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    『過午不食』真的是養(yǎng)生妙法嗎?

    2017-11-02 08:24:21
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    關(guān)鍵詞:妙法少油高糖

    『過午不食』真的是養(yǎng)生妙法嗎?

    流言

    “過了中午,尤其晚上就不要吃了!”在不少愛“養(yǎng)生”的人眼里,這種說法可謂是深入人心。但是前不久有新聞稱,一個(gè)29歲的男子,堅(jiān)持5年不吃晚飯,結(jié)果胃里長出兩個(gè)大潰瘍。這下子徹底在養(yǎng)生圈掀起了大浪,“過午不食”還能相信嗎?

    真相

    “過午不食”的說法來自佛教。對于僧侶們來說,每餐吃完飯后主要就是打坐修行,熱量消耗少;而對于我們這些每天要走八九千步、大腦還需要飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的人來說,吃了中午飯就再不進(jìn)食,實(shí)在很不科學(xué)。

    許多愛美女士認(rèn)為“過午不食”是一種很不錯的減肥方法。其實(shí),這種方法對身體的危害非常大,對腸胃的損傷是最直接的。

    一般來說如果午餐按正常量吃飯的話,下午五六點(diǎn)鐘便會覺得肚子餓。采取“過午不食”減肥方法的人,不吃晚餐,下午和晚上的時(shí)間幾乎都在饑餓中度過。饑餓時(shí)間超長,會導(dǎo)致胃部因?yàn)轲囸I而收縮,同時(shí)胃酸持續(xù)分泌而沒有食物攝入,損傷胃黏膜,很容易導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)生。而且長期不吃晚飯,還會造成營養(yǎng)不良,同時(shí)女性會有月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)。另外為了保證“過午不食”,很多人會在中午吃很多,這樣做也欠妥,吃多了同樣會對腸胃造成傷害。

    科學(xué)的吃法是,晚上的活動量一般會比白天少一些,建議晚餐要適量,清淡為主,少吃高鹽、高糖或高脂肪的食物。也要保證均衡的營養(yǎng),食物種類應(yīng)該包括谷薯類、肉蛋類、豆類及豆制品、蔬果類,食物烹調(diào)時(shí)應(yīng)清淡、少油少鹽,避免油煎、油炸、熏烤等加工方式。

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