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    學(xué)會(huì)心理自我保健

    2017-08-12 10:28:09卓然
    養(yǎng)生月刊 2017年8期
    關(guān)鍵詞:自我保健淡泊心理疾病

    ◎卓然

    學(xué)會(huì)心理自我保健

    ◎卓然

    中國(guó)當(dāng)前最流行的疾病是什么?既不是流行性感冒,也不是癌癥,而是你想不到的心理疾病。抑郁癥業(yè)已成為常見病、高發(fā)病。尤其是中老年抑郁人數(shù)幾年之內(nèi)便翻一番。殊不知,當(dāng)我們?cè)谥贫ㄗ约旱慕∩碛?jì)劃之前,首先要學(xué)會(huì)心理自我保健,防患于未然。

    心理疾病不像身體其他器官類疾病,它滋生瘋長(zhǎng)在我們的思想中,萌發(fā)盤踞在我們的心靈上。初始階段,看似來無影去無蹤,一旦容忍它們頻繁光顧并安營(yíng)扎寨的話,再想清除它們就困難了。應(yīng)了那句民諺:請(qǐng)神容易,送神難吶。

    那心理自我保健的關(guān)鍵是什么呢?首先是具有大健康的意識(shí),知道保持良好心態(tài)是身心健康的基本保障。并在日常生活中養(yǎng)成隨時(shí)調(diào)整負(fù)面情緒的習(xí)慣,保持積極樂觀的處世心態(tài)。做到這一點(diǎn)的前提是與人為善,心存感恩。有了它就等于找到了愉悅自我的源泉,你就能與陌生人友好相處,助人為樂;你會(huì)光明磊落,細(xì)心地發(fā)現(xiàn)身邊每一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn);你會(huì)怡然輕松,坦然自若地處置復(fù)雜局面。因?yàn)楸葎e人從容淡定,并且多了一些感染力,所以成功和快樂更偏愛于你。意外收獲是,這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài),從而提高了機(jī)體的抗病能力。

    其次是寬容。心理學(xué)家將寬容比作心理隧道的的調(diào)節(jié)閥。人在奮斗求生中,被打壓、誤解、排擠甚至是欺負(fù)的事,是不可避免的。怒發(fā)沖冠,以牙還牙,逞一時(shí)之強(qiáng)的做法是不可取的,那樣的結(jié)果于事無補(bǔ),唯有兩敗俱傷。最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì),它不僅包含著理解和原諒,更顯示著風(fēng)度和胸懷、堅(jiān)強(qiáng)和力量。寬容美德不是人先天具備的,所以需要培養(yǎng)和學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的第一步就是不苛求他人,能夠和自己世界觀及生活習(xí)慣迥異的人交朋友,能夠和自己性格及觀點(diǎn)不同的同事,為同一個(gè)目標(biāo)攜手合作。而作為老年人,就應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn),接受并積極融入年輕人的生活中,而不是橫挑鼻子豎挑眼地忿忿不平。那樣會(huì)使你因心理經(jīng)常處于緊張狀態(tài),從而導(dǎo)致神經(jīng)亢奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入可怕的惡性循環(huán)。

    最后是淡泊。淡泊是預(yù)防心理疾患的最佳免疫劑。淡泊名利,卻珍重情義,無疑是一種崇高的境界和心態(tài),是人生至純至真,大愛無疆的集中體現(xiàn)。有了它常駐心間,我們就不會(huì)為一時(shí)的得失而大喜大悲,就不會(huì)對(duì)世事牢騷滿腹、抱怨嫉妒了。

    最生動(dòng)的佐證是,不久前以112歲高齡仙逝的著名學(xué)者周有光先生。他一生僅喪家之痛就經(jīng)歷了3次,最嚴(yán)重的“十年動(dòng)亂”,當(dāng)他勞動(dòng)改造數(shù)年重新返家后,展現(xiàn)在他眼前的是名副其實(shí)的“家徒四壁”——?jiǎng)e提他寶貴的書籍,連一張像樣紙片——都沒有了。他沒有絕望,甚至沒有沮喪,安靜地坐到書桌前,重新開始做新的學(xué)問,重新融入新的生活。

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