淺析羽毛球單打技術(shù)和教學(xué)訓(xùn)練方法

薛曉玉

(江蘇省揚(yáng)州中學(xué) 江蘇揚(yáng)州 225009)

淺析羽毛球單打技術(shù)和教學(xué)訓(xùn)練方法

薛曉玉

(江蘇省揚(yáng)州中學(xué) 江蘇揚(yáng)州 225009)

本文以2009年全英公開賽林丹和李宗偉男單決賽錄像為研究對象，采用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察等研究方法，對整場比賽進(jìn)行得分技術(shù)的分析，指出雙方單打技術(shù)優(yōu)勢及其合理的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，并做出教學(xué)訓(xùn)練方法的提示,為提高羽毛球單打技術(shù)的教學(xué)質(zhì)量，提供理論和實(shí)踐借鑒。

羽毛球 單打技術(shù) 教學(xué)訓(xùn)練方法

在高中教學(xué)中，羽毛球以變化多樣的獨(dú)特魅力被廣大高中生喜愛。它是《高中體育與健康》選項(xiàng)教學(xué)的重要組成部分，長期從事羽毛球運(yùn)動(dòng)，不僅能培養(yǎng)學(xué)生積極拼搏的精神，還能通過場上來回的多拍，增強(qiáng)學(xué)生的冷靜和耐性。隨著教學(xué)的深入，越來越多的學(xué)生希望能有效地掌握正規(guī)的技術(shù)動(dòng)作，提高自身的技術(shù)水平和比賽能力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以2009年全英公開賽男單決賽錄像為研究對象。

1.2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法。查閱近年來有關(guān)羽毛球單打的文獻(xiàn)及相關(guān)資料。

(2)錄像觀察統(tǒng)計(jì)法。通過網(wǎng)上視頻下載，對錄像進(jìn)行重復(fù)播放和慢放觀察，并記錄數(shù)據(jù)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 發(fā)球

通過錄像觀察，整場比賽中，雙方發(fā)球運(yùn)用了平快球、網(wǎng)前球、高遠(yuǎn)球。林丹發(fā)網(wǎng)前球直接得了1分。在羽毛球單打技術(shù)中，發(fā)球是一項(xiàng)比較基礎(chǔ)和重要的技術(shù)。高質(zhì)量的發(fā)球，會(huì)給接發(fā)球造成困難，迫使對方只能做防守性的回?fù)?，甚至?xí)斐山影l(fā)球失誤。

因此，就發(fā)球技術(shù)做出一些教學(xué)訓(xùn)練方法的提示。不管反手還是正手，發(fā)球包括準(zhǔn)備姿勢、引拍、擊球、擊球后的動(dòng)作。首先握拍要正確，在清楚動(dòng)作要領(lǐng)的前提下，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，學(xué)會(huì)手腕正確的發(fā)力，同時(shí)還需要注意發(fā)不同類型的球，拍面的傾斜角度問題。

2.2 高球、吊球

在羽毛球單打比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)高球與吊球的結(jié)合運(yùn)用，有利于拉開對方的防守范圍，從而達(dá)到調(diào)動(dòng)對方，掌握場上主動(dòng)權(quán)的目的。通過錄像觀察，在高吊結(jié)合運(yùn)用技術(shù)中，林丹不如李宗偉(高吊結(jié)合得分是4∶11)。李宗偉精于把高球和吊球結(jié)合運(yùn)用，形成單打技術(shù)中壓后場與拉吊結(jié)合的戰(zhàn)術(shù)，充分調(diào)動(dòng)對方，致使林丹被動(dòng)回球出界，殺球下網(wǎng)。

高球是自后場打到對方后場端線經(jīng)過高空飛行的球。吊球是把中后場的高球，運(yùn)用劈切或攔截的技術(shù)動(dòng)作，使球輕輕地落到對方網(wǎng)前，一般分為劈吊、攔截吊和輕吊。兩者巧妙靈活結(jié)合在一起會(huì)在單打比賽中起到意想不到的威脅性。

因此，就比賽中運(yùn)用到的高球、吊球技術(shù)做出一些教學(xué)訓(xùn)練方法的提示。兩同學(xué)一組，A同學(xué)發(fā)高遠(yuǎn)球，B同學(xué)擊打高遠(yuǎn)球，A同學(xué)吊球，B同學(xué)挑球，A同學(xué)擊打高遠(yuǎn)球，B同學(xué)吊球，再回到A同學(xué)挑高球，如此反復(fù)練習(xí)。

2.3 挑球

挑球是把對方擊來的網(wǎng)前球，挑高回?fù)舻胶髨鋈?。挑球是較被動(dòng)的情況下回?fù)舻姆椒?，把球挑向?qū)Ψ胶髨鲆在A得時(shí)間重新調(diào)整好身體重心與場上位置，準(zhǔn)備下一次擊球。雖然是防御性的打法，但仍可利用球飛行的距離或變化角度，變成進(jìn)攻打法。

通過錄像觀察，林丹挑球得分高于李宗偉(6∶3)。錄像顯示雙方通過加快節(jié)奏，挑對方空擋區(qū)得分。因?yàn)樘羟蚴且环N被動(dòng)狀態(tài)下的擊球方法，來球的高度在腰部至地面之間，擊出的球很難發(fā)揮力量，此外身體姿勢也會(huì)有明顯變形，恢復(fù)起來比較困難，所以，打好挑球并非易事。

因此，就教學(xué)訓(xùn)練方法上做出提示，兩個(gè)同學(xué)一組，A同學(xué)發(fā)后場高遠(yuǎn)球，B同學(xué)吊球，A同學(xué)挑球，不停循環(huán)，注意B同學(xué)吊直線球時(shí)，可練習(xí)A同學(xué)的反手挑球，B同學(xué)吊斜線球時(shí)，可練習(xí)A同學(xué)的正手挑球。除此還可以借助老師在網(wǎng)前扔球，學(xué)生從中心位置上來挑球，然后再回到中心位置的重復(fù)練習(xí)。

2.4 殺球、放網(wǎng)前球

根據(jù)錄像顯示，在整場比賽中，林丹和李宗偉的殺球得分是19∶8，放網(wǎng)前球得分8∶6。林丹的殺球比較具有威脅性，殺球速度和力量高于李宗偉，李宗偉很難防守抵擋，頻頻失分。殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點(diǎn)上，用大力揮擊下壓到對方場區(qū)內(nèi)。由于殺球力量大，球速快，是后場進(jìn)攻和爭取得分的主要手段。在對付防守技術(shù)較差，反應(yīng)較慢的對手時(shí)，與網(wǎng)前技術(shù)結(jié)合運(yùn)用，更有殺傷力。

放網(wǎng)前球是網(wǎng)前擊球的一種，除此之外，網(wǎng)前擊球還包括搓球、推球、勾球、撲球、抹球，它們的擊球位置都在網(wǎng)前。在錄像視頻觀察中，雙方得分運(yùn)用比較多的是放網(wǎng)前球和搓球，尤其與殺球結(jié)合，大大增加對手接球的難度。

因此，就比賽中運(yùn)用到的殺球、放網(wǎng)球技術(shù)做出一些教學(xué)訓(xùn)練方法提示。殺球上網(wǎng)固定球路練習(xí)：A同學(xué)右場區(qū)發(fā)后場高遠(yuǎn)球，B同學(xué)后場正手回?fù)糁本€高遠(yuǎn)球，A同學(xué)后場頭頂擊對角線殺球，B同學(xué)中場反手接殺球放直線網(wǎng)前，A同學(xué)正手勾對角線小球，B同學(xué)前場正手搓小球，A同學(xué)前場反手勾對角線小球，B同學(xué)前場反手推后場對角線球，A同學(xué)后場頭頂擊對角線殺球(第二回合開始)，以此反復(fù)練習(xí)。

2.5 平抽擋

錄像觀察分析出，兩局中林丹和李宗偉的平抽擋得分是4∶3，兩人的平抽擋技術(shù)水平旗鼓相當(dāng)。但這場比賽中，林丹的平抽擋速度稍快于李宗偉，有時(shí)致使李宗偉回球下網(wǎng)，達(dá)到反控制的目的。平抽擋是指擊球點(diǎn)在擊球員身體的兩側(cè)或近身，揮拍動(dòng)作幅度較大的稱為抽球，揮拍動(dòng)作幅度較小的稱為擋球，使球以與地面平行或向下飛行的弧線擊到對方場區(qū)。平抽擋技術(shù)，多運(yùn)用在雙打技術(shù)中，但在高手過招的單打中，平抽擋技術(shù)也用的越來越多，它也是一種反控制的主要技術(shù)之一。

因此，就平抽檔技術(shù)做出一些教學(xué)訓(xùn)練方法提示。規(guī)定只能采用平球進(jìn)行全力快速平抽擋練習(xí)，要求迎球快打、近打和平打，可采用直線定點(diǎn)平抽平擋練習(xí)或者不固定的平抽平擋練習(xí)。在練習(xí)過程中不要放下拍子，正反手變換要快，需要大量練習(xí)，方能提高。

2.6 步法

錄像觀察出，2名運(yùn)動(dòng)員都具備優(yōu)秀的步法水平。步法是運(yùn)動(dòng)員在場上為了跑到適當(dāng)?shù)奈恢脫羟蚨扇】焖?、合理、?zhǔn)確的方法，主要有墊步、蹬步、跨步、跳步、交叉步5種。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在場上的位置和來球距離，可采用一步到位擊球或兩步、三步移動(dòng)到位擊球，步法和手法相輔相成，取長補(bǔ)短。如果在比賽中沒有快速、準(zhǔn)確到位的步法，手法就會(huì)失去其尖銳威脅性；沒有正確的步法，必然會(huì)影響各種擊球技術(shù)的完成。所以，學(xué)習(xí)和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié)。

因此，就步法做出一些教學(xué)訓(xùn)練方法的提示。

(1)單個(gè)基本步法（墊步、蹬步、跨步、跳步、交叉步）的重復(fù)練習(xí)，建立動(dòng)作定型。

(2)組合步法的練習(xí)。比如：上網(wǎng)步法、后退步法、兩側(cè)移動(dòng)步法等練習(xí)。在練習(xí)中要注意判斷、起動(dòng)、移動(dòng)、回動(dòng)的銜接和身體重心攻防轉(zhuǎn)換，都是由中心位置開始，最后再回到中心位置。

(3)“米”字步法練習(xí)?！懊住弊植街傅氖菍⒄词稚暇W(wǎng)步法、兩側(cè)移動(dòng)步法、前后移動(dòng)步法、正反手后場移動(dòng)步法組合進(jìn)行練習(xí)的一種方法，是訓(xùn)練步法的最好方式，如果能練好“米”字步，那么在場上的跑位會(huì)更加輕松到位。

(4)多球練習(xí)方法。借助老師的幫助，運(yùn)用多個(gè)羽毛球固定練習(xí)某一或幾種步法的做法。

3 結(jié)語

綜上所述只是根據(jù)錄像中單打的得分技術(shù)做了一個(gè)簡單的歸納總結(jié)，有一定局限性。本文通過查閱大量的羽毛球相關(guān)文獻(xiàn)，結(jié)合自己的教學(xué)經(jīng)歷和錄像觀察，對單打技術(shù)提出自己的見解和建議，希望對羽毛球的教學(xué)提供一定的參考和借鑒。

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[2]肖杰.羽毛球運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐[M].人民體育出版社，2008.

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[4]武志鵬，柴靜.試述羽毛球教學(xué)中的步法練習(xí)方法[J].知識(shí)經(jīng)濟(jì)，2010(18)：180.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.043

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2095-2813(2017)11(b)-0043-02