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      淺談培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的途徑和方法

      2017-09-25 21:44:40王晶巖
      東方教育 2017年14期
      關(guān)鍵詞:途徑和方法健康心理大學(xué)生

      王晶巖

      摘要:大學(xué)生處于思想困惑和心理問題高發(fā)的年齡階段,本文分析了大學(xué)生常見的心理問題及其產(chǎn)生的主要原因,并結(jié)合的大學(xué)生的實際,提出了切實可行的培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的途徑和方法,以求能夠幫助大學(xué)生健康成長成才,為祖國事業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

      關(guān)鍵詞:大學(xué)生;健康心理;途徑和方法

      我國大學(xué)生大多數(shù)處于18—24歲這一年齡階段,學(xué)術(shù)界把人生的這個階段定位于青年中期。根據(jù)傳統(tǒng)說法大學(xué)生已經(jīng)是成年人,其個體的生理發(fā)展已接近完成,已具備了成年人的體格及種種生理功能,但與生理發(fā)展不同步的是心理尚未成熟。對大學(xué)生而言,所面臨的一個重要任務(wù)就是促使心理日益成熟,以便成為一個心理健康的成年人。可以說:大學(xué)時代,是個體走向成熟的關(guān)鍵時期。這個時期,較之以往任何年齡階段,更容易產(chǎn)生思想困惑和心理問題。這就要求大學(xué)生必須掌握一些有關(guān)心理健康方面的知識,找到培養(yǎng)健康心理的途徑和方法,從而走出心理誤區(qū),順利成長為心理健康的成年人,成長成才,為我們偉大祖國事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)一份力量。

      一、大學(xué)生常見的心理問題

      1.環(huán)境適應(yīng)問題。

      對于大學(xué)生來說,其生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、人際環(huán)境與中學(xué)相比顯然是不同的。陌生的校園,生疏的面孔,相對輕松的課程,熱烈的生活氛圍,都要求大學(xué)生在生活、思維及行為方式上作出了調(diào)整和改變。如果個體自身的變化、調(diào)整與環(huán)境變化相脫節(jié),就會產(chǎn)生適應(yīng)性的問題,甚至?xí)a(chǎn)生矛盾沖突,部分大學(xué)生也因此而產(chǎn)生了心理問題。

      2.學(xué)習(xí)問題

      大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題主要表現(xiàn)為:學(xué)習(xí)目的問題、學(xué)習(xí)動力問題、學(xué)習(xí)方法問題、學(xué)習(xí)態(tài)度問題,以及學(xué)習(xí)成績差等等。大學(xué)期間,學(xué)習(xí)往往不再像高中 階段那樣得到絕大多數(shù)人的重視,目的不明確、動力不足、態(tài)度不好構(gòu)成了學(xué)習(xí)問題的主要方面。

      3.人際關(guān)系問題

      如何與周圍的同學(xué)友好相處,建立和諧的人際關(guān)系,是大學(xué)生 面臨的一個重要課題。同高中階段相比,大學(xué)生對人際關(guān)系問題的關(guān)注程度超過了學(xué)習(xí),也成為大學(xué)生心理困擾的主要來源之一。人際關(guān)系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相 處,沒有知心朋友,缺乏必要的交往技巧,過分委曲求全等,以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受。

      4.戀愛心理問題

      大學(xué)生處于青年中后期,性發(fā)育成熟是重要特征,戀愛與性問 題是不可避免的。一般包括:單相思、戀愛受挫、戀愛與學(xué)業(yè)關(guān)系問題、情感破裂的報復(fù)心理。

      5.求職與擇業(yè)問題

      是高年級大學(xué)生常見問題。在跨入社會時,他們往往感到很多的困惑和擔(dān)憂。如何選擇自己的職業(yè),如何規(guī)劃自己的生涯,求職需要些什么樣的技巧等等問題,都會或多或少帶來困擾和憂慮。

      6.承受挫折能力問題

      目前在高校就讀的大學(xué)生大部分沒有經(jīng)歷過挫折。在進(jìn)入大學(xué)之前,他們是老師喜歡的好學(xué)生,父母的掌上明珠,多數(shù)學(xué)生只能接受表揚和贊許,而無法接受來自身邊人的批評。當(dāng)他們面臨學(xué)業(yè)、生活、感情、就業(yè)等方面的壓力和挫折時,就會顯得無所適從,不知所措,對生活失去了信心,甚至?xí)岩扇松?。另外,貧困學(xué)生在獨立性、未來感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

      二、大學(xué)生心理問題的主要誘因

      1.學(xué)習(xí)和生活的壓力。

      隨著我國高等教育的發(fā)展,高校的不斷擴招,在一些省本院校,來自農(nóng)村和偏遠(yuǎn)省份的學(xué)生占有較大比例,這部分學(xué)生,或?qū)W習(xí)基礎(chǔ)差,或貧困生較多,承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力,造成較大的心理困擾,而且不懂得如何緩解。

      2.情感困惑和危機。

      情感問題能否正確認(rèn)識和處理,已直接影響到大學(xué)生的心理健康。眾多個案表明,因戀愛所造成的情感危機,是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素,有人因此走向極端。

      3.對獨生子女教育不當(dāng)造成的后遺癥。

      獨生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生的主體,長期以來對他們教育不當(dāng)是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題頻發(fā)的又一誘因。專家指出,任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習(xí)性,不但易使大學(xué)生誘發(fā)心理疾病,甚至可能使人產(chǎn)生暴力傾向和行為。

      4.角色轉(zhuǎn)換和適應(yīng)障礙。

      該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中,這種不適應(yīng)如果得不到及時調(diào)整,便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題,有的大學(xué)生還會因長期不適應(yīng)而退學(xué)。

      5.交際困難造成心理壓力。

      風(fēng)聲雨聲讀書聲,我不吱聲;家事國事天下事,關(guān)我何事?宿舍里面不吭氣,互聯(lián)網(wǎng)上訴衷腸。這些順口溜反映了相當(dāng)部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀?,F(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活,不懂如何和人溝通,缺乏交往的技巧。有的同學(xué)有自閉傾向,不愿和人交往;有的同學(xué)為交際而交際,隨波逐流。

      6.家庭及外界環(huán)境的不利影響。

      比如不當(dāng)?shù)慕逃绞?、單親家庭及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過于緊張等。

      7.就業(yè)壓力。

      近幾年來,由于社會競爭的加劇,就業(yè)市場的不景氣,大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學(xué)里眾多高年級學(xué)生造成很大的精神和心理上的壓力,使他們因焦慮、自卑而失去安全感,許多心理問題也隨之產(chǎn)生。

      三、培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的途徑和方法

      1.掌握一定的心理衛(wèi)生知識

      大學(xué)生要增強心理健康意識,學(xué)習(xí)一點基本的心理衛(wèi)生知識。只有掌握一定的心理衛(wèi)生知識,才能把握住心理健康的鑰匙,在必要時就可以用來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這可以說是掌握了心理健康的主動權(quán)。

      2.建立合理的生活秩序

      許多住校大學(xué)生都是第一次離開父母親人過獨立自主的生活,第一次沒有了老師和父母的過多干涉與束縛,往往會覺得自由的不得了,時間多得不知怎樣利用。這樣,一旦不能自控,在時間的利用和分配不合理,就會出現(xiàn)種種問題,比如,掛科誤學(xué)業(yè)、睡眠不足損害健康、過度用腦引起腦功能失調(diào)、上網(wǎng)成癮毀前程等等,因此,必須嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度,在老師的引導(dǎo)下,合理分配時間和掌控自由,盡快建立合理的生活秩序。endprint

      3.建立良好的人際關(guān)系,學(xué)會去愛

      建立良好而真誠的人際關(guān)系,是非常重要的心理保健途徑。大學(xué)生都是同齡人,共同點較多,人際關(guān)系比社會上單純,和諧的人際關(guān)系,可以增加自信和理解,減少心理上的不適感。實現(xiàn)平衡、健康的心理是需要豐富營養(yǎng)的,最重要的營養(yǎng)就是愛,愛不是抽象的,它有著十分豐富的內(nèi)涵。除了大家通常意義上的男女愛情之外,諸如同學(xué)之間的關(guān)懷、惦念、鼓勵、幫助、支持、理解等等,都可歸為愛的范疇,而這些都可以從良好的人際關(guān)系中得到,并且又使人際關(guān)系更為和諧。

      4.樹立符合實際的奮斗目標(biāo)

      就是把奮斗目標(biāo)確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)。每個人都有成功的欲望,大學(xué)生的這種成功欲望更為強烈,但每個人的能力都有一定的限度,都具有優(yōu)勢和劣勢兩個方面。一個心理健康的人,應(yīng)該能對自己的能力作出客觀的評價,并依此付諸社會實踐,做到這一點,對于保護(hù)個體少受挫折及充分發(fā)揮才能等都是非常重要的。因此,樹立目標(biāo)時,不要對自己過分苛求,而是要使自己通過艱苦努力,能最終實現(xiàn)這一目標(biāo),一方面有利于充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢,爭取獲得成功;另一方面,也會有助于身心的健康發(fā)展。

      5.理性的面對挫折,掌握戰(zhàn)勝挫折的方法

      一個人的一生中不可能總是一帆風(fēng)順。風(fēng)華正茂的大學(xué)生將隨著知識的積累、閱歷的豐富逐步走向成熟。在這些過程中,大大小小的挫折將時刻伴其左右,只有敢于和善于直面人生挫折,才能在挫折中奮飛,在拼搏中成功。在挫折面前要求大學(xué)生做到:正確認(rèn)識到人生挫折的必然性、冷靜且客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因從而戰(zhàn)勝挫折、掌握戰(zhàn)勝挫折的科學(xué)方法等等。

      大學(xué)生所處的年齡階段是心理問題的高發(fā)時期。這一特殊時期要求大學(xué)生,不僅要掌握必要的心理健康知識,增強自我心理保健意識,而且,要清楚地認(rèn)識到心理健康也跟身體健康一樣,在人的一生中難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題,出現(xiàn)心理困惑只是成長過程中的正常狀態(tài),沒有問題就沒有成長可言。所以大學(xué)生對自己和身邊人的心理問題,一要坦然面對,二要積極地尋求解決的辦法,以保證健康成長和共同進(jìn)步,成為祖國事業(yè)發(fā)展的有用之才。

      參考文獻(xiàn):

      [1]胡凱.大學(xué)生心理健康教育.人民出版社.2007.

      [2]丁玲.淺析大學(xué)生心理健康教育的途徑和方法.山西青年.2016.(23).

      [3]朱亮.大學(xué)生角色轉(zhuǎn)換和適應(yīng)障礙的個案研究[J].文教資料.2016(27)endprint

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