高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的必要性

張富利黃玉飛

（1.沈陽化工大學(xué)體育系，遼寧 沈陽 110142；2.安陽工學(xué)院，河南 安陽 455000）

高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的必要性

張富利1黃玉飛2

（1.沈陽化工大學(xué)體育系，遼寧 沈陽 110142；2.安陽工學(xué)院，河南 安陽 455000）

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校開展，是作為體育課程訓(xùn)練的重要項(xiàng)目實(shí)施的，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)也有一定的要求，其中包含著力量訓(xùn)練。文章對(duì)高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量本質(zhì)訓(xùn)練的必要性進(jìn)行調(diào)查研究，并提出建議。

網(wǎng)球；素質(zhì)訓(xùn)練；必要性

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)普及程度較高的運(yùn)動(dòng)，由于受到場(chǎng)地、技術(shù)等因素限制較少，在高校中的開展較為廣泛。網(wǎng)球?qū)ι眢w的協(xié)調(diào)能力和力量素質(zhì)都有一定的要求，其中，力量要求主要集中在爆發(fā)力上，即能夠在短時(shí)間內(nèi)對(duì)網(wǎng)球施加較強(qiáng)的力的能力，這與個(gè)人身體素質(zhì)密切相關(guān)。在高校體育素質(zhì)培養(yǎng)過程中，針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)特點(diǎn)制定培養(yǎng)方案，并在具體教學(xué)過程中實(shí)施，能夠?qū)W(xué)生的特點(diǎn)身體力量素質(zhì)有定向的塑造和鍛煉。高校學(xué)生的身體素質(zhì)與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員存在一定的差距，要針對(duì)高校學(xué)生的特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃，并選擇合宜的訓(xùn)練方案。

1 高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的統(tǒng)計(jì)調(diào)查

1.1 高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀

網(wǎng)球是一項(xiàng)開展較為廣泛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，屬于競(jìng)技性隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，存在一定的互動(dòng)和身體素質(zhì)的較量。網(wǎng)球受到風(fēng)力、光照、噪音等環(huán)境因素的影響較小，對(duì)競(jìng)技雙方的專業(yè)技能要求較為簡(jiǎn)單，競(jìng)技規(guī)則也較為簡(jiǎn)單，因此，在許多場(chǎng)地都可以開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球在高校的開展也十分廣泛，許多高校都選擇將較為簡(jiǎn)單且鍛煉強(qiáng)度高的網(wǎng)球作為體育課程的選擇項(xiàng)目，網(wǎng)球在學(xué)生中的受歡迎程度也較高。在網(wǎng)球競(jìng)技中，不僅要考驗(yàn)競(jìng)技雙方的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能，還要實(shí)現(xiàn)速度、力量等身體素質(zhì)的比拼。在網(wǎng)球比賽中，雙方需要保持持續(xù)的激烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，能夠向各個(gè)方向?qū)崿F(xiàn)起步和停駐，并借助手臂力量和手腕力量擊發(fā)網(wǎng)球，實(shí)現(xiàn)速度和力量的協(xié)調(diào)。我國(guó)許多高校都開展了網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，訓(xùn)練的專業(yè)化程度較低，但仍存在較大的發(fā)展空間。在許多高校的網(wǎng)球訓(xùn)練中，對(duì)網(wǎng)球?qū)I(yè)技能缺乏足夠的重視，教師沒有對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)化的要求，導(dǎo)致許多學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的規(guī)則和專業(yè)動(dòng)作不甚了解，無法掌握專業(yè)的網(wǎng)球技能。一部分高校存在場(chǎng)地較為匱乏的現(xiàn)象，學(xué)生通常只在體育課上接觸網(wǎng)球訓(xùn)練，缺乏日常的鍛煉和練習(xí)，也會(huì)抑制學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性。其次，高校中的網(wǎng)球師資力量較少，學(xué)生得不到專業(yè)的訓(xùn)練，無法對(duì)網(wǎng)球進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)和了解。此外，還存在學(xué)生的身體素質(zhì)與高級(jí)技能不匹配的現(xiàn)象，學(xué)生無法掌握高級(jí)技能，且部分技能掌握后無法應(yīng)用實(shí)施。

1.2 高校網(wǎng)球?qū)W生身體素質(zhì)現(xiàn)狀

開展網(wǎng)球轉(zhuǎn)向課程的高校較多，但許多高校學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的了解較少，在初高中的學(xué)習(xí)中只接受基礎(chǔ)的體育訓(xùn)練，網(wǎng)球基礎(chǔ)較為薄弱，為教師教學(xué)的正常開展提出了較高的要求。教師首先要了解學(xué)生之間的差異和學(xué)生掌握的技能的差距，才能夠安排自己的課程進(jìn)度，統(tǒng)計(jì)和分析的過程會(huì)減慢教師教學(xué)的進(jìn)度，學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)間減少，對(duì)課程中專業(yè)技能的了解也會(huì)相應(yīng)減少。而學(xué)生的個(gè)人身體素質(zhì)可以從力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五個(gè)方面進(jìn)行衡量和比較，通過以上五個(gè)方面身體素質(zhì)的綜合研究可以使教師得出對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的初步了解，并與網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的要求進(jìn)行對(duì)比，得出核心訓(xùn)練的方向。個(gè)人身體素質(zhì)主要通過肌肉群與內(nèi)部調(diào)節(jié)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)體現(xiàn)出來，通過控制肌肉群展現(xiàn)身體素質(zhì)中道德速度、力量等，并在調(diào)節(jié)中實(shí)現(xiàn)耐力和靈敏度的調(diào)節(jié)。網(wǎng)球所需的力量主要集中在手臂和腿部，通過手臂對(duì)運(yùn)動(dòng)中的網(wǎng)球施加力的作用，改變球的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并給競(jìng)技中的對(duì)手造成難度，腿部肌肉群主要展現(xiàn)速度的變化和運(yùn)動(dòng)的控制，改變運(yùn)動(dòng)的速度和方向，在與調(diào)節(jié)系統(tǒng)的配合中靈敏地控制身體向各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)和停止。而長(zhǎng)期的調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，高校低年級(jí)學(xué)生由于前期鍛煉的缺乏，對(duì)網(wǎng)球有較高的興趣，但身體素質(zhì)有一定的欠缺，在力量和速度上缺乏足夠的鍛煉，與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)存在一定的差距。在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中，這部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)發(fā)球和接球上的力量和速度問題，因此，需要有針對(duì)性地加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。

1.3 高校網(wǎng)球?qū)W生統(tǒng)計(jì)研究方法

在統(tǒng)計(jì)研究高校學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練情況時(shí)，要選取合適的項(xiàng)目和樣本開展統(tǒng)計(jì)調(diào)查，并選擇合適的研究方法，才能夠得出合理科學(xué)的研究結(jié)果和分析結(jié)論。具體的研究方法包括文獻(xiàn)資料法、測(cè)試法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、對(duì)比研究法。其中，文獻(xiàn)資料法是調(diào)取高校中以往的參與網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的學(xué)生身體素質(zhì)資料和網(wǎng)球成績(jī)資料，分析研究其中的聯(lián)系和相關(guān)程度。測(cè)試法是指對(duì)高校中參與網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試，包括測(cè)試學(xué)生的力量、速度、柔韌度、靈敏度和耐力，主要的測(cè)試形式有測(cè)試身體速度素質(zhì)的百米沖刺、八百米測(cè)試，測(cè)試身體力量素質(zhì)的一分鐘俯臥撐、一分鐘仰臥起坐，測(cè)試柔韌度的坐地伸臂等。訪談法則是對(duì)參與網(wǎng)球訓(xùn)練的高校學(xué)生進(jìn)行走訪調(diào)查，了解學(xué)生的身體素質(zhì)和對(duì)高校網(wǎng)球課程的意見，但這種方法存在較強(qiáng)的主觀性，對(duì)于最終結(jié)果的科學(xué)性起不到一定的輔助作用。數(shù)理統(tǒng)計(jì)法則是直接調(diào)取高校學(xué)生體育鍛煉的數(shù)據(jù)，并由數(shù)據(jù)開展計(jì)算分析，得出高校參與網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的學(xué)生的身體素質(zhì)特性。對(duì)比研究法也是依托數(shù)據(jù)分析，將學(xué)生的身體素質(zhì)與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，得出高校學(xué)生身體素質(zhì)與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員之間的差距，并在日后的訓(xùn)練中加強(qiáng)相應(yīng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

2 高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練建議

2.1 增強(qiáng)核心力量，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉

網(wǎng)球技巧的訓(xùn)練都需要以力量、速度等身體素質(zhì)作為依托，只有增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，學(xué)到的網(wǎng)球技能才能在比賽中得以施展。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)力量地要求主要集中在手臂處和腿部，要增強(qiáng)自身的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)，就要對(duì)核心肌肉群進(jìn)行強(qiáng)化，有針對(duì)性地進(jìn)行一些基礎(chǔ)訓(xùn)練，并堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，只有在長(zhǎng)期中堅(jiān)持基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能夠?qū)崿F(xiàn)身體素質(zhì)的長(zhǎng)期加強(qiáng)，并增加自身的肌肉力量爆發(fā)能力。在基礎(chǔ)訓(xùn)練中，俯臥撐能夠有效增強(qiáng)胸大肌、三角肌前部等上肢肌肉群的力量，在網(wǎng)球競(jìng)技中出現(xiàn)上肢力量不足的學(xué)生可以有針對(duì)性的選擇俯臥撐訓(xùn)練，設(shè)定一分鐘時(shí)間技術(shù)自己俯臥撐完成的數(shù)量，并在每天堅(jiān)持鍛煉中逐漸增加俯臥撐的個(gè)數(shù)，增強(qiáng)自己的上肢力量，防止在比賽中出現(xiàn)發(fā)球力量不足、無法擊回來球的現(xiàn)象導(dǎo)致比賽失誤。仰臥起坐能夠有效增強(qiáng)腹部肌肉的力量，網(wǎng)球訓(xùn)練中需要借助腹部力量進(jìn)行擊球，依靠身體的連貫性帶動(dòng)手臂和腿部肌肉實(shí)現(xiàn)擊球動(dòng)作，因此，在長(zhǎng)期基礎(chǔ)鍛煉中，也要注重加強(qiáng)自身的腹部肌肉群，進(jìn)行一分鐘仰臥起坐訓(xùn)練。

2.2 掌握技巧方法，強(qiáng)化動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)

網(wǎng)球是一項(xiàng)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧相互結(jié)合、相輔相成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，網(wǎng)球技巧只有在一定的身體素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)下才能實(shí)現(xiàn)，而掌握標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)技能能夠進(jìn)一步增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，因此，在長(zhǎng)期的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中，學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)身體素質(zhì)的提升和網(wǎng)球技巧的熟練掌握。我國(guó)高校的網(wǎng)球教學(xué)中存在師資力量匱乏、學(xué)校重視程度不夠的現(xiàn)象，導(dǎo)致教學(xué)中學(xué)生掌握的網(wǎng)球技巧與標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球技巧存在差距，學(xué)生對(duì)網(wǎng)球動(dòng)作中的重點(diǎn)缺乏足夠的掌握。網(wǎng)球技巧需要依托身體素質(zhì)得以實(shí)現(xiàn)，但在許多學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中，動(dòng)作缺乏規(guī)范化指導(dǎo)，力量無法結(jié)合動(dòng)作施加到球上，同樣難以實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球的專業(yè)化訓(xùn)練。這就要求教師在教學(xué)過程中注意自身動(dòng)作的規(guī)范化，為學(xué)生進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化示范，并將重點(diǎn)動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué)，要求學(xué)生按照步驟和標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行動(dòng)作，對(duì)學(xué)生中容易出現(xiàn)的動(dòng)作走形進(jìn)行反復(fù)強(qiáng)調(diào)，對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問題及時(shí)指出并糾正。許多高校學(xué)生在以往的鍛煉中缺乏對(duì)網(wǎng)球的了解，因此，教師在開展身體素質(zhì)和技巧教學(xué)之前，要對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行全面概述，讓學(xué)生了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，并向?qū)W生講授自己的課程安排，要求學(xué)生在課下進(jìn)行相應(yīng)的身體素質(zhì)提升鍛煉。學(xué)生在掌握一定技巧方法之后，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中還是容易出現(xiàn)動(dòng)作變形等問題，教師要有針對(duì)性地安排課程，將基礎(chǔ)訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練穿插安排，保證學(xué)生在反復(fù)鍛煉和實(shí)訓(xùn)中掌握網(wǎng)球技巧，并增強(qiáng)自身地身體素質(zhì)。

2.3 注意運(yùn)動(dòng)安全，做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)

許多高校學(xué)生在以往地體育訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)安全缺乏足夠地重視，通常在體育課中只進(jìn)行基礎(chǔ)的體育鍛煉，而網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練是一項(xiàng)持續(xù)激烈的運(yùn)動(dòng)，需要保持持續(xù)的精神興奮性和肌肉興奮性，容易在運(yùn)動(dòng)過程中造成身體損傷。高校網(wǎng)球教師要注意到學(xué)生學(xué)習(xí)階段和學(xué)習(xí)特點(diǎn)的差異，向?qū)W生強(qiáng)調(diào)熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，并在每節(jié)課開始之前引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化示范，并保證熱身運(yùn)動(dòng)能夠幫助學(xué)生開展全身性運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，教師還要注意強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)著裝問題，要求學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)服、專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練，保證學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的安全。其次，教師還要掌握一定的應(yīng)急技巧，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的安全問題做出提前預(yù)警，并制定相應(yīng)的方案，如果學(xué)生出現(xiàn)意外情況，教師要保持冷靜的頭腦，理性分析學(xué)生身體狀況，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行應(yīng)急處理，防止傷勢(shì)進(jìn)一步惡化。學(xué)生在自己運(yùn)動(dòng)的過程中也要注意的自身身體的防護(hù)，在做好熱身運(yùn)動(dòng)后才可開展激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)做好拉伸活動(dòng)，保證身體狀態(tài)適合開展運(yùn)動(dòng)后再參與運(yùn)動(dòng)對(duì)抗活動(dòng)。學(xué)生要選擇合適的場(chǎng)地和專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，防止在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中因?yàn)榈苟a(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。

3 總結(jié)

高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練是針對(duì)學(xué)生的網(wǎng)球教學(xué)中的力量特性進(jìn)行的，能夠?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)做出定向的增強(qiáng)。在研究分析高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的必要性時(shí)，要首先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，并經(jīng)過科學(xué)的分析方法得出一定的結(jié)論，并證實(shí)網(wǎng)球力量訓(xùn)練的必要性。高校學(xué)生的身體素質(zhì)各有不同，要在具體調(diào)查的基礎(chǔ)上開展力量專項(xiàng)訓(xùn)練，制定個(gè)性化的培養(yǎng)方案和訓(xùn)練目標(biāo)。本文主要對(duì)高校網(wǎng)球訓(xùn)練的學(xué)生素質(zhì)按照一定的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，并在分析后得出相應(yīng)的結(jié)論和建議，希望能對(duì)相關(guān)的教育工作者提供參考和借鑒。

［1］ 周菲,袁娟.力量訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)用的研究［J］.當(dāng)代體育科技,2015,5(19)：28,30.

［2］ 張秀麗,馮瑞.核心力量訓(xùn)練在高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究［J］.文體用品與科技,2016,(13)：143-145.

［3］ 周菲,袁娟.普通高校專項(xiàng)學(xué)生小球類項(xiàng)目力量訓(xùn)練的研究［J］.當(dāng)代體育科技,2014,(30)：44-44,46.

The Necessity of Strength Training for Tennis Specialty Students in Colleges and Universities

ZHANG Fuli,etal.
(Shenyang Chemical University,Shenyang 110142,Liaoning,China)

張富利（1988-），河南滑縣人，研究生，研究方向：網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練。