■ 文 董紹軍
初秋雨水多 養(yǎng)生祛濕熱
■ 文 董紹軍
“一葉落而知天下秋”。秋天來了,但暑濕之氣還未消,在享受秋收碩果時,別忘了祛除體內(nèi)的濕熱之邪,千萬不要讓這些致病因素影響到個人健康。
初秋天氣仍熱,且雨水多,這段時間天上有烈日,地上多水濕,濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”,因脾喜燥惡濕,因此濕邪留滯。濕為陰邪,易阻遏氣機,損傷陽氣,致脾陽不振,運化無權(quán),水濕停聚,發(fā)為水腫或腹瀉,外加人們喜食生冷瓜果、冷飲,更助長了濕邪,損傷脾陽。尤其是胃腸感冒患者特別常見,主要表現(xiàn)為腹瀉。另外,由于天氣變化,人們往往在休息、食物等方面未多加注意,從而導(dǎo)致腸道疾病的發(fā)生。對此,需在以下方面加以注意。
其次,要養(yǎng)成良好的家庭衛(wèi)生習(xí)慣。眾所周知,“飯前便后要洗手”,但很多人還是沒有刻意去遵守。另外,家庭廚房里常用的砧板、刀具等廚具一定要分開。曾經(jīng)有這樣一位病患,患者(34歲,女性)從未吃過生魚,但卻被診斷為肝吸蟲?。ㄓ筛挝x寄生于人體的肝內(nèi)膽管引起的一種疾?。:髞斫?jīng)過醫(yī)生的判斷,認(rèn)為患者很可能是因為吃了未煮熟的淡水魚才受到的感染。而患者自己則意識到,她之所以患病,是由于其使用的廚具并未分開,肝吸蟲卵留在砧板上,繼而感染到其他食物,而一旦人進食了觀看連續(xù)劇,忽略了休息,致使睡眠嚴(yán)重不足,身體的抵抗力也開始下降。研究表明,成年人的睡眠時間最好在8個小時左右。而對此一些人卻認(rèn)為晚睡晚起無所謂,睡眠時間足夠就行,但是,這其實是錯誤的理解。人要遵循體內(nèi)生物鐘的活動,免疫力才能增強,所以晚上十一點到清晨七點才是最理想的睡眠時間。
最后,食物要保持新鮮,當(dāng)天的食物最好當(dāng)天食用,盡量不要留到次日。雖然食物放在冰箱里細菌的繁殖速度較緩,但同樣會滋生細菌,所以,食物盡量不要留過夜,
首先,注意公共衛(wèi)生,改善公共環(huán)境。只有干凈清潔的公共環(huán)境,方能抑制細菌、病毒的滋生與傳播,保持公共衛(wèi)生并不僅僅是政府的行為,個人在居住環(huán)境周邊也需注意,要做到不亂扔垃圾。在對垃圾的處理過程中,不要讓垃圾袋里的臟水流出袋外,污染環(huán)境。受污染的食物,也非常容易感染肝吸蟲病。所以,一定要在食物的加工過程中養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,才能遠離腸道傳染病。
再次,要有健康的生活習(xí)慣,保持充足的睡眠,以增強身體的抵抗能力。即使是吃同一樣食品,不同的人也會有不同的反應(yīng),主要還是視個人的機體免疫狀況而定。如今,有許多人喜歡熬夜玩手機或者如果實在不想浪費,那最好能在次日解決。食用前要將食物再煮沸5分鐘左右。特別是中秋即將到來,月餅最好少買,買了要盡快吃,不可留太長時間,過了保質(zhì)期的月餅更加不可食用。
上面的幾種方法重在防患于未然,但是現(xiàn)實中還是有一些人會出現(xiàn)腹瀉的癥狀。這時,除了采用西醫(yī)的治療方法外,還可以采用中醫(yī)按摩的方法輔助治療腹瀉,中醫(yī)按摩方法重在按摩反射區(qū),比如肛門定點按摩(腳底)、降結(jié)腸、橫結(jié)腸、升結(jié)腸。
肛門(腳底):在降結(jié)腸往內(nèi)按摩有一條橫行肌肉凸起的感覺為直腸反射區(qū),末端有一凸起小顆粒是肛門反射區(qū)。(雙腳內(nèi)側(cè))肛門在踝關(guān)節(jié)骨緣邊的點,雙腳內(nèi)側(cè)直腸在肛門上方,小腿骨內(nèi)側(cè)約三分之一下凹陷處。找到按摩點時,要定點揉按。
降結(jié)腸:在左腳的橫結(jié)腸末端相接點再往下按摩到腳后跟要再往上爬的地方終止,這段距離就叫降結(jié)腸。按摩方向要由上往下按摩。與橫結(jié)腸、升結(jié)腸統(tǒng)稱大腸。
橫結(jié)腸:左腳橫結(jié)腸位于腳底在十二指腸反射區(qū)稍微上方一點點,用手觸摸時有一長條形橫向肌肉,要由內(nèi)側(cè)橫向外側(cè)按摩。右腳橫結(jié)腸在腳底,約腳底半徑一半要往內(nèi)側(cè)按摩,用手觸摸時有一橫條形肌肉,要由外側(cè)橫向內(nèi)側(cè)按摩。
升結(jié)腸:位于右腳底的外側(cè),在腳后跟上方凹陷處再往上按摩約一半與右腳橫結(jié)腸相交處是升結(jié)腸。按摩方向要由下往上按摩。與橫結(jié)腸、降結(jié)腸統(tǒng)稱大腸。
中醫(yī)祛濕的方法有多種,醫(yī)生要根據(jù)具體的情況來制定治療原則。通常的方法有清熱利濕、淡滲利濕、溫化水濕、祛風(fēng)勝濕等。但關(guān)鍵在于要保持小便暢通。清朝溫病醫(yī)家葉天士曾說過:“利濕不利小便而非其利也?!币簿褪钦f,小便通暢,濕邪也就會自然而然的消失了。
除了上文提到的腹瀉外,初秋時的濕氣也常常惹人煩惱,因此,如何祛濕也已經(jīng)成為了健康保健的重要策略。
第一,多吃些祛濕熱的食物或藥物。祛濕的藥物最常用的莫過于香薷了。在民間尤其是長江以南地區(qū),立秋后就有吃香薷飲的習(xí)俗?!侗静菥V目》中稱:“世醫(yī)治暑濕并,以香薷飲為首藥。”用于治療因暑濕未除而引起的低熱無汗、惡寒怕冷、嘔惡腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛、頭重昏沉等癥,也可作為立秋后祛濕的保健品。健脾和胃又有祛濕作用的食物有冬瓜、赤小豆、山藥、扁豆、鯉魚等,這些食品有很好的利水濕的功效,可以經(jīng)常食用。另外,在家庭做菜時適量放些香料,如白豆蔻、大料、桂皮、蔥、姜、蒜等,也會有振奮脾陽、祛濕化濁的輔助功效。
第二,進行針灸或穴位按摩養(yǎng)生法。通常選用足三里、陰陵泉、豐隆、脾俞、三陰交、中脘、內(nèi)關(guān)等穴位。有病時以針灸為主,保健養(yǎng)生用穴位按摩或拔罐療法。豐隆、足三里是祛濕化痰的要穴,脾俞、陰陵泉補中益氣、清熱利濕,中脘、三陰交、內(nèi)關(guān)升清降濁、利濕和胃。按摩手法也簡單,用大拇指揉按穴位3分鐘以出現(xiàn)酸脹感為度,每天3次即可。
第三,適當(dāng)增加運動量,以快步行走有汗出為好。中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉四肢,舒適中和的快步行走,讓四肢經(jīng)絡(luò)氣機在運動中得以暢通,也可起到健脾化濕的作用。
“一葉落而知天下秋”。秋天來了,但暑濕之氣還未消,在享受秋收碩果時,別忘了祛除體內(nèi)的濕熱之邪,千萬不要讓這些致病因素影響到個人健康。
(編輯 高翔)