九旬老教師，書(shū)香伴夕陽(yáng)

文、圖/王沁芬

九旬老教師，書(shū)香伴夕陽(yáng)

文、圖/王沁芬

河南省焦作市武陟縣縣城北望雄偉的太行山，南臨黃河，西靠沁河，遙傍蔥蘢的邙山，土壤肥沃，美麗富饒。舊屬懷慶府所轄，是豫北四大重鎮(zhèn)之一，全國(guó)有名的四大懷藥（懷山藥、懷地黃、懷牛膝、懷菊花）盛產(chǎn)于此地。這里的水土養(yǎng)育了無(wú)數(shù)位90歲以上的高齡老人，堪稱(chēng)壽星之鄉(xiāng)。我父親王宗望1924年8月生于武陟縣城，今年93歲，是位初中的退休教師。父親一生不飲酒，非常注意保健養(yǎng)生?，F(xiàn)在除了有點(diǎn)耳背、視力不好外，身體非常健康。

飲食有節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞?！备赣H終年飲食清淡，以五谷雜糧為主食，蔬菜水果為副食。每日早餐食用牛奶250克、自家蒸的饃半個(gè)，配上炒熟的蔬菜；中午吃約500克湯面條，加點(diǎn)醋；下午3點(diǎn)多時(shí)吃半個(gè)蘋(píng)果或其他水果；晚飯吃500克米湯，里邊放些懷山藥、花生、大棗、胡蘿卜。喜歡吃姜。從2016年春天開(kāi)始，每日飲用的水里加些枸杞子、黃芪、當(dāng)歸、百合、山楂等泡著喝。

不愛(ài)用藥 每年春季學(xué)校為退休教師體檢，父親的血壓、血糖、血脂、血黏度、膽固醇都正常，除有先天性心臟早搏和老胃病外，幾乎每項(xiàng)檢查都正常，長(zhǎng)年不用藥。父親年輕時(shí)曾在冬季跳到冰冷的水里挖魚(yú)池，因此得了靜脈曲張，晚年腳脖有點(diǎn)爛，也只是每天抹點(diǎn)軟膏。父親不愛(ài)去醫(yī)院，有時(shí)偶感風(fēng)寒，多喝點(diǎn)開(kāi)水也就好了。父親常說(shuō)：“人要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃清茶淡飯，不要暴飲暴食，不要亂用保健藥，藥用多了不好?！?/p>

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 父親深諳“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理，有自己的生活規(guī)律。我們的住處是個(gè)小院，父親住在二樓。父親每日晚9點(diǎn)休息，早9點(diǎn)起床，吃過(guò)早飯稍休息一下，就在走廊里散步40分鐘左右，然后回室內(nèi)看書(shū)，看累了就扶著欄桿目視前方，休息一會(huì)兒。父親平生喜歡種花草，有時(shí)還扶著樓梯上三樓料理花草。父親自我修養(yǎng)好，能合理安排自己的時(shí)間，經(jīng)常一個(gè)人在家看書(shū)、散步，也不需要陪護(hù)。現(xiàn)今依然能自己起床穿衣、洗碗筷、上廁所等，生活完全能自理。父親76歲登泰山，80歲登輝縣的萬(wàn)仙山，81歲二次登焦作市的云臺(tái)山，都是步行上山下山。

自得其樂(lè) 父親心胸開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)，在日常工作生活中看淡個(gè)人得失，一生不計(jì)較浮沉榮辱，與人為善，生活充滿(mǎn)樂(lè)趣。父親是1948年參加革命工作的，在1990年離開(kāi)教育崗位時(shí)被錯(cuò)辦成退休，他跟教育局領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了兩次，沒(méi)有給更正，他也沒(méi)放在心上。別人問(wèn)起，他只淡淡地說(shuō)，只要能多活幾年就好，管它是退休還是離休。父親是武陟縣詩(shī)書(shū)畫(huà)研究會(huì)發(fā)起人，愛(ài)寫(xiě)古體詩(shī)詞，80多歲時(shí)還擔(dān)任縣老干部大學(xué)古體詩(shī)詞講授教師，別人戲稱(chēng)他退而不休。父親終生熱愛(ài)書(shū)法，80多歲時(shí)還在寫(xiě)毛筆字，現(xiàn)在雖不練書(shū)法了，有時(shí)還會(huì)寫(xiě)點(diǎn)詩(shī)詞。父親每天堅(jiān)持看電視新聞，其他節(jié)目都不看，其余時(shí)間大多是看書(shū)，每天還堅(jiān)持朗誦。有老同志來(lái)訪(fǎng)，就陪著聊天。有人問(wèn)：“王老師您高壽啊？”父親幽默地回答：“談不上高壽，虛度49個(gè)春秋?！彼偸窍矚g把94歲（虛歲）反過(guò)來(lái)說(shuō)成49歲，還常說(shuō)向160歲奮斗。但愿夕陽(yáng)無(wú)限好，何須惆悵近黃昏。

四世同堂 父親有兩男兩女4個(gè)孩子，孫輩9人，曾孫輩10人，四世同堂，其樂(lè)融融。父親對(duì)曾孫輩關(guān)心備至，經(jīng)常打電話(huà)詢(xún)問(wèn)學(xué)業(yè)，鼓勵(lì)他們要為中華富強(qiáng)而學(xué)習(xí)，學(xué)好知識(shí)為祖國(guó)效力。

綜上所述，父親心胸開(kāi)朗，不耽于世俗攪?yán)p，讀書(shū)修身，嚴(yán)格自律，平和自守，不爭(zhēng)勢(shì)利，心情舒暢，這是他安享高壽的法寶。他還想多和老同志交流心得，增進(jìn)健康，共享延年益壽的美夢(mèng)呢！