試論前擲實(shí)心球三線教學(xué)法

崔國(guó)艷

摘要：筆者在此所探討的“三線”教學(xué)法，主要是針對(duì)投擲教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生興趣、提高體能、掌握技術(shù)、減少危險(xiǎn)等問(wèn)題而創(chuàng)編的。這里命名的三線包括：安全線、高度線、目標(biāo)線。安全線即為投擲線，學(xué)生擲球時(shí)不得超越此線，這樣即養(yǎng)成學(xué)生不易犯規(guī)的好習(xí)慣又能減少球出手時(shí)的傷害事故，同時(shí)也可減少檢球時(shí)的傷害事故。高度線的設(shè)置能夠有效控制球出手的角度，有利于掌握正確技術(shù)動(dòng)作和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，從而提高成績(jī)。目標(biāo)線的設(shè)置是為學(xué)生設(shè)置了成績(jī)線，為學(xué)生完成自我達(dá)標(biāo)檢測(cè)和自我提高創(chuàng)造了良好條件。

關(guān)鍵詞：前擲實(shí)心球；三線教學(xué)法；安全線；高度線；目標(biāo)線

引言：利用傳統(tǒng)的前擲實(shí)心球教學(xué)方法，教師雖然在課前不必費(fèi)力布置練習(xí)場(chǎng)地和設(shè)置“三線”等教具，但在上課時(shí)會(huì)消耗很大精力和時(shí)間去維持?jǐn)S球撿球時(shí)的紀(jì)律，調(diào)動(dòng)每一根神經(jīng)去注意學(xué)生的安全。有的教師抱著不求有功但求無(wú)過(guò)的心態(tài)，教授投實(shí)心球技術(shù)時(shí)，只是“蜻蜓點(diǎn)水，一帶而過(guò)”，只為完成教學(xué)任務(wù)。誠(chéng)然一些具有高度責(zé)任感事業(yè)心的體育教學(xué)工作者，在這個(gè)小領(lǐng)域中依舊是克盡職守，辛勤教學(xué)，也取得了一定成效果，但因其仍尋規(guī)導(dǎo)矩沿用傳統(tǒng)前擲實(shí)心球的教學(xué)模式，使其付出的精力和時(shí)間與教學(xué)收益不成正比，入不敷出。為了解決上述諸多問(wèn)題，筆者采用了三線教學(xué)法。具體做法如下：

一、設(shè)置安全線

筆者所命名的這條安全線也可稱投擲線，它的作用主要有兩點(diǎn)。

1.能有效控制擲球過(guò)程中傷害事故的發(fā)生 學(xué)生原地?cái)S球練習(xí)時(shí)，前腳抵在安全線（投擲線）的內(nèi)沿，規(guī)定擲球前和擲球后都不得超越此線。以此來(lái)防止學(xué)生擲球時(shí)站位前后不齊和球出手后隨意前移，造成犯規(guī)和發(fā)生傷害事故。這樣不僅能安全練習(xí)，還能養(yǎng)成學(xué)生不易犯規(guī)的習(xí)慣和做事嚴(yán)緊的態(tài)度。

2.能有效控制撿球過(guò)程中傷害事故的發(fā)生 擲球后需要撿回來(lái)繼續(xù)練習(xí)，這時(shí)也是最危險(xiǎn)的時(shí)候。這就要求教師強(qiáng)調(diào)學(xué)生擲球時(shí)，聽口令后盡量將球同時(shí)擲出，再嚴(yán)格規(guī)定學(xué)生擲球后不要立刻去撿球，應(yīng)站在安全線后等待教師發(fā)出撿球口令。教師要確認(rèn)球已全部擲出后，再發(fā)出撿球信號(hào)，學(xué)生此時(shí)方可越過(guò)安全線跑動(dòng)去撿球，然后迅速反回安全線后，等待下一個(gè)口令。這樣既能安全練習(xí)又便于教師控制練習(xí)的節(jié)奏。

二、設(shè)置高度線

高度線就是在安全線的前方所設(shè)置的一條具有一定高度和一定遠(yuǎn)度的空中橫線。高度線的設(shè)置一定要根據(jù)學(xué)生的身高、體質(zhì)和現(xiàn)有成績(jī)而定。其主要作用是：

1.能有效的控制學(xué)生擲球的出手角度 實(shí)心球被擲出的遠(yuǎn)度，取決于擲球力量的大小，投擲出手的初速度和出手角度。如果要提高擲球的遠(yuǎn)度就必須增大擲球力量，加快出手速度，掌握適宜的出手角度。但是只靠講解示范擲球的出手適宜角度，學(xué)生掌握起來(lái)如同黑夜尋物，只憑感覺，是很難掌握的。如果根據(jù)學(xué)生的具體情況，在空中設(shè)置一條高度線，要求學(xué)生擲球時(shí)球一定要越過(guò)高度線，以此線做為學(xué)生擲球時(shí)的空中參照目標(biāo)，這樣球出手角度就容易達(dá)到要求。

2.能有效的糾正錯(cuò)誤動(dòng)作 初步掌握投擲動(dòng)作時(shí)難免出現(xiàn)一些錯(cuò)誤動(dòng)作。糾正這些錯(cuò)誤動(dòng)作，教師單純用講解示范來(lái)完成，會(huì)消耗很大的精力和時(shí)間，糾正的效果也不一定很理想。如果糾正時(shí)采用調(diào)整高度線的遠(yuǎn)度和高度來(lái)完成，收效就會(huì)很好。

下面主要從解剖學(xué)角度分析，由于高度線的存在，學(xué)生在擲球前就有了向前上方用力的意識(shí)，教師又要求學(xué)生擲球時(shí)，球一定越過(guò)高度線，這樣在內(nèi)因外因同時(shí)作用下，學(xué)生則會(huì)向投擲方向的前上方快速用力完成擲球動(dòng)作。最后用力擲球時(shí)的作用力是來(lái)自髖關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動(dòng)下肢肌肉關(guān)節(jié)參與工作，施力于地面獲得支撐反作用力，由下至上依次傳遞，最后由上肢擲球的肌肉收縮發(fā)力將實(shí)心球擲出。當(dāng)學(xué)生向出球的前上方奮力擲球時(shí)，髖部先發(fā)力帶動(dòng)下肢的蹬伸肌群和腰背肌群協(xié)同工作提供力量。

高度線的設(shè)置，使學(xué)生在練習(xí)時(shí)會(huì)引起一系列正連鎖反應(yīng)，對(duì)學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，提高練習(xí)效果起著重要作用。筆者在教學(xué)中曾用六個(gè)教學(xué)班進(jìn)行驗(yàn)證，初步學(xué)習(xí)投擲實(shí)心球時(shí)，在練習(xí)中設(shè)置高度線的三個(gè)班，在練習(xí)興趣上、掌握技術(shù)動(dòng)作上和投擲遠(yuǎn)度上都好于未設(shè)高度線的三個(gè)班。

三、設(shè)置目標(biāo)線

這里介紹的目標(biāo)線也是達(dá)標(biāo)線，通俗的講就是為學(xué)生給出一條成績(jī)線，幫助學(xué)生完成自我檢測(cè)和自我提高。通過(guò)目標(biāo)線不斷向前推移，不斷帶給學(xué)生新的刺激，保持住練習(xí)的興奮性，使其更有興趣的高效率完成練習(xí)。

1.目標(biāo)線的設(shè)定 目標(biāo)線設(shè)定的時(shí)間一定要掌握好，不宜過(guò)早和前“兩線”同時(shí)出現(xiàn)，避免學(xué)生急于達(dá)標(biāo)，單純追求遠(yuǎn)度而疏忽了正確技術(shù)的掌握，反而給教學(xué)帶來(lái)負(fù)面影響而得不償失。應(yīng)在學(xué)生正確掌握擲實(shí)心球的方法后，并趨于熟練時(shí)，再設(shè)定目標(biāo)線。初步設(shè)定時(shí)應(yīng)使大多數(shù)學(xué)生能夠達(dá)標(biāo)，使其體驗(yàn)到成功的快樂(lè)。從心理學(xué)角度來(lái)講，這樣能增強(qiáng)學(xué)生的信心和勇氣，激勵(lì)他們?yōu)檫_(dá)到更高目標(biāo)去不斷努力。當(dāng)技術(shù)和成績(jī)得到進(jìn)一步提高時(shí)，再逐漸向遠(yuǎn)距離移動(dòng)目標(biāo)線，這樣可使每個(gè)學(xué)生都有一個(gè)努力的方向，及時(shí)進(jìn)行自我檢測(cè)，能夠很好的完成教學(xué)中的分層達(dá)標(biāo)，讓每個(gè)學(xué)生受益。

2.目標(biāo)線設(shè)定意義 目標(biāo)線的設(shè)置不僅能提高學(xué)生的投擲成績(jī)，還能提高學(xué)生練習(xí)的興趣和效果，同時(shí)能夠幫教師省時(shí)、省力的檢測(cè)學(xué)生學(xué)習(xí)情況，為教學(xué)提供了很大方便。在試用目標(biāo)線教學(xué)中，筆者在六個(gè)教學(xué)班中進(jìn)行了對(duì)比論證。未設(shè)置目標(biāo)線的班平均成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于設(shè)置目標(biāo)線的班的平均成績(jī)，當(dāng)教師統(tǒng)計(jì)成績(jī)時(shí)，設(shè)置目標(biāo)線的班學(xué)生們能很快且較為準(zhǔn)確的判斷出自己的成績(jī)，教師在參照目標(biāo)線的情況下，能準(zhǔn)確的檢測(cè)出學(xué)生的練習(xí)效果。

向前投擲實(shí)心球的“三線”教學(xué)法自創(chuàng)編以來(lái)，經(jīng)實(shí)踐驗(yàn)證確實(shí)收效很好，是一種保證練習(xí)安全、提高投擲能力、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、行之有效的教學(xué)方法。它是匯集多位教師的經(jīng)驗(yàn)和筆者切身的教學(xué)實(shí)踐總結(jié)而成。在此，僅供體育界的同仁們參考，不足之處望求指正。

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（作者單位：涿州市實(shí)驗(yàn)中學(xué) 072750）endprint