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    十一人制足球的中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練

    2017-11-08 11:37王昌偉
    體育教學(xué) 2017年9期
    關(guān)鍵詞:足球

    王昌偉

    摘 要:進(jìn)攻分為三個(gè)階段:中后場(chǎng)控球推進(jìn)階段、中前場(chǎng)打破平衡階段和射門區(qū)域的射門階段。中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練包括:1.控球;2.無(wú)球隊(duì)員的積極跑位接應(yīng);3.充分利用場(chǎng)地寬度;4.三角形傳球;5.以多打少;6.轉(zhuǎn)移調(diào)動(dòng)對(duì)手。本文針對(duì)中后場(chǎng)控球推進(jìn)階段設(shè)計(jì)出一些訓(xùn)練方法,為中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練提供參考。

    關(guān)鍵詞:足球;中后場(chǎng);控球推進(jìn)訓(xùn)練

    中圖分類號(hào):G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1005-2410(2017)09-0071-03

    進(jìn)攻和防守構(gòu)成了足球比賽的全過(guò)程。一般進(jìn)攻分為三個(gè)階段:中后場(chǎng)控球推進(jìn)階段、中前場(chǎng)打破平衡階段和射門區(qū)域的射門階段。本文主要介紹進(jìn)攻第一階段中后場(chǎng)控球推進(jìn)階段的訓(xùn)練。

    一、場(chǎng)地的劃分

    場(chǎng)地劃分為三個(gè)區(qū)域:控球區(qū)、推進(jìn)區(qū)、射門區(qū)(圖1)。

    二、中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練

    中后場(chǎng)控球推進(jìn)的行動(dòng)準(zhǔn)則有以下六點(diǎn):1.控球;2.無(wú)球隊(duì)員的積極跑位接應(yīng);3.充分利用場(chǎng)地寬度;4.三角形傳球;5.形成以多打少;6.轉(zhuǎn)移調(diào)動(dòng)對(duì)手。

    注:箭頭代表進(jìn)攻方向

    傳球線路 —————→

    跑動(dòng)線路 ----→

    訓(xùn)練時(shí)場(chǎng)地大小、器材布置、人數(shù)增減、時(shí)間長(zhǎng)短、隊(duì)員間角色互換等根據(jù)教練員的訓(xùn)練目的進(jìn)行調(diào)整,也可根據(jù)隊(duì)員完成情況降低或增加難度與變量。

    (一)傳控球和無(wú)球隊(duì)員的積極跑位接應(yīng)訓(xùn)練

    訓(xùn)練1:

    方法:將隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì),每隊(duì)一球,隊(duì)員腳觸球次數(shù)不限的傳控球和無(wú)球隊(duì)員跑動(dòng)接應(yīng)練習(xí)(圖2)。

    得分方式:1.連續(xù)傳球五次得一分;2.所有隊(duì)員都參與傳球并連續(xù)傳球五次以上的得三分;3.球出界減一分。

    要求:1.地滾球;2.控制好球不要輕易丟球;3.傳接球時(shí)隊(duì)員間要相互呼應(yīng);4.無(wú)球隊(duì)員積極穿插跑動(dòng)接球。

    難度與變量:1.增加球的數(shù)量,每隊(duì)兩球進(jìn)行練習(xí)(圖3);2.由不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)變成最多三次腳觸球;3.找不同隊(duì)員傳球;4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽,時(shí)間為1分鐘,得分多者獲勝;5.控制好本方球的同時(shí)可以搶對(duì)方的球。

    訓(xùn)練2:

    方法:將練習(xí)場(chǎng)地劃分為接應(yīng)區(qū)和傳球區(qū),隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì),每隊(duì)安排一個(gè)接應(yīng)區(qū)和一名接應(yīng)隊(duì)員,接應(yīng)隊(duì)員只能在本方接應(yīng)區(qū)內(nèi)傳接球,其他隊(duì)員不能進(jìn)入接應(yīng)區(qū),只能在傳球區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí),隊(duì)員腳觸球次數(shù)不限(圖4)。

    得分方式:1.隊(duì)員間連續(xù)傳球四次后將球傳給本方接應(yīng)區(qū)隊(duì)員,接應(yīng)隊(duì)員在接應(yīng)區(qū)內(nèi)接到球得一分;2.所有隊(duì)員都參與傳球,連續(xù)傳球四次以上并由接應(yīng)隊(duì)員在接應(yīng)區(qū)內(nèi)接到球得兩分;3.連續(xù)傳球次數(shù)未達(dá)到四次不得分。

    要求:1.地滾球;2.控制好球不要輕易失去控球權(quán);3.接應(yīng)區(qū)隊(duì)員積極橫向移動(dòng)接球;4.無(wú)球隊(duì)員積極穿插跑動(dòng)接球;5.接應(yīng)區(qū)隊(duì)員腳觸球三次后必須把球傳回隊(duì)友。

    難度與變量:1.所有隊(duì)員腳觸球次數(shù)最多兩次;2.傳球區(qū)內(nèi)增加一名中間人;3.接應(yīng)區(qū)隊(duì)員和傳球區(qū)本方一名隊(duì)員進(jìn)行角色互換。

    訓(xùn)練3:

    方法:將隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì),每隊(duì)安排接應(yīng)隊(duì)員兩名,一名隊(duì)員在推進(jìn)區(qū),另一名隊(duì)員在傳球區(qū)外接球,其他隊(duì)員在傳球區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí),隊(duì)員腳觸球次數(shù)不限(圖5)。

    得分方式:1.推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊(duì)員接到球得一分;2.防守隊(duì)員搶截到球得兩分。

    要求:1.接應(yīng)隊(duì)員只能在推進(jìn)區(qū)和傳球區(qū)外接球;2.傳球區(qū)內(nèi)的隊(duì)員不能出傳球區(qū)。

    難度與變量:1.接應(yīng)隊(duì)員腳觸球次數(shù)最多兩次;2.接應(yīng)隊(duì)員和傳球區(qū)的本方隊(duì)員進(jìn)行角色互換。

    (二)充分利用場(chǎng)地寬度的訓(xùn)練

    訓(xùn)練1:

    方法:隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì),練習(xí)場(chǎng)地中間設(shè)置為對(duì)抗區(qū),兩邊各設(shè)一個(gè)公共接應(yīng)區(qū)。兩個(gè)接應(yīng)區(qū)內(nèi)各安排一名公共接應(yīng)隊(duì)員,其他隊(duì)員不能進(jìn)入兩邊路接應(yīng)區(qū),只能在中間的對(duì)抗區(qū)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí)。對(duì)抗區(qū)隊(duì)員通過(guò)配合將球傳給接應(yīng)區(qū)的隊(duì)員,不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)(圖6)。

    得分方式:1.一邊接應(yīng)區(qū)隊(duì)員接到球得一分;2.兩邊接應(yīng)區(qū)隊(duì)員相繼接到球得三分。

    要求:1.地滾球;2.兩接應(yīng)區(qū)隊(duì)員積極跑動(dòng)接球;3.接應(yīng)區(qū)隊(duì)員最多兩次腳觸球后,必須將球傳出。

    難度與變量:1.所有隊(duì)員最多兩次腳觸球;2.半場(chǎng)兩邊路區(qū)域同時(shí)進(jìn)行(圖7);3.圖7的兩區(qū)域并成一個(gè)區(qū)域,兩隊(duì)一球練習(xí);4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽,時(shí)間兩分鐘,兩分鐘后兩隊(duì)互換角色,得分高者獲勝;5.兩隊(duì)進(jìn)行比賽,每隊(duì)十個(gè)球,十球后兩隊(duì)角色互換,得分高者獲勝。

    訓(xùn)練2:

    方法:隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì),練習(xí)場(chǎng)地中間設(shè)置兩個(gè)對(duì)抗區(qū),兩邊各設(shè)一個(gè)接應(yīng)區(qū)。兩接應(yīng)區(qū)和推進(jìn)區(qū)各設(shè)有一名接應(yīng)隊(duì)員,其他隊(duì)員只能在中間對(duì)抗區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí),不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù),對(duì)抗區(qū)內(nèi)隊(duì)員通過(guò)配合,將球傳給兩邊路接應(yīng)區(qū)和推進(jìn)區(qū)隊(duì)員(圖8)。

    得分方式:1.推進(jìn)區(qū)隊(duì)員接到球得一分;2.邊路接應(yīng)區(qū)隊(duì)員接到球得兩分;3.邊路接應(yīng)區(qū)隊(duì)員接到球后再傳給推進(jìn)區(qū)隊(duì)員得三分;4.防守隊(duì)員搶到球得三分。

    要求:1.地滾球;2.邊路接應(yīng)區(qū)隊(duì)員積極跑動(dòng)接球。

    難度與變量:1.接應(yīng)隊(duì)員最多一次腳觸球;2.必須由邊路接應(yīng)區(qū)隊(duì)員傳球給推進(jìn)區(qū)隊(duì)員才能得分;3.邊路接應(yīng)區(qū)內(nèi)增加一名防守隊(duì)員(圖9);4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽,每隊(duì)十次發(fā)球機(jī)會(huì),得分高者獲勝。

    (三)三角形傳球訓(xùn)練

    方法:三個(gè)人一組,腳內(nèi)側(cè)傳球,路線為三角形,球從兩標(biāo)志帽間傳過(guò)(圖10)。

    得分方式:1.連續(xù)傳球六次得一分;2.連續(xù)傳球八次得兩分;3.連續(xù)傳球十次得五分。

    要求:1.地滾球;2.球必須從兩標(biāo)志帽間過(guò);3.接球時(shí)考慮傳球方向。

    難度與變量:1.最多兩次腳觸球;2.慣用腳和非慣用腳傳球;3.縮小兩標(biāo)志帽之間的距離;4.三人變六人傳球(圖11);5.一球變?yōu)閮汕騻髑颍?.兩隊(duì)進(jìn)行比賽,時(shí)間為一分鐘,連續(xù)傳球次數(shù)多者獲勝。

    (四)以多打少訓(xùn)練

    訓(xùn)練1:

    方法:八名隊(duì)員一組,五名隊(duì)員傳球,三名隊(duì)員搶球,不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)(圖12)。

    得分方式:1.連續(xù)傳球五次得一分;2.連續(xù)傳球八次得兩分;3.搶截到球得三分。

    要求:1.地滾球;2.無(wú)球隊(duì)員積極穿插跑動(dòng)接應(yīng);3.控制好球不輕易失去控球權(quán);4.利用三角形進(jìn)行傳控球。

    難度與變量:1.傳球隊(duì)員最多兩次腳觸球;2.增加一名搶截隊(duì)員(如5打4);3.設(shè)定兩個(gè)區(qū)域,兩個(gè)區(qū)域間隊(duì)員可以相互傳球,當(dāng)球從一個(gè)區(qū)域進(jìn)入另一個(gè)區(qū)域時(shí),允許雙方各有一名隊(duì)員進(jìn)入另一個(gè)區(qū)域進(jìn)行傳搶(圖13)。

    訓(xùn)練2:

    方法:八名隊(duì)員為一組。對(duì)抗區(qū)內(nèi),四人傳球,三人搶截,另一名隊(duì)員在推進(jìn)區(qū)內(nèi)接球。傳球的四人通過(guò)配合將球傳給推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊(duì)員,不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)(圖14)。

    得分方式:1.推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊(duì)員接到球得一分;2.防守隊(duì)員搶到球得兩分。

    要求:1.地滾球;2.無(wú)球隊(duì)員積極跑動(dòng)接球;3.利用三角形傳接球。

    難度與變量:1.增加一名傳球隊(duì)員;2.所有傳球隊(duì)員最多三次腳觸球;3.兩隊(duì)進(jìn)行比賽,時(shí)間兩分鐘,得分多者獲勝。

    (五)轉(zhuǎn)移調(diào)動(dòng)對(duì)手訓(xùn)練

    訓(xùn)練1:

    方法:十二人一組,場(chǎng)地分左右兩個(gè)對(duì)抗區(qū),在對(duì)抗區(qū)外安排后衛(wèi)兩名,左邊對(duì)抗區(qū)內(nèi)三名進(jìn)攻隊(duì)員四名防守隊(duì)員,右邊對(duì)抗區(qū)內(nèi)兩名進(jìn)攻隊(duì)員一名防守隊(duì)員。練習(xí)從左邊后衛(wèi)發(fā)球開始,左邊后衛(wèi)與左邊對(duì)抗區(qū)內(nèi)同伴進(jìn)行傳控球配合,最后再通過(guò)左邊后衛(wèi)將球轉(zhuǎn)移給右邊后衛(wèi),右邊后衛(wèi)再與同伴進(jìn)行傳球配合,隊(duì)員腳觸球次數(shù)不限(圖15)。

    得分方式:1.球從一邊區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一邊區(qū)域得兩分;2.防守隊(duì)員成功搶到球得三分。

    要求:1.地滾球;2.從一邊區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一邊區(qū)域時(shí)必須通過(guò)后衛(wèi)轉(zhuǎn)移。

    難度與變量:1.對(duì)抗區(qū)域內(nèi)以多打少的對(duì)抗五人傳球四防守;2.人數(shù)相等的對(duì)抗五人傳球五人防守;3.以少打多的對(duì)抗四人傳球五人防守;4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽,每隊(duì)十次發(fā)球機(jī)會(huì),得分高者獲勝;5.兩個(gè)對(duì)抗區(qū)合并一個(gè)對(duì)抗區(qū)進(jìn)行練習(xí)。

    訓(xùn)練2:

    方法:在訓(xùn)練1的基礎(chǔ)上進(jìn)行變化,在推進(jìn)區(qū)設(shè)兩名接應(yīng)隊(duì)員,對(duì)抗區(qū)進(jìn)攻隊(duì)員通過(guò)配合,設(shè)法將球傳給推進(jìn)區(qū)的接應(yīng)隊(duì)員(圖16)。

    得分方式:1.從一邊對(duì)抗區(qū)轉(zhuǎn)移到另一邊對(duì)抗區(qū)并將球傳給推進(jìn)區(qū),接應(yīng)隊(duì)員得三分;2.防守隊(duì)員搶到球得三分。

    要求和難度與變量同訓(xùn)練1。

    三、結(jié)語(yǔ)

    十一人制足球的中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練是進(jìn)攻訓(xùn)練的基礎(chǔ),它的核心是控球推進(jìn)。在十一人制足球中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練中,必須在擁有控球權(quán)的情況下,通過(guò)本方無(wú)球隊(duì)員的積極跑位、人數(shù)上的優(yōu)勢(shì)形成以多打少、三角形傳球、充分利用場(chǎng)地的寬度、從一側(cè)轉(zhuǎn)移到另一側(cè)等方式使球順利推進(jìn)到中前場(chǎng)。本文中的六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容相互交融、相輔相成、同等重要。在十一人制進(jìn)攻的第一階段中,只有以這六個(gè)方面為基礎(chǔ)的訓(xùn)練,才能順利進(jìn)入進(jìn)攻的第二個(gè)階段(中前場(chǎng)打破平衡),獲得優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)勝對(duì)手。

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