淺談女性領(lǐng)導(dǎo)壓力與調(diào)適

路白鈺+馮菊香

【摘 要】 本文認(rèn)為，作為社會(huì)中本來就稀缺的女性領(lǐng)導(dǎo)，在各方壓力的相互作用下，由于自身?xiàng)l件限制、家庭生活牽絆、社會(huì)環(huán)境不公平和領(lǐng)導(dǎo)崗位責(zé)任的影響，通常會(huì)表現(xiàn)出比男性領(lǐng)導(dǎo)更為明顯的焦慮、倦怠和壓抑等情緒，給女性領(lǐng)導(dǎo)帶來極大的危害。對(duì)此，應(yīng)該通過時(shí)間管理、轉(zhuǎn)變思維和行為方式及提高身心素質(zhì)方法來緩解女性領(lǐng)導(dǎo)壓力。

【關(guān)鍵詞】 女性領(lǐng)導(dǎo)；壓力；調(diào)適；心理健康

女性角色，本來就在社會(huì)中承擔(dān)著重要的責(zé)任，她們既是勞動(dòng)者，又是勞動(dòng)力再生產(chǎn)的承擔(dān)者。根據(jù)研究表明，無論商界或政界，女性領(lǐng)導(dǎo)的存在會(huì)帶來性別的多樣化和觀念的多元化，有利于管理活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)角色的調(diào)適。但陳舊頑固的“男性追求事業(yè)，女性照顧家庭”的思想，其最大的弊端是導(dǎo)致女性領(lǐng)導(dǎo)的缺乏，而極少數(shù)身處高位的女性領(lǐng)導(dǎo)常常受到高壓力、指責(zé)式評(píng)價(jià)和社會(huì)角色承擔(dān)不平衡等多重壓力的困擾。

一、壓力與壓力的影響

拉扎勒斯認(rèn)為“壓力是人與外界環(huán)境相互作用的產(chǎn)物，當(dāng)大腦對(duì)內(nèi)外刺激作出判斷，若超過自身的應(yīng)對(duì)能力時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生壓力。”不同的個(gè)體對(duì)壓力的認(rèn)知不同，其所擁有的抗壓資源也不盡相同，隨之產(chǎn)生不同的壓力感受，體現(xiàn)出不同的壓力反應(yīng)。

當(dāng)人們承受的壓力在臨界值內(nèi)時(shí)，壓力就像是精神上的興奮劑，積極地調(diào)動(dòng)全身心的潛能去改變現(xiàn)狀，以達(dá)到健康的理想水平。適當(dāng)?shù)膲毫κ蔷S持正常人體活動(dòng)的必要條件，能夠喚醒身體和心理，提高人體適應(yīng)能力，有利于人們?cè)谧儎?dòng)的環(huán)境中維持自身的平穩(wěn)態(tài)。然而當(dāng)承受的壓力超出臨界值時(shí)，會(huì)出現(xiàn)情緒紊亂、身心疲勞等問題，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致亞健康或不健康狀態(tài)。高壓狀態(tài)下的領(lǐng)導(dǎo)干部早期會(huì)出現(xiàn)如雙手發(fā)抖、緊張性偏頭痛等不良反應(yīng)。

二、女性領(lǐng)導(dǎo)壓力的來源

1、自身因素

首先，女性的生理因素是不可忽視的壓力源。青春期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期及更年期等的變化都可能會(huì)對(duì)女性領(lǐng)導(dǎo)造成心理不適甚至心理危機(jī)。其次，女性的心理因素也是其壓力源。女性追求完美的性格與工作產(chǎn)生矛盾，模糊和混亂的工作令她們無法事事完美。此外，女性柔軟脆弱的內(nèi)心使其容易受挫，體內(nèi)長久積蓄的負(fù)面情緒爆發(fā)，最終會(huì)產(chǎn)生壓抑、恐懼和無所適從。

2、家庭因素

雖然女性大都已經(jīng)走出家門開始上班，但無論男女都仍然認(rèn)為工作與家庭出現(xiàn)沖突時(shí)，女性應(yīng)當(dāng)回歸家庭。而且，女性的家庭責(zé)任感本就高于男性。女性承擔(dān)的家庭責(zé)任包括：照顧年邁父母的生活起居，關(guān)注子女的學(xué)習(xí)發(fā)展和在丈夫工作必要情況下所做的讓步。女性領(lǐng)導(dǎo)所承擔(dān)的不僅是完成工作，還要照顧好家庭，哪一邊問題的安排不合理都會(huì)造成女性領(lǐng)導(dǎo)壓力，使其很容易產(chǎn)生挫敗感。

3、環(huán)境因素

首先，社會(huì)觀念帶來的性別歧視使女性本來在就業(yè)、晉升、薪酬方面遭受著不夠平等的待遇。其次，傳統(tǒng)文化影響下的女性領(lǐng)導(dǎo)更是飽受爭議。身為職業(yè)女性中極少數(shù)的女性領(lǐng)導(dǎo)，不僅承擔(dān)繁重的工作，還需面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系。傳統(tǒng)封建思維下的不自信，整日地提心吊膽和對(duì)人對(duì)事的極度敏感都使其承受巨大心理壓力，導(dǎo)致其生理機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，進(jìn)而引發(fā)一系列的心理疾病。

4、崗位因素

女性領(lǐng)導(dǎo)壓力的最根本來源在于崗位因素，其中領(lǐng)導(dǎo)崗位是造成大多數(shù)女性領(lǐng)導(dǎo)壓力的源頭。女性領(lǐng)導(dǎo)身處于頂端的管理層崗位，需要處理好自己職責(zé)內(nèi)的所有事項(xiàng)。另外，由于女性領(lǐng)導(dǎo)直覺敏銳和堅(jiān)韌踏實(shí)的優(yōu)秀特質(zhì)，組織會(huì)委派給其協(xié)調(diào)上下級(jí)的繁瑣工作。如此艱巨的任務(wù)大多在高壓下完成的，很多時(shí)候她們都未能意識(shí)到自己有心理困擾。礙于其崗位的特殊性，長期積壓在心底的負(fù)面情緒，很容易引發(fā)各類疾病。

三、女性領(lǐng)導(dǎo)壓力的調(diào)適

1、通過時(shí)間管理，提高工作績效

一個(gè)管理有效的領(lǐng)導(dǎo)者，首先應(yīng)當(dāng)具備時(shí)間自我管理技能。令大多女性領(lǐng)導(dǎo)感到壓力的不是應(yīng)對(duì)工作或者家庭兩者其一，而是若其中一方出現(xiàn)問題時(shí)影響另一方也難以完成，女性領(lǐng)導(dǎo)總是需要“制造時(shí)間”和家人共處以平衡工作和家庭。所以，時(shí)間管理可以通過一定的策略合理安排生活。有家庭的女性領(lǐng)導(dǎo)都清楚地明白生活中事件的先后次序，可以通過安排日程表的優(yōu)先次序清晰地了解自己最先處理哪些問題，將工作和家庭完全割裂開對(duì)于女性領(lǐng)導(dǎo)是根本不可能的做法，工作和家庭并不是相互排斥的。

2、通過轉(zhuǎn)變思維，增加工作幸福感

女性生來就比男性多些感性，遇事做出判斷和決策也顯得優(yōu)柔寡斷。建議女性領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變思維，時(shí)刻保持積極樂觀的心態(tài)。女性領(lǐng)導(dǎo)既然身處要職，就得對(duì)自己有信心，因?yàn)槟悴恢勾砹俗约旱男蜗?，更是整個(gè)部門或單位的形象。學(xué)會(huì)用辯證的思維去看待事物，時(shí)不時(shí)給予自己好評(píng)，這樣可以獲得不錯(cuò)的精神狀態(tài)；另外，要追求有限度的完美。當(dāng)工作沒有達(dá)到自己預(yù)想的完美高度時(shí)，女性領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)當(dāng)正視這種不完美，不放大其帶來的消極情緒，學(xué)會(huì)輕松面對(duì)，適當(dāng)完美的行事風(fēng)格對(duì)女性領(lǐng)導(dǎo)壓力的調(diào)適有很大的改善作用。

3、通過轉(zhuǎn)變行為，培養(yǎng)工作熱情

只有通過對(duì)行為方式的切實(shí)有效轉(zhuǎn)變，才能將思維方式的轉(zhuǎn)變落到實(shí)處。轉(zhuǎn)變行為方式首先要正視壓力。女性領(lǐng)導(dǎo)要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、分析和處理壓力，適度的壓力會(huì)提高工作水平；其次，改善工作方法，女性領(lǐng)導(dǎo)的工作是整體布局，統(tǒng)籌規(guī)劃。領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)做到知人善用，將適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蜋?quán)力下放，不僅緩解工作太多的壓力，也對(duì)下屬起到很好的激勵(lì)作用；最后，培養(yǎng)良好的工作習(xí)慣。

4、通過身心調(diào)節(jié)，強(qiáng)化心理素質(zhì)

領(lǐng)導(dǎo)工作的前提是必須要有良好的體魄，女性領(lǐng)導(dǎo)更需加強(qiáng)身體鍛煉。經(jīng)常鍛煉能夠放松身體，起到凈化身心的作用。適度的慢跑和爬山尤其對(duì)于女性領(lǐng)導(dǎo)緩解心理壓力，保持良好的身體狀態(tài)具有不錯(cuò)功效。此外，女性領(lǐng)導(dǎo)在工作中遇到難以化解的壓力時(shí)，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)找家人朋友傾訴，獲得情感支持。雖然向他人傾訴是排解壓力的良藥，但還應(yīng)考慮到對(duì)方是否有“藥到病除”的良方。進(jìn)行自我傾訴不失為一個(gè)好方法，考慮到女性領(lǐng)導(dǎo)的自我時(shí)間缺乏，可以使用錄音筆記錄壓力。換一個(gè)時(shí)間與心情再去傾聽，會(huì)發(fā)現(xiàn)并不那么糟糕。

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【作者簡介】

路白鈺（1994.11-），陜西銅川人，延安大學(xué)公共管理學(xué)院行政管理專業(yè)研究生，研究方向：領(lǐng)導(dǎo)，女性科學(xué)與人力資源管理.