控制血壓重視“養(yǎng)”

◎文/河南·王延群

控制血壓重視“養(yǎng)”

◎文/河南·王延群

高血壓是一種慢性病。有許多高血壓患者對控制血壓有種急迫的心情，總希望通過吃藥快速把血壓降下去。其實，對于高血壓患者來說，“養(yǎng)”比“治”更為重要。許多臨床經(jīng)驗證實，善“養(yǎng)”者，不僅血壓控制得好，而且中風事件的發(fā)生率也低。

氣溫驟降時高血壓患者以老年人居多，他們對環(huán)境溫度變化的適應性較差。當遇到寒冷刺激時，體內(nèi)腎上腺分泌增強，會使血管收縮引起血壓明顯上升。臨床發(fā)現(xiàn)，每當寒流過境、溫差過大時，便是腦溢血的多發(fā)之日。所以，高血壓患者在氣溫驟降、換季之時，要注意防寒保暖。

極度興奮時人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時，可致血壓驟然升高，心率加速，從而誘發(fā)心腦血管疾病的突發(fā)。因此高血壓患者日常生活要心態(tài)平和，避免生氣、著急，而且在看那些場面驚險、情節(jié)緊張的打斗片、警匪片、恐怖片以及在麻將桌上“戰(zhàn)斗”時都要有所節(jié)制，不要過于激動，以防樂極生悲。

清晨6～9時清晨，人剛從夢鄉(xiāng)醒來，體內(nèi)元氣尚未完全恢復，體溫也較低，血流緩慢，如果突然起身或劇烈運動，會引起血壓不穩(wěn)、腦供血不足而出現(xiàn)眩暈。另外，這一時間體內(nèi)水分缺乏，血液濃縮，如果不及時補充水分，長期下去，就可能形成血栓，發(fā)生缺血性腦中風。所以高血壓患者起床后要適當?shù)睾刃┧科鸩灰獎×疫\動。

餐后1小時不當?shù)娘嬍硶寡獕寒a(chǎn)生明顯波動，幅度可達20～30毫米汞柱，易導致心絞痛、心肌梗死發(fā)生。因此，高血壓患者吃飯七分飽，別貪多，別求快。飯后也不要立即做活動量大的事情，以免突發(fā)不幸。

屏氣排便時排便時，由于腹壓加大，可使血壓升高，特別是便秘屏氣時，會促進全身肌肉、血管收縮，致使較多的血液充盈顱內(nèi)血管，易導致腦溢血發(fā)生?；颊咂綍r多喝白開水，多吃蔬菜、水果，保持大便通暢。若遇便秘，切忌用力排便，可借助開塞露。

洗浴泡澡時高血壓患者洗澡時發(fā)生心腦血管意外的幾率頗大。這主要是因為在熱水或冷水刺激下，血管功能發(fā)生波動。年齡大的高血壓患者，這點更為明顯。所以，洗浴時水溫不能過高，時間不能過長。