論大學(xué)排球課程教學(xué)中的學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練

耿燕露

論大學(xué)排球課程教學(xué)中的學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練

耿燕露

學(xué)生體育素質(zhì)成為高校進(jìn)行素質(zhì)教育的核心內(nèi)容，大學(xué)排球教學(xué)也成為重點(diǎn)課程之一，校方和教師都需要對(duì)大學(xué)排球課程進(jìn)行進(jìn)一步優(yōu)化，改善教學(xué)方式、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)理念，提升大學(xué)生身體素質(zhì)。本文主要從排球運(yùn)動(dòng)與身體素質(zhì)的關(guān)系入手，簡(jiǎn)要研究如何在大學(xué)排球課程教學(xué)中進(jìn)行學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練。

大學(xué)排球 課程教學(xué) 身體素質(zhì)訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、策略性、團(tuán)隊(duì)協(xié)作性兼而有之，成為深受廣大青少年喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其對(duì)身體素質(zhì)的提升有著非常顯著的作用，排球課程也陸陸續(xù)續(xù)在大學(xué)中普及開(kāi)來(lái)。但很多高中由于條件限制或過(guò)于重視文化課程的學(xué)習(xí)，并沒(méi)有設(shè)立排球課程，因此在大學(xué)中普及的排球課程對(duì)于部分學(xué)生而言是零基礎(chǔ)。對(duì)于絕大部分的大學(xué)排球課程老師而言，其課程教學(xué)多圍繞排球技能展開(kāi)，缺少理論知識(shí)和互動(dòng)鍛煉，學(xué)生的身體素質(zhì)并不能得到有效提升。我們需要進(jìn)一步研究如何充分發(fā)揮大學(xué)排球課程的作用，真正讓學(xué)生身體素質(zhì)有一個(gè)明顯的進(jìn)步。

一、排球運(yùn)動(dòng)與身體素質(zhì)的關(guān)系

(一)身體素質(zhì)是提升排球運(yùn)動(dòng)技能的前提

對(duì)于同一種技能教學(xué)，有經(jīng)驗(yàn)的教師會(huì)將身體素質(zhì)強(qiáng)弱不同的學(xué)生分成多個(gè)小組進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)和訓(xùn)練，原因就在于身體素質(zhì)好的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上對(duì)于各類狀況的反應(yīng)速度要明顯快于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，原因就在于他們肌肉群更為發(fā)達(dá)、頭腦更為靈活，神經(jīng)中樞對(duì)于突發(fā)狀況的信息接收、分析以及反饋至肌肉、神經(jīng)作出反應(yīng)的時(shí)間更短、更為精確。因此在同等條件下，身體素質(zhì)強(qiáng)的學(xué)生往往能夠更快地學(xué)會(huì)掌握同一種排球技能。

(二)排球運(yùn)動(dòng)技能是身體素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)

雖然身體素質(zhì)在一定程度上決定了學(xué)生對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)技能的掌握速度快慢，但加強(qiáng)訓(xùn)練，提高排球運(yùn)動(dòng)技能能夠幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)。排球運(yùn)動(dòng)中姿勢(shì)較多、戰(zhàn)術(shù)也非常靈活，考驗(yàn)人的耐力和反映靈敏度，在反復(fù)訓(xùn)練和中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人的肌肉記憶會(huì)越來(lái)越明顯，大腦神經(jīng)反應(yīng)速度也會(huì)明顯加快。長(zhǎng)此以往，學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)中作出的發(fā)球、墊球、扣球、傳球、奔跑、下蹲、跳躍等動(dòng)作讓呼吸加快、排汗增多，將有效鍛煉肌肉、心臟、肺臟的生理功能，同時(shí)提高身體代謝率，體現(xiàn)身體素質(zhì)的良好發(fā)展。

二、排球課程教學(xué)中加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法

排球課程教學(xué)中加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，一是能夠幫助學(xué)生快速掌握排球運(yùn)動(dòng)技能，讓學(xué)生在不斷重復(fù)訓(xùn)練中找到排球運(yùn)動(dòng)的技巧，用實(shí)踐記憶動(dòng)作、力度和靈敏反應(yīng)，而非僅僅依靠理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和想象；二是吸引學(xué)生對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)的興趣，繼而在運(yùn)動(dòng)中提升身體素質(zhì)，提高自身免疫力；三是能夠通過(guò)專業(yè)訓(xùn)練降低學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)，加強(qiáng)他們的自我保護(hù)能力，減少傷害；四是加強(qiáng)對(duì)于體育鍛煉意識(shí)和重要性，令其熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)并享受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的益處，運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)的雙效提升不僅讓學(xué)生對(duì)排球的興趣日益濃厚，也讓他們建立起終身體育意識(shí)。排球課程教學(xué)過(guò)程中，教師只有不斷優(yōu)化設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，才能夠更好地完成教學(xué)任務(wù)與目標(biāo)。

(一)重視運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不僅能夠舒展筋骨，拉伸肌肉，活動(dòng)身體各個(gè)部位減少運(yùn)動(dòng)中的損傷，且能夠幫助學(xué)生更好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，包括一些專項(xiàng)輔助動(dòng)作以及排球運(yùn)動(dòng)基本動(dòng)作的熟悉和練習(xí)，如壓腿、腳步快速移動(dòng)、墊球、跳躍、蹲起等，讓學(xué)生有一個(gè)更好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，也可以安排學(xué)生分組進(jìn)行游戲類的訓(xùn)練，如躲避球、傳接球等，增加學(xué)生動(dòng)作靈敏度的同時(shí)也提升課堂教學(xué)的趣味性。

(二)補(bǔ)充趣味性素質(zhì)練習(xí)

單純的技能教學(xué)很容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩、無(wú)趣的心理，因此在教學(xué)過(guò)程中補(bǔ)充趣味性的素質(zhì)練習(xí)，如“推小車(chē)”、“蛙跳接力”、“躲避球”等，根據(jù)需要有針對(duì)性地選擇鍛煉上肢、下肢、腰部等部位的力量與靈活性，既提高了學(xué)生對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣和積極性，又能夠順利提升學(xué)生的身體素質(zhì)，保證一節(jié)課堂中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

(三)補(bǔ)充技巧性技能教學(xué)

排球運(yùn)動(dòng)課程教學(xué)中，教師一般會(huì)從最基本的動(dòng)作入手，通過(guò)重復(fù)性的練習(xí)讓學(xué)生的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化，但除了教授基本動(dòng)作要領(lǐng)外，也應(yīng)該將該動(dòng)作相匹配的技巧傳授給學(xué)生，讓學(xué)生在練習(xí)中不斷領(lǐng)悟技巧性操作，讓其更快更有效率地掌握動(dòng)作。

(四)對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增加拓展練習(xí)

在實(shí)際排球運(yùn)動(dòng)或者比賽中，常常會(huì)遇到許多突發(fā)性的狀況，例如擦傷、扭傷、摔傷等等，教師可以根據(jù)可能出現(xiàn)的意外情況進(jìn)行專項(xiàng)拓展練習(xí)，教授學(xué)生一些自我保護(hù)、降低受傷風(fēng)險(xiǎn)的動(dòng)作技巧如魚(yú)躍前滾翻等，在力量和柔軟度方面也增加一些如俯臥撐、引體向上、跳高、跳遠(yuǎn)、單雙杠等練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量和韌帶延伸性。同時(shí)針對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作所需要的身體部位力量如發(fā)球、扣球時(shí)的臂力以及腰腹部力量，接球時(shí)的腿部、腳踝、頭部力量等進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，增加學(xué)生的抗擊打能力。

三、結(jié)語(yǔ)

從教師本身而言，大學(xué)排球課程的教學(xué)不僅需要有專業(yè)的排球技術(shù)，也要多與學(xué)生進(jìn)行溝通交流，隨時(shí)獲知他們對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)的掌握情況，同時(shí)注意觀察學(xué)生在課堂訓(xùn)練過(guò)程中的身體素質(zhì)狀況，根據(jù)弱勢(shì)項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充教學(xué)，加大強(qiáng)度，從而更有效地加快學(xué)生掌握排球運(yùn)動(dòng)技能的速度，也讓身體素質(zhì)得到合理提升。

[1]冷靖.高校排球課如何做好學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練[J].宿州教育學(xué)院學(xué)報(bào),2017,20(02):168～169.

[2]馮國(guó)英.內(nèi)蒙古師范大學(xué)公共體育排球必修課對(duì)非體育類大學(xué)生體適能的影響研究[D].呼和浩特:內(nèi)蒙古師范大學(xué),2014.

[3]王寧梅.大學(xué)排球教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練探究[J].佳木斯職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào),2014(08):262.

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