對(duì)高校教職工生活化健身現(xiàn)狀調(diào)查與分析

賈沖+楊水桃

摘 要：“生活化健身”主要是使體育回歸于生活之中，通過(guò)身體的鍛煉來(lái)增進(jìn)健康，也使得人們的業(yè)余生活得以豐富，提高其生活質(zhì)量。運(yùn)用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、訪談等對(duì)遵義師范學(xué)院教師的生活化健身的現(xiàn)狀及其影響因素進(jìn)行調(diào)查分析，其結(jié)果顯示：有個(gè)人因素、與此同時(shí)也存在社會(huì)因素；其中超負(fù)荷的工作壓力是影響生活化健身的主要因素，通過(guò)調(diào)查提出了與之相對(duì)應(yīng)的策略。

關(guān)鍵詞：高校教職工 生活化健身 現(xiàn)狀調(diào)查

中圖分類號(hào)：R173 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2017）08（b）-0198-02

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，各行各業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)都日趨激烈，教師這一行業(yè)也是如此；隨著學(xué)校的不斷擴(kuò)招，人事分配的不斷改革，“生活化健身”這一新概念被提到了日常生活之中；學(xué)校教師肩負(fù)著培養(yǎng)國(guó)家人才的重任。其身心健康狀況將直接關(guān)系到學(xué)校教育事業(yè)的興衰。在提高工作效率的同時(shí)釋放其壓力，使體質(zhì)得與增強(qiáng)；所以，如何使教師在生活中得以健身，保持身體健康，提高教學(xué)質(zhì)量是一個(gè)值得探討的問題。

1 生活化健身的概念

“生活化健身”是指在每天的生活中進(jìn)行日計(jì)30min以上、自主選擇、中等強(qiáng)度的各種體力活動(dòng)?，F(xiàn)如今身心健康已經(jīng)成為人們未來(lái)生活中的最大愿望。人們通過(guò)體育活動(dòng)獲得有效的健身效果，豐富業(yè)余生活，促進(jìn)人際交往，增進(jìn)友誼，加強(qiáng)交流溝通，愉悅身心，就必須使體育活動(dòng)成為一種長(zhǎng)期的經(jīng)常性的生活行為。

2 高校教職工生活化健身現(xiàn)狀分析

通過(guò)隨機(jī)發(fā)放調(diào)查問卷和隨機(jī)走訪的方式對(duì)遵義師范學(xué)院的教師進(jìn)行抽樣調(diào)查。通過(guò)資料分析揭示了教職工們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)及生活化健身的認(rèn)識(shí)及實(shí)踐狀況。

2.1 高校教職工健身目的單一

通過(guò)本次的走訪及問卷調(diào)查得出如表1可見，遵義師范學(xué)院有將近60%的年輕教師熱衷于體育鍛煉，表二顯示大部分都是進(jìn)行娛樂性的鍛煉，其中9.5%的人是為了陪伴家人、朋友；27.3%的人則是出自與體育鍛煉對(duì)身體好；還有18.4%的人則是為了緩解工作壓力、對(duì)于健身而言，運(yùn)動(dòng)鍛煉猶如一日常規(guī)一樣的存在，它并非屬于激情型的，為了開心而去做，遇到困難就放棄。

2.2 高校教職工參與生活化健身的人數(shù)較少

根據(jù)本次走訪的人群來(lái)看，由表3知男老師比女老師參與運(yùn)動(dòng)的人數(shù)多，但從整個(gè)年輕教師參與健身的比例來(lái)看 ，健身人數(shù)只占總?cè)藬?shù)的30%，并不能成為現(xiàn)實(shí)社會(huì)的主流，也沒有能真正的體現(xiàn)出現(xiàn)代社會(huì)的全民參與健身的號(hào)召之中來(lái)，但由于在學(xué)校工作的環(huán)境特殊，大多數(shù)的學(xué)校教師都是全身心的投入到教學(xué)與他們的科研之中，他們的大部分時(shí)間都用于備課、教案和提高自己的知識(shí)水平，從事的都是大量的腦力腦動(dòng)，為此也忽視了運(yùn)動(dòng)健身的重要性 ，久而久之的“靜止”狀態(tài)就更加讓人不愿意去加入那“大汗淋漓”的運(yùn)動(dòng)健身之中了；這也是學(xué)校的教師們少于運(yùn)動(dòng)的原因之一，而全民健身也是勢(shì)在必行之列。

2.3 高校教職工參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及項(xiàng)目類別

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)教師參與的體育項(xiàng)目呈現(xiàn)多樣性的特點(diǎn)，其中跑步類占百分比最大， 其次是武術(shù)、球類和舞蹈類，其中球類男教師參與多，女教師則偏重于舞蹈類； 由表4可知，男女教師健身大多數(shù)也屬于“激情型”，并未長(zhǎng)期堅(jiān)持形成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。由于時(shí)而動(dòng)時(shí)而不動(dòng)讓身體倍受其害，對(duì)于健康的運(yùn)動(dòng)方式而言，更加要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，即參與時(shí)間（每次運(yùn)動(dòng)多久、多久運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)一次）。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過(guò)以上研究，發(fā)現(xiàn)高校教職工們對(duì)生活化健身的意識(shí)不強(qiáng)，年輕的老師更多的認(rèn)為自己的身體非常健康，并不需要鍛煉；但事實(shí)上根據(jù)每一年的教師們的體檢報(bào)告顯示不難得知，即便是年輕的教師，但他們的身體大部分都處于亞健康狀態(tài)之中，再加上身處學(xué)校工作的他們教學(xué)任務(wù)重，在這樣的情況下再加上長(zhǎng)期的加班熬夜造成的睡眠不足、四肢乏力等都是對(duì)身體存在健康問題而給人們敲的警鐘，即便再年輕的老師也需要參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的；這樣才能使老師們擁有更飽滿的精神投入到工作之中；學(xué)校教師群里并未形成在百忙之余的生活之中使身體得到鍛煉的意識(shí)，也此造成了現(xiàn)階段的學(xué)校教師們的亞健康狀態(tài)尤為嚴(yán)重，而長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，沒有了良好的身體作為支撐，對(duì)他們未來(lái)的生活及其教育工作都會(huì)造成極大的影響。

3.2 建議

學(xué)校及領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)加大對(duì)教師身體健康方面知識(shí)的普及，使得教師對(duì)自己的身體狀況有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，同時(shí)給教師們普及心理課程，讓教師們能夠更好地調(diào)整自己的心態(tài)，能處理好工作與健身兼顧的問題；促使教師有效的參與生活化的健身，把健身當(dāng)成一種生活需求自覺性參與健身；組織教職工以座談會(huì)的形式進(jìn)行耳提面命的灌輸“生活化”健身，使之了解健身不一定要有計(jì)劃才進(jìn)行，而是隨時(shí)隨地即可，強(qiáng)調(diào)“健身”不是任務(wù)，而是生活的必須品?！吧罨苯∩聿粌H能強(qiáng)身，也能更好地調(diào)整自己的狀態(tài)；強(qiáng)化教職工的“生活化”健身意識(shí)，深入了解“生活化”健身的方式，固定每天的生活化健身運(yùn)動(dòng)量，使之形成生活化健身的生活模式及生物鬧鐘，健身是預(yù)防疾病，達(dá)到強(qiáng)身目的。為了自己的身體，在工作百忙之余中擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)就地使身體得以活動(dòng)。例如，散步，每天飯后45min左右，以4～5km/h的速度散步，熱量消耗快，如飯后2～3h在進(jìn)行一次效果更佳；跳舞、跳繩或瑜伽：需要的場(chǎng)地小，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行；每天都堅(jiān)持步行上下班；生活中如買菜等都堅(jiān)持步行，下班回家堅(jiān)持走樓梯，少乘坐電梯；在工作時(shí)，坐久后應(yīng)在閑暇空間里伸伸懶腰，使身體得以拉伸；洗臉是可反復(fù)屈膝伸，洗腳時(shí)按摩腳底心；做家務(wù)時(shí)如洗菜、洗碗時(shí)可兩腳開立，利用轉(zhuǎn)身將東西放于身后。

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