少林七星拳（一）劉海科演示

少林七星拳（一）劉?？蒲菔?/p>

少林七星拳原系少林經(jīng)典七星門的看家拳法之一，又名“七星小架”。與長(zhǎng)護(hù)心意門、六合拳同屬小架拳類，素有子母拳之稱。

七星拳短小精悍，精巧敏變，借力打力，力拔千鈞。尤其是手型、手法、身型、身法、步型、步法均要求有高深之功底。

歌訣曰“步如雞形頭似猿，身似蛟龍意在天。藏有千斤有余力，借力換打在瞬間。牛臥之地展身手，精巧敏變七星拳?！?/p>

該拳風(fēng)格是：猴子頭，瓦棱手，席卷身子，雞形走。手法滾出滾入，曲直有度，腿法多變神奇，身法呼吸滾動(dòng)，起落收縱。外練手、眼、身法、步,內(nèi)練精、神、氣、力、功，渾然一體。

一、預(yù)備式

動(dòng)作1：兩腿并步站立，兩手臂自然下垂，置大腿兩側(cè)，抬頭、挺胸、收腹。（如圖1）

二、七星小架

動(dòng)作3：接上式。雙手變鉗子手，右手向后，左手由身前由右下往左上畫弧線抬起，立于胸前.（如圖2）

動(dòng)作3：接上式。身右轉(zhuǎn)，兩腿并攏屈膝成半蹲步，左手護(hù)耳部，右手護(hù)膝部，目視前方。（如圖3）

易犯錯(cuò)誤：兩腿屈膝下蹲，膝間空隙過大。

糾正方法：兩腿屈膝并攏。

三、挑按手七星沖拳

動(dòng)作4：接上式。右手由膝部往上走中線向外立于胸前，掌心向內(nèi)。（如圖4）

動(dòng)作5：右手經(jīng)身體中線下按，同時(shí)提右膝，右手護(hù)于右膝外側(cè)，左手置于腹前，掌心朝右。（如圖5）

動(dòng)作6：接上式。右腿向前方邁出呈右弓步，同時(shí)雙手變?nèi)?，右拳收于腰間，左拳擊出，目視前方。（如圖6）

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿成右弓步，左拳前沖，右拳抱至腰間，目視前方。

易犯錯(cuò)誤：抱拳不到位。

糾正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰間。

四、七星坐山下栽拳

動(dòng)作7：接上式。重心左移成馬步，同時(shí)左拳變鉗子手，由內(nèi)向右上格擋，護(hù)右側(cè)。（如圖7）

動(dòng)作8：接上式。左手變?nèi)?jīng)身前下按收于腰間，同時(shí)右拳順勢(shì)擊出，目視前方。（如圖8）

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿屈膝成馬步，左拳抱至腰間，右拳護(hù)住膝蓋，目視前方。

易犯錯(cuò)誤：馬步過高。

糾正方法：扎馬步時(shí)兩腿成水平狀態(tài)，挺胸、抬頭。

五、處女守身

動(dòng)作9：接上式。上左腳并步，同時(shí)右拳由外向內(nèi)收回，護(hù)左膝，左手護(hù)于胸前，手心朝上。（如圖9，圖10）

六、馬步撩陰手（拳）

動(dòng)作10：接上式。開右步呈馬步，同時(shí)左拳收于腰間，右拳向右膝前撩出。（如圖11，圖12）

七、撞肘崩手

動(dòng)作11：接上式。重心移至右腿呈右弓步，同時(shí)，右臂向前撞肘。（如圖13，圖14）

動(dòng)作12：接上式。右拳變掌，順勢(shì)向外崩出，掌心向內(nèi)。（如圖15，圖16）

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿成半蹲步，再上步變成馬步，右拳護(hù)膝，重心前移，再屈肘前頂，成弓步扳手。

易犯錯(cuò)誤：上下肢動(dòng)作不清楚。

糾正方法：上下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

八、十字趟腿

動(dòng)作13：接上式。右掌下按，左掌抬起。隨后左掌下按，右掌向前擊出。抬左膝，彈踢左腿。（如圖17，圖18）

動(dòng)作要領(lǐng)：彈腿時(shí)與手同時(shí)出擊，目視前方。

易犯錯(cuò)誤：彈腿不直，力點(diǎn)不準(zhǔn)。

糾正方法：彈腿時(shí)腳尖繃直。

九、七星小架

動(dòng)作14：接上式。落左腳虛步點(diǎn)地，右掌回收護(hù)左肩，左掌變鉗子手下按護(hù)左腿。雙手手心向外。（如圖19）

動(dòng)作15：接上式。左手上抬護(hù)臉部，雙掌成鉗子手合于胸前。（如圖20）

動(dòng)作16：接上式。右手下按護(hù)膝，左手護(hù)臉立于右肩側(cè)。（如圖21）

十、踩腳轉(zhuǎn)身雞形步

動(dòng)作17：接上式。抬右臂，拍右外擺腳，轉(zhuǎn)身落步，右腳在前。同時(shí)右掌變鉗子手向下收于腰間，手心朝上，左掌立于胸前。（如圖22,圖23）

動(dòng)作要領(lǐng)：右手擊右腳，轉(zhuǎn)身成半站立步，右腳在前，重心在后，目視前方。

易犯錯(cuò)誤：半站立步不準(zhǔn)確，身體前傾。

糾正方法：抬頭、挺胸、收腹，兩腳站穩(wěn)。

十一、左右連環(huán)雞形步

動(dòng)作18：接上式。左掌下按，右爪變掌由外向內(nèi)合，同時(shí)提左膝，右掌立于胸前。（如圖24）

動(dòng)作19：接上式。右掌下按，左掌由外向內(nèi)合，同時(shí)提右膝，左掌立于胸前。（如圖25）

動(dòng)作20：接上式。左掌下按，右掌由外向內(nèi)合，同時(shí)提左膝，右掌立于胸前。（如圖26）

動(dòng)作要領(lǐng)：提左膝推右手，提右膝推左手，再提左膝推右手，共做三次，目視前方。

易犯錯(cuò)誤：提膝與推手動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

糾正方法：手與腳同時(shí)出擊。

十二、轉(zhuǎn)身挑肘七星架

動(dòng)作21：接上式。落左步，左手變鉗子手，手心朝上收于腹前，同時(shí)右掌變?nèi)粲抑?。（如圖27）

（待續(xù)）

（編輯/郭蘊(yùn)文）