淺談中學(xué)生健美操訓(xùn)練技巧的提高方法

高倩楠

摘要：在當(dāng)前教育改革的實(shí)施下，其對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)也提出更高的要求。作為中學(xué)，為了能夠滿足其在教育發(fā)展的要求，就必須要注重學(xué)生的體能訓(xùn)練。對(duì)于怎體加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，學(xué)校則可以從出從健美操開始。根據(jù)當(dāng)前學(xué)生在健美操訓(xùn)練的情況來看，還存在一定的問題，對(duì)此，相關(guān)教師在開展訓(xùn)練時(shí)，要能夠采取合理的方式來進(jìn)行，只有這樣才能夠更好的提升學(xué)生的身體柔韌度?；诖耍疚木蛯?duì)先階段中學(xué)生健美體操訓(xùn)練技巧的提高方法進(jìn)行重點(diǎn)探討和分析。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；健美操訓(xùn)練；技巧

對(duì)于健美操，其主要是將各種類型的動(dòng)作的力度、速度以及幅度等處理成健美操化，使其成為一體，進(jìn)而形成健美操獨(dú)有的特點(diǎn)。隨著中學(xué)體改革的不斷深入，其在教學(xué)內(nèi)容上已經(jīng)從原本的競(jìng)技形式轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而學(xué)校開設(shè)健美操體育課程，不僅豐富了其在體育教學(xué)上的內(nèi)容，還培養(yǎng)了學(xué)生協(xié)作意識(shí)和良好的氣質(zhì)。進(jìn)而越來越多的學(xué)校開始重視對(duì)學(xué)生在健美操上的訓(xùn)練。

一、當(dāng)前健美操教學(xué)的實(shí)際現(xiàn)狀

在中學(xué)階段，學(xué)生在進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)，經(jīng)常會(huì)面臨多種問題。具體有以下幾個(gè)方面：一是，學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操是，很容易出現(xiàn)動(dòng)作遺漏，或者是各個(gè)相關(guān)動(dòng)作之間明顯缺乏一定的的銜接和協(xié)調(diào)性等問題；二是，大多數(shù)學(xué)生對(duì)健美操的掌握力度不夠

[1]。眾所周知，學(xué)生在跳健美操的過程中，其對(duì)力度的把握是非常重要的。如果力度過大或者過小都會(huì)在一定程度上影響整個(gè)健美操訓(xùn)練的質(zhì)量。三是，一些學(xué)生在健美操的音樂節(jié)奏感比較差，使得其在節(jié)拍掌握不規(guī)律，久而久之，導(dǎo)致健美操的操作不夠規(guī)范。

二、如何提高中學(xué)生的健美操訓(xùn)練水平

作為健美操訓(xùn)練教師，其要想能夠更好的幫助學(xué)生提高在健美操上的訓(xùn)練水平，首先就要能夠注重自身在教學(xué)中所面臨的問題，并采取相應(yīng)的措施來解決[2]。在此過程中還要能夠根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來選擇針對(duì)性的訓(xùn)練方式，以便能夠進(jìn)一步的提高學(xué)生的訓(xùn)練技巧。

1、注重學(xué)生的協(xié)調(diào)性。在實(shí)際教學(xué)中，能夠清楚的發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生對(duì)于健美操中的基本動(dòng)作是比較了解的，但是在動(dòng)作操作上的接受程度比較慢。對(duì)此，教師需要注重對(duì)學(xué)生在協(xié)調(diào)性上的訓(xùn)練。對(duì)于中學(xué)生來說，其都是處于青春期的階段，因?yàn)槠湓诩∪?、骨骼以及韌帶發(fā)育上已經(jīng)基本完成。因而在這個(gè)階段讓學(xué)生進(jìn)行柔韌性的訓(xùn)練是最佳的程度。

作為教師，其在開展的相關(guān)課程活動(dòng)前，首先要能夠?qū)⒉糠滞绞植俸徒∶啦俚幕緞?dòng)作相結(jié)合，并進(jìn)行編排。在此過程還要伴隨具有節(jié)奏的音樂。這樣做能夠使得學(xué)生的肢體得到充分的活動(dòng)[3]。比如，在肩部運(yùn)動(dòng)上，其在動(dòng)作上一共是4小節(jié)32拍，因這節(jié)操是在訓(xùn)練中是不需要進(jìn)行提肩或者手臂搭肩等動(dòng)作。因而教師在讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，需要學(xué)生按照標(biāo)準(zhǔn)來保持身體正直，且收腹提氣和挺胸。同時(shí)在肩部動(dòng)作過程中，不能夠?qū)⒅讣怆x開腿側(cè)。在動(dòng)作中的第一小節(jié)的前四拍中，學(xué)生需要將雙腿開立，單肩要從前繞到后至少兩次環(huán)繞，而身體中的其他部位保持不動(dòng)的狀態(tài)。到了第五拍時(shí)，學(xué)生在由之前環(huán)繞的肩從前上開始，再次進(jìn)行前向后繞的動(dòng)作，在實(shí)際過程中，還要帶動(dòng)自身身體的右側(cè)，并轉(zhuǎn)向90度后成蹲。對(duì)于這個(gè)動(dòng)作要到第八拍動(dòng)作前，才能夠開始開始進(jìn)行換肩動(dòng)作。

2、合理運(yùn)用多媒體引導(dǎo)法。在當(dāng)前的的信息技術(shù)發(fā)展下，多媒體技術(shù)在的教育領(lǐng)域中的得到廣泛的應(yīng)用，因而教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)能夠合理的應(yīng)用多媒體引導(dǎo)法來開展教學(xué)。通過這種方式，不僅能夠在一定程度上激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣，還能夠有效的緩解學(xué)生在其他課程中的壓力，進(jìn)而提高其對(duì)學(xué)生訓(xùn)練的技巧。為了能夠更好的讓學(xué)生熟練掌握健美操的動(dòng)作，作為訓(xùn)練教師，其就可以利用多媒體引導(dǎo)法來對(duì)整套的健美操動(dòng)作通過視頻方式來進(jìn)行相用應(yīng)的分解。其次，教師在通過大屏幕將已經(jīng)分解好的健美操動(dòng)作展示給學(xué)生，在這其中，讓學(xué)生在視屏的引領(lǐng)下，進(jìn)行學(xué)習(xí)。這樣既能夠激發(fā)學(xué)生參與健美操訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，還進(jìn)一步的提高教師在健美操訓(xùn)練的方式和技巧[3]。由此可見，在訓(xùn)練中應(yīng)用這種方式是十分有必要的。而教師在使用多媒體引導(dǎo)法開展健美操教學(xué)時(shí)，要能夠注重自身所扮演的輔導(dǎo)角色，并能夠在實(shí)際教學(xué)中對(duì)一些相關(guān)的動(dòng)作細(xì)節(jié)問題給學(xué)生進(jìn)行詳細(xì)的講解的示范，以便能夠更好上的提升中學(xué)生在動(dòng)作操作上的規(guī)范性和準(zhǔn)確性。

3、注重健美操音樂的選擇。對(duì)于健美操的音樂效果，其在一定程度上影響健美操訓(xùn)練的質(zhì)量，因而教師在這方面要能夠予以足夠的重視。在對(duì)音樂選擇上，教師最好要能夠使相關(guān)樂曲的旋律、速度和成套建美操進(jìn)行結(jié)合[4]。在當(dāng)代的健美操音樂節(jié)奏上，大多都是部是采用2/4拍、3/4拍以及4/4拍為主。而在選擇音樂上，教師則可以選擇兩首或者多首音樂來進(jìn)行制作，對(duì)于如何制作該音樂，教師可以根據(jù)實(shí)際音樂的風(fēng)格來創(chuàng)編，或者也能夠借助原先創(chuàng)編好的成套操來選擇適應(yīng)的音樂，在音樂效果上也是要與學(xué)生的動(dòng)作保持和諧，并在實(shí)際訓(xùn)練過程中能夠具有動(dòng)靜結(jié)合，有起伏有高潮的節(jié)奏[5]。這樣的音樂能夠使得學(xué)生更好的訓(xùn)練。

三、結(jié)語(yǔ)

綜合上述，作為中學(xué)，其對(duì)學(xué)生在健美操上進(jìn)行訓(xùn)練不僅能夠有效地提升學(xué)生在個(gè)人體育健美操技能以及團(tuán)體健美操的競(jìng)技技能，還能在一定程度上提升了學(xué)生在體育上的身體素養(yǎng)。而健美操教師，其在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，一定要能夠結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)的實(shí)際情況來制定具有針對(duì)性的訓(xùn)練方式以及訓(xùn)練內(nèi)容。只有這樣才能夠更好的推進(jìn)高校體育健美操的進(jìn)一步發(fā)展。對(duì)于如何提高學(xué)生在健美操訓(xùn)練上的水平，教師則可以按照上述方式進(jìn)行，即注重學(xué)生的協(xié)調(diào)性、合理運(yùn)用多媒體引導(dǎo)法以及注重健美操音樂的選擇等。通過這幾種方式，不僅能夠在一定程度上提高學(xué)生參與健美操訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，還極大的提高教師教學(xué)的質(zhì)量和效果。

參考文獻(xiàn)

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