wǎng)前截?fù)舻谝浑A段先進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)拋擊球練習(xí),達(dá)到熟悉球性的目的,第二階段進(jìn)行進(jìn)行雙人隔網(wǎng)定點(diǎn)截?fù)羟蚓毩?xí),教師可根據(jù)學(xué)生的水平進(jìn)行分組,第三階段進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)截?fù)羟蚓毩?xí),提高學(xué)生快速準(zhǔn)確的判斷能力,第四階段進(jìn)行全場的截?fù)艟毩?xí)。截?fù)艟毩?xí)時(shí)喂球的速度跟力量亦應(yīng)循序漸進(jìn),把握好各階段的訓(xùn)練所需要的難度和強(qiáng)度,以便能更快地達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

3 多球訓(xùn)練法在實(shí)踐中存在的問題

3.1 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理

多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大,訓(xùn)練時(shí)的能量代謝既包括無氧代謝又包括有氧代謝,這種訓(xùn)練強(qiáng)度大、訓(xùn)練量多,對心血管系統(tǒng)有很高的要求。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,容易使學(xué)生的動(dòng)作變形,不利于動(dòng)作的定型,甚至還會(huì)導(dǎo)致過度疲勞而受傷。在教學(xué)中應(yīng)注意對訓(xùn)練強(qiáng)度和量的控制,隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高,訓(xùn)練應(yīng)逐漸接近體能的極限。在多球訓(xùn)練后,要注意身體機(jī)能的放松與恢復(fù),促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)。

3.2 多球訓(xùn)練取代替代單球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練固定了供球的路線和位置, 練習(xí)時(shí)精神高度集中,動(dòng)作反復(fù)交叉進(jìn)行頻繁,給人體的生理負(fù)荷較大,這樣就出現(xiàn)了學(xué)生在同一位置等球出現(xiàn)的情況,使練習(xí)達(dá)到了自動(dòng)化,讓學(xué)生淡化對來球性質(zhì)的判斷,減少了思維的活動(dòng)。因此,不能用多球訓(xùn)練來代替單球訓(xùn)練,要在教學(xué)中要正確處理好二者之間的關(guān)系,將單球訓(xùn)練和多球訓(xùn)練結(jié)合起來進(jìn)行。在初學(xué)階段,要以多球練習(xí)為主,單球練習(xí)為輔。隨著技術(shù)動(dòng)作的完善,水平的提高而逐漸增加單球的練習(xí)量,這樣才能收到良好的效果。

3.3 不注意循序漸進(jìn)

多球練習(xí)發(fā)球、擊球,強(qiáng)度和密度較大,要注意從簡到繁,從基礎(chǔ)到復(fù)雜,循序漸進(jìn)的練習(xí)原則。在訓(xùn)練的過程中應(yīng)遵循以下規(guī)律: 由慢到快,由分解到組合,由正手到反手,由定點(diǎn)到動(dòng)點(diǎn)等,在練習(xí)過程中也應(yīng)區(qū)別對待,盡可能使這一訓(xùn)練方法獲得最佳效果,這樣才能迅速提高擊、發(fā)球技術(shù)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練中,對于提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平具有重要的作用。該文對多球訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中運(yùn)用的重要性及其相關(guān)理論進(jìn)行闡述,分析了網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)及常見的問題,為更好地利用多球訓(xùn)練法提高參與者學(xué)習(xí)效率和提供參考。

4.2 建議

(1)在網(wǎng)球多球訓(xùn)練中要即要保證喂球的質(zhì)量,同時(shí)球的落點(diǎn)、力量和速度等應(yīng)盡可能地與單球訓(xùn)練、比賽接近,并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來安排多球訓(xùn)練,使學(xué)生熟練和掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。

(2)網(wǎng)球多球教學(xué)法是一種高效的教學(xué)組織形式,在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)要注意循序漸進(jìn)和區(qū)別對待相結(jié)合的訓(xùn)練學(xué)原則,教學(xué)過程中多與學(xué)生交流和溝通,增強(qiáng)學(xué)生的反饋能力。

(3)對多球訓(xùn)練法的研究是網(wǎng)球教學(xué)中重要的一個(gè)環(huán)節(jié),練習(xí)方法運(yùn)用的是否科學(xué)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和技術(shù)水平的提高,因此,教師要加強(qiáng)這方面的學(xué)習(xí),不斷提高自己的教學(xué)水平。

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G808

A

2095-2813(2017)06(c)-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.041

李忠義(1979—),男,漢,山東菏澤人,碩士,副教授,研究方向:社會(huì)體育學(xué)、籃球教學(xué)與訓(xùn)練。