摔跤教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的原因與預(yù)防

莫如金

（龍州縣文化體育新聞出版廣電局，廣西 崇左 532400）

摔跤作為一種重競技項(xiàng)目，早在公元前708年就已出現(xiàn)在人類的競技項(xiàng)目中。摔跤運(yùn)動最大的特點(diǎn)就在于它有很強(qiáng)的對抗性。在摔跤訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員時常會出現(xiàn)傷損情況。因此，本文將對摔跤教學(xué)訓(xùn)練中出現(xiàn)的傷損原因及預(yù)防做簡要探討，以降低摔跤教學(xué)與訓(xùn)練過程中運(yùn)動員出現(xiàn)傷損情況的概率，為摔跤教學(xué)訓(xùn)練的順利開展和安全活動提供參考性意見。

1 摔跤教學(xué)訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷的原因

由于摔跤運(yùn)動項(xiàng)目自身獨(dú)特的徒手搏斗性質(zhì)，在摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中，運(yùn)動員出現(xiàn)損傷的情況不可避免，但人們?nèi)耘f可以從許多方面對該運(yùn)動中的損傷原因進(jìn)行梳理與研究。

1.1 安全意識的缺乏

在摔跤教學(xué)訓(xùn)練中，教學(xué)對象往往是青少年學(xué)生，而這些年輕的摔跤運(yùn)動員們沒有系統(tǒng)全面地接受過專業(yè)性的摔跤訓(xùn)練，運(yùn)動安全方面的知識儲備較差，或是對運(yùn)動安全等知識了解不夠深入，模棱兩可，以致摔跤運(yùn)動員自身的安全保護(hù)意識淡薄。

在摔跤運(yùn)動教學(xué)與活動中，許多本可避免的、沒必要發(fā)生的運(yùn)動損傷很多都是由于安全意識缺乏而產(chǎn)生的。

1.2 技術(shù)動作不合理

摔跤運(yùn)動并非是依靠簡單的蠻力即可取勝的運(yùn)動，作為世界級搏擊項(xiàng)目，摔跤運(yùn)動有著極高的技術(shù)性要求。在該運(yùn)動中，雙方運(yùn)動員通過徒手接觸，通過運(yùn)用包括勾（腳）、抱（手、胳膊）、絆（上下肢體協(xié)作運(yùn)動）、推（手）、拉（手）、擰（身體協(xié)作）、摔、帶等在內(nèi)的一系列技巧性動作將對手摔倒來得分。在評分標(biāo)準(zhǔn)中，雙肩著地也是評定勝負(fù)的標(biāo)準(zhǔn)之一。

因而，摔跤運(yùn)動的搏擊性十分強(qiáng)、對抗性超大、對抗運(yùn)動過程中動作靈活多變，一旦動作不合理，快速、突發(fā)的搏擊環(huán)節(jié)將直接導(dǎo)致運(yùn)動過程中的損傷。

1.3 運(yùn)動超負(fù)荷

作為二人直接近距離接觸、徒手博弈的對抗性運(yùn)動，摔跤運(yùn)動教學(xué)過程中對運(yùn)動員的體力消耗大，快速、高強(qiáng)度的二人搏擊運(yùn)動會快速消耗體力導(dǎo)致身體疲勞。在這種情況下，教練員如果再提出在中場休息的時候繼續(xù)安排運(yùn)動搏擊訓(xùn)練，運(yùn)動員有可能出現(xiàn)短時間內(nèi)脫水、氯離子缺乏、大量排汗、或心調(diào)不正常、暈厥等情況。超出學(xué)生身體機(jī)能承受范圍的高強(qiáng)度搏擊還有可能引起肌肉拉傷等物理性損傷。并且，人在身體疲勞的狀態(tài)下注意力很難集中，如果一方出現(xiàn)不慎將有可能引發(fā)訓(xùn)練事故。例如，在運(yùn)動員運(yùn)動負(fù)荷量過大、學(xué)員已經(jīng)出現(xiàn)身體疲勞的情況下，如果繼續(xù)開展訓(xùn)練往往會導(dǎo)致學(xué)生一個或多個身體部位的負(fù)荷過量，引發(fā)局部性負(fù)荷過重所導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。

1.4 準(zhǔn)備活動不充分

相應(yīng)的、充分的運(yùn)動前準(zhǔn)備活動是所有運(yùn)動前的必備活動環(huán)節(jié)。充分的準(zhǔn)備活動是安全運(yùn)動的必要條件，任何人都不是例外。摔跤運(yùn)動活動強(qiáng)度大、對抗性強(qiáng)、體力消耗迅速，如果在沒有任何熱身活動或熱身活動準(zhǔn)備不足的情況下直接進(jìn)行迅速高強(qiáng)度的運(yùn)動搏擊，運(yùn)動員很有可能發(fā)生運(yùn)動性損傷。

1.5 運(yùn)動員自身身體素質(zhì)欠缺

在參加摔跤運(yùn)動項(xiàng)目的學(xué)習(xí)人員中，有的是出于自身喜歡與愛好，有的是應(yīng)家長或其他人的要求，也有的是出于自身安全保護(hù)等多方面的原因，每個人的情況不盡相同。例如，一些性格懦弱靦腆的學(xué)員希望改變自身性格而參與訓(xùn)練，也有的學(xué)員希望在摔跤訓(xùn)練中增強(qiáng)身體素質(zhì)，這些類型的學(xué)員本身的行動速度、力量強(qiáng)度等方面或多或少都會有一些問題，獨(dú)自練習(xí)或與身體素質(zhì)更強(qiáng)的學(xué)生練習(xí)時就容易出現(xiàn)損傷。

1.6 運(yùn)動場地與運(yùn)動裝備存在隱患

盡管摔跤運(yùn)動是一項(xiàng)十分古老的競技性運(yùn)動，但在平常的搏擊訓(xùn)練中，還是需要對訓(xùn)練場地、學(xué)員的運(yùn)動裝備提出要求。不安全的、存在安全隱患的運(yùn)動場所將有可能引發(fā)重大安全事故，同樣的，運(yùn)動裝備不足或裝備陳舊、破損也會影響運(yùn)動員的搏擊訓(xùn)練，可能間接導(dǎo)致身體損傷或搏擊創(chuàng)傷，甚至出現(xiàn)大的安全問題。

2 摔跤教學(xué)訓(xùn)練中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防措施與策略

2.1 做好損傷記錄，進(jìn)行總結(jié)和判斷

摔跤運(yùn)動教練員或其他相關(guān)人員應(yīng)對摔跤訓(xùn)練中學(xué)員容易出現(xiàn)的損傷部位、損傷類型、以及運(yùn)動傷損嚴(yán)重性等情況的幾率做一個詳細(xì)記錄,并對該方面的數(shù)據(jù)做出總結(jié)和判斷。

對上述情況做出科學(xué)合理的調(diào)查研究，好處之一是，將有助于摔跤教練員和運(yùn)動員對容易在該運(yùn)動訓(xùn)練中出現(xiàn)的受損的部位有所掌握。在具有針對性地加強(qiáng)性訓(xùn)練中，可著重對易受傷部位做肌肉力量訓(xùn)練，以及加強(qiáng)身體平衡協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。一方面可以加強(qiáng)該部位的肌肉強(qiáng)度，另一方面，既提高摔跤運(yùn)動員的易受傷部位肌肉的強(qiáng)度，也使得搏擊運(yùn)動員在搏擊過程中的技巧靈活性得以強(qiáng)化，這些將有利于摔跤運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中躲避傷害。好處之二在于，對摔跤運(yùn)動員傷損數(shù)據(jù)的調(diào)研，利于救治摔跤運(yùn)動的醫(yī)療隊(duì)伍以及摔跤運(yùn)動防護(hù)師們掌握摔跤訓(xùn)練中容易出現(xiàn)損傷的情況，以便這些專業(yè)的醫(yī)療人員對該項(xiàng)目的進(jìn)行規(guī)律性研究,這些也會有效提高摔跤運(yùn)動訓(xùn)練損傷的預(yù)防效果,減少訓(xùn)練中運(yùn)動員受傷情況的發(fā)生。

2.2 對摔跤運(yùn)動學(xué)員開展安全防護(hù)教育，提高學(xué)員自我安全防護(hù)意識與能力

對摔跤運(yùn)動學(xué)員進(jìn)行自我安全防護(hù)教育，是有效減少摔跤運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)傷損情況的根本性措施。加強(qiáng)摔跤運(yùn)動學(xué)員的自我安全教育，一般從兩個方面著手：一是讓學(xué)員對摔跤運(yùn)動過程中可能出現(xiàn)損傷情況、原因及危害性有一個清晰的認(rèn)識；二是通過引導(dǎo)訓(xùn)練，教給學(xué)員預(yù)防運(yùn)動損傷的具體運(yùn)動技巧和實(shí)戰(zhàn)技法。

2.3 糾正摔跤運(yùn)動學(xué)員的技術(shù)性動作

為避免和減少摔跤學(xué)員因技術(shù)動作不合規(guī)范而引發(fā)的運(yùn)動損傷，教練員及其他教學(xué)工作輔導(dǎo)人員應(yīng)及時有效地做好技術(shù)輔導(dǎo)工作，糾正學(xué)生不合規(guī)范的技術(shù)動作，從而減少因技術(shù)動作不合規(guī)范而導(dǎo)致的運(yùn)動損傷發(fā)生概率。

在教學(xué)過程中，教練員需要注意兩個問題：一是注意學(xué)生的技術(shù)動作要符合人體生理解剖結(jié)構(gòu)特征；二是教練員要根據(jù)力學(xué)結(jié)構(gòu)原理進(jìn)行技術(shù)動作要領(lǐng)的糾正，只有按科學(xué)合理的方法糾正技術(shù)規(guī)范，才能有效提高學(xué)員的摔跤技能和摔跤技巧，同時進(jìn)一步避免跤教學(xué)與訓(xùn)練活動過程中的運(yùn)動損傷。

2.4 合理安排教學(xué)計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容

合理的教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃和教學(xué)內(nèi)容安排是確保教學(xué)活動順利開展的必要保障。科學(xué)合理的教學(xué)時間與教學(xué)內(nèi)容安排，可以有效提高摔跤運(yùn)動學(xué)員的摔跤技能，使其熟練掌握摔跤技巧。教學(xué)內(nèi)容應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)員的身體素質(zhì)情況、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)等教學(xué)要素的多方面要求進(jìn)行合理安排。在教學(xué)活動開始前，應(yīng)當(dāng)安排學(xué)員進(jìn)行足夠、適量的準(zhǔn)備活動。在教學(xué)訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)員的實(shí)際學(xué)習(xí)進(jìn)展情況做出合理的調(diào)整，并在運(yùn)動學(xué)員出現(xiàn)身體不適、疲勞等狀況時及時停止搏擊訓(xùn)練，為學(xué)員提供充足的休息時間以調(diào)整身體狀態(tài)，為后續(xù)的學(xué)習(xí)工作做好準(zhǔn)備。必要的休息和治療措施，是減少摔跤教學(xué)過程中出現(xiàn)身體不適、避免超負(fù)荷運(yùn)導(dǎo)致運(yùn)動損傷的防護(hù)工作。

2.5 根據(jù)學(xué)員身體素質(zhì)定制性教學(xué)

在摔跤教學(xué)訓(xùn)練課程中，摔跤教練員應(yīng)當(dāng)對摔跤運(yùn)動學(xué)員的身體素質(zhì)、年齡、體重等多項(xiàng)個人指標(biāo)做全面清晰的了解，并做相應(yīng)的文字記錄。在摔跤運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練中，摔跤教練員應(yīng)當(dāng)在教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)實(shí)踐中將學(xué)員的個人身體素質(zhì)、專項(xiàng)技能水平、反應(yīng)靈活程度以及反應(yīng)速度等多方面因素考慮在內(nèi)，對其進(jìn)行合理安排。根據(jù)每個學(xué)員的不同情況，制定出不同的教學(xué)訓(xùn)練劃。在實(shí)際操作過程中，應(yīng)當(dāng)避免對學(xué)員進(jìn)行不合理的超負(fù)荷訓(xùn)練，以免因?qū)W員身體疲勞以及其他原因?qū)е聦W(xué)員身體局部位置負(fù)擔(dān)過重，進(jìn)而引發(fā)運(yùn)動員肌體局部損傷的意外傷害。

2.6 摔跤教學(xué)訓(xùn)練過程中的場地及設(shè)備安全

在摔跤運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練中，教練員與其他教育相關(guān)工作人員應(yīng)當(dāng)在符合國家相關(guān)規(guī)定的專用場地進(jìn)行教學(xué)工作，避免在危房、危樓等場地進(jìn)行摔跤教學(xué)訓(xùn)練。其次，摔跤運(yùn)動項(xiàng)目作為一種重搏擊運(yùn)動，在相關(guān)教學(xué)訓(xùn)練活動中，應(yīng)當(dāng)佩戴相應(yīng)的運(yùn)動防護(hù)用具，在運(yùn)動人員的腰部、腿部、手部等的關(guān)鍵活動位置做好防護(hù)準(zhǔn)備。專業(yè)、優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動防護(hù)設(shè)備不僅可以使得摔跤運(yùn)動員更好更靈活方便地進(jìn)行搏擊訓(xùn)練，同時也是為摔跤運(yùn)動員的主要身體部位做好外部防護(hù)工作。

3 總結(jié)

在順應(yīng)國家體育政策背景和項(xiàng)目發(fā)展前景之下,全國各地不少體育院校和普通高校把摔跤項(xiàng)目作為一種新的課程資源納入了專項(xiàng)課和選修課堂,讓學(xué)生不同程度地接觸和學(xué)習(xí)摔跤項(xiàng)目。良好的預(yù)防工作是順利開展摔跤教學(xué)活動的必要前提。盡管摔跤運(yùn)動深受廣大人民群眾的喜愛，但由于其極強(qiáng)的搏擊性和高消耗特點(diǎn)，使得摔跤運(yùn)動與訓(xùn)練中的運(yùn)動損傷事故頻發(fā)。同時，在搏擊性運(yùn)動中一旦出現(xiàn)損傷情況，將會影響摔跤教學(xué)活動的正常開展，如果傷情較為嚴(yán)重，還會使得摔跤運(yùn)動學(xué)員在心理上產(chǎn)生不良影響和不良負(fù)擔(dān)，或因此造成身體上不可逆的傷害。全面而清晰地掌握摔跤運(yùn)動教學(xué)規(guī)律，了解摔跤訓(xùn)練過程中的常見問題和原因，提前做好預(yù)防性準(zhǔn)備工作，將有利于執(zhí)教者制定優(yōu)質(zhì)的教學(xué)策略、為學(xué)員提供安全有效的訓(xùn)練課程。

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