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    道七夕浪漫餐點(diǎn)

    2017-08-18 20:17:32張素義
    家庭醫(yī)藥 2017年8期
    關(guān)鍵詞:基圍椒鹽姜片

    張素義

    8月28日(農(nóng)歷七月初七),我們將迎來一個傳統(tǒng)節(jié)日——七夕節(jié)。七夕,可不只是年輕人的專利。在這個牛郎織女每年最期待最幸福的一天里,老夫老妻也不妨放下生活瑣事,吃個飯,談?wù)勄?,不枉費(fèi)這美好的時光。

    中國人的特殊節(jié)日總是離不開吃,在七夕這天,我們照樣可以用美食表達(dá)彼此的關(guān)心和愛意!看看下面我介紹的幾款非常貼切的美食,保證讓你的七夕套餐吃得健康又浪漫!

    第一道:最相思(南瓜伴紅豆)

    詩曰:“紅豆生南國,春來發(fā)幾枝;愿君多采擷,此物最相思?!逼呦γ朗?,當(dāng)然離不開紅豆。

    原料:老南瓜、紅豆、冰糖。

    做法:

    1.將南瓜去皮去籽,切片,做成心字型,上籠蒸熟。

    2.將紅豆放開水里煮透,放入幾塊冰糖熬到出沙,建議放到壓力鍋里煮省時口感更好。

    3.南瓜放盤子圍邊,紅豆倒入中間,裝盤即可上桌。

    紅豆尤其適合體弱胃寒的女性朋友多食用,溫補(bǔ),健脾益胃,常吃有益于保持好氣色。南瓜膳食纖維豐富,蒸著吃營養(yǎng)保留更全面。紅豆南瓜的組合可以代替部分主食作為晚餐,不易發(fā)胖!

    這道菜可謂是寓意深刻,紅豆代表相思,南瓜做的心型,代表牛郎織女雖然在天上相隔各一方,但還是心心相印,思念之情不斷。

    第二道:天生一對(椒鹽基圍蝦)

    原料:基圍蝦、鹽、蔥花。

    做法:

    1.新鮮基圍蝦,剪須,去蝦線,從背面剖開后洗凈瀝干水,加少許鹽腌15分鐘左右。

    2.鍋中放適量油燒熱后,加姜片蒜末煸香,放入腌好的蝦煎至完全變色后盛出待用。

    3.另起油鍋,加少許油燒熱,倒入炸過的蝦,翻炒后撒入椒鹽炒勻。關(guān)火后再加入蔥花炒勻即可。

    注意:

    1.基圍蝦相比其他葷菜,低脂好烹飪。

    2.如果蝦沒有在油鍋炸過,口感相比炸過的會稍微差一些,但是油量會大大減少,更符合《中國居民膳食指南》中“少鹽少油,控糖限酒”。

    3.第3步可以根據(jù)個人口味加入一些配菜比如洋蔥、黃瓜、韭菜等,根據(jù)配色和口味自由搭配即可。

    4.想制造浪漫,擺盤是關(guān)鍵,一對一對同一個方向最佳,需要比技術(shù)比用心啦!

    第三道:比翼雙飛(可樂雞翅)

    原料:雞翅、料酒、可樂、醬油、蔥、姜。

    做法:

    1.雞翅背面用刀劃幾道口子,但是不要劃斷。

    2.用料酒、醬油、蔥段、姜片將雞翅腌制半小時左右,至所有湯汁都被雞翅吸入即可。

    3.鍋內(nèi)油熱后,把腌制好的雞翅兩面都煎至成金黃色。

    4.倒入可樂及腌制雞翅剩下的腌料,同時倒入適量醬油調(diào)色。

    5.大火燒開后,中火慢燉。至湯汁收干,即可。

    總的說來,選擇自己在家做飯,吃肉推薦白肉(魚、禽肉色較淺)優(yōu)于紅肉(牛羊豬肉顏色呈暗紅色)。當(dāng)然,紅肉還是可以吃一些,紅肉含鐵質(zhì)豐富且易吸收,對貧血的人尤為重要!對于素菜,清炒西蘭花、莧菜、空心菜之類都可以,葷素搭配,顏色豐富,促進(jìn)食欲,讓心情更好!

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