每天冥想一小時，有效緩解大腦老化

美國近期一項新研究表示，每天冥想一小時，能有效緩解大腦老化，使老后思維更加敏捷。

美國加州大學戴維斯分校科研小組2011年進行過一項針對冥想的研究。

在美國冥想中心，研究人員讓60名中老年志愿者參加為期3個月的冥想訓練，并對他們的認知能力提升情況進行了評估。

參試者表示，冥想課程使他們學會冷靜下來面對問題，讓他們產(chǎn)生了同情心、愛與善良，他們愿意在課程結(jié)束后繼續(xù)堅持冥想。

7年后，研究人員再次對其中40位志愿者進行了訪問，統(tǒng)計了這些年他們花了多少時間進行冥想。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，85%的人延續(xù)了好習慣，每天冥想1小時以上，并至少參加過一次冥想靜修活動。

通過再次對他們的反應速度和注意力進行評估，研究人員發(fā)現(xiàn)，堅持冥想的參試者，注意力持久度并沒有隨著年齡的增長而下降。

研究人員表示，先前已有研究表明，冥想能快速調(diào)節(jié)腦電波，排除干擾思維的因素，提升注意力的廣度。

而且，經(jīng)常冥想的人大腦皮層溝回折疊更復雜，可以加快對信息的處理速度，提高記憶力、注意力和思維能力。

此項新發(fā)現(xiàn)則在上述基礎(chǔ)上，證明了堅持冥想可持久改善中老年人的思維能力，有效對抗衰老。研究者稱，相關(guān)研究還會持續(xù)進行。

（《生命時報》2018.4.13）