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    秋凍好處多,不少器官卻怕冷

    2017-11-14 22:16:52沫沫
    37°女人 2017年11期
    關(guān)鍵詞:入秋心腦血管病肚臍

    沫沫

    “春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語(yǔ),適當(dāng)捂一點(diǎn)或凍一點(diǎn),對(duì)于身體的健康是有好處的。時(shí)下,天氣漸涼,人們也正式開(kāi)啟秋凍模式。那么,如何才算科學(xué)地“秋凍”,不妨來(lái)看看專(zhuān)家的建議。

    初秋“凍一凍”可提高耐寒能力

    “秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫稍涼爽,不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環(huán)境中,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝,增加產(chǎn)熱,提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。

    專(zhuān)家表示,“凍一凍”避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出,陰津傷耗,陽(yáng)氣外泄,順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、剛氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。

    對(duì)于“秋凍”的理解,不應(yīng)僅限于“不忙添衣”上,還要從廣義上理解,增強(qiáng)身體適應(yīng)寒冷氣候的能力。

    到了暮秋要添衣

    適當(dāng)?shù)亍皟觥币幌律眢w,會(huì)增加皮膚對(duì)寒冷的耐受力,有利于人體抗病防病。專(zhuān)家提醒,當(dāng)時(shí)令步入暮秋 時(shí),或戶(hù)外早晚氣溫降到10℃左右時(shí),應(yīng)及時(shí)添加衣服和棉被,否則健康人也容易患上感冒,而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者,則容易誘發(fā)或加重病情。

    老人和小孩不宜“秋凍”

    “秋凍”是耐寒鍛煉的一種體現(xiàn)。但是秋季,特別是深秋時(shí)節(jié)氣溫、風(fēng)速、氣壓等變化大,不利于一些疾病的控制,所以對(duì)于患有慢性疾病的人,比如高血壓、冠心病等心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者、老寒腿患者等,“秋凍”要適度。

    同時(shí),專(zhuān)家提醒,這些人不僅不宜“秋凍”,還要注意保暖。因?yàn)楦哐獕?、冠心病等心腦血管疾病患者,一遇到氣溫降低便會(huì)出現(xiàn)血管收縮的狀況,導(dǎo)致病情反復(fù)或加重;而肺心病患者,一不小心感冒引起肺部感染,便會(huì)誘發(fā)心衰。

    老人、小孩和體弱者也不宜“秋凍”,這類(lèi)人群抵抗力相對(duì)較差,容易因受涼而導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。

    頭、腳、肚臍3個(gè)部位不能“凍”

    從養(yǎng)生的角度來(lái)看,頭、腳、肚臍這3個(gè)部位要注意保溫,切不可一味“秋凍”。

    入秋需戴帽,頭上有汗別見(jiàn)風(fēng)

    入秋之后外出時(shí)最好戴帽子,洗頭時(shí)用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水,在額頭上滲出汗水時(shí)不能見(jiàn)風(fēng)。這是因?yàn)轭^是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。這個(gè)地方如果受寒,體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部分。專(zhuān)家提醒,心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風(fēng)寒的人,尤其要在這方面提高警惕。

    肚臍一旦受涼,最易腹痛、腹瀉

    肚臍是萬(wàn)萬(wàn)不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸](méi)有脂肪,緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,所以對(duì)外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,腹痛、腹瀉在所難免;若長(zhǎng)期受涼,泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門(mén)來(lái)。

    鞋襪穿厚點(diǎn),淋雨了泡泡腳

    入秋后應(yīng)該穿稍厚一點(diǎn),準(zhǔn)備寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨或傍晚在小區(qū)散步時(shí),不可以像平時(shí)那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨,務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳??傊?,要避免腳部受寒。因?yàn)槟_部分布著人體6條重要經(jīng)脈,一旦受寒,會(huì)引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

    要“外凍”別“內(nèi)凍”

    除了頭、腳、肚臍,其他部位適當(dāng)“秋凍”的確對(duì)避免寒邪入體有好處。專(zhuān)家提醒,“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的鍛煉。至于我們的內(nèi)臟,是不能“秋凍”的。所以,從保護(hù)脾胃角度來(lái)說(shuō),愛(ài)吃冷面、瓜果、冷飲的人要節(jié)制了。否則,會(huì)讓本來(lái)就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。

    不要“凍而不動(dòng)”

    “秋凍”不應(yīng)只局限于秋涼少穿點(diǎn)衣服,更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,以促進(jìn)血液循環(huán),提高身體的免疫力和新陳代謝能力。可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹扒飪觥卞憻挘?/p>

    冷水洗臉:堅(jiān)持用冷水洗臉也是一種“秋凍”的方法,可促進(jìn)面部的血液循環(huán)、提高呼吸道的抵抗力、緊致肌膚。

    戶(hù)外運(yùn)動(dòng):“秋凍”宜在戶(hù)外進(jìn)行,一方面可以呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、促進(jìn)新陳代謝。另一方面可以更好地接受室外冷空氣的良性刺激,陶冶情操。

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