攔網(wǎng)技術(shù)在沙灘排球的訓(xùn)練運(yùn)用

陳愛(ài)霞

摘 要 沙灘排球技巧中攔網(wǎng)技術(shù)學(xué)習(xí)難度較小，只要確保運(yùn)動(dòng)員在不觸網(wǎng)基礎(chǔ)上通過(guò)跳躍動(dòng)作攔網(wǎng)即可，因此為多數(shù)沙灘排球初學(xué)者造成攔網(wǎng)技術(shù)簡(jiǎn)單的錯(cuò)覺(jué)。攔網(wǎng)技術(shù)的應(yīng)用與沙灘排球訓(xùn)練中其他技術(shù)相比相對(duì)復(fù)雜，該技術(shù)特點(diǎn)為攔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)員需在短時(shí)間內(nèi)從防守角色向進(jìn)攻轉(zhuǎn)換，且上述轉(zhuǎn)換需在空中開(kāi)展因此難度較大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)要求較高。攔網(wǎng)技術(shù)的好壞不僅僅與運(yùn)動(dòng)員技術(shù)及身體素質(zhì)有關(guān)，還與比賽過(guò)程中臨場(chǎng)應(yīng)用存在關(guān)聯(lián)。

關(guān)鍵詞 沙灘排球 攔網(wǎng)技術(shù) 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）08-000-01

沙灘排球開(kāi)展比賽的第一道防線即攔網(wǎng)，在阻止對(duì)方進(jìn)攻的基礎(chǔ)上限制進(jìn)攻威力，減少其進(jìn)攻區(qū)域可減少防守壓力，也是開(kāi)展反攻主要環(huán)節(jié)。沙灘排球比賽過(guò)程中主要?jiǎng)儇?fù)關(guān)鍵取決與攔網(wǎng)與扣球兩大方面，通過(guò)有效攔網(wǎng)可增加對(duì)方心理壓力，打壓其銳氣及信心，在比賽中只有比賽者相互配合才能抑制對(duì)手進(jìn)攻取得最終勝利[1]。本文主要對(duì)攔網(wǎng)技術(shù)在沙灘排球訓(xùn)練中的運(yùn)用進(jìn)行概述。

一、沙灘排球比賽中攔網(wǎng)應(yīng)用

沙灘排球比賽中雙方均有兩名參賽選手，因此不能兩人攔網(wǎng)，因此比賽中多劃分為攔網(wǎng)選手及防守選手共同開(kāi)展防反系統(tǒng)配合。因沙灘排球與室內(nèi)排球存在較大差異，要求攔網(wǎng)技術(shù)的應(yīng)用更加靈活，主要表現(xiàn)在下述幾方面。

沙灘排球比賽中為取得勝利應(yīng)將攔網(wǎng)技術(shù)與防守技術(shù)相結(jié)合應(yīng)用，通常發(fā)球前入防反動(dòng)員需給出相應(yīng)手勢(shì)，以便對(duì)對(duì)手攻擊目標(biāo)進(jìn)行明確，依次制定防反攔截對(duì)方攻擊路線及防守區(qū)域，達(dá)到防反最終目的。因此比賽中應(yīng)在對(duì)對(duì)手有一定判斷后給出手勢(shì)，需注意該判斷包含賽前對(duì)對(duì)手供給路線、動(dòng)作等信息的手機(jī)整理，了解對(duì)方選手特點(diǎn)做出相應(yīng)判斷，有利于給出正確攔防手勢(shì)，提高防反成功率。通過(guò)比賽中對(duì)選手傳球、接發(fā)球情況進(jìn)行觀察，判斷對(duì)手進(jìn)攻方式及路線的變化，了解判斷對(duì)方選手意圖，可為攔防成功提供條件。需根據(jù)攻擊選手特點(diǎn)，不斷調(diào)整自身位置，避免對(duì)方進(jìn)攻。

移動(dòng)至位置后再攔網(wǎng)起跳時(shí)速度要慢，較室內(nèi)排球相比速度更慢，因?yàn)樯车仄鹛彌_相對(duì)較大，若攔網(wǎng)選手起跳時(shí)間較早，很容易被對(duì)方選手察覺(jué)意圖，因攔網(wǎng)選手只有一人，因此若自身意圖被對(duì)方選手察覺(jué)很容易隨機(jī)更改其意圖，為我方攔防增加難度。因此攔網(wǎng)起跳中控制起跳時(shí)間十分重要，應(yīng)避免對(duì)方選手發(fā)覺(jué)自身意圖，慢跳中還可增加控制對(duì)對(duì)方選手攻擊意圖的判斷，若發(fā)現(xiàn)對(duì)方存在扣球轉(zhuǎn)換輕打時(shí)，可立即控制自身節(jié)奏，攔截輕打，提高攔網(wǎng)成功率。攔網(wǎng)中伸手與起跳類似，需要慢給手，確定對(duì)方選手無(wú)法改變其進(jìn)攻路線及方式時(shí)伸手，接近球后做攔網(wǎng)、壓腕、蓋球等動(dòng)作，才能提高攔網(wǎng)成功幾率。應(yīng)注意當(dāng)對(duì)方選手調(diào)整球體與球網(wǎng)距離接近時(shí)，應(yīng)選擇雙手罩球，避免對(duì)方根據(jù)自身攻擊意圖做出相應(yīng)改變[2]。球遠(yuǎn)網(wǎng)時(shí)應(yīng)盡力接近球，并直面重點(diǎn)封鎖線路及區(qū)域，史攻擊球放射面縮小，有效防守，達(dá)到攔網(wǎng)目的。

二、沙灘排球訓(xùn)練中攔網(wǎng)訓(xùn)練方法

沙灘排球項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)自身能力，隊(duì)員最佳組合為攔網(wǎng)隊(duì)員及防守隊(duì)員各一名，并針對(duì)性開(kāi)展訓(xùn)練，可提供隊(duì)員練習(xí)專項(xiàng)性，達(dá)到事半功倍的效果。攔網(wǎng)技術(shù)在沙灘排球中的應(yīng)用較多且相對(duì)負(fù)責(zé)，因此訓(xùn)練中應(yīng)針對(duì)性提供運(yùn)動(dòng)員能力，通過(guò)全面分析運(yùn)動(dòng)員能力確保其擁有良好心理素質(zhì)，可完美起跳并掌握正確手型，才能使攔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)員成為專業(yè)高水平選手，為比賽勝利奠定基礎(chǔ)。

日常訓(xùn)練中可為選手提供比賽視頻，觀察對(duì)方選手動(dòng)作并作出判斷，做模擬攔網(wǎng)練習(xí)，觀察對(duì)方扣球前心理并作出判斷，經(jīng)觀察實(shí)際結(jié)果后判斷與自身想法吻合度，及時(shí)總結(jié)存在的問(wèn)題，提高自身判斷分析能力。沙灘排球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展要求運(yùn)動(dòng)員具有良好原地彈跳能力，因此訓(xùn)練中可通過(guò)蛙跳、負(fù)重深蹲、負(fù)重深蹲跳等方法加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員深蹲原地起跳能力。

攔網(wǎng)技術(shù)訓(xùn)練方法具有多樣化，在訓(xùn)練中可從手型開(kāi)始，結(jié)合球攔網(wǎng)動(dòng)作練習(xí)可運(yùn)用固定手型或模擬屈腕攔球動(dòng)作，于低網(wǎng)狀態(tài)下練習(xí)扣球攔截。結(jié)合球攔網(wǎng)動(dòng)作練習(xí)中兩人一個(gè)小組，均隔網(wǎng)站立，拋球者要求在進(jìn)攻線上持球借助扣球助跑起跳，在空中將球拋出，攔網(wǎng)者通過(guò)對(duì)拋球者助跑、拋球等情況進(jìn)行分析，并作出拋球路線的相關(guān)判斷，并起跳攔網(wǎng)，該訓(xùn)練方法可提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)方球員扣球動(dòng)作及路線的觀察判斷能力。也可在訓(xùn)練中與教練一起開(kāi)展練習(xí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身訓(xùn)練情況適當(dāng)增加攔網(wǎng)難度。沙灘排球訓(xùn)練中對(duì)攔網(wǎng)技術(shù)的應(yīng)用應(yīng)絕對(duì)貫徹慢、狠、準(zhǔn)要求，通過(guò)準(zhǔn)確判斷，避免過(guò)早暴露自身意圖，借助兇狠動(dòng)作為對(duì)方成員施加壓力，確?？矍驍r截或攔球。

三、結(jié)語(yǔ)

沙灘排球運(yùn)動(dòng)員想要成為攔網(wǎng)高手，應(yīng)具有較高的素質(zhì)基礎(chǔ)，在開(kāi)展專項(xiàng)訓(xùn)練中提高手上動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化，加強(qiáng)認(rèn)知能力培養(yǎng)。通過(guò)深入性理解沙灘排球概念，認(rèn)識(shí)攔防與進(jìn)攻之間關(guān)聯(lián)，提高自身興趣，加強(qiáng)鍛煉觀察能力及問(wèn)題分析能力訓(xùn)練，通過(guò)觀看影像、加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)等方法，提高動(dòng)腦能力，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員攔網(wǎng)興趣及信心，可為沙灘排球比賽取得勝利奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張曉丹，黎榮，丁玉芳.中外優(yōu)秀女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵形態(tài)及關(guān)鍵技術(shù)比較[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2014（3）：56-59.

[3] 司徒靜嫻.如何在沙灘排球比賽中培養(yǎng)防守預(yù)判能力[J].當(dāng)代體育科技.2016（30）：190-191.endprint