試論古典式摔跤運動員的培養(yǎng)

劉明元

【摘要】 古典式摔跤是兩個人直接對抗的運動形式。在瞬間變化中，克服符合規(guī)律與不符合規(guī)律的靈活的阻力，施展出自己的力量和技巧，把對方制服。本文通過對這種運動形式技術(shù)特點的綜合性分析，同時結(jié)合自己日常訓(xùn)練，淺析如何在訓(xùn)練中找到每位選手的特色，并為之設(shè)計最有效的技術(shù)路數(shù)，使之少走彎路，形成自己的技術(shù)特色，進而培養(yǎng)一批高素質(zhì)的古典式摔跤人才。

中圖分類號：G886.2

摔跤被公認(rèn)為是世界上最早的競技體育運動。相傳，神話中的英雄捷謝伊——雅典民主奠基人，從雅典女神那里學(xué)來了摔跤規(guī)則，從而發(fā)展了摔跤運動。而古典式摔跤作為最具歷史傳統(tǒng)的摔跤種類之一，它本身的技術(shù)特點也非常值得研究。 一、古典式摔跤特點 1 對抗性 在比賽中，只有對抗，才能看出比賽的精彩；才能彰顯出選手的水平。從根本上看，古代式摔跤就是在對抗競賽中，存在的，發(fā)展的，提升的，在世界的競賽場上，顯示其雄壯、有力、粗獷、豪邁的迷人魅力 2 力量性 力量是摔跤運動員首先具備的基本素質(zhì)。古典式摔跤運動員的力量不是蠻力，不是猛力，是綜合的力量。力量中有技巧，力量中有智慧；技巧中蘊涵 3 靈敏性 古典式摔跤運動員，要求身體像泰山一樣牢穩(wěn)，像猿猴一樣靈活，像獵豹一樣迅捷。身體的每一個零件靈敏、精巧的配合，達到高度的統(tǒng)一 4 綜合性 我們要在訓(xùn)練中，摸索出一套衡量摔跤運動員力量、速度、耐力、柔韌、持久力的及格、良好、優(yōu)秀的評定標(biāo)準(zhǔn) 5 專項性 專項技術(shù)動作越來越全面，不同年齡層次的運動員，要有不同的標(biāo)準(zhǔn)，并在訓(xùn)練實踐中不斷的修訂。每一項指標(biāo)都從綜合實力出發(fā)，不能絕對化，否則就會走向偏路。

二、運動員訓(xùn)練重點

1、運動員快速力量的訓(xùn)練

快速力量，是指人體在運 動時以最短的時間發(fā) 揮出肌肉力量的能力，也可指運動員在特定的負(fù)荷 條件下所表現(xiàn)出來的最大動作速度。摔跤運動中 每個技術(shù)動作的完成，都需要運動員的肌肉在極短 的時間內(nèi)，以最快的速度和力量收縮。例如摔跤運 動員在完成“揣”的動作，為了成功的使用技術(shù)動作 并在雙方的對抗中快速制勝，不具備 良好的快速力 量素質(zhì)是無法在比賽對抗中完成的。

古典式摔跤中快速力量的特點

1）、對抗相持狀態(tài)下的瞬間最大快速力量

在古典式摔跤比賽的對抗和相持階段、運動員 相互搶奪把位、控制與反控制、進攻與防守是一個 復(fù)雜且相對較長的過程。為了能突然破壞對手的 平衡并使其沒有足夠的時間來重新恢復(fù)身體的平 衡，運動員必須要利用 良好的快速力量素質(zhì)來使自 己的技術(shù)動作達到較高的初速度。與此同時，較快 的動作速度還能減弱對手反攻的威脅。

2）快速力量的使用需要的相關(guān)條件 一 名高水平的摔跤運動員，應(yīng)該在身體和心理

因素上都具備相當(dāng)高的水平才能在比賽中表現(xiàn)出 良好的快速力量素質(zhì)?？焖倭α克刭|(zhì)的使用與絕 對力量、柔韌素質(zhì)、動作使用時機、動作熟練程度、 和 理素質(zhì)息息相關(guān)。因此，快速力量素質(zhì) 的提高 必需根據(jù)專項技術(shù)動作特點和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來進行。

3）、古典式摔跤快速力量的訓(xùn)練原理 在古典式摔跤運動中，速度力量占有非常重要

位置，而提高肌 肉收縮的速度及肌肉用力的能力是

發(fā)展快速力量的基本方法。肌肉協(xié)調(diào)快速用力的

能力則是發(fā)展速度的基礎(chǔ)。提高快速力量的力量 練習(xí)一般采用次極限負(fù)荷的重量，且重復(fù)次數(shù)較少 或負(fù)荷不大，使動作速度達到較快且運動員不易產(chǎn)

生疲勞。

4）古典式摔跤運動員快速力量的訓(xùn)練方法

我們把摔跤運動員的快速力量訓(xùn)練分為器械練習(xí)、雙人練習(xí)兩種。

器械練習(xí)

在練習(xí)內(nèi)容的選擇上充分考慮到摔跤項目的 技術(shù)特點與用力肌群。采用以下具體的練習(xí)內(nèi)容： 爬繩、引體向上、啞鈴?fù)婆e、杠鈴彎舉、杠鈴提拉、高 翻、杠鈴臥拉、臥拉、橋推、抓挺舉、杠鈴片操、負(fù)重 深蹲、負(fù)重蹲跳等。

雙人練習(xí)

雙人練習(xí)是進行摔跤專項力量練習(xí)的主要形 式，因為在古典式摔跤比賽中運動使用技術(shù)動作必 需要克服對方的身體阻力才能完成，因此雙人配合 練習(xí)也是快速完成練習(xí)內(nèi)容的主要形式。在雙人 練習(xí)中我們又分為兩種：一種 以單純的兩人配對力 量練習(xí)為主，包括了抗阻力臂曲伸、仰握推人、推小 車、雙人頂插、抱人甩腰和搶奪手臂等；另一種為雙 人技術(shù)動作配合練習(xí)，主要 以具體的技術(shù)動作為練 習(xí)內(nèi)容，通過 限定練習(xí)時間來促進練習(xí)者快速完成 動作以形成適宜的神經(jīng)刺激。 2、加強站立的拼搶練習(xí) 培養(yǎng)積極進攻`一攻到底的拼搶意識。加強站立的拼搶練習(xí)，不僅可以使運動員有機會得分，在跪撐的攻防中也可以處于有利的位置。 3、加強反抱進攻動作各種變化的練習(xí)。 在新規(guī)則條件下，反抱將成為得分的主要手段，在反抱的第一次發(fā)力未獲得成功的條件下，通過換手變后抱或滾橋?qū)拇罅康臅r間，贏得比賽的機會就變小了，因此通過反抱的各種變化來尋求進攻上的突破是主要得分手段。 4、加強反抱防守中的各種搓爬和封堵練習(xí) 在對手第一次發(fā)力未獲得成功的情況下，對手多會通過把位的變換來進攻，這時運動員要通過各種積極的搓爬來破壞對方的重心，同時通過各種封堵不給對方的手有機會插入，也可通過這種方法來消耗時間，使對方的進攻時間盡快結(jié)束。 三 如何針對性培養(yǎng) 1 建立有層次的技術(shù)訓(xùn)練機制 摔跤訓(xùn)練要抓住摔跤訓(xùn)練的“綱”，我認(rèn)為摔跤訓(xùn)練的“綱”有四個方面，即力量、技術(shù)、速度、耐力四者缺一不可。 一名摔跤運動員的臂、腰、腹、腿、頸的力量都要強大，要通過訓(xùn)練，不斷地提高臂、腰、腹、腿、頸部的力量，才能不斷克服越來越大的來自對手的活的阻力。同時力量與技術(shù)結(jié)合。在訓(xùn)練中要將一些技術(shù)動作進行加工組合，達到熟練自如的程度，達到最大的效果。 訓(xùn)練中要把速度和連續(xù)性的要求貫徹始終，在訓(xùn)練安排上要在一定時間內(nèi)提高技術(shù)容量和不同方向的技術(shù)容量，提高在不同對抗中運用技術(shù)動作的次數(shù)，以提高運動員的專項速度和速率感。這一點在賽前應(yīng)作重點安排。 即使具備了熟練的技術(shù)，較快的速度，優(yōu)良的戰(zhàn)術(shù)，如果沒有持久力也是不可能戰(zhàn)勝對手的。在訓(xùn)練中要把力量耐力和速度耐力放在重要的地位上，從而保證在競賽中能持久地發(fā)揮自身的攻防能力。 2 心理培養(yǎng)與技術(shù)培養(yǎng)同時進行 良好的心理素質(zhì)能使運動員更好地控制自己，充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，提高實戰(zhàn)能力。因此有針對性地心理訓(xùn)練和身體訓(xùn)練結(jié)合，有助于培養(yǎng)運動員適應(yīng)于競技比賽的心理品質(zhì)，預(yù)防心理障礙的產(chǎn)生。 3、小結(jié) 必須盡快加大對古典式摔跤后備人才的選拔與培養(yǎng)，才能使得江蘇省在未來的賽事中取得更加優(yōu)異的成績。 教練員在培養(yǎng)古典式摔跤后備人才過程中要注意因材施教，將技術(shù)訓(xùn)練心理訓(xùn)練相結(jié)合，同時積極研究新規(guī)則，拋出以往教條式的培養(yǎng)方式，才能培養(yǎng)出高水平的古典式摔跤人才。 考文獻 [1] 徐玄沖.古典式摔跤制勝規(guī)律的探討與研究.北京體育大學(xué). [2] 中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材（摔跤）（新登字040號）.endprint