淺析青少年足球運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

王杰

摘 要 隨著現(xiàn)代足球運動日益迅猛的發(fā)展和地區(qū)足球水平差距的日漸縮小，如何提高運動員臨場心理素質(zhì)的水平已成燃眉之急，運動員的心理素質(zhì)已成為當今中國足壇普遍關(guān)注的焦點。

關(guān)鍵詞 足球運動員 心理素質(zhì) 比賽 重要性

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）08-000-01

一、前言

現(xiàn)代足球比賽越來越激烈，越能體現(xiàn)出隊員的心理狀態(tài)。足球運動的高速發(fā)展使運動員的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平差距日漸縮小，而競爭卻日趨激烈。運動競賽的本身不僅是體能、技能和戰(zhàn)術(shù)的較量，更重要的心理素質(zhì)的抗衡。心理素質(zhì)在臨場比賽中起著至關(guān)重要的作用，甚至直接左右著比賽的勝負。

二、研究方法

（一）文獻資料法

通過查閱文獻獲得所需資料。

（二）分析法

匯集調(diào)查資料，通過學(xué)習(xí)體育理論，并結(jié)合個人實踐和經(jīng)驗進行分析。

三、結(jié)果與分析

（一）心理素質(zhì)的含義

所謂“心理素質(zhì)”，通俗地說就是指人在特定情況下面對所發(fā)生的事情對自我心理的調(diào)節(jié)及承受能力的強弱，心理素質(zhì)在臨場比賽中主要由運動員的情緒、思維、恥意識、心理危機、心理動態(tài)平衡等幾個方面組成，在足球比賽中直接關(guān)系到比賽的局勢。

（二）足球運動員心理壓力的因素

壓力是個體預(yù)期可能發(fā)生的不安，或?qū)ν{有所知覺，因而對機體產(chǎn)生刺激、警告或使其活動。運動員面對壓力時心理反應(yīng)可歸納為認知的、情緒的和行為的三個方面。當運動員認定某一壓力源具有威脅時，智力功能就會受到影響，一般來說壓力越大認知效能越低，思考的變通性便愈差。在比賽場上，一般運動員面臨巨大壓力時，知覺范圍就變窄，注意力會大大降低，從而影響運動技術(shù)水平的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的運用。穩(wěn)定的情緒是優(yōu)秀運動員心理品質(zhì)的主要特征之一。在比賽場上無論發(fā)生什么情況，都不能產(chǎn)生情緒的波動，要善于自我控制，冷靜思考，保持正常的心態(tài)去完成任務(wù)。

（三）足球運動員心理壓力的來源

足球競賽受到市場經(jīng)濟的沖擊，個別執(zhí)法裁判行賄受賄玩弄比賽，或裁判員的誤判、錯判使足球競賽失去了其公平性，破壞了正常的競賽秩序和環(huán)境，影響足球運動向公平公正的健康之路發(fā)展。有法不依，執(zhí)法不嚴，知法犯法。這些現(xiàn)象給運動員心理造成了另一個壓力源。足球比賽對抗性強，競賽激烈。隊員在比賽中采用各種奔跑、急停、轉(zhuǎn)身、倒地、跳躍、沖撞等動作與對手展開激烈的爭奪，據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，在90min的比賽中運動員要跑動長達10 000m，短距離沖刺300次左右，這樣的大強度比賽后勢必會產(chǎn)生生理和心理的疲勞。由于對抗激烈和不規(guī)范的身體接觸等會造成運動員各種傷害事故的發(fā)生，據(jù)有關(guān)資料表明，情緒緊張時能引起肌體工作能力的下降，如果恢復(fù)措施得當使能量儲備的補充得到保證，訓(xùn)練水平和工作能力將提高，反之，將會造成過度疲勞。這些生理的需求和心理的變化也是運動員壓力的一個來源。

（四）克服心理壓力的方法

運動員比賽期間心理狀態(tài)調(diào)整的基本目的是增強心理穩(wěn)定性、消除各種心理障礙和精神負擔(dān)，建立積極的心理定向，形成有利于技能發(fā)揮的心理狀態(tài)。賽后運動員無論是成功還是失利都會產(chǎn)生一種特殊的情緒體驗，這種特殊的情緒體驗會對賽后的訓(xùn)練以至比賽產(chǎn)生深遠影響。

四、結(jié)論

（一）樹立良好的動機

足比賽水平正常發(fā)揮的前提動機即體現(xiàn)在每名球員身上，又體現(xiàn)在隊員之間。動機使隊友之間建立起緊密團結(jié)的關(guān)系。保持動機的方法是把每名球員當作個體看待，這樣球員的愿望和情感需要就能得到滿足。動機具有個性化的特點，許多成功的球員可以隨時進行自我激勵。在足球比賽中，外部環(huán)境很重要，通過交流創(chuàng)造和諧的比賽氛圍，球員的自信心就會增強。

（二）注意力

在足球比賽中，球員的注意力至關(guān)重要。當球員能完全集中自己的注意力時，說明他們?yōu)楸荣愖龊昧诵睦頊蕚?。只有心理準備充分了，運動員才能全身心地投人到90分鐘的比賽中來。簡單的集中注意力的練習(xí)，如，球員想象要完成的比賽技巧并牢記它的每一個環(huán)節(jié)等。

（三）身體和心理的放松

高水平的歐、美球隊，都非常重視賽前和賽后的身體和心理放松。如賽前，球員為降低緊張情緒，保持心理平衡深呼吸是最有效的放松方法，該方法可以使球員從生理和心理上都得到放松。另外，如按摩、熱水浴等方法也有助于降低肌肉緊張，減輕心理壓力。

五、建議

（一）注重階段訓(xùn)練

青少年足球運動員各年齡段訓(xùn)練的具體任務(wù)時指出雖然從7歲開始就進行集體主義教育與比賽作風(fēng)的訓(xùn)練，從13歲才開始進行心理訓(xùn)練，14歲加強心理訓(xùn)練，18歲提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。

（二）加強心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練應(yīng)該是與身體訓(xùn)練，特別是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相互促進的，而不應(yīng)該是孤立起作用的。因此，如何將心理訓(xùn)練融入青少年的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，使其促進技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展以求達到更高的技、戰(zhàn)術(shù)水平，這是擺在我們面前的一個難題。

（三）培養(yǎng)團隊合作精神

作為一項典型的需要團隊合作的運動項目，團隊凝聚力對于取得足球比賽勝利是非常重要的。從格式塔的觀點來看，團結(jié)的整體強于各零散部分的總和。而對于測試足球隊（特別是青少年足球隊）凝聚力，以及探索凝聚力的決定因素及如何發(fā)展和增強團隊的凝聚力這些方面我們做的還很少。

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