早晨先刷牙后喝水

童玲

“晨起皮包水”是指早晨起床第一時間要喝杯溫開水?！八八ぁ笔侵杆耙脽崴茨_。這看似簡單的養(yǎng)生小方法，可以讓人健康又長壽。

傳統(tǒng)觀點認(rèn)為，早晨起來空腹喝一杯溫開水，不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進(jìn)排泄，起到清腸作用。還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進(jìn)食物消化。對老年人來講，晨起一杯溫開水，可以稀釋血液，降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病。

但是，人在夜間休息時，牙齒與口腔殘留的食物殘渣會與唾液中的鈣鹽結(jié)合、沉淀，形成結(jié)石和菌斑。晨起不刷牙就喝水，很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi)，危害健康。其實，人在睡眠中唾液的分泌很少，消化酶更少，且消化酶只有在咀嚼食物時才會進(jìn)行消化工作。刷牙會損失部分消化酶，但與腸胃中含有的大量消化酶相比，可以忽略不計。endprint