花兒一樣的年紀(jì)，請盡情綻放
——一例高中生自卑情緒案例分析與矯正

姚夢萍

(重慶文化藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 重慶 400000)

花兒一樣的年紀(jì)，請盡情綻放
——一例高中生自卑情緒案例分析與矯正

姚夢萍

(重慶文化藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 重慶 400000)

1 案例介紹

小雪，女，是一位個(gè)子瘦小、相貌平平的女生，升入高中后，成績下滑嚴(yán)重，經(jīng)常坐在教室里一個(gè)人發(fā)呆，下課大家都去吃飯了，她還做在座位上，目光呆滯，一臉愁容，下面一段話是她日記中的獨(dú)白：初中的時(shí)候，班里同學(xué)都是鎮(zhèn)上的，大家都差不多，我只要努力學(xué)習(xí)，成績好，老師，同學(xué)就會喜歡我，成績也一直穩(wěn)居班里前列，可高中到這學(xué)校以后，發(fā)現(xiàn)和大家有很多很多的差距，我好像難以融入這座大城市，我再也不是老師、同學(xué)的中心，我沒有夢夢漂亮，性格活潑開朗，還會唱歌跳舞，特別招男生喜歡；我也沒有小婧家境優(yōu)越，即使不學(xué)習(xí)，不考大學(xué)，一樣有家里的支撐，尋找一條很好的出路；我也沒有悅悅聰明的大腦，不用在學(xué)習(xí)上花費(fèi)多少功夫，依舊名列前十……我什么都沒有，我只有努力的學(xué)習(xí)，可是學(xué)習(xí)成績還越來越差，有時(shí)候上帝真的很不公平，有人一出生，什么都有，有的人什么都沒有，后天努力還經(jīng)常無效，我真的很苦悶，每天那么努力學(xué)習(xí)，成績依舊上不去。我要是考不上大學(xué)怎么辦，爸媽都是普通農(nóng)民，所有希望都寄托在我身上，我還這么不爭氣，我一點(diǎn)也不開心，從小到大，只有成績能讓我開心，現(xiàn)在成績也退步這么多，沒有什么能讓我開心的了，唉……

2 原因分析

引起小雪情緒低落的原因是多方面的，有主客觀多方面的因素。

2.1 客觀原因

2.1.1 長相上

矮小的身材，平庸的外貌使得小雪十分自卑，不敢在公眾面前發(fā)表自己的思想。

2.1.2 家庭方面

小雪的父母都是普通的農(nóng)民，家庭經(jīng)濟(jì)壓力大，她很少和別人一起出去逛街，吃飯，不愿和別人交往，更不愿別人提起自己父母的職業(yè)。

2.2 主觀原因

2.2.1 不能全面、客觀地評價(jià)自己，自我評價(jià)過低

小雪往往拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，看不到自身的長處，對自己百般挑剔，對自己的短處和缺陷進(jìn)行夸大，因而悲觀失望，形成了消極的自我概念。

2.2.2 有消極的心理暗示

總是給自己消極的心理暗示，容易使得自己心理壓力過大，過于的自卑往往給自己過多的消極暗示，容易喪失很多成功的體驗(yàn)與鍛煉自己的機(jī)會，害怕表現(xiàn)不好，同學(xué)嘲笑，看輕自己。

2.2.3 學(xué)習(xí)成績大幅下滑是導(dǎo)致喪失自信的刺激性事件

小雪升入高中以后，周邊學(xué)習(xí)環(huán)境有所改變，到新的環(huán)境中，以前唯一值得她驕傲的成績也不再是優(yōu)勢，尤其學(xué)習(xí)成績還大幅下降，所以唯一的救命稻草一下坍塌，否定了自己的一切，所以容易陷入這種消極的抑郁心境，自卑心理強(qiáng)，心理承受能力弱，在面對學(xué)習(xí)、生活中的挫折往往難以承受，容易陷入極端的死胡同。

2.2.4 封閉自己也是造成她心境低落的重要原因

小雪是偏內(nèi)向的性格，敏感脆弱，由于自我評價(jià)過低，總覺得低人一等，怕同學(xué)瞧不起自己，她過于封閉自己，這樣久而久之，同學(xué)們都不愿意和她玩，她會更加的自卑，本能的逃避之后會演變成社會退縮，學(xué)習(xí)與生活都會受到影響，造成惡性循環(huán)。

3 干預(yù)對策

處于自卑心境的個(gè)體，情緒低落抑郁而且總感覺別人看不起自己，情緒壓抑、憂郁，悲觀失望，在自己的小天地里自受煎熬。

3.1 悅納自己，正確、客觀、全面地評價(jià)自己

在咨詢的過程中，發(fā)現(xiàn)小雪有很多的不合理信念，需要澄清與對質(zhì)，如與不合理認(rèn)知辯論：每個(gè)人都在意別人對自己的評價(jià)，你會在意多久，那么你覺得別人一天24小時(shí)那么忙，會有多少注意在你身上？第二呢，也需要讓她意識到她曾經(jīng)優(yōu)異的成績說明了她并不比任何人差，只是暫時(shí)的學(xué)習(xí)困難，或者學(xué)習(xí)方法不當(dāng)；第三，使她意識到現(xiàn)在的學(xué)習(xí)的大環(huán)境與背景的變化，只要堅(jiān)持不懈地去克服困難，牢固地掌握知識，學(xué)習(xí)方法得當(dāng)，還是能有效提高成績的，需要調(diào)整心態(tài)，重新準(zhǔn)備好迎接挑戰(zhàn)，平和面對這些暫時(shí)的困難與挫折，最后，一個(gè)人只有真正的自我悅納了，與自己和平共處，那么所有衍生的問題便迎刃而解了。

3.2 培養(yǎng)興趣愛好，不把成績當(dāng)成唯一的優(yōu)勢

其實(shí)，從與小雪的咨詢過程中，了解到她還有其他的一些興趣，比如運(yùn)動、書法、閱讀文學(xué)書籍等，只不過過大的學(xué)習(xí)壓力壓抑了她本來的愛好，對于學(xué)習(xí)寄予過大的期望，恨不能把所有的時(shí)間去投入學(xué)習(xí)當(dāng)中，但這樣學(xué)習(xí)效果往往適得其反。引導(dǎo)小雪在學(xué)習(xí)的同時(shí)，也不忘記去培養(yǎng)其他的一些興趣愛好，平衡一下時(shí)間，這樣不至于當(dāng)成績不理想的時(shí)候，唯一的“優(yōu)勢”坍塌，感覺自己差到極致，樣樣不如別人。現(xiàn)代社會對提升綜合的能力及心理素質(zhì)的培養(yǎng)，在以后的學(xué)習(xí)工作生活過程中也顯得異常重要。另外，把花在學(xué)習(xí)上的一小部分時(shí)間平衡到培養(yǎng)自己的愛好上，權(quán)當(dāng)學(xué)習(xí)之外的放松與獎勵(lì)，成績只是一方面，以后的生命長河中，還有很多除了學(xué)習(xí)之外，值得我們?nèi)ヌ接?，去追求的事情，這樣既學(xué)習(xí)了，也做了自己喜歡的事情，何樂而不為呢？

3.3 正確看待競爭，調(diào)整心態(tài)，積極面對新生活的挑戰(zhàn)

在學(xué)習(xí)和生活中處處存在著競爭，應(yīng)該如何勇敢地參與競爭、正確地對待競爭，這是我們每個(gè)人都需要思考的問題。小雪也是，她夸大了同學(xué)的外在優(yōu)勢，而且這些外在優(yōu)勢往往與家庭、出生等及先天有關(guān)，拿來與自己的先天不足相比，這樣除了讓自己的心理更加不平衡外，沒有任何益處，與生俱來的優(yōu)勢我們無法去否定，但我們能做的只能去改變我們能改變的，接受我們所不能改變的，讓自己保持平和的心態(tài)，通過自己的后天努力，依舊能改變自己的弱勢，在提升中完善自己，找到屬于自己的成功與優(yōu)勢。任何時(shí)候競爭必然有成功和失敗，這是很自然的現(xiàn)象，應(yīng)該做到勝不驕，敗不餒。特別是失敗了要認(rèn)真分析失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，學(xué)習(xí)別人的長處，這樣每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，積少成多，變成更好的自己。

3.4 建立社會支持系統(tǒng)

與其他任課老師度多溝通，多給其鍛煉、成長的機(jī)會，多叫她起來回來問題，逐漸克服害羞、自閉的毛?。还膭?lì)身邊同學(xué)多關(guān)心她，帶她參加集體活動，讓她感受到老師、同學(xué)們的關(guān)注和關(guān)心，集體的溫暖。而低社會支持感的個(gè)體他們對他人的評估消極，逃避社交，而對于他們自己，焦慮、交往無能感及社會退縮感，內(nèi)心也非常的沖突和痛苦，而當(dāng)個(gè)體能夠感受較高的社會支持時(shí)，個(gè)體則不大容易出現(xiàn)心理問題的。

3.5 設(shè)立可行性目標(biāo)，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法讓小雪制定一個(gè)個(gè)短期的小目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃，有針對性地?fù)P長補(bǔ)短，從一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)中逐漸找到自信，體驗(yàn)成功的體驗(yàn)，同時(shí)對于學(xué)習(xí)方法也需要不斷的反思和溝通，及時(shí)和任課老師、成績好的同學(xué)溝通交流，借鑒成功的方法。與此同時(shí)，教師、同學(xué)鼓勵(lì)的目光也是對小雪良好的心理暗示。

3.6 引導(dǎo)應(yīng)對釋放思想壓力

毫無疑問，小雪因?yàn)樽陨怼⒓彝ヒ约爸骺陀^環(huán)境的改變，她肩上的思想壓力是很大的，所以也需要引導(dǎo)她釋放思想壓力，從容面對未來。比如當(dāng)感覺自身壓力很大時(shí)，可以轉(zhuǎn)移注意力，去運(yùn)動下，和好朋友傾訴等等，客觀地認(rèn)識自己，不可自滿自負(fù)，更不能過于自卑地妄自菲薄，看輕自己，只有調(diào)整好心態(tài)，才能更好地繼續(xù)戰(zhàn)斗。成績的提升也是需要一個(gè)過程，學(xué)習(xí)上尤其不可急功近利，給自己造成過大的思想負(fù)擔(dān)，適中的學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)動機(jī)才更有利于學(xué)習(xí)任務(wù)的完成，學(xué)習(xí)效果的提升。

4 反思與總結(jié)

猶記小雪第一次來咨詢室的時(shí)候滿臉愁云，不茍言笑，邊訴說還哭泣不止，在這個(gè)本該如花綻放的青春年華，她卻悶悶不樂，無助又痛苦，我很為她難過。經(jīng)過一段時(shí)間的疏導(dǎo)，小雪在情緒上、心理上比起最初來咨詢室有較大的改觀，她不再那么抑郁，煩惱，狀態(tài)好了很多，最后一次咨詢的時(shí)候，是她好朋友陪她一起過來的，她自己也說回去想了很多，也在行動上落實(shí)起來，要積極、樂觀，接納自己，調(diào)整心態(tài)，提升自己。看到小雪開朗的微笑，仿佛看到一朵遲遲未開的含羞草，終于盡情地綻放她的陽光與美麗！

學(xué)生過于低落的情緒需要引起老師的覺察，尤其那種愛“蜷縮”在某一個(gè)角落的學(xué)生，其實(shí)他們更需要老師的愛與關(guān)注，這部分學(xué)生他們敏感、脆弱，深深的自卑和壓抑情緒。著名心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為：每個(gè)人天生都有一種自卑情結(jié)，適當(dāng)?shù)淖员澳芗?lì)個(gè)體不斷向上，超越自卑，取得較大的成就；但是過度的自卑就會使人墮落頹廢，消極地毀滅自己。中學(xué)生往往心智不成熟，自我評價(jià)低，心理敏感、自尊心強(qiáng)，應(yīng)對挫折和困難的能力不足，容易帶上自卑的沉重枷鎖，成長受到阻礙。作為老師，要細(xì)致地察覺學(xué)生的心理，給予他們足夠的關(guān)注與愛，幫助他們走出情緒的低谷與泥淖。

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