中職體育教學(xué)中如何提高網(wǎng)球步法訓(xùn)練的效率①

吳正海

（武漢市財(cái)政學(xué)校 湖北武漢 430051）

中職體育教學(xué)中如何提高網(wǎng)球步法訓(xùn)練的效率①

吳正海

（武漢市財(cái)政學(xué)校 湖北武漢 430051）

步法對于網(wǎng)球來說,是網(wǎng)球練習(xí)中對身體位置、方向以及速度所進(jìn)行的控制動(dòng)作的總稱。網(wǎng)球步法可以說是學(xué)生提高網(wǎng)球技術(shù)的基本前提,精準(zhǔn)的網(wǎng)球步法是良好技術(shù)的基礎(chǔ),對學(xué)生進(jìn)行步法訓(xùn)練屬于中職網(wǎng)球教學(xué)中的關(guān)鍵性內(nèi)容,所以,體育教師必須要引起充分的重視。該文結(jié)合筆者實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn),分析了網(wǎng)球步法訓(xùn)練的影響因素,總結(jié)了網(wǎng)球步法訓(xùn)練的基本方法以及其他需要注意的事項(xiàng)。

中職體育 網(wǎng)球教學(xué) 步法訓(xùn)練

網(wǎng)球可以說是21世紀(jì)最受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)之一,目前在國內(nèi)來說已經(jīng)受到了越來越多人的喜愛,在各大校園中也有很多學(xué)生加入了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)行列。在中職學(xué)校體育課中開設(shè)網(wǎng)球課程,有助于促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升,同時(shí)還可以有效地培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力,但網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對于學(xué)生的身體素質(zhì)、步法移動(dòng)和基本功要求較高,而步法技術(shù)屬于網(wǎng)球訓(xùn)練中的重要內(nèi)容,我們要在實(shí)際的教學(xué)中引起重視。

1 網(wǎng)球步法訓(xùn)練的影響因素

在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中,對步法訓(xùn)練造成影響的因素是多方面的,總結(jié)來說包含以下幾點(diǎn)：第一,網(wǎng)球課程教學(xué)時(shí)間相對較少,一般來說中職學(xué)校網(wǎng)球課程一學(xué)年基本上包含了30周左右的課程,基本上一周只有兩節(jié)課是體育課,這對于本就沒有參與多少體育鍛煉的中職生而言顯得更加稀少,另外因?yàn)樘鞖庥绊懟蛘咂渌麑I(yè)課安排會(huì)占用一些體育課課時(shí)。第二,重視體能訓(xùn)練而忽略技術(shù)訓(xùn)練是中職體育教師常常存在的思維誤區(qū),加之中職學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)場地不多,實(shí)際教學(xué)會(huì)受到一些影響,很多教師僅僅重視體能練習(xí),而忽略了學(xué)生基礎(chǔ)步法練習(xí)。第三,因?yàn)橐徊糠种新汅w育教師的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)將其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)練習(xí)來進(jìn)行套用,他們覺得在實(shí)際教學(xué)開始之前僅僅需要進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)與擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),卻沒有認(rèn)識(shí)到各種體育項(xiàng)目對于學(xué)生身體機(jī)能的要求標(biāo)準(zhǔn)也存在一定的差異性,比如：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于全身型運(yùn)動(dòng),對學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能都有很高的要求,因此,僅僅借助于簡單的熱身運(yùn)動(dòng)是無法滿足實(shí)際需要的,還必須要進(jìn)行更加科學(xué)系統(tǒng)的練習(xí)[1]。

2 網(wǎng)球步法訓(xùn)練的幾種方法

2.1 提高反應(yīng)、移動(dòng)能力的訓(xùn)練

該項(xiàng)訓(xùn)練一般來說是學(xué)生身體的移動(dòng)協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練,促進(jìn)學(xué)生反應(yīng)能力與移動(dòng)能力,應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的身體條件采取先易后難的訓(xùn)練方式。通常來說,可以選擇基本步法或者步法組合進(jìn)行練習(xí),比如：滑步、并步、小碎步或其他幾種不同的組合模式,在組織開展此類訓(xùn)練的過程中必須要密切關(guān)注學(xué)生的身體情況,從而對訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行合理調(diào)整。另外還需要增強(qiáng)網(wǎng)球步法聯(lián)系的趣味性,學(xué)生可以在更加愉悅的環(huán)境下積極主動(dòng)地開展練習(xí)。開展步法組合訓(xùn)練時(shí)可以與手法訓(xùn)練共同進(jìn)行，這樣就可以有效地促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升,一般可以采取的策略是：(1)Z字側(cè)滑步、并步移動(dòng)揮拍結(jié)合訓(xùn)練;(2)跨步揮拍動(dòng)作結(jié)合訓(xùn)練;(3)交叉步揮拍動(dòng)作結(jié)合訓(xùn)練;(4)底線跳躍同時(shí)向前沖刺,學(xué)生位置處在底線時(shí)雙腳、左腳以及右腳進(jìn)行前后左右跳躍,教師發(fā)出信號后學(xué)生沖刺到發(fā)球線訓(xùn)練;(5)左右移動(dòng)接V型步法擊球訓(xùn)練,學(xué)生站在底線位置同時(shí)進(jìn)行并步、滑步移動(dòng),在教師發(fā)出信號之后朝左前、右前移動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行正反擊球訓(xùn)練。

2.2 提高步法準(zhǔn)確性的訓(xùn)練

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中步法準(zhǔn)確性主要是對最佳擊球點(diǎn)來說的,針對擊球技術(shù)而言,在最佳擊球位置進(jìn)行擊球是十分關(guān)鍵的,由于一部分職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,就算球速再快,處在原地位置進(jìn)行擊打也是很容易的,但是對中職學(xué)生的學(xué)生而言,步法移動(dòng)的準(zhǔn)確性非常關(guān)鍵,進(jìn)行準(zhǔn)確移動(dòng)會(huì)讓學(xué)生心中出現(xiàn)原地?fù)羟蚋?從而在很大程度上增加上擊球的穩(wěn)定性。確保學(xué)生步法的準(zhǔn)確性應(yīng)當(dāng)更進(jìn)一步的重視下面的問題：第一,實(shí)際移動(dòng)時(shí)必須要堅(jiān)持先大步后小步的基本原則,從而維持自己的身體節(jié)奏;第二,組合步法之后應(yīng)當(dāng)對小碎步實(shí)施調(diào)整,這是讓學(xué)生進(jìn)一步提升擊球準(zhǔn)確性的重點(diǎn)內(nèi)容。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)教室應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生做到：(1)進(jìn)行正手側(cè)身擊球,要求學(xué)生站在底線中,教師于另一側(cè)進(jìn)行拋球,學(xué)生擊球;(2)側(cè)身攻后隨球上網(wǎng)正反手截?fù)粲?xùn)練,學(xué)生依舊處于底線中部,教師于另一側(cè)拋球,學(xué)生截?fù)繇樞驗(yàn)橹袌?、左球、右?學(xué)生進(jìn)行側(cè)身進(jìn)攻之后立即正反手截?fù)?(3)正反手截?fù)艉笸烁邏呵?學(xué)生處在發(fā)球線中間位置,教師在球網(wǎng)另一側(cè)拋球,學(xué)生正反手截?fù)羟蛑蠛笸藫舸蚋邏呵騕2]。

2.3 發(fā)展步法合理性的訓(xùn)練

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中步法合理性即是在實(shí)際比賽時(shí)必須要合理調(diào)整自身位置和使用不同的步法,一般來說包括對跑動(dòng)距離的調(diào)整以及自身體力的調(diào)整,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出的特征是擊球速度快以及節(jié)奏較快,在比賽過程中即是上升期擊球、開放式步法增加等。我們對中職學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)不單單需要根據(jù)訓(xùn)練場地的情況,還必須聯(lián)系學(xué)生的身體素質(zhì)。練習(xí)方法如下：(1)學(xué)生在底線附近進(jìn)行開放式擊球訓(xùn)練;(2)學(xué)生站在底線位置進(jìn)行十字交叉步法訓(xùn)練,處于底線與中線位置30°角時(shí),設(shè)置4 m左右的線段同時(shí)反向延長線到底線,學(xué)生站在兩線交叉的十字正中,逐漸進(jìn)行前后左右的步法移動(dòng)訓(xùn)練;(3)教師使用繩梯(如果沒有繩梯可以用粉筆畫出)進(jìn)行組合練習(xí),主要練習(xí)交替頂髖小跳步、單邊梯內(nèi)外交替小碎步以及Z字梯內(nèi)外交替墊步過等步法,其中每一項(xiàng)內(nèi)容反復(fù)練習(xí)3次左右。

3 提升網(wǎng)球步法訓(xùn)練效率的建議

3.1 樹立信心

進(jìn)行網(wǎng)球步法練習(xí)的過程中,對學(xué)生的信心、耐心以及毅力都有著很大的考驗(yàn)。與網(wǎng)球教學(xué)過程中的其他練習(xí)比起來,步法練習(xí)表現(xiàn)出相對枯燥乏味的特征,在剛剛進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)很多學(xué)生都能夠保持相對較高的積極性,但是隨著練習(xí)次數(shù)的慢慢增加以及訓(xùn)練強(qiáng)度的增加,學(xué)生的耐心與信心很容易產(chǎn)生動(dòng)搖,所以,教師如何對學(xué)生實(shí)施引導(dǎo),讓學(xué)生能夠樹立起學(xué)好網(wǎng)球的信心,這是必須要重點(diǎn)關(guān)注的問題。因此我們必須要結(jié)合學(xué)生的具體情況,采取循序漸進(jìn)的方法來開展訓(xùn)練活動(dòng),讓學(xué)生真正感受到自己技術(shù)水平提升的喜悅。

3.2 強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)

訓(xùn)練過程中需要學(xué)生的上身、腳和膝部應(yīng)當(dāng)進(jìn)行更加靈活的配合,不單單需要強(qiáng)化腳踩關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性的練習(xí)以及腳步力量的訓(xùn)練,同時(shí)還應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生腰部、臀部以及腳部的伸展練習(xí)。網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)往往對于參與者的身體綜合素質(zhì)具有十分高的要求,尤其是參與者自身身體的平衡與協(xié)調(diào)能力,所以,要求我們在組織開展步法訓(xùn)練的過程中能夠結(jié)合不同學(xué)生的不同情況對其實(shí)施有針對性的指導(dǎo),讓學(xué)生能夠充分地了解自己的缺點(diǎn),盡快糾正的錯(cuò)誤[3]。

3.3 掌握規(guī)律

不管任何一種體育運(yùn)動(dòng)在實(shí)際的練習(xí)中都必須要堅(jiān)持遵循其規(guī)律。針對網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說,步法訓(xùn)練必須遵循從簡單到困難的原則,首先讓學(xué)生實(shí)施徒手訓(xùn)練,隨后慢慢進(jìn)行機(jī)械化的反復(fù)訓(xùn)練。單一練習(xí)時(shí),著重對還原步以及并步展開訓(xùn)練,結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)情況逐漸開始讓他們練習(xí)交叉步以及側(cè)身步等,如果條件允許還能夠進(jìn)行多球訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生掌握了較好的基礎(chǔ)技能時(shí),可對其開展復(fù)式練習(xí),即是擊球過程中把兩種或以上的步法進(jìn)行結(jié)合來訓(xùn)練,讓學(xué)生可以在實(shí)踐中把掌握的步法予以實(shí)際融合運(yùn)用,有效地提高學(xué)生的步法水平。

4 結(jié)語

綜上所述,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于全身型的體育運(yùn)動(dòng),要求學(xué)生必須要具備較快的反應(yīng)速度、較強(qiáng)的身體素質(zhì)以及較高的技術(shù)水平。在開展步法練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地對學(xué)生運(yùn)動(dòng)質(zhì)量進(jìn)行培養(yǎng),目前依舊有部分教師并未真正認(rèn)識(shí)到步法練習(xí)的重要性,教師要盡快轉(zhuǎn)變教學(xué)理念,從中職學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā),采取科學(xué)有效的教學(xué)策略,確保學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)水平的提升。

[1]王國旭.對網(wǎng)球正手擊球步法的技術(shù)分析[J].科技風(fēng),2016(6)：53.

[2]璩曉沛.青少年網(wǎng)球擊球技術(shù)中步法訓(xùn)練的研究[J].當(dāng)代體育科技,2016(2)：28-29.

[3]聶晶.網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)步法的教學(xué)分析[J].江漢石油職工大學(xué)學(xué)報(bào),2016(1)：84-86.

G8

A

2095-2813(2017)05(c)-0054-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.054

吳正海(1972,12—)，男，湖北十堰人，本科，講師，研究方向：體育教學(xué)。