協(xié)調(diào)性練習(xí)在低年齡段足球訓(xùn)練中的作用研究

周遠(yuǎn)志+郭冠帆

摘 要：足球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng)，并且有著技巧性和對抗性特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，對于青少年兒童來說能產(chǎn)生一定的吸引力。大多數(shù)的足球運(yùn)動(dòng)員都是從小就接觸足球，并且經(jīng)過系統(tǒng)化的訓(xùn)練，從而逐漸成為技術(shù)高超并且具有團(tuán)隊(duì)合作意識的足球運(yùn)動(dòng)員。足球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性方面要求較高，需要保持良好的協(xié)調(diào)性才能促使運(yùn)動(dòng)效果得到提升。主要對協(xié)調(diào)性練習(xí)在低年齡段足球訓(xùn)練中的作用進(jìn)行分析，希望為低年齡足球訓(xùn)練提供一些有益的建議和參考。

關(guān)鍵詞：協(xié)調(diào)性；低年齡段；足球訓(xùn)練

隨著時(shí)代的進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展，素質(zhì)教育在當(dāng)前已經(jīng)深入人心，并且開始逐漸得到各個(gè)教育階段的重視。低年齡段學(xué)生的素質(zhì)教育更加重要，只有從小抓起才能起到更好的作用和效果。近年來，足球運(yùn)動(dòng)得到發(fā)展，在低年齡段中適當(dāng)進(jìn)行足球訓(xùn)練也是一種提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要措施。但就當(dāng)前來看，足球訓(xùn)練中協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練方面還是有些不足，對此還需要深入探究。下面將對協(xié)調(diào)性練習(xí)在低年齡段足球訓(xùn)練中的作用進(jìn)行詳細(xì)的討論和分析。

一、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對低年齡段足球訓(xùn)練的作用

1.足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)

協(xié)調(diào)性是一個(gè)人最基本的能力，尤其是在體育運(yùn)動(dòng)中，協(xié)調(diào)性的作用是十分重要的。在低年齡段的足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，身體對于運(yùn)動(dòng)的靈活性和控制能力等都是協(xié)調(diào)性中的一部分，甚至心理狀態(tài)和身體狀態(tài)之間的協(xié)調(diào)性也屬于協(xié)調(diào)范圍之內(nèi)。足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練基本上都是通過學(xué)生之間的游戲和比賽等形式進(jìn)行。在這個(gè)過程中協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練將能有效促使學(xué)生進(jìn)一步掌握足球運(yùn)動(dòng)的技巧，并且對自己的身體能力有最基本的把握。因此，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在低年齡段的足球訓(xùn)練中是重要的前提工作，也是培養(yǎng)學(xué)生基礎(chǔ)能力的關(guān)鍵所在。

2.提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)靈敏度

協(xié)調(diào)性是運(yùn)動(dòng)靈敏性的基礎(chǔ)和前提。靈敏性通常指的是在人體面對各種突發(fā)情況的時(shí)候，本能、迅速地做出一些動(dòng)作的能力和水平。在足球運(yùn)動(dòng)中，協(xié)調(diào)性將能讓足球運(yùn)動(dòng)變得更加靈活，并且只有具備好的協(xié)調(diào)性才能更好地將力量和靈敏度結(jié)合起來，從而促使運(yùn)動(dòng)員的靈敏度發(fā)揮到極致，為足球運(yùn)動(dòng)的競技性提升提供保障。

3.提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

眾所周知，足球運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)對抗性十分強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的要求是比較高的。從教學(xué)內(nèi)容來看，低年齡的學(xué)生主要學(xué)習(xí)的是體能訓(xùn)練內(nèi)容，在授課內(nèi)容上也比較復(fù)雜。這對于這些年齡并不大的孩子來說，由于他們的注意力很難長時(shí)間集中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些注意力不集中和授課效果不佳的問題。如果在實(shí)施教學(xué)的過程中教師能合理安排協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，那么對于低年齡的孩子來說，不僅能促使教學(xué)中的趣味性得到有效提升，同時(shí)也將讓整個(gè)訓(xùn)練課堂變得更加生動(dòng)，這對于激發(fā)學(xué)生的進(jìn)一步學(xué)習(xí)積極性來說將產(chǎn)生重大的意義，更能讓教學(xué)效果得到有效提升，改善足球訓(xùn)練的效果。

二、我國低年齡段學(xué)生的足球訓(xùn)練現(xiàn)狀

我國現(xiàn)階段對低年齡段的學(xué)生所進(jìn)行的足球訓(xùn)練主要模式包含以下幾種：一是職業(yè)俱樂部的訓(xùn)練模式，主要是對一些比較有潛力的孩子進(jìn)行專業(yè)培養(yǎng)，并招錄到青年隊(duì)作為后備力量。二是省級及大市級運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的組建，這種模式是通過考試形式進(jìn)行招錄的，主要目的是為了招募更具有潛力的青少年加入專業(yè)隊(duì)伍中，并進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練和培養(yǎng)。三是業(yè)余性的訓(xùn)練，主要是為了提升青少年對足球運(yùn)動(dòng)的積極性和學(xué)習(xí)興趣。四是學(xué)校開展的足球運(yùn)動(dòng)課程，主要目的是為了鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生能在足球運(yùn)動(dòng)中得到發(fā)展。

現(xiàn)階段在足球運(yùn)動(dòng)中實(shí)行的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法有幾種不同的方式，主要包含了：

1.單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練法

足球運(yùn)動(dòng)中的單個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，主要是選取幾個(gè)固定的動(dòng)作，讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的動(dòng)作重復(fù)性練習(xí)，從而讓學(xué)生能對足球運(yùn)動(dòng)中的常用動(dòng)作有更加清楚的認(rèn)識和掌握。主要?jiǎng)幼鳛榧绮凯h(huán)繞動(dòng)作、縱跳動(dòng)作、前后跳動(dòng)作等等。在肩部環(huán)繞動(dòng)作中主要以肩關(guān)節(jié)為軸中心，直臂向后、向上、向前、向下劃圓擺動(dòng)，主要鍛煉的是學(xué)生肩部肌肉的靈活性和穩(wěn)定性，在練習(xí)操作的過程中一定要注意動(dòng)作的慢和穩(wěn)，避免造成肌肉拉傷等問題。在縱跳動(dòng)作中則要求雙腳并攏，手腕向上揮動(dòng)并且?guī)?dòng)身體能向上跳動(dòng)。在落地時(shí)需要注意緩沖，避免給腳踝造成不必要的損傷。此外，在前后跳的動(dòng)作訓(xùn)練中要求雙腳并攏，手腕向上揮動(dòng)帶動(dòng)身體向上，身體要向前或者向后移動(dòng)。

2.多個(gè)動(dòng)作組合練習(xí)法

這種方法的應(yīng)用是足球運(yùn)動(dòng)中比較常見的，需要根據(jù)足球常用動(dòng)作進(jìn)行分析，然后制定出適合學(xué)生的鍛煉方法和組合形式，通過多次練習(xí)的方式實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體技能上的提升，從而幫助學(xué)生得到協(xié)調(diào)性的全面提升。多組動(dòng)作的組合練習(xí)方法，將重點(diǎn)放在各個(gè)動(dòng)作之間的連貫性上，并且要求學(xué)生的技術(shù)適應(yīng)節(jié)奏變化，提升學(xué)生對一些運(yùn)動(dòng)中突發(fā)現(xiàn)象的應(yīng)對能力，從而促使競技過程中的效果能得到提升。

3.條件刺激鍛煉法

該種模式的應(yīng)用主要是通過對學(xué)生進(jìn)行口令的突然下達(dá)或者信號刺激鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。例如，在奔跑的過程中突然進(jìn)行速度加快或者是轉(zhuǎn)體練習(xí)等等。在這樣的過程中學(xué)生將受到口令的突然刺激，對于他們靈敏度反應(yīng)能力的提升具有重要效果。

三、低年齡段足球協(xié)調(diào)訓(xùn)練的對照試驗(yàn)

1.基本情況

在本次研究中，通過實(shí)驗(yàn)組和對照組的方式進(jìn)行了試驗(yàn)研究，每組中共有20名學(xué)生，平均年齡為9歲，體重為42～47kg之間，身高為162～165cm。球齡為1年。兩組學(xué)生的基本情況一致，因此具有對比性（P>0.05）。詳見表1。

2.實(shí)驗(yàn)方法

試驗(yàn)為期一個(gè)月，對對照組采取常規(guī)訓(xùn)練方式，實(shí)驗(yàn)組采取協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。一個(gè)月以后進(jìn)行10m過桿運(yùn)球、5×10m折返跑、20m遠(yuǎn)射門、顛球等項(xiàng)目測試。并進(jìn)行數(shù)據(jù)分析和整理。

3.數(shù)據(jù)分析

在試驗(yàn)結(jié)果中顯示實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在幾個(gè)項(xiàng)目中均展現(xiàn)出了明顯的優(yōu)勢，與對照組相比較是具有明顯差異的。詳見表2。

4.結(jié)果分析

從本次研究的結(jié)果中可以看出，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在低年齡段的足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所起到的作用是比較明顯的，不僅能讓學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)技巧得到進(jìn)一步的提升，更能讓學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)潛能得到進(jìn)一步的挖掘，充分說明了協(xié)調(diào)性的作用。因此，當(dāng)前還需要對協(xié)調(diào)性培養(yǎng)加以重視，促使低年齡的學(xué)生能得到真正的技術(shù)提升，獲得更好的訓(xùn)練效果。

協(xié)調(diào)性對于低年齡段的足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是至關(guān)重要的，將直接影響到學(xué)生的未來身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。只有形成良好的協(xié)調(diào)性，才能促使學(xué)生在速度、技巧和靈敏度等方面都得到提升，從而更加深入地挖掘?qū)W生潛能，促使其運(yùn)動(dòng)能力和技巧得到更好的發(fā)展，這對于我國的足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展和青少年的身體素質(zhì)提升也是具有重要意義的。

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編輯 任 壯endprint