課余訓(xùn)練對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生心理素質(zhì)的影響

劉慧+李佳川+侯彬婷+石艷

體育專業(yè)學(xué)生作為特殊人群，無論是速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)，以及心理素質(zhì)和適應(yīng)能力都相對(duì)要優(yōu)于普通大學(xué)生，但自體育高考結(jié)束后，經(jīng)過一段時(shí)間的休息未能經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，學(xué)生的身體機(jī)能、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)與環(huán)境適應(yīng)等指標(biāo)明顯下降?；诖?，湖南理工學(xué)院體育學(xué)院在全院學(xué)生中廣泛開展課余訓(xùn)練。以湖南理工學(xué)院體育學(xué)院課余訓(xùn)練為契機(jī)，在參閱大量相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，通過問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，就運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)體育專業(yè)學(xué)生心理素質(zhì)和精神素質(zhì)所產(chǎn)生的影響進(jìn)行系統(tǒng)分析，并提出提高課余訓(xùn)練效果的建議及措施。

21世紀(jì)，人類文明向前發(fā)展，經(jīng)濟(jì)社會(huì)不斷進(jìn)步，體育成為了日?；顒?dòng)的一部分。由于快速發(fā)展，人們關(guān)注更多的是經(jīng)濟(jì)方面，而忽略了身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)和精神素質(zhì)，保持身心健康，是國家日切關(guān)注的問題。課余訓(xùn)練在提高學(xué)生體育鍛煉熱情，促進(jìn)學(xué)生身體與心理健康發(fā)展方面有著積極作用。湖南理工學(xué)院體育學(xué)院為切實(shí)加強(qiáng)教風(fēng)學(xué)風(fēng)建設(shè)，提升體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)與專業(yè)技能，促進(jìn)學(xué)生身心健康，推動(dòng)學(xué)院內(nèi)涵式發(fā)展，體育學(xué)院全面開啟學(xué)生課余訓(xùn)練工作，包括早上訓(xùn)練和增加課程訓(xùn)練。早上訓(xùn)練有100米跑、體前屈（女）、引體向上（男）、俯臥撐、12分鐘跑等，增加課程包括籃球、足球、排球、田徑、體操等。本文在參閱大量相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，通過問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，分析研究課余訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的精神素質(zhì)及心理素質(zhì)的影響，并提出對(duì)發(fā)展課余訓(xùn)練的建議及措施。

研究對(duì)象及方法

研究對(duì)象。分層隨機(jī)抽取湖南理工學(xué)院體育學(xué)院13、14、15級(jí)三個(gè)年級(jí)的學(xué)生分別抽取40名，共120人。

研究方法。采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行研究。

結(jié)果分析與討論

本研究分別對(duì)湖南理工學(xué)院體育學(xué)院13、14、15級(jí)學(xué)生分層抽取40人共120人進(jìn)行發(fā)放問卷，調(diào)查課余訓(xùn)練的第一月末和第三個(gè)月末對(duì)學(xué)生心理方面的影響，回收問卷120份，回收率100%，有效問卷115份，有效率96%。

情緒方面：情緒具有雙面作用。良好的情緒對(duì)人具有積極促進(jìn)作用，令人感到心情愉悅、快樂，并心理上得到滿足。不良的情緒是能對(duì)人具有消極作用，使人感到任何事都失去了樂趣，即便是自己熱愛的事物都會(huì)感到厭煩。研究表明，體育運(yùn)動(dòng)有著明顯的釋放壓力、抗焦慮的效果。經(jīng)常參加適量的體育運(yùn)動(dòng)，可以使身體產(chǎn)生極大的滿足感、愉悅感。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，特別是自己擅長、熱愛的，能激發(fā)自己的潛能，能增強(qiáng)學(xué)生的自信心和榮譽(yù)感，形成豁達(dá)、開朗的良好心態(tài)。據(jù)調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)41.4%的湖南理工體育學(xué)院學(xué)生訓(xùn)前情緒上表現(xiàn)不愿意、懶散不振、時(shí)時(shí)替自己制造借口去逃避訓(xùn)練，行為上有著強(qiáng)烈的抗拒。學(xué)校對(duì)此采用全體動(dòng)員、宣傳等措施促進(jìn)學(xué)生參加課余訓(xùn)練的積極性。每期末進(jìn)行素質(zhì)大比武，學(xué)生在大比武的排名對(duì)應(yīng)相應(yīng)的綜合素質(zhì)分，綜合素質(zhì)分在評(píng)選獎(jiǎng)學(xué)金占有一定比例。而增加的課程如籃球、足球等提高學(xué)生的興趣和專項(xiàng)能力。學(xué)生從不情愿到積極參與到全心全意完成訓(xùn)練強(qiáng)度，熱愛課余訓(xùn)練，全力以赴地投入。經(jīng)過三個(gè)月的鍛煉，學(xué)生從69.2%的非常樂于參與提高到85.4%，不愿意參加課余訓(xùn)練的學(xué)生低于5%，情緒上有著明顯的積極變化。而學(xué)生的情緒發(fā)生變化不僅是學(xué)生本身對(duì)于訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，還有學(xué)校措施的積極影響。對(duì)訓(xùn)前不喜歡課余訓(xùn)練的學(xué)生進(jìn)行訪問，大部分學(xué)生改變消極的情緒，并表示有著強(qiáng)烈的成功欲望，對(duì)生活充滿激情，心情處于愉悅狀態(tài)。

意志方面：意志是自覺確定目的，根據(jù)目的支配、調(diào)節(jié)目的，克服困難，從而實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。意志包括自覺性、果斷性、堅(jiān)持性和自制性等四個(gè)維度。意志是通過后天培養(yǎng)，參加體育鍛煉，既能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，又能培養(yǎng)意志。體育鍛煉大多以肌群活動(dòng)，消耗大量體力。在此過程中人會(huì)出現(xiàn)疲勞、懈怠、心理問題等。從問卷調(diào)查結(jié)果看最終能堅(jiān)持下來學(xué)生的占96.6%。學(xué)校措施中實(shí)行指紋打卡簽到手段起著重要的積極作用。每個(gè)禮拜記錄學(xué)生的出勤率，如規(guī)定時(shí)間內(nèi)有早退，在個(gè)人的綜合成績中實(shí)行扣分制，學(xué)生會(huì)干部和班委加倍扣分。這在一定程度上督促學(xué)生按時(shí)參加課余訓(xùn)練。由此，學(xué)生的出勤率幾乎接近滿勤。這說明學(xué)生克服消極情緒，向困難挑戰(zhàn)，勇于拼搏，在解決困難，學(xué)生的果斷性、堅(jiān)持性方面增強(qiáng)。

個(gè)性方面：個(gè)性是個(gè)體在物質(zhì)好的和交往活動(dòng)形成的具有社會(huì)意義的穩(wěn)定的心理特征系統(tǒng)，是人們心理傾向、心理過程、心理特征以及心理狀態(tài)等綜合形成系統(tǒng)心理結(jié)構(gòu)。是一個(gè)人在思想、性格、品質(zhì)意志、情感不同于他人。體育有很多項(xiàng)目，每個(gè)人適合的項(xiàng)目不同，與自己的個(gè)性有關(guān)。很多項(xiàng)目也需要特殊的個(gè)性品質(zhì)，如100米短跑，具備沉重冷靜、發(fā)揮最好的水平的個(gè)陛。如12分鐘長跑，規(guī)定男子跑完2800米，女子跑完2400米，具有堅(jiān)定意志、身體素質(zhì)較高的學(xué)生完成任務(wù)并能超額完成。調(diào)查表明訓(xùn)練后三個(gè)月比第一個(gè)月能堅(jiān)持下的學(xué)生提高了15.3%。這一過程培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)韌不放棄、自制力、吃苦耐勞、獨(dú)立的個(gè)性。

智力方面：智力是指人認(rèn)識(shí)、理解客觀事物并運(yùn)用知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)等解決問題的能力，包括記憶力、觀察、想象、思考、判斷等。正常智力水平是人從事各種活動(dòng)的基本基礎(chǔ)。在各種活動(dòng)中，大腦的學(xué)習(xí)能力由大腦的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的。經(jīng)常從事體育鍛煉的人，可以促進(jìn)新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)心肺功能，這使大腦的氧氣和養(yǎng)料大大提高，改善學(xué)生的記憶力、注意力。在課余訓(xùn)練之前，學(xué)生處于長期的休息狀態(tài)，大都以玩游戲、看小說、玩各種APP消耗時(shí)間，生活中大腦處于渾渾噩噩、無精打采缺乏生活的樂趣，38.7%的學(xué)生表示記憶力有所退化。訓(xùn)練之后，學(xué)生大腦受到外界刺激，接觸到新的動(dòng)作時(shí)要觀察動(dòng)作，模仿動(dòng)作，記住動(dòng)作的順序，思考動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)，這也相應(yīng)的提高學(xué)生的觀察能力、思考能力、記憶能力等。從調(diào)查的數(shù)據(jù)來看學(xué)生的想象能力和判斷能力較差，這可能是由于學(xué)生對(duì)動(dòng)作的要領(lǐng)和技巧不太了解，自身對(duì)技術(shù)動(dòng)作的想象力能力較不理想。判斷力是在學(xué)生長期的練習(xí)，對(duì)動(dòng)作的技巧到達(dá)一定的成熟后，自然會(huì)提升。在此可建議在課余訓(xùn)練的適合適當(dāng)?shù)奶砑右恍╁憻捪胂罅Φ膬?nèi)容。

心理適應(yīng)方面：心理適應(yīng)能力主要是指各種個(gè)性特征互相配合，適應(yīng)周圍環(huán)境的能力。一個(gè)人能否盡快適應(yīng)新環(huán)境，能否處理好復(fù)雜、重大或危急的特殊情況，與個(gè)人的心理適應(yīng)性高度有很直接的關(guān)系。在參與體育鍛煉時(shí)，練習(xí)內(nèi)容、場(chǎng)地、訓(xùn)練強(qiáng)度、與他人的人際關(guān)系都與個(gè)人心理適應(yīng)有關(guān)。剛開始學(xué)生對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度、內(nèi)容有諸多不適，有時(shí)體會(huì)到與他人的關(guān)系緊張，遇到緊急情況無法處理等。經(jīng)過三個(gè)月時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生的心理適應(yīng)方面有所提高。據(jù)本研究調(diào)查統(tǒng)計(jì)，處理人際關(guān)系能力差的學(xué)生百分比從212下降到8_7，環(huán)境適應(yīng)能力差的學(xué)生百分比從21B下降到10.8，人際關(guān)系處理能力提升相對(duì)明顯。這是由于體育鍛煉是可以群體或個(gè)人活動(dòng)，在鍛煉過程中，學(xué)生之間進(jìn)行了頻繁的交往。交往時(shí)個(gè)人個(gè)體本身帶有一定的感情色彩并具有強(qiáng)烈的感染力，個(gè)體間情緒互相交流，互相感染，造成心理上的共鳴，情緒上的共鳴，個(gè)體的情緒趨向一致，形成良好的環(huán)境氛圍，人際關(guān)系得到協(xié)調(diào)，擴(kuò)大交往范圍和提高交往能力。部分學(xué)生在訓(xùn)練過程中擔(dān)任助理教練角色，從開始的緊張、焦慮、害怕失敗到從容面對(duì)、得心應(yīng)手，提高了獨(dú)立性，增強(qiáng)了領(lǐng)導(dǎo)能力，提高了應(yīng)變能力。

結(jié)論與建議

課余訓(xùn)練能有效的改善學(xué)生的心理素質(zhì)，學(xué)生在課余訓(xùn)練前后的抑郁、精神不佳、人際關(guān)系敏感等都得到顯著的變化。能夠培養(yǎng)自制能力，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)更好地與他人進(jìn)行溝通與協(xié)調(diào)，優(yōu)化人際關(guān)系，完善人格個(gè)性，培養(yǎng)毅力、自覺力，增強(qiáng)和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和競(jìng)爭能力。

提高學(xué)生的積極情緒，激發(fā)潛力：課余訓(xùn)練提高學(xué)生參加課余訓(xùn)練的積極性。積極情緒是參與體育鍛煉動(dòng)機(jī)中最活躍，最現(xiàn)實(shí)的因素。積極的情緒是成功的內(nèi)驅(qū)力。學(xué)生有了喜愛，會(huì)主動(dòng)去訓(xùn)練，產(chǎn)生在體育方面的愉悅心理感。學(xué)生的積極性一旦被激發(fā)，就會(huì)在訓(xùn)練中變被動(dòng)為主動(dòng)，產(chǎn)生愉快的情緒及克服困難的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)。同時(shí)在課余訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)自己在某個(gè)項(xiàng)目中的潛能，把潛能成為自己的擅長技能，增強(qiáng)自信心。

建立健康的人際關(guān)系，提高自身能力：課余訓(xùn)練中，學(xué)生通過訓(xùn)練能處理如何在人際交往過程中保持和諧的交往關(guān)系。學(xué)生在訓(xùn)練中能夠?qū)W會(huì)了解他人、尊重他人、相互信任、培養(yǎng)合作意識(shí)等，這些都是與人交往中必不可少的基礎(chǔ)能力。良好的人際關(guān)系能夠促進(jìn)學(xué)生健康成長、成才，建立大學(xué)生與父母、教師、同學(xué)之間的和諧人際關(guān)系是非常重要的。課余訓(xùn)練中學(xué)生領(lǐng)導(dǎo)班級(jí)成員進(jìn)行鍛煉，提前制定計(jì)劃、方案，在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題、緊急情況進(jìn)行分析并采取解決措施，提高領(lǐng)導(dǎo)能力、應(yīng)對(duì)處理能力。

發(fā)展個(gè)性，強(qiáng)化智力：課余訓(xùn)練實(shí)行分班制，在各項(xiàng)活動(dòng)學(xué)生之間自覺的進(jìn)行自我提醒及監(jiān)督他人，自制力、堅(jiān)持力等相應(yīng)提高。同時(shí)促進(jìn)學(xué)生之間相互配合，使學(xué)生之間相互信任、相互理解。訓(xùn)練過程中有記憶動(dòng)作，判斷動(dòng)作的要點(diǎn)及難點(diǎn)，必要時(shí)運(yùn)用想象力，充分鍛煉、發(fā)揮、強(qiáng)化智力。因此，課余訓(xùn)練有利于培養(yǎng)學(xué)生合作精神、完善個(gè)人、克服各種困難的健康的心理素質(zhì)，強(qiáng)化個(gè)人智力。

建議：在課余訓(xùn)練中，針對(duì)某個(gè)項(xiàng)目相對(duì)較弱的學(xué)生，可以采取分組制進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，完善訓(xùn)練計(jì)劃。還可增加課程，學(xué)生可根據(jù)自己的興趣選擇。同時(shí)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該積極創(chuàng)造條件，充分發(fā)揮學(xué)校體育的功能以及學(xué)校行政教學(xué)部門的管理作用，完善訓(xùn)練系統(tǒng)，加大課余訓(xùn)練工作投入，提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)、個(gè)人興趣和價(jià)值觀，引導(dǎo)學(xué)生積極參加科學(xué)的體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)和精神素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。