糖友易缺水，科學(xué)補(bǔ)水有門道

文/廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 莫偉

糖友易缺水，科學(xué)補(bǔ)水有門道

文/廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 莫偉

血糖高遇上缺水 易發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥

莫偉表示，與常人比較，糖友相對(duì)來說確實(shí)更易出現(xiàn)缺水。雖然有些糖友會(huì)出現(xiàn)多飲的情況，這是由于血糖高，身體的一種自我保護(hù)措施所致，但其也會(huì)出現(xiàn)多尿的癥狀，因而較常人消耗掉更多的水分。其次，血糖高會(huì)引起滲透壓高，導(dǎo)致排尿量增加而出現(xiàn)口干、缺水的癥狀。

糖友不僅易出現(xiàn)缺水的問題，而糖友缺水也會(huì)誘發(fā)更多的問題。“糖友如果喝水少，就會(huì)造成血液濃縮，過多的血糖和血液中的廢物無法排出，還會(huì)造成電解質(zhì)紊亂?！蹦獋ヌ嵝?。

如果在血糖很高的情況下，又遇上體內(nèi)缺水，是很容易誘發(fā)酮癥酸中毒等嚴(yán)重并發(fā)癥。因此，糖友們應(yīng)該重視及時(shí)補(bǔ)水。

頭暈、乏力，也可能是缺水

糖友缺水誘發(fā)的問題多，因此，糖友要掌握好體內(nèi)缺水的信號(hào)，及時(shí)給身體補(bǔ)水。莫偉表示，出現(xiàn)以下這些癥狀時(shí)，提示體內(nèi)可能缺水了。

口干、口渴。但體內(nèi)缺水程度達(dá)到體重的2%時(shí)，就會(huì)有口渴的感覺，因此，口干、口渴是缺水的最主要癥狀。

需要注意的是，有些糖友因動(dòng)脈硬化等因素（尤其是一些高齡的病人），會(huì)導(dǎo)致渴感不明顯，因此，不能僅通過口渴來判讀是否要補(bǔ)水。

皮膚干燥。缺水的另一個(gè)表現(xiàn)是皮膚干燥，這在冬季更加明顯。

頭暈、乏力。當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，血液粘稠度會(huì)增高，導(dǎo)致供血不足，因而可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。

尿黃。身體組織缺水時(shí)甚至?xí)饪s尿液，尿量變少，尿液濃縮隨之增加，顏色也逐漸變黃。

掌握幾點(diǎn)，科學(xué)補(bǔ)水

有的糖尿病患者沒有渴感就不喝水，其實(shí)，當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)缺水癥狀時(shí)，已經(jīng)說明缺水到一定程度了。莫偉表示，等到口渴再喝水這樣的習(xí)慣不好，最好養(yǎng)成定時(shí)適量喝水的習(xí)慣。糖友科學(xué)補(bǔ)水，應(yīng)從以下幾點(diǎn)入手。

喝水量：每天1500～2000毫升左右。糖尿病患者如果腎臟、心臟功能好，一天可根據(jù)活動(dòng)量來攝取水分，建議每天在1500～2000毫升左右，如果出汗多時(shí)要適當(dāng)增加水分，堅(jiān)持量入為出的原則，即排出多少水分就補(bǔ)充多少水分。

喝水方法：應(yīng)采取少量多次的喝水辦法，可每次喝200毫升左右。此外，在早上起床后、進(jìn)食前半小時(shí)、飯后1小時(shí)、臨睡前都要喝一小懷水。

水的種類：普通的白開水最適宜。除了白開水外，糖友也可以適當(dāng)喝些茶飲。從中醫(yī)的角度而言，糖尿病患者大部分是氣陰兩虛，因此，糖友喝茶飲可以選擇一些能補(bǔ)氣養(yǎng)陰的品種，例如平時(shí)可以用5～10克的枸杞、山楂、西洋參泡茶喝，如果有燥熱的情況，可泡3～5克的綠茶或紅茶。

此外，莫偉提醒，糖友補(bǔ)水的同肘也要注意健脾。因?yàn)槠⑽柑摰娜硕嗪人蜁?huì)出現(xiàn)腹脹，健脾才能幫助運(yùn)化水分。因此，糖友平時(shí)可用淮山、白術(shù)等煲湯飲用，或自行按摩腹部的神闕穴、腿上的足三里穴等，有助于健脾。