拯救床笫之歡30天計(jì)劃

荷爾蒙

有人或許會(huì)說，婚姻保養(yǎng)其實(shí)很簡單，就是家庭的經(jīng)營之道。話雖這么說，但問一些人是否懂得性愛保鮮之道，大部分人或許會(huì)茫茫然。下面就請(qǐng)兩性專家教你以下常見的保鮮法則。

第1天

夫妻一起嘗試新鮮事?！渡鐣?huì)心理學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，兩人一起參加令人興奮的活動(dòng)，有助提升夫妻關(guān)系。

第2天

開懷大笑。大笑有助于促進(jìn)血液循環(huán)，既改善心情調(diào)節(jié)情緒，還有益夫妻性生活。

第3天

一起八卦。威斯康星大學(xué)臨床心理學(xué)教授肯·羅賓斯博士表示，夫妻之間聊聊其他夫婦的八卦，不僅可以帶來歡樂，而且對(duì)自身婚姻具有警示作用。

第4天

飲食助性。杏仁、鱷梨等食物有助于提高性欲和生育能力。

第5天

對(duì)愛人公開開銷。夫妻吵嘴打架的頭號(hào)原因就是為了錢。羅賓斯博士表示，夫妻在經(jīng)濟(jì)等方面相互坦誠最重要。

第6天

穿件紅衣服。男人覺得穿紅衣服的女人比穿藍(lán)色或綠色等冷色衣服的女人更性感。

第7天

評(píng)估自身性欲。如果性趣大減或在性生活方面感覺心有余而力不足，最好查找一下身體原因。

第8天

積極健身。健身有助于改善包括性器官在內(nèi)的全身血液流動(dòng)，促進(jìn)性快感。

第9天

讓高科技產(chǎn)品遠(yuǎn)離臥室。手機(jī)和筆記本電腦等電子產(chǎn)品一律不要帶入臥室。

第10天

幫助愛人戒煙。吸煙容易導(dǎo)致男性性功能障礙。戒煙時(shí)獲得伴侶支持和鼓勵(lì)的吸煙者更可能戒除吸煙惡習(xí)。

第11天

夫妻性愛熱線。當(dāng)分隔兩地時(shí)，性愛電話是保持夫妻關(guān)系的重要一環(huán)。

第12天

吃點(diǎn)辣味食物。辣椒素有助于刺激神經(jīng)末梢，誘發(fā)內(nèi)啡肽釋放，提高心率，進(jìn)而有助于提高性生活質(zhì)量。

第13天

寫下并實(shí)現(xiàn)浪漫的事。將能想到的浪漫的事寫下來，并放入“浪漫幻想罐”中，然后夫妻輪流抓鬮，付諸實(shí)施。

第14天

改變地點(diǎn)。在浴室或沙發(fā)等地享受一次性愛。

第15天

夫妻一起做飯。夫妻動(dòng)手一起做飯，可增加相互交流的機(jī)會(huì)，拉近彼此的距離。

第16天

牢記“夫妻是團(tuán)隊(duì)”。約翰霍普金斯大學(xué)婦產(chǎn)科專家安德魯·戈登斯坦博士表示，有了孩子之后，夫妻性生活會(huì)大受影響。如果可能的話，讓親戚照顧一下孩子，以便夫妻能享受短暫的二人世界。

第17天

關(guān)注腰圍。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，37%的人婚后腰圍變粗，既影響性吸引力，又會(huì)增加疾病危險(xiǎn)。

第18天

一起健身。研究發(fā)現(xiàn)，夫妻一起健身更可能持之以恒?？梢赃x擇高爾夫、網(wǎng)球或徒步旅行等兩人共同愛好的項(xiàng)目。

第19天

同舟共濟(jì)。夫妻應(yīng)彼此理解，共同克服經(jīng)濟(jì)等方面的困難，患難與共。

第20天

保證充足的睡眠。充足的睡眠是頭號(hào)催情藥。

第21天

對(duì)身材自信。很多女性感覺自己婚后體重增加，身體發(fā)胖，不再有吸引力，進(jìn)而導(dǎo)致性趣低落。

第22天

多吃海產(chǎn)品。牡蠣可有效提高性欲。另外，每周吃幾次魚可改善性生活質(zhì)量。

第23天

變換性愛姿勢(shì)。女上位和后入式都有助于刺激女性G點(diǎn)，更容易使其達(dá)到性高潮。

第24天

不攀比。無論是每周做愛5次還是每年做愛5次，只要夫妻雙方都感到滿足就好。

第25天

夫妻約會(huì)。將所有家務(wù)活都提前安頓好，夫妻二人共享浪漫約會(huì)。

第26天

享受二人“宅度假”。《性醫(yī)學(xué)雜志》主編歐文·戈登斯坦博士表示，夫妻倆可以“宅”在家中，為性生活充電。

第27天

不要害怕求助。出現(xiàn)健康問題，如高血壓和腹部肥胖等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

第28天

理解伴侶。英國一項(xiàng)男性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男人對(duì)“鯊魚攻擊”和“求婚”的害怕程度幾乎相同。如果伴侶不主動(dòng)，你干脆主動(dòng)出擊。

第29天

適當(dāng)斗嘴更恩愛。沖突之后腎上腺素和多巴胺水平更高，夫妻都更興奮，性愛會(huì)更有感覺。但如果夫妻經(jīng)常發(fā)生沖突，則應(yīng)接受婚姻咨詢。

第30天

積極治療抑郁癥。抑郁容易相互傳染，可以考慮服用抗抑郁藥物。但是抗抑郁藥物往往容易導(dǎo)致性欲下降。一旦發(fā)現(xiàn)這種情況，應(yīng)立即咨詢相關(guān)醫(yī)生。endprint