十一人制足球的中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練

王昌偉

摘 要：進(jìn)攻分為三個(gè)階段：中后場(chǎng)控球推進(jìn)階段、中前場(chǎng)打破平衡階段和射門區(qū)域的射門階段。中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練包括：1.控球；2.無(wú)球隊(duì)員的積極跑位接應(yīng)；3.充分利用場(chǎng)地寬度；4.三角形傳球；5.以多打少；6.轉(zhuǎn)移調(diào)動(dòng)對(duì)手。本文針對(duì)中后場(chǎng)控球推進(jìn)階段設(shè)計(jì)出一些訓(xùn)練方法，為中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：足球；中后場(chǎng)；控球推進(jìn)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2017）09-0071-03

進(jìn)攻和防守構(gòu)成了足球比賽的全過(guò)程。一般進(jìn)攻分為三個(gè)階段：中后場(chǎng)控球推進(jìn)階段、中前場(chǎng)打破平衡階段和射門區(qū)域的射門階段。本文主要介紹進(jìn)攻第一階段中后場(chǎng)控球推進(jìn)階段的訓(xùn)練。

一、場(chǎng)地的劃分

場(chǎng)地劃分為三個(gè)區(qū)域：控球區(qū)、推進(jìn)區(qū)、射門區(qū)（圖1）。

二、中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練

中后場(chǎng)控球推進(jìn)的行動(dòng)準(zhǔn)則有以下六點(diǎn)：1.控球；2.無(wú)球隊(duì)員的積極跑位接應(yīng)；3.充分利用場(chǎng)地寬度；4.三角形傳球；5.形成以多打少；6.轉(zhuǎn)移調(diào)動(dòng)對(duì)手。

注：箭頭代表進(jìn)攻方向

傳球線路 —————→

跑動(dòng)線路 ----→

訓(xùn)練時(shí)場(chǎng)地大小、器材布置、人數(shù)增減、時(shí)間長(zhǎng)短、隊(duì)員間角色互換等根據(jù)教練員的訓(xùn)練目的進(jìn)行調(diào)整，也可根據(jù)隊(duì)員完成情況降低或增加難度與變量。

（一）傳控球和無(wú)球隊(duì)員的積極跑位接應(yīng)訓(xùn)練

訓(xùn)練1：

方法：將隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)一球，隊(duì)員腳觸球次數(shù)不限的傳控球和無(wú)球隊(duì)員跑動(dòng)接應(yīng)練習(xí)（圖2）。

得分方式：1.連續(xù)傳球五次得一分；2.所有隊(duì)員都參與傳球并連續(xù)傳球五次以上的得三分；3.球出界減一分。

要求：1.地滾球；2.控制好球不要輕易丟球；3.傳接球時(shí)隊(duì)員間要相互呼應(yīng)；4.無(wú)球隊(duì)員積極穿插跑動(dòng)接球。

難度與變量：1.增加球的數(shù)量，每隊(duì)兩球進(jìn)行練習(xí)（圖3）；2.由不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)變成最多三次腳觸球；3.找不同隊(duì)員傳球；4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，時(shí)間為1分鐘，得分多者獲勝；5.控制好本方球的同時(shí)可以搶對(duì)方的球。

訓(xùn)練2：

方法：將練習(xí)場(chǎng)地劃分為接應(yīng)區(qū)和傳球區(qū)，隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)安排一個(gè)接應(yīng)區(qū)和一名接應(yīng)隊(duì)員，接應(yīng)隊(duì)員只能在本方接應(yīng)區(qū)內(nèi)傳接球，其他隊(duì)員不能進(jìn)入接應(yīng)區(qū)，只能在傳球區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí)，隊(duì)員腳觸球次數(shù)不限（圖4）。

得分方式：1.隊(duì)員間連續(xù)傳球四次后將球傳給本方接應(yīng)區(qū)隊(duì)員，接應(yīng)隊(duì)員在接應(yīng)區(qū)內(nèi)接到球得一分；2.所有隊(duì)員都參與傳球，連續(xù)傳球四次以上并由接應(yīng)隊(duì)員在接應(yīng)區(qū)內(nèi)接到球得兩分；3.連續(xù)傳球次數(shù)未達(dá)到四次不得分。

要求：1.地滾球；2.控制好球不要輕易失去控球權(quán)；3.接應(yīng)區(qū)隊(duì)員積極橫向移動(dòng)接球；4.無(wú)球隊(duì)員積極穿插跑動(dòng)接球；5.接應(yīng)區(qū)隊(duì)員腳觸球三次后必須把球傳回隊(duì)友。

難度與變量：1.所有隊(duì)員腳觸球次數(shù)最多兩次；2.傳球區(qū)內(nèi)增加一名中間人；3.接應(yīng)區(qū)隊(duì)員和傳球區(qū)本方一名隊(duì)員進(jìn)行角色互換。

訓(xùn)練3：

方法：將隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)安排接應(yīng)隊(duì)員兩名，一名隊(duì)員在推進(jìn)區(qū)，另一名隊(duì)員在傳球區(qū)外接球，其他隊(duì)員在傳球區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí)，隊(duì)員腳觸球次數(shù)不限（圖5）。

得分方式：1.推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊(duì)員接到球得一分；2.防守隊(duì)員搶截到球得兩分。

要求：1.接應(yīng)隊(duì)員只能在推進(jìn)區(qū)和傳球區(qū)外接球；2.傳球區(qū)內(nèi)的隊(duì)員不能出傳球區(qū)。

難度與變量：1.接應(yīng)隊(duì)員腳觸球次數(shù)最多兩次；2.接應(yīng)隊(duì)員和傳球區(qū)的本方隊(duì)員進(jìn)行角色互換。

（二）充分利用場(chǎng)地寬度的訓(xùn)練

訓(xùn)練1：

方法：隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，練習(xí)場(chǎng)地中間設(shè)置為對(duì)抗區(qū)，兩邊各設(shè)一個(gè)公共接應(yīng)區(qū)。兩個(gè)接應(yīng)區(qū)內(nèi)各安排一名公共接應(yīng)隊(duì)員，其他隊(duì)員不能進(jìn)入兩邊路接應(yīng)區(qū)，只能在中間的對(duì)抗區(qū)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí)。對(duì)抗區(qū)隊(duì)員通過(guò)配合將球傳給接應(yīng)區(qū)的隊(duì)員，不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)（圖6）。

得分方式：1.一邊接應(yīng)區(qū)隊(duì)員接到球得一分；2.兩邊接應(yīng)區(qū)隊(duì)員相繼接到球得三分。

要求：1.地滾球；2.兩接應(yīng)區(qū)隊(duì)員積極跑動(dòng)接球；3.接應(yīng)區(qū)隊(duì)員最多兩次腳觸球后，必須將球傳出。

難度與變量：1.所有隊(duì)員最多兩次腳觸球；2.半場(chǎng)兩邊路區(qū)域同時(shí)進(jìn)行（圖7）；3.圖7的兩區(qū)域并成一個(gè)區(qū)域，兩隊(duì)一球練習(xí)；4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，時(shí)間兩分鐘，兩分鐘后兩隊(duì)互換角色，得分高者獲勝；5.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，每隊(duì)十個(gè)球，十球后兩隊(duì)角色互換，得分高者獲勝。

訓(xùn)練2：

方法：隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，練習(xí)場(chǎng)地中間設(shè)置兩個(gè)對(duì)抗區(qū)，兩邊各設(shè)一個(gè)接應(yīng)區(qū)。兩接應(yīng)區(qū)和推進(jìn)區(qū)各設(shè)有一名接應(yīng)隊(duì)員，其他隊(duì)員只能在中間對(duì)抗區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí)，不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)，對(duì)抗區(qū)內(nèi)隊(duì)員通過(guò)配合，將球傳給兩邊路接應(yīng)區(qū)和推進(jìn)區(qū)隊(duì)員（圖8）。

得分方式：1.推進(jìn)區(qū)隊(duì)員接到球得一分；2.邊路接應(yīng)區(qū)隊(duì)員接到球得兩分；3.邊路接應(yīng)區(qū)隊(duì)員接到球后再傳給推進(jìn)區(qū)隊(duì)員得三分；4.防守隊(duì)員搶到球得三分。

要求：1.地滾球；2.邊路接應(yīng)區(qū)隊(duì)員積極跑動(dòng)接球。

難度與變量：1.接應(yīng)隊(duì)員最多一次腳觸球；2.必須由邊路接應(yīng)區(qū)隊(duì)員傳球給推進(jìn)區(qū)隊(duì)員才能得分；3.邊路接應(yīng)區(qū)內(nèi)增加一名防守隊(duì)員（圖9）；4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，每隊(duì)十次發(fā)球機(jī)會(huì)，得分高者獲勝。

（三）三角形傳球訓(xùn)練

方法：三個(gè)人一組，腳內(nèi)側(cè)傳球，路線為三角形，球從兩標(biāo)志帽間傳過(guò)（圖10）。

得分方式：1.連續(xù)傳球六次得一分；2.連續(xù)傳球八次得兩分；3.連續(xù)傳球十次得五分。

要求：1.地滾球；2.球必須從兩標(biāo)志帽間過(guò)；3.接球時(shí)考慮傳球方向。

難度與變量：1.最多兩次腳觸球；2.慣用腳和非慣用腳傳球；3.縮小兩標(biāo)志帽之間的距離；4.三人變六人傳球（圖11）；5.一球變?yōu)閮汕騻髑颍?.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，時(shí)間為一分鐘，連續(xù)傳球次數(shù)多者獲勝。

（四）以多打少訓(xùn)練

訓(xùn)練1：

方法：八名隊(duì)員一組，五名隊(duì)員傳球，三名隊(duì)員搶球，不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)（圖12）。

得分方式：1.連續(xù)傳球五次得一分；2.連續(xù)傳球八次得兩分；3.搶截到球得三分。

要求：1.地滾球；2.無(wú)球隊(duì)員積極穿插跑動(dòng)接應(yīng)；3.控制好球不輕易失去控球權(quán)；4.利用三角形進(jìn)行傳控球。

難度與變量：1.傳球隊(duì)員最多兩次腳觸球；2.增加一名搶截隊(duì)員（如5打4）；3.設(shè)定兩個(gè)區(qū)域，兩個(gè)區(qū)域間隊(duì)員可以相互傳球，當(dāng)球從一個(gè)區(qū)域進(jìn)入另一個(gè)區(qū)域時(shí)，允許雙方各有一名隊(duì)員進(jìn)入另一個(gè)區(qū)域進(jìn)行傳搶（圖13）。

訓(xùn)練2：

方法：八名隊(duì)員為一組。對(duì)抗區(qū)內(nèi)，四人傳球，三人搶截，另一名隊(duì)員在推進(jìn)區(qū)內(nèi)接球。傳球的四人通過(guò)配合將球傳給推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊(duì)員，不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)（圖14）。

得分方式：1.推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊(duì)員接到球得一分；2.防守隊(duì)員搶到球得兩分。

要求：1.地滾球；2.無(wú)球隊(duì)員積極跑動(dòng)接球；3.利用三角形傳接球。

難度與變量：1.增加一名傳球隊(duì)員；2.所有傳球隊(duì)員最多三次腳觸球；3.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，時(shí)間兩分鐘，得分多者獲勝。

（五）轉(zhuǎn)移調(diào)動(dòng)對(duì)手訓(xùn)練

訓(xùn)練1：

方法：十二人一組，場(chǎng)地分左右兩個(gè)對(duì)抗區(qū)，在對(duì)抗區(qū)外安排后衛(wèi)兩名，左邊對(duì)抗區(qū)內(nèi)三名進(jìn)攻隊(duì)員四名防守隊(duì)員，右邊對(duì)抗區(qū)內(nèi)兩名進(jìn)攻隊(duì)員一名防守隊(duì)員。練習(xí)從左邊后衛(wèi)發(fā)球開始，左邊后衛(wèi)與左邊對(duì)抗區(qū)內(nèi)同伴進(jìn)行傳控球配合，最后再通過(guò)左邊后衛(wèi)將球轉(zhuǎn)移給右邊后衛(wèi)，右邊后衛(wèi)再與同伴進(jìn)行傳球配合，隊(duì)員腳觸球次數(shù)不限（圖15）。

得分方式：1.球從一邊區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一邊區(qū)域得兩分；2.防守隊(duì)員成功搶到球得三分。

要求：1.地滾球；2.從一邊區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一邊區(qū)域時(shí)必須通過(guò)后衛(wèi)轉(zhuǎn)移。

難度與變量：1.對(duì)抗區(qū)域內(nèi)以多打少的對(duì)抗五人傳球四防守；2.人數(shù)相等的對(duì)抗五人傳球五人防守；3.以少打多的對(duì)抗四人傳球五人防守；4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，每隊(duì)十次發(fā)球機(jī)會(huì)，得分高者獲勝；5.兩個(gè)對(duì)抗區(qū)合并一個(gè)對(duì)抗區(qū)進(jìn)行練習(xí)。

訓(xùn)練2：

方法：在訓(xùn)練1的基礎(chǔ)上進(jìn)行變化，在推進(jìn)區(qū)設(shè)兩名接應(yīng)隊(duì)員，對(duì)抗區(qū)進(jìn)攻隊(duì)員通過(guò)配合，設(shè)法將球傳給推進(jìn)區(qū)的接應(yīng)隊(duì)員（圖16）。

得分方式：1.從一邊對(duì)抗區(qū)轉(zhuǎn)移到另一邊對(duì)抗區(qū)并將球傳給推進(jìn)區(qū)，接應(yīng)隊(duì)員得三分；2.防守隊(duì)員搶到球得三分。

要求和難度與變量同訓(xùn)練1。

三、結(jié)語(yǔ)

十一人制足球的中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練是進(jìn)攻訓(xùn)練的基礎(chǔ)，它的核心是控球推進(jìn)。在十一人制足球中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練中，必須在擁有控球權(quán)的情況下，通過(guò)本方無(wú)球隊(duì)員的積極跑位、人數(shù)上的優(yōu)勢(shì)形成以多打少、三角形傳球、充分利用場(chǎng)地的寬度、從一側(cè)轉(zhuǎn)移到另一側(cè)等方式使球順利推進(jìn)到中前場(chǎng)。本文中的六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容相互交融、相輔相成、同等重要。在十一人制進(jìn)攻的第一階段中，只有以這六個(gè)方面為基礎(chǔ)的訓(xùn)練，才能順利進(jìn)入進(jìn)攻的第二個(gè)階段（中前場(chǎng)打破平衡），獲得優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)勝對(duì)手。