現(xiàn)代舞教學(xué)中氣息的“收放”略析

杜亞楠

【摘 要】現(xiàn)代舞具備的是一種向往自由與創(chuàng)新的藝術(shù)特征，根據(jù)舞蹈人員自身的意識、理念將動作編排變化形成一種獨(dú)特的舞蹈，最重要的就是對氣息的調(diào)整，通過氣息的收縮和伸展直接作用于整個舞蹈的節(jié)奏來表現(xiàn)舞者的內(nèi)心情感，所以在現(xiàn)代舞教學(xué)時要注重氣息的“收放”，加強(qiáng)對氣息的控制訓(xùn)練，例如胸式氣息收放和腹式氣息收放展現(xiàn)現(xiàn)代舞蘊(yùn)藏的情感態(tài)度，具有舞蹈生命力和表現(xiàn)張力。

【關(guān)鍵詞】呼吸調(diào)整；氣息收放；現(xiàn)代舞蹈；

中圖分類號：J722 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）21-0198-01

一、現(xiàn)代舞概述

現(xiàn)代舞誕生于追求自由意志的德國，在芭蕾舞等古典舞蹈上進(jìn)行創(chuàng)新和突破，舞蹈姿勢較為抽象和現(xiàn)代，不同于古典舞中的雍容和芭蕾舞的優(yōu)美，以豐富的動作和全身姿態(tài)的展現(xiàn)由內(nèi)到外宣泄內(nèi)心的情感。現(xiàn)代舞在舞臺上不需要豐富的劇情內(nèi)容和背景布置，使用自創(chuàng)音樂就可以舞蹈，不同于民族舞蹈，現(xiàn)代舞具備的是一種向往自由與創(chuàng)新的藝術(shù)特征，是根據(jù)舞蹈人員自身的意識、理念將動作編排變化形成一種獨(dú)特的舞蹈，表現(xiàn)的形式是以全身的動作為主，投入濃烈的情感由內(nèi)到外展現(xiàn)身體線條與姿態(tài)，不受任何約束，也可以利用現(xiàn)代多媒體輔助展現(xiàn)，帶給觀眾一種身臨其境的舞蹈觀賞感?，F(xiàn)代舞在技術(shù)要求上注重舞者運(yùn)用自身姿態(tài)表達(dá)的含義，不過分追求苛刻無誤的動作，運(yùn)用地心引力的作用進(jìn)行一些舞步，通過身體收放狀態(tài)與呼吸收放狀態(tài)運(yùn)用力量引發(fā)新的支撐點(diǎn)。

二、氣息的重要性

現(xiàn)代舞中最重要的就是對氣息的調(diào)整，舞者注重表現(xiàn)內(nèi)心的情感，通過氣息的收縮和伸展直接作用于整個舞蹈的節(jié)奏，不同于規(guī)范、雍容的古典舞和芭蕾舞，現(xiàn)代舞追求的真實(shí)和自由就需要依托氣息的收放節(jié)奏來進(jìn)行表現(xiàn)，并且貫穿于舞蹈人員的每一個舞蹈姿態(tài)中，運(yùn)用一定的韻律和身線技巧結(jié)合呼吸的調(diào)整充分帶動觀眾的情緒狀態(tài)，所以氣息的“收放”是現(xiàn)代舞蹈最重要的基礎(chǔ)和支撐點(diǎn)，要學(xué)好現(xiàn)代舞就必須學(xué)好如何在舞蹈肢體動作中把握好氣息收放的力度和呼吸調(diào)整的節(jié)奏，把握好這個才能在舞蹈課程上掌握好現(xiàn)代舞，在現(xiàn)代舞教學(xué)上通過量的積累取得質(zhì)的飛躍?，F(xiàn)代舞的氣息又與平常生活中的氣息不同，現(xiàn)代舞蹈中利用氣息收放引領(lǐng)動作肢體舒展的表現(xiàn)形式是舞蹈的呼吸節(jié)奏，隨著動作變化進(jìn)行呼吸調(diào)整有利于動作具有感染力和生命力，如果呼吸調(diào)整出現(xiàn)了問題會影響舞蹈者的心理狀態(tài)，會導(dǎo)致舞蹈出現(xiàn)失控的情況，只有當(dāng)呼吸符合動作與韻律的要求時，現(xiàn)代舞蹈才具有豐富的情感渲染力和表現(xiàn)張力。

瑪莎格萊姆作為美國著名的現(xiàn)代舞大師，創(chuàng)新了一套以呼吸調(diào)整為核心的現(xiàn)代舞蹈技術(shù)，通過身體吸氣與呼氣的調(diào)整來作用于身體伸張與收縮的動作狀態(tài)，形成一種有節(jié)奏和變化的張弛動律，從而在現(xiàn)代舞的表現(xiàn)中達(dá)到一定的視覺效果，能夠在爆發(fā)點(diǎn)瞬間聚力，又能夠飛速松弛，完成翻轉(zhuǎn)跳躍、跌落等舞蹈動作，由于現(xiàn)代舞自身沒有標(biāo)準(zhǔn)動作的特征，在進(jìn)行現(xiàn)代舞教學(xué)時更為自由和隨心，需要培養(yǎng)現(xiàn)代舞學(xué)習(xí)者即興舞蹈的能力，并根據(jù)情緒狀態(tài)隨心編排舞蹈，結(jié)合氣息的收放掌握身體的控制權(quán)，通過一張一弛的視覺盛宴使觀舞者感受到舞者在舞蹈中的內(nèi)心情緒和意識。

三、現(xiàn)代舞教學(xué)中氣息的“收放”分析

在現(xiàn)代舞教學(xué)中要加強(qiáng)對氣息的控制訓(xùn)練，第一，要重視呼吸的節(jié)奏和對呼吸的調(diào)整，通過呼吸控制訓(xùn)練提高現(xiàn)代舞蹈練習(xí)人員的“呼吸”能力，在進(jìn)行吸氣和呼氣時都能夠悠長、均勻地與舞蹈肢體動作融為一體，當(dāng)進(jìn)行呼吸時舞蹈動作能夠緩慢下沉形成一個優(yōu)美的弧線，不光是現(xiàn)代舞，所有種類的舞蹈都必須有一個呼吸調(diào)整的節(jié)奏，舞蹈人員都需要具有氣息收放的技巧。

第二，要對呼吸的收放訓(xùn)練盡量做到與身體動作融為一體，保持在一個順暢、自然的狀態(tài)之中，人在生活之中的呼吸是生存的本能，通過鼻腔、口腔吸入氧氣，經(jīng)過氣管、咽喉進(jìn)入到人體的肺泡里，將氧氣吸收過后再將廢氣通過氣管、鼻腔排出來，這種呼吸方式不需要人進(jìn)行控制，但是在現(xiàn)代舞蹈中的呼吸需要舞蹈人員主動加以控制，避免伸展肢體動作時違背了均勻的呼吸節(jié)奏，按照不同的肢體動作來進(jìn)行不同的呼吸環(huán)節(jié)，將氣息的節(jié)奏與肢體節(jié)奏保持一致，但一定要注重對氣息收放的主動控制，使得舞蹈肢體狀態(tài)與呼吸狀態(tài)相得益彰、氣順力達(dá)。

第三，在對呼吸進(jìn)行主動控制時需要用腹部呼吸，用鼻腔呼氣，將氣沉淀于胸腔下部，放松肩部保證氣息至腹部從而將腹部收緊，在腰部和腹部聚集起氣息并不斷運(yùn)行，形成一種氣沉丹田的狀態(tài)，呼氣方式緩慢、悠長而不顯急促。胸式收放是將氣聚集于肋骨和胸骨之間，通過吸氣擴(kuò)大胸腔；當(dāng)氣在胸腔中不斷運(yùn)動后進(jìn)入腹部形成腹式呼吸狀態(tài)，在腹部形成一種收放狀態(tài)，這兩種氣息收放方式與現(xiàn)代舞蹈進(jìn)行充分融合表現(xiàn)舞蹈中的抑揚(yáng)頓挫，通過氣息收放調(diào)整舞蹈動作的力度收放，呼氣時動作較為下沉，吸氣時舞蹈動作較為擴(kuò)展，將情感態(tài)度與節(jié)奏貫穿于整體舞蹈的每一個環(huán)節(jié)之中，帶給觀舞者現(xiàn)代舞蹈的藝術(shù)美感享受。

參考文獻(xiàn)：

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