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    個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方在學(xué)齡初期業(yè)余羽毛球?qū)W員訓(xùn)練中的應(yīng)用

    2017-11-08 02:48:16王震宇楊本升李子軍
    體育科技 2017年3期
    關(guān)鍵詞:學(xué)齡羽毛球身體素質(zhì)

    王震宇 咸 躍 楊本升 李子軍

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    個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方在學(xué)齡初期業(yè)余羽毛球?qū)W員訓(xùn)練中的應(yīng)用

    王震宇 咸 躍 楊本升 李子軍

    (濟(jì)南市全民健身中心,山東濟(jì)南 250001)

    探討業(yè)余羽毛球?qū)W員在運(yùn)動(dòng)處方的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)健身的效果。為157名學(xué)員進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè),根據(jù)測(cè)試的結(jié)果選出符合需求的學(xué)員40名分成傳統(tǒng)組和干預(yù)組進(jìn)行訓(xùn)練。兩組學(xué)員的身體形態(tài)、心肺功能變化差異較小,但干預(yù)組學(xué)員的體脂率、肺活量、身體素質(zhì)、羽毛球?qū)m?xiàng)的變化較為明顯(P<0.05)。青少年的身體素質(zhì)個(gè)體差異較大,在運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)下每個(gè)學(xué)員的身體素質(zhì)能有較大的改善。

    運(yùn)動(dòng)處方;學(xué)齡初期;羽毛球;體質(zhì)測(cè)試

    1 研究目的

    學(xué)齡初期兒童身體素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響到兒童以后的生長(zhǎng)發(fā)育及健康水平??茖W(xué)的體育鍛煉,不僅可以提高兒童的身體素質(zhì),更為以后提高我國(guó)國(guó)民體質(zhì)水平奠定良好基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)處方作為一種指導(dǎo)個(gè)體化科學(xué)鍛煉的手段,具有科學(xué)性、實(shí)用性、針對(duì)性和安全性,因其個(gè)性化的特征越來(lái)越受到人們的重視,本研究將運(yùn)動(dòng)處方與羽毛球運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,在尊重教學(xué)規(guī)律的前提下,根據(jù)兒童不同的體質(zhì)狀況,因人而異地制定運(yùn)動(dòng)處方,通過(guò)實(shí)驗(yàn)探討羽毛球運(yùn)動(dòng)處方對(duì)改善兒童身體素質(zhì)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高健康水平的效果。

    2 研究對(duì)象與方法

    2.1 研究對(duì)象

    濟(jì)南市博翔體育俱樂(lè)部157名學(xué)齡初期(7-12歲)男性羽毛球?qū)W員,先進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試,然后根據(jù)測(cè)試結(jié)果選取40人作為本次實(shí)驗(yàn)對(duì)象,分為干預(yù)組和傳統(tǒng)組,每組各20人。各實(shí)驗(yàn)對(duì)象的體質(zhì)狀況、心理因素、身體健康水平等指標(biāo)均無(wú)顯著差異。

    2.2 研究方法

    2.2.1 實(shí)驗(yàn)控制

    傳統(tǒng)組采用以往的羽毛球訓(xùn)練方法,干預(yù)組采用運(yùn)動(dòng)處方與羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃相結(jié)合的訓(xùn)練方法。同一教練組執(zhí)行,兩組分開(kāi)教學(xué),訓(xùn)練周期為半年,傳統(tǒng)組的教學(xué)內(nèi)容為學(xué)習(xí)和掌握羽毛球的基本技術(shù),重視和加強(qiáng)羽毛球的基本功訓(xùn)練(表1)。

    干預(yù)組的訓(xùn)練是在羽毛球傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上,根據(jù)體質(zhì)測(cè)試的測(cè)試結(jié)果以運(yùn)動(dòng)處方的形式制定訓(xùn)練計(jì)劃(表2)。干預(yù)組的訓(xùn)練內(nèi)容分為羽毛球基本技術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按照220-年齡×70%推算出最大心率,訓(xùn)練強(qiáng)度為最大心率的60%-80%,將羽毛球的基本技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間壓縮到一小時(shí),另安排半小時(shí)的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

    教練員按照訓(xùn)練計(jì)劃將學(xué)員重新分組。根據(jù)學(xué)員的不同身體素質(zhì)狀況結(jié)合羽毛球項(xiàng)目特點(diǎn),針對(duì)學(xué)員的心肺功能、速度、力量、平衡、協(xié)調(diào)等方面進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。上肢肌肉力量的練習(xí)項(xiàng)目為俯臥撐支撐(每周3次,每次3組,每組15-20個(gè));下肢肌肉力量的練習(xí)項(xiàng)目為跳繩(每周3次,每次10分鐘,每分鐘不少于100個(gè));反應(yīng)速度的練習(xí)項(xiàng)目為轉(zhuǎn)身加速跑(每周3次,每次3組,每組進(jìn)行5分鐘);協(xié)調(diào)性的練習(xí)項(xiàng)目為象限跳和敏捷梯(每周3次,每次8-10組)。

    表1 傳統(tǒng)組訓(xùn)練計(jì)劃

    表2 干預(yù)羽毛球?qū)W員運(yùn)動(dòng)處方

    2.2.3 實(shí)驗(yàn)指標(biāo)及測(cè)試方法

    2.2.3.1 實(shí)驗(yàn)器材

    (1)骨齡拍攝儀:北京鑫東華騰體育器械有限公司生產(chǎn)。

    (2)國(guó)民體質(zhì)測(cè)試儀:北京鑫東華騰體育器械有限公司生產(chǎn)。

    (3)身體成分分析儀:日本Tanita MC-180。

    (4)其他:秒表、醫(yī)用聽(tīng)診器、跳繩、羽毛球等。

    2.2.3.2 測(cè)試方法

    測(cè)試方法根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和《2015年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作手冊(cè)》中的方法設(shè)定,具體如下:

    (1)骨齡鑒定:由1名評(píng)價(jià)者以《中國(guó)人手腕發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)-中華05》RUS-CHN法評(píng)價(jià)受試者骨齡,在讀片前和讀片過(guò)程中以95名兒童的X線片檢驗(yàn)讀片可靠性,手腕骨發(fā)育等級(jí)的重復(fù)率分別為91.5%和90.3%,骨齡讀數(shù)95%的可信區(qū)間(CI)分別為(0.46,-0.46)和(0.47,-0.47)。

    (2)身高:赤足,立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的地板上。

    (3)體重:實(shí)驗(yàn)對(duì)象身著短褲,赤腳站立于秤中央,站穩(wěn)后,記錄體重?cái)?shù)據(jù),以千克為單位。

    (4)肺活量:先將口嘴裝在文式管的進(jìn)氣口,試驗(yàn)對(duì)象手握文式管把手,頭部略向后仰,盡力深吸氣直至不能再吸氣為止,然后將嘴對(duì)準(zhǔn)口嘴做盡力深呼氣,直到不能呼氣為止。

    (5)臺(tái)階試驗(yàn):實(shí)驗(yàn)對(duì)象站立在臺(tái)階前方,按照臺(tái)階試驗(yàn)的節(jié)拍器發(fā)出的每分鐘30次率的提示音上下臺(tái)階,連續(xù)做3分鐘。

    (6)握力:實(shí)驗(yàn)對(duì)象兩腳自然分開(kāi),身體直立,兩臂自然下垂,以最大力緊握握力計(jì)內(nèi)外握柄。

    (7)坐位體前屈:實(shí)驗(yàn)對(duì)象坐在測(cè)試儀上,兩腿伸直,腳跟并攏,腳尖分開(kāi),腳掌蹬在檔板上,兩手并攏,掌心向下,兩臂和手指伸直,使身體前屈,指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑,直到不能繼續(xù)前伸為止。

    (8)立定跳遠(yuǎn):實(shí)驗(yàn)對(duì)象兩腳自然分開(kāi)站立在起跳線后,腳尖不得踩線或過(guò)線,雙腳原地同時(shí)盡可能往遠(yuǎn)處跳,不得有墊步或連跳的動(dòng)作。

    (9)選擇反應(yīng)時(shí):實(shí)驗(yàn)對(duì)象中指按住“啟動(dòng)鍵”,當(dāng)1-5號(hào)信號(hào)鍵發(fā)出信號(hào)時(shí)(聲、光同時(shí)發(fā)出),中指以最快速度按向發(fā)出信號(hào)的鍵。

    (10)羽毛球擲遠(yuǎn):實(shí)驗(yàn)對(duì)象兩腳前后分開(kāi),站在后發(fā)球線后,身體面對(duì)投擲方向,用單手將球從肩上投出,球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步,但腳不能踩線或過(guò)線,球須過(guò)網(wǎng)。

    (11)象限跳:在平坦的地面上畫(huà)兩條互相垂直的直線(約1米長(zhǎng))。將測(cè)試地面分為4個(gè)象限,并標(biāo)示數(shù)字。實(shí)驗(yàn)對(duì)象雙腳并攏,微屈膝立于象限"1"中。聽(tīng)到開(kāi)始信號(hào)后,雙腳并攏按1→2→3→4→1的順序跳躍。

    (12)低重心四角跑:以球場(chǎng)中線離前發(fā)球線2.5米處為圓心畫(huà)半徑為40厘米的圓圈,受測(cè)量者站在圓圈內(nèi),聽(tīng)到口令(同時(shí)開(kāi)表)后采用上網(wǎng)步法向右前方移動(dòng),用持拍手觸及單打邊線與前發(fā)球線的交點(diǎn),然后回至圓圈內(nèi),面向球網(wǎng),再采用上網(wǎng)步法向左前方移動(dòng),用持拍手觸及左側(cè)單打邊線與前發(fā)球線的交點(diǎn),然后回至圓圈內(nèi),面對(duì)球網(wǎng),以后按此順序重復(fù)進(jìn)行。

    (13)體成分分析:運(yùn)用生物電阻抗的原理,測(cè)量身體不同節(jié)段(右上肢、左上肢、軀干、右下肢、左下肢)的阻抗值。得出蛋白質(zhì)(肌肉)含量、脂肪含量、體脂肪率等多項(xiàng)指標(biāo),分析體內(nèi)脂肪、肌肉的比例是否正常,選取體脂率作為分析指標(biāo)。

    2.2.4 實(shí)驗(yàn)時(shí)間及地點(diǎn)

    實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2015年7-12月。地點(diǎn)為濟(jì)南市全民健身中心三樓羽毛球館和一樓體質(zhì)監(jiān)測(cè)區(qū)。

    2.2.5 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

    實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用Excel 2003和SPSS17.0軟件進(jìn)行分析。采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)對(duì)傳統(tǒng)組和干預(yù)組學(xué)員的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行分析。

    3 結(jié)果與分析

    3.1 骨齡鑒定在青少年運(yùn)動(dòng)處方中的應(yīng)用

    表3標(biāo)明了實(shí)驗(yàn)的兩組學(xué)員骨齡鑒定情況,根據(jù)骨齡鑒定的結(jié)果可以準(zhǔn)確區(qū)分學(xué)員所處在年齡段,便于對(duì)學(xué)員進(jìn)行分組訓(xùn)練,以提高運(yùn)動(dòng)處方的最大實(shí)用性。

    表3 傳統(tǒng)組與干預(yù)組學(xué)員骨齡鑒定結(jié)果分析

    3.2 羽毛球訓(xùn)練中引入個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員身體形態(tài)的影響

    3.2.1 身高

    由表4得知,經(jīng)過(guò)24周的正常訓(xùn)練,干預(yù)組學(xué)員平均身高增長(zhǎng)了2.1cm。傳統(tǒng)組學(xué)員平均身高増長(zhǎng)了1.4cm,均沒(méi)有顯著性差異,P>0.05。表明兩個(gè)組的學(xué)員經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練對(duì)身高的增加都產(chǎn)生了良好的影響,但是區(qū)別不明顯。

    表4 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員身高的影響

    3.2.2 體重

    由表5得知,傳統(tǒng)組經(jīng)過(guò)24周的訓(xùn)練后的體重增加2.0kg,干預(yù)組的學(xué)員體重增加2.7kg,沒(méi)有顯著性差異,P>0.05。表明24周的訓(xùn)練對(duì)于體重的影響不明顯。

    表5 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員體重的影響

    3.2.3 體脂率

    由表6得知,經(jīng)過(guò)24周的訓(xùn)練,傳統(tǒng)組學(xué)員平均體脂率上升了0.6%,干預(yù)組學(xué)員平均體脂率下降了2.5%,P﹤0.05。表明羽毛球訓(xùn)練中根據(jù)學(xué)員不同的體質(zhì)狀況制定運(yùn)動(dòng)處方,對(duì)于學(xué)員體脂率影響是顯著的,雖然體重的變化不明顯,但是肌肉含量提升較大。

    表6 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員體脂率的影響

    3.3 羽毛球訓(xùn)練中引入個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員身體機(jī)能的影響

    3.3.1 臺(tái)階指數(shù)

    由表7得知,24周的羽毛球訓(xùn)練傳統(tǒng)組學(xué)員的臺(tái)階指數(shù)增加了0.8。干預(yù)組的學(xué)員增加了1.5,兩組無(wú)顯著性差異,P>0.05。可見(jiàn),學(xué)齡初期的孩子心肺功能的變化是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,運(yùn)動(dòng)需要持之以恒。

    表7 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員臺(tái)階指數(shù)的影響

    3.3.2 肺活量

    由表8得知,24周的羽毛球訓(xùn)練干預(yù)組的學(xué)員肺活量增加了489.4ml,傳統(tǒng)組只增加了203.1ml。干預(yù)組的肺活量提升明顯高于傳統(tǒng)組,具有顯著性差異,P<0.05。表明干預(yù)組的學(xué)員經(jīng)過(guò)半年的周期性的有氧訓(xùn)練,肺活量的提升較為明顯。

    表8 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員肺活量的影響

    3.4 羽毛球訓(xùn)練中引入個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員身體素質(zhì)的影響

    3.4.1 坐位體前屈

    由表9得知,經(jīng)過(guò)24周的訓(xùn)練,傳統(tǒng)組的學(xué)員坐位體前屈提高了0.2cm,干預(yù)組的學(xué)員提高了0.7cm。由于學(xué)員在教練員的監(jiān)督下運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的拉伸完成較為良好,因此兩組的差異不大,但是兩組學(xué)員的實(shí)驗(yàn)后指標(biāo)均高于實(shí)驗(yàn)前。

    表9 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員柔韌的影響

    3.4.2 握力

    由表10得知,傳統(tǒng)組的握力增長(zhǎng)了0.8kg,干預(yù)組握力增長(zhǎng)了2.4kg。干預(yù)組的上肢力量增長(zhǎng)明顯(P<0.05),主要原因是教練員將上肢力量偏弱的學(xué)員單獨(dú)分組,每次訓(xùn)練課都增加以克服自身體重為主的上肢力量練習(xí),例如俯臥撐支撐。

    表10 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員上肢力量的影響

    3.4.3 立定跳遠(yuǎn)

    由表11得知,干預(yù)組立定跳遠(yuǎn)提高了8.4cm,具有顯著性差異(P<0.05),傳統(tǒng)組提高了5cm,無(wú)顯著性差異。表明干預(yù)組的學(xué)員經(jīng)過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練,下肢力量有明顯的提升。

    表11 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員下肢力量的影響

    3.4.4 選擇反應(yīng)時(shí)

    由表12可以得知,認(rèn)真完成24周的訓(xùn)練之后,傳統(tǒng)組和干預(yù)組的學(xué)員在反應(yīng)速度方面都有提升,其中傳統(tǒng)組速度提升了0.02s,干預(yù)組提升了0.04s,具有顯著性差異(P<0.05)。在實(shí)際的訓(xùn)練課程安排中,教練員結(jié)合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn),為干預(yù)組的學(xué)員們?cè)O(shè)計(jì)一種聽(tīng)聲反方向加速跑的游戲,收到的效果較為理想。

    表12 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員選擇反應(yīng)時(shí)的影響

    3.5 羽毛球訓(xùn)練中引入個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員羽毛球?qū)m?xiàng)素質(zhì)的影響

    3.5.1 羽毛球擲遠(yuǎn)

    由表13得知,實(shí)驗(yàn)后傳統(tǒng)組的學(xué)員羽毛球擲遠(yuǎn)距離增長(zhǎng)了0.9m,干預(yù)組的學(xué)員增長(zhǎng)了2.3m,具有顯著性差異(P<0.05)。經(jīng)過(guò)24周的針對(duì)性訓(xùn)練,上肢力量的支持對(duì)于羽毛球?qū)m?xiàng)的幫助較為明顯。

    表13 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員羽毛球擲遠(yuǎn)的影響

    3.5.2 低重心四角跑

    由表14得知,經(jīng)過(guò)24周的訓(xùn)練,傳統(tǒng)組和干預(yù)組的學(xué)員腳步移動(dòng)水平都有明顯的提高,傳統(tǒng)組學(xué)員增快了7.4s。干預(yù)組的學(xué)員增快了10.0s,具有顯著性差異(P<0.05)。在第一次測(cè)試時(shí)學(xué)員對(duì)于腳步移動(dòng)的方法掌握不充分,速度較慢,經(jīng)過(guò)后期的訓(xùn)練提速均較快,但是干預(yù)組的學(xué)員使用敏捷梯等方式進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練后,效果更好。

    表14 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員低重心四角跑的影響

    3.5.3 象限跳

    由表15得知,經(jīng)過(guò)24周的訓(xùn)練,傳統(tǒng)組學(xué)員象限跳提升2.8s,干預(yù)組提升6.8s(P<0.05)。干預(yù)組的速度提升明顯快于傳統(tǒng)組,原因是在于干預(yù)組在日常針對(duì)性訓(xùn)練中經(jīng)常使用類(lèi)似象限跳的游戲方法鍛煉學(xué)員的協(xié)調(diào)性。

    表15 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)學(xué)齡初期的學(xué)員象限跳的影響

    4 結(jié)論與建議

    4.1 結(jié)論

    4.1.1 學(xué)齡初期的男性業(yè)余羽毛球?qū)W員經(jīng)過(guò)24周羽毛球訓(xùn)練兩組學(xué)員的身高、體重的變化沒(méi)有顯著性差異,體脂率指標(biāo)顯示干預(yù)組學(xué)員體脂率的變化與傳統(tǒng)組學(xué)員有顯著性差異。

    4.1.2 學(xué)齡初期的男性業(yè)余羽毛球?qū)W員經(jīng)過(guò)24周羽毛球訓(xùn)練兩組學(xué)員心肺功能均有小幅度提升,無(wú)顯著性差異,肺活量指標(biāo)表明干預(yù)組學(xué)員提升較大,顯著高于傳統(tǒng)組學(xué)員。

    4.1.3 學(xué)齡初期的男性業(yè)余羽毛球?qū)W員經(jīng)過(guò)24周羽毛球訓(xùn)練干預(yù)組學(xué)員在握力、立定跳遠(yuǎn)、選擇反應(yīng)時(shí)三項(xiàng)指標(biāo)均提升較快,與傳統(tǒng)組學(xué)員相比具有顯著性差異。柔韌性指標(biāo)雖然沒(méi)有明顯的差異但是兩組學(xué)員的實(shí)驗(yàn)后指標(biāo)均高于實(shí)驗(yàn)前,因?yàn)樵搶?shí)驗(yàn)是由同一批教練組執(zhí)行,因此訓(xùn)練結(jié)束后執(zhí)行了相同的拉伸與放松運(yùn)動(dòng)。

    4.1.4 學(xué)齡初期男性業(yè)余羽毛球?qū)W員經(jīng)過(guò)24周羽毛球訓(xùn)練,干預(yù)組與傳統(tǒng)組的羽毛球?qū)m?xiàng)素質(zhì)水平均有提升,但干預(yù)組提升更為明顯,與傳統(tǒng)組相比具有顯著性差異。故在個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)下不僅可以提升身體素質(zhì),對(duì)于運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)素質(zhì)的提升同樣有幫助。

    4.2 建議

    4.2.1 青少年兒童體質(zhì)測(cè)試應(yīng)與運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部合作開(kāi)展

    青少年兒童體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目正處于發(fā)展初期,服務(wù)僅限于體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià),后期的體質(zhì)鍛煉還未全面開(kāi)展,服務(wù)體系還需完善,該項(xiàng)目在市民當(dāng)中的認(rèn)知度有待提高。若單獨(dú)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)處方和體質(zhì)測(cè)試,對(duì)學(xué)員并不能起到很好的約束力,也會(huì)導(dǎo)致因?yàn)樵谟?xùn)練過(guò)程中學(xué)員的執(zhí)行力不足,直接影響訓(xùn)練的效果。而與俱樂(lè)部合作可以較好地避免這一問(wèn)題,俱樂(lè)部有較為健全的訓(xùn)練體系,專業(yè)的教練員,相對(duì)穩(wěn)定的學(xué)員,以及俱樂(lè)部、學(xué)員及家長(zhǎng)三者都認(rèn)同且遵守的訓(xùn)練準(zhǔn)則。因此,與俱樂(lè)部合作開(kāi)展運(yùn)動(dòng)處方和體質(zhì)測(cè)定,為俱樂(lè)部的教練員提供數(shù)據(jù)支持,為學(xué)員提供運(yùn)動(dòng)處方,由俱樂(lè)部的教練員進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練,更有利于訓(xùn)練的開(kāi)展,達(dá)到事半功倍的效果。

    4.2.2 動(dòng)態(tài)體質(zhì)檢測(cè)與監(jiān)測(cè)

    運(yùn)動(dòng)處方有定期調(diào)整的原則,因此應(yīng)縮短動(dòng)態(tài)體質(zhì)監(jiān)測(cè)的周期,以3個(gè)月為一周期,通過(guò)3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體質(zhì)鍛煉后再次進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試,對(duì)比兩次的測(cè)試結(jié)果,分析體質(zhì)變化情況,修改運(yùn)動(dòng)處方,制定下一輪的訓(xùn)練計(jì)劃。這樣可以更為有效地了解到學(xué)員的訓(xùn)練情況,并及時(shí)做出調(diào)整和修改,方便掌握更為詳細(xì)的體質(zhì)數(shù)據(jù),提高運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用能力。

    4.2.3 身體素質(zhì)鍛煉應(yīng)與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相結(jié)合

    青少年兒童自制力和主動(dòng)性較弱,單純的身體素質(zhì)訓(xùn)練較為枯燥,不能有效激發(fā)學(xué)員的興趣和積極性,容易出現(xiàn)注意力持續(xù)時(shí)間較短的現(xiàn)象。因此在進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉時(shí),應(yīng)在鍛煉的強(qiáng)度和方法上進(jìn)行合理統(tǒng)籌,循序漸進(jìn),將身體素質(zhì)鍛煉與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相結(jié)合,做到鍛煉手段多種多樣,避免枯燥乏味,注意學(xué)員的主體地位,充分調(diào)動(dòng)起學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣,變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí),使學(xué)員在輕松、快樂(lè)以及充滿新鮮感的過(guò)程中掌握運(yùn)動(dòng)技能,推動(dòng)身體素質(zhì)的加速提高。

    4.2.4 運(yùn)動(dòng)處方的制定應(yīng)與教練員溝通

    運(yùn)動(dòng)處方的制定是以提高學(xué)員的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力,提升運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為目的,制定的過(guò)程要注重個(gè)體化原則,尊重學(xué)員的個(gè)性化差異。

    因而在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)應(yīng)與教練員充分的溝通,深入了解學(xué)員的身體素質(zhì)水平、學(xué)習(xí)特點(diǎn)、接受能力,科學(xué)、有針對(duì)性地制定運(yùn)動(dòng)處方。同時(shí)對(duì)于身體素質(zhì)相對(duì)較弱的學(xué)員也應(yīng)及時(shí)告知教練員,幫助教練員有針對(duì)性地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,提高訓(xùn)練效果。

    4.2.5 體質(zhì)測(cè)試的內(nèi)容應(yīng)加入808神經(jīng)類(lèi)型分析

    808神經(jīng)類(lèi)型分析可揭示神經(jīng)系統(tǒng)所表現(xiàn)出的基本特性,確定青少年的神經(jīng)類(lèi)型,評(píng)定其集中注意力的能力、記憶力的水平和克服困難的意志品質(zhì),不同神經(jīng)類(lèi)型的學(xué)員所呈現(xiàn)出來(lái)的學(xué)習(xí)方式、認(rèn)知水平和掌握知識(shí)的能力不同。通過(guò)測(cè)試可幫助教練員了解學(xué)員的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和性格特征,便于教練員更有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練,在保證完成訓(xùn)練內(nèi)容、達(dá)到訓(xùn)練強(qiáng)度的同時(shí)因材施教,有利于促進(jìn)各項(xiàng)技術(shù)的掌握。

    [1]國(guó)務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見(jiàn)(國(guó)發(fā)[2014]46號(hào)),2014.

    [2]王正珍. ACSM運(yùn)動(dòng)測(cè)試與運(yùn)動(dòng)處方指南[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2015.

    [3]沙海霞.羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)和健康體適能的影響[D].吉林大學(xué)碩士論文,2010.

    [4]王琦.中醫(yī)體質(zhì)學(xué)[M].北京:中國(guó)醫(yī)藥科技出版社,1995.

    [5]田野.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)高級(jí)教程[M].北京:高等教育出版社,2003.

    [6] Asma Arabi,Hala Tamim,Mona Nabulsi. Sex differences inthe effect of body-composition variables on bone mass inhealthy children and adolescents[J]. Am J Clin Nutr,2004,80:1428-1435.

    [7]李季羅.對(duì)青少年體育俱樂(lè)部管理的研究——從非營(yíng)利組織的視角分析[D].四川大學(xué)碩士學(xué)位論文,2005.

    [8]屈勝國(guó).青少年運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)監(jiān)測(cè)分析與目標(biāo)管理[D].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008.

    [9]付強(qiáng).羽毛球訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生體質(zhì)影響的研究[D].淮北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文,2015.

    [10]邢文華,張一民,王榮輝,等.奧運(yùn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的研究[M].北京:北京體育大學(xué),2001:22-37.

    [11]王云玲.湖北普通高校羽毛球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策研究[D].遼寧師范大學(xué)碩士論文,2008.

    Application of Individualized Exercise Prescription in the Primary School Age Male Amateur Badminton Players

    WANG Zhenyu, etal.

    (Ji'nan City Fitness Center, Ji'nan 250001, Shandong, China)

    王震宇(1974-),山東濟(jì)南人,本科,研究方向:運(yùn)動(dòng)處方與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

    咸躍(1986-),山東濟(jì)南人,本科,實(shí)習(xí)研究員,研究方向:運(yùn)動(dòng)康復(fù)與運(yùn)動(dòng)處方。

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