拳擊訓(xùn)練中克服運(yùn)動(dòng)員恐懼心理的途徑與對(duì)策研究

于歡

【摘要】本文首先對(duì)拳擊訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員恐懼心理產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，并就拳擊訓(xùn)練中克服運(yùn)動(dòng)員恐懼心理的途徑與對(duì)策進(jìn)行探究，以供參考。

【關(guān)鍵詞】拳擊訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員 恐懼心理 原因 克服 途徑 對(duì)策

【中圖分類號(hào)】G886 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）38-0211-02

一、拳擊訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員恐懼心理產(chǎn)生原因

1.拳擊運(yùn)動(dòng)自身特征的影響

拳擊運(yùn)動(dòng)具有比賽激烈、頻繁身體接觸、較強(qiáng)對(duì)抗性、要求運(yùn)動(dòng)員具有較高身體素質(zhì)等特點(diǎn)。所以通常都會(huì)在平常訓(xùn)練中采用高強(qiáng)度、大負(fù)荷的訓(xùn)練方式，或是采取實(shí)戰(zhàn)模擬的訓(xùn)練方式以達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的目的。但是該類高強(qiáng)度的實(shí)戰(zhàn)模擬或是訓(xùn)練均會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體造成一些不良影響，甚至還會(huì)有意外傷害的出現(xiàn)。所以不少運(yùn)動(dòng)員都會(huì)對(duì)拳擊訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼的心理。具體表現(xiàn)為動(dòng)作不到位、猶豫不決、謹(jǐn)小慎微、畏首畏尾等。

2.想贏怕輸心理的影響

開展拳擊訓(xùn)練主要是為了提升運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平，并且為在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)打好基礎(chǔ)。然而，在平常的拳擊訓(xùn)練中，部分做運(yùn)動(dòng)員將輸贏看得太重，存在想贏怕輸?shù)眯睦?。而?dǎo)致該心理出現(xiàn)的原因主要如下：第一，來自內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)壓力運(yùn)動(dòng)員只有通過殘酷的選拔方能夠取得比賽資格，所以其往往具有較大的思想包袱。第二，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員自信不足，其懷疑自身能力從而產(chǎn)生回避與畏戰(zhàn)的心理。

二、拳擊訓(xùn)練中克服運(yùn)動(dòng)員恐懼心理的途徑與對(duì)策

1.加強(qiáng)拳擊運(yùn)動(dòng)員的安全教育，提升其自我保護(hù)能力

在拳擊訓(xùn)練中，安全教育是一項(xiàng)重要的訓(xùn)練內(nèi)容，能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的了解程度，尤其是初學(xué)者能夠起到一個(gè)警示的作用。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員掌握損傷機(jī)理后便能夠?qū)θ瓝舻奈：τ幸粋€(gè)理性的判斷，從而能夠形成一個(gè)自我防護(hù)意識(shí)，正確認(rèn)識(shí)到是能夠避免運(yùn)動(dòng)損傷的，從而能夠有意識(shí)的提高自我保護(hù)意識(shí)，減少或?qū)⑦\(yùn)動(dòng)損傷消除。不僅如此，安全教育還能夠讓運(yùn)動(dòng)員正確掌握急救措施，如果其出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，其可以采取有效方法避免出現(xiàn)更深層次的損害。

2.教練可采取認(rèn)真態(tài)度來幫助運(yùn)動(dòng)員消除其恐懼心理

在拳擊比賽和訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)損傷是運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生恐懼心理的一個(gè)主要誘因，也正是因?yàn)槠浯嬖诳謶中睦砭透渍T發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。所以，在平時(shí)訓(xùn)練過程中，教練務(wù)必要對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展正確的引導(dǎo)，有針對(duì)性的幫助運(yùn)動(dòng)員緩解與消除其恐懼心理，并運(yùn)用認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度來幫助運(yùn)動(dòng)員形成良好的自我防護(hù)意識(shí)，不但要全面分析拳擊運(yùn)動(dòng)損傷的危害性，而且還應(yīng)當(dāng)將運(yùn)動(dòng)損傷的可防護(hù)性、可化解性以及可避免性詳細(xì)講解給運(yùn)動(dòng)員聽，并且要理解和尊重存在恐懼心理的運(yùn)動(dòng)員，為其樹立自信，協(xié)助運(yùn)動(dòng)員克服恐懼，恢復(fù)心理健康。

3.采取科學(xué)方法來轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員注意力

在平常的訓(xùn)練過程中，如若運(yùn)動(dòng)員處于一個(gè)緊張狀態(tài)，那么將極易產(chǎn)生恐懼心理，所以教練需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒進(jìn)行密切關(guān)注，并及時(shí)幫助去轉(zhuǎn)移注意力，讓其情緒得以放松，緩解其緊張心理，避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。一般情況下，運(yùn)動(dòng)員難以正確掌握某一技巧或是動(dòng)作細(xì)節(jié)時(shí)就極易在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生緊張心理，導(dǎo)致動(dòng)作不到位進(jìn)而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。所以在這個(gè)時(shí)候，教練需要及時(shí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員緊張的情緒，采取科學(xué)方法來轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員注意力，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.營(yíng)造良好訓(xùn)練環(huán)境

良好的訓(xùn)練環(huán)境能夠有助于運(yùn)動(dòng)員放松身心。在開展拳擊訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)當(dāng)有意識(shí)的將娛樂性元素注入到訓(xùn)練當(dāng)中，積極營(yíng)造一個(gè)愉悅、寬松的訓(xùn)練環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)員能夠心情順暢的開展拳擊訓(xùn)練，這會(huì)在一定程度上對(duì)運(yùn)動(dòng)員掌握拳擊技巧、完成動(dòng)作以及心理素質(zhì)的提高有所幫助。除此之外，教練還應(yīng)當(dāng)注重注入內(nèi)容的多元性，以有效的緩解拳擊運(yùn)動(dòng)因枯燥而在運(yùn)動(dòng)員心理形成的壓抑、困惑或恐懼的癥狀，進(jìn)而確保訓(xùn)練效果的提高與訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

5.建立運(yùn)動(dòng)員恐懼心理征兆的監(jiān)控體系

通常來說，運(yùn)動(dòng)員形成恐懼心理往往要經(jīng)過征兆期、發(fā)展期與爆發(fā)期等階段。其中，形成恐懼心理的最初階段就是征兆期，而這亦是緩解與消除運(yùn)動(dòng)員恐懼心理的最佳時(shí)期。所以構(gòu)建起運(yùn)動(dòng)員恐懼心理征兆的監(jiān)控體系能夠幫助教練能夠在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理，并采取有效的控制策略，防止其朝著發(fā)展期發(fā)展，而這就是控制運(yùn)動(dòng)員形成恐懼心理的最為有效的方法。所以，在平常訓(xùn)練過程中教練應(yīng)當(dāng)要建立起運(yùn)動(dòng)員的心理檔案，并且實(shí)時(shí)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的心理變化，從而幫助其能夠在訓(xùn)練過程中及時(shí)發(fā)現(xiàn)、并解決問題，及時(shí)控制與消除運(yùn)動(dòng)員恐懼心理。

參考文獻(xiàn)：

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