秋季要養(yǎng)肺

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且“燥易傷肺”，所以秋天要以養(yǎng)肺護(hù)肺作為保健根本，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)。

保持心情舒暢 中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體。

穴位按摩，叩肺俞穴 每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。請(qǐng)家人兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（在第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效。

燥易傷肺，宜多喝水 秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以維持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

食療潤(rùn)肺，多吃白色食物 按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，代表顏色是白色屬金，黃色土能生金。因此，中醫(yī)理論認(rèn)為，多吃黃或白色食物有利于肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實(shí)、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤(rùn)肺作用。endprint