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    運(yùn)動處方對健美操專項(xiàng)體教學(xué)生身體素質(zhì)的影響①

    2017-12-25 08:39:41賴麗麗徐廣艷
    當(dāng)代體育科技 2017年32期
    關(guān)鍵詞:受試者身體素質(zhì)處方

    賴麗麗 徐廣艷

    (1.南昌師范學(xué)院 江西南昌 3300323;2.玉溪師范學(xué)院 云南玉溪 653100)

    運(yùn)動處方對健美操專項(xiàng)體教學(xué)生身體素質(zhì)的影響①

    賴麗麗1徐廣艷2

    (1.南昌師范學(xué)院 江西南昌 3300323;2.玉溪師范學(xué)院 云南玉溪 653100)

    該文探討運(yùn)動處方教學(xué)結(jié)合健美操訓(xùn)練對健美操專項(xiàng)體教學(xué)生身體素質(zhì)的影響。隨機(jī)選取體育教育專業(yè)健美操專項(xiàng)學(xué)生24名為研究對象,采用自身對照法對比研究,對受試者進(jìn)行4個月的健美操專項(xiàng)運(yùn)動處方教學(xué)訓(xùn)練,訓(xùn)練前、訓(xùn)練2個月、訓(xùn)練4個月后分別進(jìn)行指標(biāo)采集和測試。運(yùn)動處方教學(xué)結(jié)合健美操訓(xùn)練4個月后較訓(xùn)練前對健美操專項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)生體脂百分比有顯著性影響;坐位體前屈、靈敏反應(yīng)、平衡和肺活量體重指數(shù)在運(yùn)動處方教學(xué)4個月后和訓(xùn)練前比較均出現(xiàn)了顯著性差異,而且訓(xùn)練4個月后和訓(xùn)練2個月后的平衡、靈敏反應(yīng)和坐位體前屈比較也出現(xiàn)了顯著性差異。運(yùn)動處方教學(xué)能有效降低健美操專項(xiàng)體教學(xué)生身體脂肪百分比,并提高了體教學(xué)生身體柔韌、靈敏和平衡能力,綜合素質(zhì)得到了較好的增長。

    健美操 運(yùn)動處方教學(xué) 身體素質(zhì) 身體脂肪百分比

    運(yùn)動處方是根據(jù)受試者的身體情況而制定的一系列具有針對性的訓(xùn)練內(nèi)容與方法,是因材施教與受試者自我學(xué)習(xí)相結(jié)合的一種新的訓(xùn)練方式[1]。通過不同運(yùn)動處方健身鍛煉發(fā)現(xiàn)健身運(yùn)動處方能有效提高受試者身體健康水平,強(qiáng)化體育鍛煉動機(jī),提高受試者運(yùn)動興趣,培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣[2]。健美操是高校體育課中較為受歡迎的課程之一,目前社會日新月異,體育教學(xué)理念不斷改變,高校健美操教學(xué)也面臨著多方面的挑戰(zhàn)和改革[3]。隨著健美操發(fā)展的多樣化,其問題亦接踵而來,目前各省各高校地區(qū)健美操發(fā)展不一。高校健美操比賽出現(xiàn)參賽隊(duì)伍數(shù)量較少、區(qū)域分布不均衡、參賽項(xiàng)目差異較大、參賽隨意性強(qiáng)等問題,因而使得高校健美操整體水平不盡如人意[4]。

    目前國內(nèi)運(yùn)動處方教學(xué)運(yùn)用在健美操專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽的研究不多。因此本實(shí)驗(yàn)擬進(jìn)行運(yùn)動處方教學(xué)結(jié)合健美操專項(xiàng)訓(xùn)練研究,擬探討其對體育教育專項(xiàng)學(xué)生身體素質(zhì)的影響。

    1 研究對象與方法

    1.1 研究對象

    隨機(jī)選取我院體育教育專業(yè)選修健美操專項(xiàng)的學(xué)生24名,其中男生16名,女生8名,年齡18~22歲,身體狀況良好,無急、慢性病史,實(shí)驗(yàn)前受試者均是自愿參加該研究。在進(jìn)行試驗(yàn)4個月期間,所有受試者均未服用任何以增強(qiáng)運(yùn)動能力為目的的藥物。受試者平均年齡為(20.04±0.99)歲,身高為(171.0±7.46)cm,體重為(60.67±10.29)kg。

    1.2 研究方法

    1.2.1 訓(xùn)練方法

    每周6d,每天4h的健美操運(yùn)動處方訓(xùn)練。包括熱身操,形體訓(xùn)練,有氧健美操,跑跳健美操的訓(xùn)練,以及最后整理放松訓(xùn)練。運(yùn)動過程中每進(jìn)行1h的訓(xùn)練有10~15min間歇休息,整個訓(xùn)練過程中運(yùn)動強(qiáng)度控制在心率140~160次/min之間。訓(xùn)練持續(xù)時間為4個月。

    1.2.2 檢測指標(biāo)與方法

    采用自身對照法進(jìn)行訓(xùn)練前、訓(xùn)練2個月、訓(xùn)練4個月后的體重測試,并測試肱三頭肌、肩胛下、髂嵴上、腹部、大腿以及腓腸肌內(nèi)側(cè)6個位點(diǎn)的皮下脂肪厚度,計(jì)算身體脂肪百分比。然后進(jìn)行肺活量、平衡、靈敏和坐位體前屈的測試,全部測試均由相同人員、相同儀器在同一時間段進(jìn)行測試,以盡量避免其余因素干擾,保證數(shù)據(jù)可比性。皮下脂肪厚度測試點(diǎn)的選擇按照1974年Yuhasz發(fā)表的適用于大學(xué)生皮脂厚度的計(jì)算和測試方法進(jìn)行[5]。

    1.2.3 數(shù)據(jù)處理

    表1 訓(xùn)練前后身體素質(zhì)指標(biāo)比較[n=24,(±s)]

    表1 訓(xùn)練前后身體素質(zhì)指標(biāo)比較[n=24,(±s)]

    注:*表示2個月與訓(xùn)練前比較有顯著性差異;#表示4個月與訓(xùn)練前比較有顯著性差異;@表示4個月與2個月比較有顯著性差異。

    指標(biāo)(單位) 訓(xùn)練前 訓(xùn)練2個月后 訓(xùn)練4個月后肺活量體重指數(shù) 59.71±10.36 61.41±8.43 (66.48±11.65)#平衡(s) 23.79±18.14 (37.63±61.50)* (89.71±44.28)#靈敏反應(yīng)(s) 0.20±0.03 (0.19±0.04)* (0.16±0.03)#坐位體前屈(cm) 18.56±6.26 17.47±8.70 (22.27±3.29)@體脂百分比 12.25±3.17 (9.33±2.74)* (9.02±2.85)#皮下脂肪厚度之和(mm) 61.60±15.67 55.17±11.80 (52.23±11.77)#

    所有數(shù)據(jù)以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示,實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)2個月、4個月后數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)學(xué)處理采用單因素方差分析,P<0.05為顯著性差異標(biāo)準(zhǔn)。所有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)采用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理。

    2 結(jié)果

    由表1可見,經(jīng)4個月的運(yùn)動處方結(jié)合健美操教學(xué)之后,肺活量體重指數(shù)較訓(xùn)練前出現(xiàn)了非常顯著性的上升。平衡、靈敏反應(yīng)在訓(xùn)練2個月、4個月后較訓(xùn)練前有了顯著性提高。坐位體前屈在經(jīng)過4個月的訓(xùn)練后較訓(xùn)練前雖然也有提高,但未達(dá)到顯著性差異,而和訓(xùn)練2個月后比較則有了顯著性上升現(xiàn)象。經(jīng)過4個月的健美操結(jié)合運(yùn)動處方教學(xué)之后,體育教育專業(yè)學(xué)生的體脂比較訓(xùn)練前出現(xiàn)了非常顯著性的下降,皮下脂肪厚度之和在訓(xùn)練4個月后較訓(xùn)練前有了顯著性下降。

    3 討論

    健美操在高校體育中是一項(xiàng)較為普及的運(yùn)動項(xiàng)目,長期堅(jiān)持健美操鍛煉可以減肥,重塑健美體型,而且還可以提高運(yùn)動者身心素質(zhì)。健美操由于其學(xué)習(xí)可以使身體手腳協(xié)調(diào)能力得到改善,姿勢變得優(yōu)美,身材變得勻稱,體脂平衡,所以目前健美操在高校中很受歡迎。

    運(yùn)動處方目前在我國的研究較多在臨床醫(yī)學(xué)領(lǐng)域,與健美操的結(jié)合是一種較新的嘗試。運(yùn)動處方的實(shí)施能有效提高受試者的身體健康水平和運(yùn)動能力以及適應(yīng)性[6]。而且運(yùn)動處方的科學(xué)性和系統(tǒng)性以及對訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時間等的監(jiān)控和把握能有效地減少運(yùn)動損傷的發(fā)生和提高訓(xùn)練的效果。對于健美操結(jié)合運(yùn)動處方的研究,是否也能做到有效提高健美操訓(xùn)練者的運(yùn)動能力,目前國內(nèi)研究較少,有科學(xué)依據(jù)的數(shù)據(jù)也不多。

    通過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),在經(jīng)過4個月的健美操結(jié)合運(yùn)動處方教學(xué)之后,體育教育專業(yè)學(xué)生的身體素質(zhì)有了特征性的提高,肺活量體重指數(shù)較訓(xùn)練前出現(xiàn)了非常顯著性的上升,平衡、靈敏反應(yīng)在訓(xùn)練2個月、4個月后較訓(xùn)練前也有了顯著性提高。目前大多數(shù)健美操研究對于靈敏反應(yīng)能力、肺活量體重比較少。運(yùn)動處方較為眾多的研究都是用于減肥,其測試指標(biāo)包括體重、體脂比以及心功能指標(biāo),也未涉及到靈敏反應(yīng)等[7]。而本實(shí)驗(yàn)從另外一個角度來闡述運(yùn)動處方結(jié)合健美操專業(yè)訓(xùn)練對體育教育專項(xiàng)學(xué)生身體素質(zhì)的影響,為運(yùn)動處方的研究提供了新的方向和依據(jù)。研究認(rèn)為運(yùn)動處方結(jié)合健美操訓(xùn)練對體教學(xué)生具有特征性,對于靈敏、平衡等精細(xì)調(diào)節(jié)的影響更為顯著,而對于肌力、有氧耐力等影響不明顯。

    隨著生活水平的提高,人體內(nèi)的體脂百分比正在不斷升高,高血壓、高血脂等之類的和脂肪有關(guān)的疾病正在不斷增加。其中高校大學(xué)生的肥胖率也是居高不下,嚴(yán)重影響了其身心健康。體育運(yùn)動可以有效改善和降低身體脂肪百分比,其中健美操的有氧運(yùn)動模式又是更好的選擇。對于身體脂肪百分比的檢測許多研究不一,健美操訓(xùn)練是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動,因此只監(jiān)測身體一兩個位點(diǎn)并不嚴(yán)謹(jǐn)。本實(shí)驗(yàn)通過測試肱三頭肌、肩胛下、髂嵴上、腹部、大腿以及腓腸肌內(nèi)側(cè)6個位點(diǎn)的皮下脂肪厚度,來測算身體脂肪百分比,將更為全面和科學(xué)。

    經(jīng)過4個月的實(shí)驗(yàn)研究,運(yùn)動處方結(jié)合健美操訓(xùn)練前后對比發(fā)現(xiàn),體育教育專項(xiàng)訓(xùn)練的學(xué)生身體素質(zhì)有了明顯提高,身體脂肪百分比有了明顯下降,皮下脂肪厚度之和也有了顯著性下降。

    4 結(jié)論

    經(jīng)過4個月的健美操結(jié)合運(yùn)動處方教學(xué)訓(xùn)練,可有效的提高體育教育健美操專項(xiàng)學(xué)生的靈敏和平衡等精細(xì)調(diào)節(jié)的能力,提高了體育教育健美操學(xué)生的身體柔韌性,綜合素質(zhì)得到了有效增長。健美操結(jié)合運(yùn)動處方教學(xué)訓(xùn)練還可顯著性的減輕體育教育健美操專項(xiàng)學(xué)生的身體脂肪百分比,從而起到了增加瘦體重,減少脂肪的作用。

    [1]徐忠鳴,傅煒昶.運(yùn)動處方教學(xué)對中高職貫通學(xué)生生理機(jī)能的影響[J].科技通報(bào),2012(10):110.

    [2]雷芬芳,侯廣斌,李群英.不同健身運(yùn)動處方對大學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響[J].中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志,2005(3):83.

    [3]周建社,方奇.高校體育專業(yè)健美操教學(xué)內(nèi)容體系“超市化”構(gòu)建的思考[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007(1):113-114.

    [4]王立清,張軍.湖北省高校健美操運(yùn)動隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀及問題探析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2012(2):96-97.

    [5]Yuhasz,M.S.Physical Fitness Manual,London Ontario[M].University of Western Ontario,1974.

    [6]Jes B Srensen,Jakob Kragstrup,Kirsten Kjret al.Exercise on Prescription: trial protocol and evaluation of outcomes[J].BMC Health Serv Res,2007(7):99-101.

    [7]朱啟娥,郭潔.不同運(yùn)動處方鍛煉對肥胖女大學(xué)生減脂及心臟功能的效果觀察[J].體育科技,2012(3):76.

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.242

    G807

    A

    2095-2813(2017)11(b)-0242-02

    賴麗麗(1985,11—),女,漢族,廣西北海人,碩士研究生,講師,研究方向:運(yùn)動與健康。

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