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      控制血壓重視“養(yǎng)”

      2017-08-31 19:44:54河南王延群
      金秋 2017年10期
      關鍵詞:腦溢血劇烈運動屏氣

      ◎文/河南·王延群

      控制血壓重視“養(yǎng)”

      ◎文/河南·王延群

      高血壓是一種慢性病。有許多高血壓患者對控制血壓有種急迫的心情,總希望通過吃藥快速把血壓降下去。其實,對于高血壓患者來說,“養(yǎng)”比“治”更為重要。許多臨床經(jīng)驗證實,善“養(yǎng)”者,不僅血壓控制得好,而且中風事件的發(fā)生率也低。

      氣溫驟降時高血壓患者以老年人居多,他們對環(huán)境溫度變化的適應性較差。當遇到寒冷刺激時,體內(nèi)腎上腺分泌增強,會使血管收縮引起血壓明顯上升。臨床發(fā)現(xiàn),每當寒流過境、溫差過大時,便是腦溢血的多發(fā)之日。所以,高血壓患者在氣溫驟降、換季之時,要注意防寒保暖。

      極度興奮時人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時,可致血壓驟然升高,心率加速,從而誘發(fā)心腦血管疾病的突發(fā)。因此高血壓患者日常生活要心態(tài)平和,避免生氣、著急,而且在看那些場面驚險、情節(jié)緊張的打斗片、警匪片、恐怖片以及在麻將桌上“戰(zhàn)斗”時都要有所節(jié)制,不要過于激動,以防樂極生悲。

      清晨6~9時清晨,人剛從夢鄉(xiāng)醒來,體內(nèi)元氣尚未完全恢復,體溫也較低,血流緩慢,如果突然起身或劇烈運動,會引起血壓不穩(wěn)、腦供血不足而出現(xiàn)眩暈。另外,這一時間體內(nèi)水分缺乏,血液濃縮,如果不及時補充水分,長期下去,就可能形成血栓,發(fā)生缺血性腦中風。所以高血壓患者起床后要適當?shù)睾刃┧科鸩灰獎×疫\動。

      餐后1小時不當?shù)娘嬍硶寡獕寒a(chǎn)生明顯波動,幅度可達20~30毫米汞柱,易導致心絞痛、心肌梗死發(fā)生。因此,高血壓患者吃飯七分飽,別貪多,別求快。飯后也不要立即做活動量大的事情,以免突發(fā)不幸。

      屏氣排便時排便時,由于腹壓加大,可使血壓升高,特別是便秘屏氣時,會促進全身肌肉、血管收縮,致使較多的血液充盈顱內(nèi)血管,易導致腦溢血發(fā)生?;颊咂綍r多喝白開水,多吃蔬菜、水果,保持大便通暢。若遇便秘,切忌用力排便,可借助開塞露。

      洗浴泡澡時高血壓患者洗澡時發(fā)生心腦血管意外的幾率頗大。這主要是因為在熱水或冷水刺激下,血管功能發(fā)生波動。年齡大的高血壓患者,這點更為明顯。所以,洗浴時水溫不能過高,時間不能過長。

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